Упражнение для расслабления в трудных ситуациях
Мастера фэн-шуй рекомендуют в сложные времена проводить дыхательные упражнения – медитации на луну и солнце.
Делать это очень просто.
Утром выходите на улицу, на балкон, на лужайку или просто визуализируете себе солнце. Раскройте руки навстречу солнцу и представьте, что сила солнечных лучей пронизывает все ваше существо, все ваше тело. Вы наполняетесь золотом солнца. Вы наполняетесь светом солнца. Вы наполняетесь силой солнца. Вдыхайте, вбирайте в себя мощную энергию солнца. Обменивайтесь энергией с солнцем. Вы сильны и могущественны, и вам по плечу все!
Такие же практики можно выполнять с луной. Луна всегда находится на юге с 19 до 21 часа, даже если ее не видно.
Дорогие мои, моя задача – сделать счастливыми не только ваших детей, но и вас самих прежде всего, поэтому я уделяю такое внимание вам, взрослым людям, которые часто напоминают мне детей, нуждающихся в любви и поддержке.
Могу поделиться с вами, что когда я веду семинары по фэн-шуй нон-стоп в разных городах (нагрузка колоссальная, общаюсь с большим количеством самых различных людей), то помогает мне как раз это упражнение.
Основано оно на оздоровительной практике цигун. Как мастер фэн-шуй скажу вам, что здесь мы подпитываемся энергией неба и отдаем усталость и стресс в землю для последующей переработки.
Итак, еще одно важное упражнение.
Упражнение для восстановления спокойствия, уверенности и снятия стресса
Сядьте на стул, спина прямая, руки на коленях ладонями вверх.
Закройте глаза и расслабьтесь, отпустите все мысли.
Сделайте вдох, прижимая язык к нёбу. Представьте, что вдыхаете некий энергетический хрустальный конус, который находится выше головы.
Выдох медленно пропустите по всему телу. Визуализируйте, что энергия струится по рукам, всему телу и уходит через ноги в землю.
Повторите девять раз.
Просто, эффективно, можно выполнять где угодно, а эффект потрясающий.
Для детей: Урок в волшебной школе: «У меня все получается!»
Динь-динь-динь... Ты слышишь? Это звенит звонок в нашей волшебной школе. Беги скорее, чтобы не опоздать. Все ребята уже собрались.
Ах нет, открывается дверь и свое место спешит занять Максимка, который всегда опаздывает. Наверное, он больше всех любит спать.
Однако что я вижу? На глазах у Максима блестят слезы, и он чем-то очень расстроен.
Да, вот в чем дело – Максимка по секрету сказал мне, что на уроке физкультуры учитель говорил, что он подтягивается хуже всех. И поэтому Максим решил, что никогда ему не подтянуться так, как это делает стройный и ловкий Саша. Ай-ай-ай, да разве же это повод для слез!
Запомни, радость моя, что каждая проблема имеет решение! И вообще в каждой ситуации есть своя позитивная сторона.
Знаешь, жил не так давно очень известный в нашей стране физик Ландау. Так вот, он очень плохо успевал по русскому языку и литературе. Настолько плохо, что его даже хотели исключить из школы. Он видел, как это расстраивает его любящих родителей, и очень переживал. Однажды он задал себе такой вопрос: «А что я хорошо делаю? Что у меня получается?» Он понял, что если с сочинениями ему никак не совладать, то он хотя бы приложит все усилия, чтобы достичь успеха в математике и физике. Он очень-очень любил своих родителей и хотел их порадовать. И что? Маленький двоечник по литературе стал победителем всех олимпиад по математике и физике. А потом он стал известным всему миру ученым, академиком. А все началось с того, что у него не получалось с литературой...
Ты наверняка умеешь сейчас ездить на велосипеде. А разве сразу у тебя это получилось? Вспомни, сколько раз ты падал и больно разбивал коленки, может быть, даже плакал. Но это все совершенно забылось тогда, когда ты впервые почувствовал, что ты наконец САМ поехал, без помощи добрых рук твоих родителей.
Скажи, разве ты вспоминаешь о своих разбитых коленках, когда вовсю катаешься с ребятами на велосипеде?
Точно так же и со всеми другими вещами в жизни.
