Применение. Принимать ванну 30 минут, затем ополоснуться под прохладным душем.
Фруктовая ванна
Требуется: 7 лимонов, теплая вода.
Приготовление. Лимоны хорошо вымойте, нарежьте ломтиками, не снимая кожу. Положите в посуду, залейте теплой водой, закройте крышкой и настаивайте несколько часов. Затем отожмите сок через марлю и вылейте в подготовленную ванну. Остатки мякоти и цедры положите в марлевый мешочек и погрузите в воду.
Лимонный сок обладает расслабляющим действием, он увлажняет кожу и отбеливает пигментные пятна.
Применение: принимайте ванну 25 – 30 мин.
Фруктовая ванна
Требуется: 7 апельсинов.
Приготовление. Апельсины хорошо вымойте, нарежьте дольками и отожмите из них сок. Апельсиновый сок вылейте в подготовленную ванну.
Апельсиновый сок делает кожу более упругой.
Применение: принимайте ванну 20 мин.
Фруктовая ванна
Требуется: цедра 3 апельсинов, 2 стакана оливкового масла.
Приготовление. Апельсиновую цедру высушите, измельчите в порошок и залейте оливковым маслом. Затем закройте крышкой и оставьте на 40 минут. Процедите и вылейте в подготовленную ванну.
Применение: принимайте ванну 20 мин.
Ванна, которую принимала Клеопатра
Требуется: 1,5 л молока, 1 стакан меда, 3 ст. л. миндального (или оливкового) масла.
Приготовление. Молоко нагрейте, но не кипятите. Мед нагрейте на водяной бане. Затем добавьте мед в молоко и тщательно перемешайте, добавьте масло и вылейте полученную смесь в подготовленную ванну.
Применение: принимать ванну 15 мин.
Ванна, повышающая упругость кожи
Требуется: 300 г травы татарника, 2,5 л воды.
Приготовление. Татарник измельчите, залейте кипятком и настаивайте 25–40 минут. Процедите. Полученный настой вылейте в подготовленную ванну.
Применение: принимайте ванну 15 – 20 мин.
Медовая ванна
Требуется: 200 г меда, 800 мл молока, 800 мл кипятка, 5 ст. л. соли.
Приготовление. Мед растворите в 400 мл кипятка, добавьте молока и все тщательно перемешайте. В оставшейся воде растворите соль и влейте в медово-молочную смесь.
Применение. Втереть полученную смесь в тело кругообразными движениями. Так постойте 10 минут. Затем вылейте остаток смеси в подготовленную ванну, примите ванну.
Молочная ванна
Требуется: 1,5 стакана сухого молока.
Приготовление. В ванну налейте теплой воды и растворите в ней сухое молоко.
Применение: принимайте ванну 15 – 20 мин.
Ванны от «гусиной кожи»
Требуется: 1 кг картофельного крахмала, 1,5 ст. л. хвойного экстракта.
Приготовление. Картофельный крахмал и хвойный экстракт тщательно перемешайте. В ванну налейте теплую воду и растворите в ней полученную смесь.
Применение. Принимайте ванну 20 минут. Затем смажьте кожу кремом.
Требуется: 1,5 стакана овсяной муки, 4 стакана воды, 2 ст. л. хвойного экстракта.
Приготовление. Муку залейте водой, тщательно перемешайте, сварите кисель. Вылейте полученный отвар в подготовленную ванну и добавьте хвойный экстракт.
Применение. Принимайте ванну 20 минут, затем смажьте кожу кремом.
Крапивная ванна от угрей
Требуется: 350 г сушеной крапивы, 2,5 л воды.
Приготовление. Крапиву залейте водой, доведите до кипения и кипятите под крышкой 5 минут на маленьком огне. Затем дайте настояться 25 минут, процедите. Полученный отвар вылейте в ванну с температурой 36–37 °C.
Применение. Принимайте ванну 20 минут.
Ванна от прыщей и угрей на теле
Требуется: 4 ст. л. травы лаванды, 4 ст. л. травы зверобоя, 4 ст. л. травы ромашки, 4 ст. л. травы чабреца, 3 л воды.
Приготовление. Травы измельчите, тщательно перемешайте, залейте водой, доведите до кипения и кипятите 15 минут. Остудите и процедите. Применение. Полученный отвар вылейте в подготовленную ванну.
Освежающая ванна
Требуется: 2 ч. л. игл можжевельника, 2 ч. л. листьев мелиссы, 2 ч. л. листьев розмарина, 2 ч. л. листьев тимьяна, 2 ч. л. листьев мяты перечной, 3,5 стакана кипятка.
Приготовление. Травы измельчите, залейте кипятком и оставьте на 40 минут. Процедите.
Применение. Полученный настой вылейте в подготовленную ванну.
Ванна из отрубей
Требуется: 0,5 стакана мыльных хлопьев, 1,2 стакана пшеничных отрубей, 1,2 стакана ржаной муки.
Приготовление. Мыльные хлопья, отруби и муку тщательно перемешайте.
