Это – результат воспитания».
Что такое эффективное дыхание
Потому что с первого вдоха начинается жизнь человека и последним выдохом она заканчивается. Потому что дыхание – основной источник энергии. Если перекрыть доступ воздуха, человек умрет через несколько минут. Дыхание – это основа жизни. Между словами «дышать» и «душа» смело ставим знак равенства.
Единственная красота, которую я знаю, – это здоровье.
Сфокусируем внимание на системе дыхания, наполним ее жизнью, смыслом – и тогда она даст тебе на 20 процентов больше энергии, чем сейчас. Можешь представить, как это благотворно влияет на твою жизнь?
1. То, что не развивается, умирает.
2. Рост происходит через преодоление и дискомфорт.
3. Процесс роста и преодоления вместо дискомфорта должен доставлять удовольствие.
4. «Зону комфорта» можно и нужно расширять.
5. Там, где есть твое внимание, есть энергия для роста.
6. Все должно быть весело, радостно, осознанно и системно: по формуле «м100%М» на 30 дней.
Вот три упражнения, разработанные исходя из этих принципов. Делая их, ты получишь максимальные результаты за минимальное время. В дальнейшем ты можешь предпочесть любую дыхательную систему. А можешь продолжать делать эти упражнения, увеличивая нагрузку. Если ты начнешь больше внимания уделять движению (см. заповедь 2), то тебе не придется отдельно находить время для дыхания. Все предлагаемые системы движения уже включают дыхательные упражнения. Однако начинать нужно обязательно с дыхания. Это – фундамент.
30 дней ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЫШИ ПРАВИЛЬНО. Потом ты выработаешь привычку, и в нужные моменты твое подсознание будет обращаться к этому мощнейшему ресурсу получения дополнительной энергии для достижений.
Анекдот
Приходит мужчина к врачу и жалуется:
– Доктор, вы знаете, когда взберусь на гору, у меня просто дух захватывает, дышать нечем.
Врач посмотрел на пациента и говорит:
– А зачем вы по горам бегаете? Сидите дома и дышите нормально.
В конце главы ты найдешь таблицу для проработки результатов на 30 дней. Напомню: чтобы сохранить позитивные изменения и выполнить свои решения, ты должен влиять на окружающих. Если хочешь сделать здоровое дыхание частью своей жизни, тебе следует его пропагандировать.
Помни: кто изучает, чтобы обучать других, запоминает в два раза лучше. Тот, кто изучает и сразу делает, запоминает в четыре раза лучше! Поэтому делай упражнения сразу, как о них прочтешь. А как только встретишь слушателя, расскажи ему о правильном дыхании. И так 5 раз минимум: именно столько раз ты сам повторишь урок и столько человек будут спрашивать тебя: «Ну как там твое дыхание?» В итоге ты получишь на 20% больше энергии, чем сейчас. А вместе с ней к тебе придут уверенность, успех, работоспособность, красота, здоровье, любовь, секс, деньги, долгожительство, мощность, сила… Все это производные от увеличения энергетики и улучшения здоровья!
Новые модификации дыхательных практик обычно основываются на положениях классических восточных систем: древнеиндийской праная-ме и древнекитайских цигун и цзянь-фэй, тибетской кунь-ньяй и вьетнамской зыонгшинь. Все «новые» дыхательные методики объединяет общая черта: авторы не признают «правильности» никакой другой системы, кроме собственной. Подтверждение тому я находил в личных беседах об особенностях методик с последователями авторских техник К.П. Бутейко, А.Н. Стрельниковой и другими. Задыхаясь от праведного гнева или от ощущения истинности своих взглядов, они убеждали меня присоединиться к ним.
Как суконщики чистят сукно, выбивая его от пыли, так гимнастика очищает организм.
В каждой системе есть люди, добившиеся выдающихся результатов. От чего это зависит: от силы веры, фокусировки внимания или от методики? Для меня ответ прост: как и в боевых искусствах, сила веры в успех, системность и постоянство, а также фокусировка внимания (т. е. передача через внимание жизненной силы) – это 90% успеха. Внешние действия человека – только 10% от результата. Главное – это системность. Делай что-нибудь постоянно – и получишь выдающийся результат. Вода, как ты помнишь, камень точит.
Вот почему наши системы – самые эффективные. Мы убираем лишние усложнения и действуем простым путем, концентрируясь на трех главных принципах:
1. Вера в успех.
2. 100%-ная фокусировка внимания на процессе.
3. Системность в выполнении (действия по формуле «м100%М» и обязательство минимум на 30 дней, чтобы распробовать эффект).
И при помощи этих принципов добиваемся выдающихся результатов!
Приведу несколько рекомендаций, собранных из различных источников. Попробуй все и выбери то, что лучше всего работает именно для тебя.
РЕКОМЕНДАЦИИ:
Занимайся спортом (лучше всего бегом или боевыми искусствами): это во многом решит проблемы дыхания.
Дыши от живота, при интенсивной нагрузке задействуя и грудную клетку, и верхний грудной отдел.
Со временем наблюдение за дыханием уже само по себе приводит к нормализации этого процесса. (Так проявляется одно из свойств человеческого внимания.)
Дыши носом. Как говорят йоги: «Дышать ртом – это то же самое, что есть носом!»
Что такое лимфатическая система? Это сеть капилляров и сосудов, по которым передвигается лимфа. С одной стороны, лимфатическая система переносит питательные вещества и кислород к каждой клетке организма. С другой, по ней циркулирует поступающая из тканей избыточная жидкость (лимфа). Таким образом, она круглосуточно стоит на страже чистоты нашего организма и является своеобразным фильтром, препятствующим распространению инфекций, болезнетворных бактерий и микробов. Этим лимфатическая система похожа на канализацию. Если она выходит из строя, в течение 24 часов человек умирает от интоксикации.
Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения.
Что нужно для бесперебойной работы лимфосистемы? Для начала организм должен получать достаточное количество питательных веществ и воды. Только этого мало. Вспомним, что качает лимфу? Движение. Когда наши мышцы работают, они качают эту межклеточную жидкость. Значит, нам нужно укреплять мышцы. Именно для этого необходимы физические упражнения. Однако мышцы – не единственный насос, обслуживающий лимфатическую систему. Есть еще диафрагма, которая тоже качает лимфу. Когда мы глубоко вдыхаем в живот и в нижнюю часть легких, то легкие наполняются воздухом и диафрагма опускается. Когда мы выдыхаем, диафрагма поднимается. И этот насос неустанно качает лимфу. Стоит дальше говорить о необходимости тренировки дыхания? Думаю, на этом смело можно закончить теоретическую часть.
«Мощные легкие»
Итак, приступим к изучению этой замечательной техники. Ее выполнение даст много энергии и оздоровит организм. При этом ты потратишь на упражнения всего 10 минут в день. Дыши этим способом 3 раза в день по 3–4 минуты (10 полных циклов). Это стимулирует иммунную систему, омолодит организм, очистит его и выведет токсины. Ты получишь много энергии, а главное – укрепишь мышцы легких и диафрагму.
Дыхание №1 «Мощные легкие» насыщает кровь кислородом и работает подобно насосу для лимфосистемы, т. е. очищает организм от продуктов распада. При этом укрепляются мышцы дыхательной системы и брюшного пресса.