Он тогда только-только получил пост главного тренера корпоративной сборной «SB» . Я спросил его: «Бывает ли у бегунов вашего уровня такое, что вы просыпаетесь утром и чувствуете, что сегодня вам бежать не хочется. И вы говорите себе: „Неохота бежать сегодня. Высплюсь-ка я лучше…“» Он уставился на меня, как будто более кретинского вопроса в жизни не слышал, и ответил: «Само собой, бывает. Да чуть ли не каждый день». Теперь-то я понимаю, что вопрос действительно был глупый. Да и тогда, наверное, тоже понимал. Просто уж очень хотелось услышать эти слова из уст профессионала вроде Сэко. Хотелось удостовериться в том, что, завязывая ранним утром кроссовки перед выходом из дома, я испы-тываю точь-в-точь те же чувства, что и он. Несмотря на разделяющую нас пропасть в плане силы, подготовки и мотивации. Ответ бывшего олимпийца здорово меня тогда поддержал. «В конечном итоге, – подумал я, – все люди похожи друг на друга».
Каждый раз, когда мне не хочется бежать, я говорю себе: «Ты – писатель, работаешь дома, по свободному графику. Тебе не нужно никуда переться в набитой электричке и умирать от ску-ки на совещаниях. Пойми же, какой ты счастливчик. (Понимаю!) И что такое по сравнению с этими ужасами часовая пробежка на свежем воздухе?!» Стоит мне представить переполненную электричку – и вот я уже бодро и весело завязываю кроссовки и выхожу из дома. «Уж надо по-стараться, а то как бы потом не пожалеть», – думаю я, прекрасно зная, что в мире полным-полно людей, которые, не задумываясь, предпочтут электричку и совещание ежедневной часовой про-бежке.
В общем, так я и начал бегать. Мне было тогда тридцать три года. Еще молод, но уже не юн. В тридцать три умер Иисус Христос. В тридцать три начался закат Фрэнсиса Скотта Фицд-жеральда. Если сравнить жизнь с горной дорогой – этот возраст будет, наверное, одним из важ-нейших перевалов. Именно в тридцать три я осознал себя бегуном и – пусть и поздновато отпра-вившись в путь – стал писателем.
Глава 3
Середина лета, Афины, первый раз в жизни бегу сорок два километра
1 сентября 2005 г. Гавайи, остров Кауай
Вчера закончился август. За этот месяц (31 день) я пробежал в общей сложности 350 кило-метров.
июнь – 260 км (60 км в неделю)
июль – 310 км (70 км в неделю)
август – 350 км (80 км в неделю)
Моя цель – Нью-Йоркский марафон, который состоится шестого ноября. До тех пор я дол-жен привести себя в соответствующую форму, и вроде бы пока все идет как задумано. Я начал тренироваться за пять месяцев до забега и постепенно увеличиваю дистанцию.
В августе погода на Кауайе стояла превосходная – мне ни разу не пришлось откладывать пробежку из-за дождя. Скорее наоборот, дождики, под которые я пару раз попадал, приятно хо-лодили разгоряченное тело и были весьма кстати. Летом на северном побережье острова погода, как правило, хорошая, но чтобы она держалась столько дней подряд – это даже здесь редкость. Так что мне повезло – условия для тренировок были первоклассные, знай себе бегай в свое удо-вольствие. И организм нормально реагировал на возрастающую дистанцию. Я отлично пробегал эти три месяца – без каких-либо травм, болезненных ощущений и физического истощения.
От жары я тоже не страдал. Обычно я ничего такого особенного не предпринимаю, чтобы защититься от перегрева, разве что стараюсь не пить слишком много прохладительных напитков и ем побольше фруктов и овощей. Манго, папайя, авокадо – свежие фрукты здесь дешевле не бывает и продаются в буквальном смысле на каждом шагу. Что касается еды, летом Гавайи для меня просто идеальное место. Но фруктовая диета – это не только «стратегия борьбы с жарой», но и к тому же естественная потребность организма. Когда бегаешь ежедневно, начинаешь го-раздо лучше слышать свой внутренний голос.
