).
Многие оправдываются нехваткой времени. Однако исследования доказали, что чем выше и чаще ваши физические нагрузки, тем больший прилив энергии вы ощущаете. Чем больше вы тренируетесь, тем меньше сна вам требуется, тем быстрее вы соображаете и эффективнее выполняете любую работу. Затраты времени на регулярные тренировки окупаются повышенной работоспособностью и долголетием.
Четвертый секрет состоит в правильном отдыхе и расслаблении. Ни для кого, конечно же, не новость, что большинство работающих людей спят слишком мало, и каждый день вынуждены работать в условиях высокого нервного напряжения. Для нормальной жизнедеятельности вам необходимо семь-восемь часов сна в сутки. А в периоды стрессов и переутомления - еще больше. Не лишайте себя полноценного сна.
Каждую неделю берите хотя бы один полный выходной. В этот день вы не должны делать ничего, имеющего отношение к работе, а полностью расслабляться. Не читайте, не звоните по телефону, не работайте на компьютере и не пытайтесь доделывать срочные дела или решать рабочие проблемы. Вместо этого отправляйтесь на прогулку, посмотрите телевизор, сходите в кино или ресторан. Но в этот единственный выходной не выполняйте никакой работы.
Как можно чаще, по крайней мере, раз в месяц, берите мини-отпуск на два-три дня. Не берите с собой никакой работы, просто отдыхайте, спите, занимайтесь спортом и проводите больше времени с близкими вам людьми.
В дополнение к этому вы должны ежегодно брать одно-, двух- и трехнедельные отпуска, чтобы отдохнуть и набраться сил. Чем полноценнее отдых, тем более энергичным, продуктивным, работоспособным человеком вы вернетесь на работу. Больше отдыхая, больше успеваете.
Пятый секрет здорового образа жизни - принимать витаминные добавки. Я занялся вопросом правильного питания, когда мне был двадцать один год, и с удивлением узнал, что большая часть продуктов не содержит достаточного количества витаминов, минералов и микроэлементов, необходимых организму.
Некоторые заявляют, что все нужные питательные вещества можно получить при помощи сбалансированной диеты. Но мнение специалистов таково: чтобы получить оптимальное количество питательных веществ, нам необходимо поглощать 20 фунтов еды ежедневно.
По вопросу питания и витаминных добавок проконсультируйтесь с врачом. Но и сами займитесь проблемой: познакомьтесь со специальной литературой, принимайте сбалансированные витаминные и минеральные добавки. Иногда включение одного ингредиента -железа, селена или хрома - может оказать значительный эффект на ваше самочувствие.
Сегодня доступны самые лучшие витаминные и минеральные комплексы, разработанные ведущими биохимиками и диетологами. Соберите информацию, выберите для себя наилучший вариант и начинайте принимать добавки, чтобы повысить уровень работоспособности.
Шестой секрет кроется в отказе от курения, которое причиняет вашему организму наибольший вред и связано с тридцатью двумя различными заболеваниями, начиная от рака носа, гортани, глотки, легких, пищевода и желудка до артериального склероза, порока сердца, сниженной функции мозга, остеопороза, гингивита, ухудшения состояния десен.
Наконец, седьмой секрет - уменьшение или прекращение потребления алкоголя, чрезмерное потребление которого порождает множество физических, психических и социальных проблем: семейные скандалы, аварии, цирроз печени, нарушение работы мозга и огромное количество прочих проблем со здоровьем.
Древние греки говорили: «Умеренность во всем». Это замечательный совет, касающийся не только потребления алкоголя, но и всех составляющих вашего здорового образа жизни.
СОСТАВЬТЕ ГРАФИК ВАШЕЙ ЕЖЕДНЕВНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ
Выберите определенные виды деятельности, которыми вы будете заниматься ежедневно с целью достижения и сохранения отменного здоровья и великолепного самочувствия. Запишите их, составьте график и план действий. Включите занятия своей физической формой в распорядок дня, как вы включаете встречу с важным клиентом.