Ты намного сильнее, чем тебе иногда кажется. Ты можешь справиться со множеством задач. Только поверь в себя и попробуй. А помочь тебе в твоем волшебном могущественном пути могут такие сильные заклинания.
«Я становлюсь сильнее и решительнее с каждым днем»
«Всякая проблема имеет свое решение»
«Я все делаю очень хорошо»
«Я учусь все лучше и лучше»
Вот и
Со своей стороны, всячески поддерживайте и развивайте способности вашего ребенка к дружбе и дружеским отношениям с другими детьми.
Особенно полезно подчеркивать, что ваша дочь или сын
«Если бы я была волшебницей, я бы превратила всех злых людей в добрых. Накормила всех бедных и сделала бы их богатыми. Я бы поместила всех бездомных животных в хорошие условия».
Савельева Катя, 9 лет
Как найти правильные слова
Практика аффирмаций, положительных утверждений и похвала может превратиться в веселую игру, если вы вместе с ребенком сделаете красочные плакаты, нарисованные вашими творческими руками, и развесите их на видном месте в детской комнате или рядом с кроваткой ребенка. Что там будет написано, целиком зависит от вашей фантазии и целей, которые вы поставите перед собой. В любом случае вы внесете неоценимый вклад в банк уверенного мироощущения вашего любимого зайчика.
Итак:
? Саша умеет дружить.
? Максим прекрасный товарищ.
? Лариса всегда выручает в трудную минуту.
? Лена щедрая и гостеприимная девочка.
? Света умеет веселить друзей.
? Дима надежный и преданный друг.
? Денис всегда правильно ведет счет в играх.
Или просто без использования имен. Нарисуйте веселую детскую рожицу, подпишите именем вашего ребенка, а текст будет примерно такой:
? Я самый надежный друг.
? Я заслуживаю самых веселых и надежных друзей.
? Я уникальный и прекрасный.
? Я молодец.
? Я хороший и замечательный.
Придумайте сами все, что хотите. Это всего лишь примеры.
Все, что вы делаете, утверждает в сознании ребенка яркие образы собственной значимости, нужности людям и уникальности.
В те моменты, когда ребенку вдруг покажется, что его никто не любит, с ним никто не дружит и прочее и прочее, вы можете подвести его к этой красочной картинке и сказать:
Итак, обычный сюжет. Приходит к вам подруга. Вы только что имели не самый приятный разговор с мужем по поводу хронического разбрасывания грязного белья по квартире, безуспешно пытались оторвать ребенка от компьютера, да еще и у собаки опять болят уши.
А подруга, не подозревая сложности момента, радостно щебечет о том, что наконец-то нашла мужчину своей мечты. Он нежный, сексуальный, щедрый, юный и богатый. Он подарил ей новую иномарку, и совсем скоро они отбывают в свадебное путешествие на Французскую Ривьеру. Подруга наслаждается своей речью, а в вашей груди просыпается холодная, липкая змея. Подруга уходит, а настроение напрочь испорчено. Получают по заслугам все, и муж, и ребенок, и собака по ушам. Почему? Что случилось? Вы завидуете? Нет, конечно, ответите вы. Просто что-то голова разболелась, и настроение испортилось. Трудно признаться самим себе, что это обыкновенная зависть.
Да, мои прекрасные, именно так она и проявляется. В испорченном настроении. В противнейшем чувстве, что у тебя что-то совсем не так хорошо, как у других. У других-то вон как замечательно, а у меня...
Каждый раз, когда человек чувствует свою никчемность, невостребованность, необеспеченность по сравнению с кем-либо знаменитым, богатым и преуспевающим, это самые явные проявления опасной змеи – зависти. И сколько бы ни говорили уважаемые господа психологи о том, что зависть должна стать стимулом для роста и развития, в реальной жизни с этим сложновато. Ну не хочет она превращаться в стимул для роста и развития, хоть тресни! Только настроение портит, а также подтачивает хорошие отношения с этим человеком, у которого все так складно получается.
Смотрят две дамы на выступление эстрадной звезды. Красивая девушка поет, танцует, находясь на пике своей славы и успеха. Все вроде бы хорошо. А одна дама поворачивается к другой и говорит: «Слушай, а зубы-то у нее точно вставные!» Зависть...
?