Применение. Переложите в маленький полотняный мешочек, завяжите и опустите в подготовленную ванну.
Ванна с чаем
Требуется: 5 ст. л. черного чая, 0,5 л кипятка.
Приготовление. Заварку залейте кипятком, накройте крышкой и оставьте на 15 минут. Процедите, вылейте в подготовленную ванну.
Применение. Принимайте ванну 20 минут.
Такая ванна придает коже оттенок легкого загара.
Тонизирующая травяная ванна
Требуется: 2 ч. л. листьев розмарина, 2 ч. л. листьев ромашки, 2 ч. л. листьев крапивы, 1 ч. л. травы полевого хвоща, 2 ч. л. листьев аира, 3,5 стакана кипятка.
Приготовление. Траву и листья измельчите, залейте кипятком и оставьте на 40 минут. Процедите.
Применение. Вылейте полученный настой в подготовленную ванну.
Пилинг с солью
Требуется: 0,5 стакана молока, 1 горсть мелкой морской соли.
Приготовление. Соль смочите молоком.
Применение. Полученной смесью натрите все тело, затем сразу смойте и смажьте тело кремом.
Пилинг с сахаром
Требуется: 2 горсти крупного сахарного песка, 3 ст. л. растительного масла.
Приготовление. Сахар смешайте с растительным маслом.
Применение. Полученной смесью натрите все тело. Смойте прохладной водой и смажьте кожу кремом.
Чтобы колени стали мягкими
Требуется: 8 ст. л. лимонного сока, 1 ч. л. растительного масла.
Приготовление. Лимонный сок и растительное масло смешайте.
Применение. Полученную смесь вотрите в кожу коленей и оставьте на 25 минут. Затем смойте теплой водой и смажьте кожу жирным кремом.
Чтобы локти были мягкими
Требуется: 0,5 лимона.
Приготовление. Натрите кожу на локтях половинкой лимона, оставьте на 40 минут, смойте теплой водой и намажьте кожу жирным кремом.
Чтобы локти были мягкими
Требуется: 1,5 стакана оливкового масла.
Приготовление. Оливковое масло нагрейте, разлейте в две пиалы.
Применение. В пиалы опустите локти на 15 минут. Затем натрите их пемзой, смойте теплой водой и смажьте жирным кремом.
Маска для бедер
Требуется: 400 г клубники.
Приготовление. Клубнику хорошо вымойте, разомните вилкой.
Применение. Полученную кашицу нанесите на кожу бедер, оставьте на 20 минут, затем смойте теплой водой.
Любые усилия, предпринятые вами для избавления от целлюлита, окажутся напрасной тратой времени, если на местах бывшего отложения останутся некрасивые кожные складки. Чтобы этого не случилось, обязательно занимайтесь физкультурой. Упражнения помогут вам поддержать тонус кожи и мышц, окажут дополнительное подтягивающее действие.
Физические упражнения
Упражнений для талии
Разминка
Встаньте, слегка расставив ноги, и сцепите руки за головой. Медленно наклоняйте туловище влево. Постепенно усиливайте наклон, опуская левый локоть вниз, в крайнем положении задержитесь на 10–15 секунд. Расслабьте мышцы туловища, наклоняясь в другую сторону. Каждое движение повторите по 2–3 раза.
Основная часть
1. Встаньте на четвереньки, расставив ноги, по меньшей мере, на ширину плеч. Теперь выгните спину по-кошачьи. Проделайте это упражнение 20–25 раз.
2. Стоя на правом колене, опираясь о пол левой рукой, потяните левое колено вправо, к правой руке. Медленно вытяните правую руку и выпрямите правое колено назад до горизонтального положения. Задержитесь в конечном положении на 7-10 секунд. Расслабьте мышцы спины и живота. Проделайте это упражнение, стоя на другом колене. Повторите еще 3–5 раз.
3. Встаньте, расставив ноги, и сцепите руки в «замок» за головой. Слегка согните ноги в коленях и поверните верхнюю часть туловища влево – поясница при этом должна остаться зафиксированной. Задержитесь в конечной позиции на несколько секунд. Повторите то же с поворотом в другую сторону. Расслабьте мышцы. Повторите еще 5–7 раз.
4. Лягте на спину, опираясь на пятки – предплечья, ягодицы лишь чуть касаются пола. Теперь постепенно поднимите таз и задержитесь в этом положении, если сможете на 10–15 секунд.
5. Сидя на полу, слегка расставьте ноги. Потянитесь вверх. Напрягитесь на 7-10 секунд в конечном положении. Расслабьте мышцы спины. Повторите упражнение еще 10–15 раз.
Заключительная часть: встряхиваясь и потягиваясь, расслабьте мышцы спины, работающие в упражнениях этого комплекса. Комплекс следует повторять 2–3 раза в неделю.
Упражнения для брюшного пресса
Разминка
Положите руки на бедра и покачивайтесь из стороны в стороны так, чтобы двигался только корпус, а бедра оставались на прежнем месте. Затем согните в колене ногу и подтяните ее к груди (повторите 10–15 раз каждой ногой).