Поднимите укрепление здоровья в системе ценностей и целей на более высокие уровни. Отложите в сторону прочие дела и ненужные задания, с тем, чтобы больше времени уделять заботам о собственном здоровье. Это одна из тех областей, в которой ничего нельзя откладывать и на которую нельзя махнуть рукой.
ПРЕДПРИНИМАЙТЕ КОНКРЕТНЫЕ ДЕЙСТВИЯ ПО ПОДДЕРЖАНИЮ ЗДОРОВЬЯ
Какое обязательство вы возьмете на себя сегодня, чтобы начать продвижение к великолепному самочувствию и отменному здоровью? Что бы вы ни выбрали, начните прямо сейчас. Начните игру. Запустите программу здорового образа жизни и безупречной физической формы.
ГЛАВА ДЕСЯТАЯ
СТАНЬТЕ ТЕМ, КЕМ ВЫ В СОСТОЯНИИ СТАТЬ
Человеческий потенциал подобен неисследованному океану и континенту, миру возможностей, ожидающему своего открытия и использования во благо.
Брайан Трейси
Когда я покинул школу, так ее и не закончив, началась моя трудовая деятельность. Сначала я мыл посуду в маленьком отеле. Эта работа была первой в длинной веренице тяжелых, изнуряющих работ (таскание бревен на лесопилке, рытье колодцев, работа на фермах И ранчо, завинчивание гаек на заводской поточной линии), которыми я занимался в первые годы своей трудовой карьеры.
Но когда я открыл для себя закон причины и следствия - великий закон мироздания и человеческой судьбы, в моей жизни произошел поворот. Я осознал, что все происходящее имеет свою причину. В том числе и успех, это не случайность. Равно как и поражение. Я понял также, что преуспевающие люди - это те, кто установили прочную связь между тем, чего они хотят, и тем, как это получить. Далее они принимались делать то же, что и все достигшие успеха профессионалы в той или иной области, до тех пор, пока не добивались необходимого результата. Это озарение изменило весь ход моей жизни.
Вы не глупее и не хуже других. Другие могут быть умнее или лучше лишь на настоящий момент. Если кто-то преуспевает сегодня больше, чем вы, это означает только, что он открыл закон причины и следствия немного раньше вас. А того, чего добились другие, можете добиться и вы. Факт достижения кем-то достойной цели - самое лучшее доказательство того, что и вы в состоянии достичь таких же результатов.
Многие люди наивно полагают, что могут делать то же, что и неудачники, но каким-нибудь образом благодаря чуду достигнут результатов, которых достигают преуспевающие люди. Хуже того, они считают, что можно вообще ничего не делать, фортуна им улыбнется, все проблемы легко разрешатся сами собой и все мечты осуществятся чудесным образом. Но этот мир устроен по-другому.
Иоганн Вольфганг Гете писал: «Чтобы иметь больше, вы должны представлять из себя большее». Чтобы достигнуть больших результатов во внешнем мире, вам необходимо поработать над миром внутренним, совершенствовать себя. Коротких и простых путей нет.
Личностное и профессиональное развитие - это мощный инструмент, который вы можете использовать для достижения любой поставленной цели. Вы в состоянии переместиться оттуда, где находитесь сейчас, туда, где мечтаете оказаться, просто повторяя путь других, который они для вас уже проложили.
Нередко говорится о том, что обычный человек использует лишь 10% своего потенциала. Согласно исследованиям Стэндфордского университета, эта цифра обычно ближе к 2%. Люди обладают огромными резервами, но практически их не используют. Природа исключительно щедра. Она обеспечивает каждого человека способностями и талантами в избытке, но большинство из них так и остаются невостребованными.
Даже если бы вы использовали лишь незначительный дополнительный процент своих врожденных способностей, то смогли бы увеличить свои результаты вдвое или втрое. Вы совершали бы вещи, которые не рискнули бы совершить до сих пор. Вы были бы счастливее, здоровее и смогли бы добиться успеха.
Абрахам Маслоу как-то заметил, что история человеческого общества - это история людей, «продающих себя слишком дешево».