Я ЗНАЮ – ТЫ МОЖЕШЬ!
Привычка – либо лучшая из служанок, либо худшая из хозяек.
Привычка свыше нам дана:Замена счастию она.
Доброе дело совершается с усилием, но когда усилие повторено несколько раз, то же дело становится привычкой.
Л.Н. Толстой
Привычки делятся на категории. Проведем их классификацию. Бывают профессиональные и бытовые привычки.
Например, на работе у меня есть привычка считать. Даже калькулятор имеется! :) Он у меня уже лет пятнадцать. Всегда со мной. Это профессиональная привычка.
А есть привычки бытовые. Когда я был маленьким, у нас в доме пили кофе. Я с детства привык пить кофе. Лет с семи, наверное. И это стало моей бытовой привычкой.
Привычки являются социальными и индивидуальными. Их множество; расшифровывать не буду, это понятно.
А еще они бывают полезными и вредными. Одновременно могут относиться к категориям «индивидуальная», «бытовая». И быть при этом вредными. Ну, может, не сильно вредными. Так себе, чуть-чуть вредненькими. :)
Есть физические привычки. Например, пить кофе – привычка физическая. А бывают – эмоциональные. Когда со мной спорят, я сразу зажигаюсь в ответ, бурно реагирую… Это эмоциональная привычка. Еще вспомним привычки поведенческие – как человек ходит, как действует.
АНЕКДОТ:
– Причина вашей болезни – алкоголь!
– Вы первый врач, который не сваливает всю вину на меня!
Посоветую одну суперполезную привычку.
Я приобрел ее относительно недавно, и называется она – умение печатать вслепую. Чтобы научиться методу слепого набора, потребуется примерно три недели. Но в итоге ты выиграешь невероятное количество времени. Эта привычка особенно эффективна, если ты работаешь за компьютером, допустим, 100 часов в месяц. Имея навык слепого набора, будешь работать в два раза быстрее обычного, то есть сэкономишь целых 50 часов. Шикарно!
Кто могуч? Тот, кто может побеждать свои дурные привычки.
Здесь есть психологический аспект. Оформляется, закрепляется привычка тогда, когда приносит дивиденды, психологически приятные. Сделал что-то раз, два, три… Покурил – понравилось: вот и привычка курить!
Давай двинемся вглубь, копнем еще дальше. Человек верит в какие-то свои идеи. Это – психологическая привычка. Можно верить в глупость, вроде: «Я не могу ничего изменить. От меня ничего не зависит…» Чрезвычайно вредная психологическая привычка. «Я не могу ничего изменить». Кошмар! Еще одна нелепая привычка – с детства считать себя жертвой.
Не забудем о физиологическом аспекте. Человек раз за разом совершает одно и то же действие. В его нервной системе образуются устойчивые нейронные связи. И в следующий раз сигналу легче идти. Нейрохимический импульс идет по проложенным путям, как по кабелю. Внутри мы опутаны тоненькими ниточками. Это наши привычки. Их много, и они сковывают, как канаты.
Умение печатать вслепую
Что нужно сделать, чтобы бросить курить? На этом примере я объясню, как разрушаются привычки. В первую очередь нужно избавиться от психологической привычки. От веры в пользу или удовольствие от курения.
Лучшая в мире книга о том, как избавиться от привычки курения, называется «Легкий способ бросить курить». Автор – Аллен Карр. Его система действительно работает.
Автор системно разрушает веру в «плюсы» курения. Избавляет от стереотипа, что курение необходимо. Когда человек дочитывает книгу, логические «столбики» рушатся. Те «столбики», на которых держалась привычка курить. Те, которые находились в его голове. Человек перестает верить, что ему необходимо курение.
Почему именно этот способ считается самым легким? Потому что устраняет психологические причины курения. Убирает веру в его необходимость.
Если пытаться бросить курить с помощью иных методов – «столбики» остаются, избавиться от дурной привычки не удается.
УПРАЖНЕНИЕ
Создай для себя аффирмации по приобретению новых хороших привычек. Например: «Я могу создавать новые привычки. Я управляю привычками и меняю плохие на хорошие. Я люблю хорошие привычки. Я люблю менять привычки».
Это аффирмации общего характера. Теперь добавь к ним свои личные, специфические аффирмации. Например, если ты быстро устаешь, можешь создать психологическую привычку: «Я сильный и выносливый человек». Говори это себе вместо привычного: «Я устал и не могу больше».
Я ЗНАЮ – ТЫ МОЖЕШЬ!
Мои новые психологические аффирмации:
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
С физиологическим аспектом привычек сложнее.