Дневной сон – еще один способ укрепить здоровье. На самом-то деле я довольно часто сплю днем. Сразу после обеда меня начинает клонить в сон, и я где-то с полчасика дремлю на диване. А когда просыпаюсь – в теле ни капли усталости и голова отлично работает. В Южной Европе это называется сиестой. Думаю, привычка осталась у меня с тех пор, как я жил в Италии. А может, и нет, может, я сам по себе всегда любил поспать днем. Во всяком случае, я отношусь к тому типу людей, которые при желании могут заснуть в любых обстоятельствах. Это замеча-тельное и полезное для здоровья умение, впрочем, способно и осложнить жизнь – иногда глаза слипаются в самый неподходящий момент.
Я немного сбросил вес, и цвет лица у меня стал здоровее. Приятно ощущать в себе переме-ны к лучшему, хотя, когда я был моложе, все происходило гораздо быстрее. То, на что раньше требовалось полтора месяца, теперь занимает три. Эффект уже не тот, да и тренироваться я стал меньше. Но тут уж ничего не попишешь. Надо смириться и делать то, что в твоих силах. Это ос-новополагающий жизненный принцип, и к тому же я считаю, что ценность человеческой жизни не определяется одной только эффективностью. Как-то раз в спортивном зале, где я занимаюсь, когда живу в Токио, мне попалась на глаза памятка для начинающих, гласившая, что «Мышцы наращиваются тяжело, но сходят легко. Жир наращивается легко, но сходит тяжело». Факт не-приятный, но от этого он не перестает быть фактом.
Помахав на прощанье рукой (мне и правда так показалось), ушел август. Его сменил сен-тябрь, и я переключился на новый формат тренировок. Последние три месяца я заботился в ос-новном о том, чтобы увеличить километраж, остальное меня не особо интересовало. Но мало-помалу благодаря ежедневным упорным занятиям я начал бегать гораздо быстрее. Я становился выносливее, наращивал мышечную массу и, подстегивая себя не только физически, но и мораль-но, укреплял свой боевой дух. Фигурально выражаясь, тут главное дать понять организму, что эти пробежки – часть незыблемого порядка вещей. Потому что как с организмом ни разговари-вай, он не особенно спешит тебя слушаться. Организм – система практическая. Время от време-ни ему полезно пострадать, тогда он в какой-то момент уяснит, чего вы от него хотите, и под-строится под вас (хотя может, конечно, и заартачиться). Таким образом удается увеличивать физическую нагрузку. Но во избежание проколов делать это надо не торопясь.
Сейчас сентябрь, значит, до забега – два месяца. Я перехожу в режим «отладки и настрой-ки». Чередуя разные типы упражнений: длинные и короткие, легкие и тяжелые, я постепенно перехожу от количества к качеству. По моим расчетам, состояние предельной усталости должно наступить где-то за месяц до забега. Это очень важный этап. Я должен вести с организмом диа-лог, внимательно прислушиваться к его реакции и двигаться вперед, ориентируясь на то, что «услышал».
В августе, пока я жил на острове, у меня была возможность тренироваться ежедневно, но в сентябре мне предстоит поездка в Японию и затем обратно в Бостон. При этом в Японии я буду слишком занят, чтобы тренироваться также интенсивно, как на Гавайях. То есть мне надо каким-то образом устроить все так, чтобы при минимальных затратах времени на бег обеспечить мак-симальную эффективность подготовки.
Вообще-то мне не очень приятно об этом говорить (была бы это вещь, я бы, наверное, за-сунул ее в самый дальний угол шкафа), но когда я последний раз бежал марафон – это был кош-мар. Я участвовал во множестве забегов, но никогда до такой степени не ощущал собственного бессилия. Дело происходило в префектуре Тиба.
Первые тридцать километров я пробежал в довольно-таки сносном темпе и даже решил, что смогу показать неплохое время на финише. Сил у меня оставалось предостаточно, и я был уверен, что до конца дистанции уже не снижу темпа. И как раз в тот момент, когда я думал о чем-то таком позитивном, ноги вдруг перестали меня слушаться.