В обоих списках она приводит данные по пяти своим основным потребностям, о которых говорилось выше. Там, где качество не касается этих сфер, жена должна попытаться охарактеризовать эту потребность наилучшим способом.
Давайте рассмотрим список, который составила Рашель, оценивая своего мужа Джона.
Нежность
Общение
Финансовая поддержка
Искренность и открытость
Посвященность семье
3. Он мало времени проводит со мной и с нашими детьми.
4. Он не воспитывает детей, оставляя их воспитание целиком мне.
5. Он никогда не проявляет интереса к жизни наших детей и не ходит на родительские собрания.
Приведенный пример показывает, что прежде чем жена сможет восхищаться им полностью, Джон должен удовлетворить ее потребность в посвященности семье. Их трудность в общении можно прямо соотнести с его неумением посвятить себя семье: Рашель недовольна тем, что он не проявляет интереса к детям и не говорит с ней о них. Поскольку Джон после работы чувствует себя усталым и не имеет времени заняться детьми, он решает, что не нужно даже говорить о них. Когда он сможет удовлетворить ее потребность в посвященности семье, их проблемы в общении, скорее всего, исчезнут.
По справедливости и по практическим соображениям я предлагаю составить такие же два списка и мужу.
Муж должен описать, что ему нравится и что нет, группируя все по пяти своим супружеским потребностям.
Шаг 2. Достижение соглашения.
Иногда бывает легче разрешить супружескую проблему, когда и мужу, и жене необходимо усовершенствовать свои способности заботиться друг о друге. Вас будет подбадривать сознание того, что вы не единственный, кому необходимо измениться, и что ваш супруг или супруга должны измениться тоже. С практической точки зрения вы наиболее успешным образом побудите свою супругу или супруга к изменениям в поведении, если готовы как-то измениться сами. Кроме того, приготовьтесь к тому, что супруг, прочитав ваш список, будет защищаться. С мягкостью и терпением вы можете убедить мужчину, который хочет доставить вам радость, что он добьется успеха. Докажите, что все его страхи напрасны.
Как только вы сделали первый шаг и перечислили ваши сильные и слабые места, договоритесь, как устранить качества, которые мешают восхищению с вашей стороны.
Как только вы сделали первый шаг и перечислили ваши сильные и слабые места, договоритесь, как устранить качества, которые мешают восхищению с вашей стороны. В идеале ваше соглашение должно учесть все качества, которые вы перечислили.
Несколько лет назад Бен и Шарлотта пришли ко мне на консультацию, и я помог им составить такие списки. Шарлотта вручила мне список качеств, которые мешали ей восхищаться мужем, написанный на 24 страницах. А Бен перечислил лишь одну причину недовольства: жена почти не восхищалась им. Оба супруга делали многое, чтобы удовлетворить потребности друг друга, но из-за того, что Бену это не удалось, Шарлотта не могла восхищаться мужем. Я попал в очень затруднительное положение, поскольку не мог представить, как можно договориться. В конце концов, когда я просто объяснил Бену, что он может потерять жену, Бен взял инициативу в свои руки. Примерно год он работал над ее жалобами, пока не вычеркнул из списка все. И тогда Шарлотта начала восхищаться им, а в конце концов, он сказал мне, что она им гордится.
Если жена попадает в такую ситуацию, как у Бена с Шарлоттой, и договор невозможен, потому что вы уже удовлетворяете все потребности мужа, объясните ему, что вам осталось лишь начать восхищаться им. Если ваш муж не захочет работать с вами на этой основе, вам, возможно, понадобится помощь консультанта, чтобы вдохновить его на эту работу.
Как только вы заключили договор (если это возможно) и захотели работать над жалобами вашей супруги, переходите к следующему шагу.
Шаг 3. Вы не можете изменить качества, данные вам от рождения, но можете изменить привычки.
Теперь вам необходимо изменить то, каким образом вы думаете о людях, и в частности, о вашем супруге. Мы склонны классифицировать людей по их качествам и характеристикам. Что-то является приятным, а что-то нет. Одно умным, а другое глупым. Психологи, занимающиеся поведением людей, не любят работать с врожденными качествами. Они предпочитают работать с привычками. Психолог скажет вам: «Я не могу научить вас быть более приятным, поскольку быть приятным — это не привычка, а врожденное качество. Но я могу научить вас чаще улыбаться и меньше критиковать людей, поскольку это привычки. А мы можем изменить привычки».
Если вы говорите такому психологу: «Я хочу похудеть», то он вам ответит: «Я не могу научить вас, как похудеть, поскольку склонность к полноте — врожденное качество, но я могу научить вас меньше есть, поскольку много есть — привычка».
До тех пор, пока вы не забудете о врожденных качествах и не сфокусируете внимание на привычках, вы не сможете изменить поведение супруга. Очень часто, когда мы жалуемся на своих супругов, мы смотрим на их Качества, а не на привычки. В то же самое время мы имеем в виду именно привычки, а привычки можно изменять. Поэтому самое легкое решение — определить недовольство с точки зрения привычек, и тогда вы оба будете иметь то, что можно измерить и оценить.
Например, вы хотите, чтобы ваш супруг больше времени уделял семье. Перечислите следующие привычки, которыми ему необходимо овладеть: 1) посещать родительские собрания, 2) проводить 15 часов в семье, 3) читать детям книжку перед сном.
У вашего мужа будет цель, к которой следует стремиться, чтобы сформировать эти привычки, которые он может иметь и использовать как меру для изменений. Вы оба увидите различия в его действиях.
Но будьте осторожны. Если ваш супруг формирует привычку, то его отношение к ней может не соответствовать новому поведению. Возможно, он не будет чувствовать, что изменение правильное. В большинстве случаев, однако, как только он выработал привычку, его отношение к ней начинает как-то улучшаться, и вы достигнете того, чего добивались.
Давайте теперь посмотрим, как психолог поможет вам выработать эти новые привычки.
Шаг 4. Формирование новых привычек.
Большинство психологов использует достаточно простую методику для того, чтобы помочь людям выработать новые привычки:
1) определите привычку, которую вы хотите выработать,
2) составьте план, по которому вы будете достигать эту цель,
3) следуйте этому плану,
4) оцените эффективность плана, проверив, изменилось ли ваше поведение.