Будь я одним из них, никогда бы не начал выступать публично. Так и был бы до сих пор рядовым спортсменом.
Жить нужно исходя из будущего. Нужно знать, чего ты хочешь, ставить цели. Исходя из этого можно строить свою жизнь.
Теперь давай попробуем еще раз. Привычки выбираются исходя из цели. Поэтому вспомни свою цель на ближайшие 5–10 лет. И ответь на следующие вопросы. Какие привычки нужны для ее достижения? Где ты хочешь быть через 5–10 лет? Каким хочешь быть? Какой хочешь видеть свою жизнь? Подумай об этом.
Просто представь, какой жизнью хочешь жить. Не вспоминай о прошлом, перенесись в будущее. Твоя мечта – какова она? Напиши пять привычек, которые приведут тебя к ней.
«Быть несчастным – это привычный ход мыслей». Очень мудрая мысль, не правда ли? Быть пессимистом, человеком, не верящим в будущее. Будущего не знает никто. Никто не знает, что будет через месяц. Через год. Тем более через 5–10 лет. Поэтому думать о плохом – это глупая привычка. Ты пугаешься уже сейчас.
Быть счастливым, надеяться на лучшее – тоже привычка. Поэтому первым делом выбери привычку, которая приведет тебя к счастливому будущему. Например: «Быть оптимистом». Я уверен, она отлично подойдет для начала! Все хорошие привычки можно создать самостоятельно.
В начале книги-тренинга я говорил о том, что моя цель – внедрить с ее помощью три простые и очень полезные привычки.
Я уверен на 1000%, что они помогут тебе в достижении любой цели. Абсолютно любой. Кроме того, они увеличат твою эффективность в разы. Это проверено мной лично и тысячами людей, которые уже развиваются по «Системе + Плюс»™.
Давай с помощью этой книги в ближайшие 30 дней внедрим ВСЕ ТРИ хорошие привычки!
Ты представляешь, как тебя это воодушевит? Какая появится уверенность в себе и какая мощная энергетика придет в твою жизнь?
Тебе уже не терпится узнать, что же это за волшебные привычки? Вот они.
1. Обливание ледяной водой каждый день.
2. Ежедневная зарядка (лучше всего 20-минутная пробежка).
3. Контроль своих успехов и достижений. Контроль своей жизни.
Думать о плохом – это глупая привычка
Мы внедрим в течение 30 дней эти три привычки, и ты увидишь, что у тебя в году прибавится целый месяц активного времени (поскольку перестанешь болеть и прерывать важные для тебя процессы).
Появится в два раза больше энергии. Зарядка или бег по утрам превратят тебя в энерджайзера!
Контроль успехов и достижений даст уверенность и дисциплину. Ты будешь знать, что происходит в твоей жизни. Сможешь увидеть все свои эффективные и неэффективные стратегии.
Итак:
1. Обливание (закаливание).
2. Зарядка (энергия).
3. Самоконтроль. Заполнение в течение 30 дней таблиц по выполнению заданий (см. таблицы № 1, 2) приучит тебя контролировать себя.
Это самые важные привычки, которые открывают дорогу к любым достижениям. А теперь – в путь!
Велика сила первых привычек.
Вергилий
Привычки для внедрения мы выбрали. Можешь начать с двух или сразу с трех. Контролировать процесс – главная и первая привычка. Там, где нет контроля, нет осознанности и управления.
Зарядка и обливание – две ресурсные привычки. Они служат основой для всего остального. Есть еще одна ресурсная привычка, которая является фундаментальной, – чтение. Как правильно читать книги, я напишу в своей Вдохновляющей рассылке. Подпишись на нее на сайте www.pintosevich.com – и будешь дважды в неделю получать от меня письма с советами-упражнениями, цитатами и анекдотами. Это моя привычка – находить нужные и полезные советы, создавать из них упражнения и обязательно делиться этим знанием с другими людьми.
Она сделала меня хорошим тренером. Вначале ты создаешь привычку, затем она начинает создавать твою жизнь.
А теперь приступаем к работе над внедрением привычки. Пришло время создать внутреннюю мотивацию. Приготовься. Сейчас будем тренировать мою систему: Систему создания новых привычек.
Итак, выявим для начала внутреннюю мотивацию. Она бывает двух видов.
Первый вид – это смысл. Ради чего, зачем нужна эта привычка? Для чего вообще необходима эта цель? Эта миссия? Если найдешь, ради чего, появляется внутренняя приверженность. Становится ясно, ради чего стараться, преодолевать дискомфорт и сложности.
Второй вид – это внутреннее представление о том, что будет плохого, если ты не достигнешь цели, и что случится хорошего, если ее достигнешь.
Запиши, ради чего необходима цель и привычка. Развей эту мысль еще дальше, подумай о миссии. Что будет, когда ты достигнешь желаемого? Написал? И сразу – бац! – открылась другая перспектива. Совершенно иное внутреннее состояние.
Запиши также ответ на вопрос: «Почему для меня важно создать эту привычку (обливаться, делать зарядку, контролировать свою жизнь)?» Что это даст в будущем во всех сферах жизни? Пиши все, что приходит в голову.
1. Обливаться
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
2. Делать зарядку
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
3. Контролировать свою жизнь (дневник ежедневного успеха)
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
4. Другая привычка
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
Нужна не просто какая-то привычка. Необходимо достичь цели через десять лет. Ради достижения цели и нужна эта привычка. А все вместе – для чего-то еще более важного.
В подсознании в этот момент происходит соединение одних схем с другими. Это важное наполняет твою новую привычку светом, силой, энергией. Нужно запустить туда, в привычку, мощный импульс.
Продолжаем создавать внутреннюю мотивацию. Запиши десять ответов на вопрос: «Почему мне важно приобрести эту привычку и достичь моей цели?» Подумай и напиши, почему важна именно та привычка, которую ты выбрал. Та, которую хочешь в себя встроить.
«Почему это важно?..», «Это даст мне…», «Это важно, потому что…», «Это важно для того, чтобы…». Напиши десять ответов – и поймешь, что внутренняя приверженность растет и усиливается. И теперь это уже не просто мысль о привычке, а нечто большее.
Вот я, например, пью воду. Это моя привычка. Мне это важно, чтобы быть здоровым. У меня дети, большие планы…
Я не просто пью воду. Каждый глоток приближает меня к моей миссии, к моей цели. И это уже не просто поглощение жидкости.
Альбер Камю высказал глубокую мысль: «В сущности, нет такой мысли, к которой человеку нельзя привыкнуть».
Люди привыкают к любым идеям, мыслям.