Ну, а дальше всё очень просто. Чем больше Вы двигаетесь, тем больше сжигаете жира. Как профессиональный тренер хочу посоветовать Вам правильные и полезные виды нагрузки. Я рекомендую плаванье, длительные прогулки, циклические тренажёры, в которых движения идут по эллипсу, лыжи, велосипед. Я не люблю и не понимаю нагрузки со штангой и честно, не понимаю людей, которые наращивают мышечную массу и при этом ещё потребляют какие-то странные препараты в банках.
Поясню, почему я сторонник плаванья, прогулок, велосипеда и лыж. Когда Вы выполняете длительные циклические нагрузки, Вы не только сжигаете вес, но и укрепляете сердечно-сосудистую систему. Проблема штангистов и культуристов заключается в том, что часами пропадая в спортивных и тренажёрных залах, они действительно накачивают свои мышцы для внешнего эффекта. Но хорошо бы подумать и о сердце, сосудах и других важнейших системах, которые эволюционно заточены на длительное, цикличное выполнение нагрузки.
Чем осознанней становится человек, тем меньше он уделяет внимания физическому питанию. Вопросы: "Что я ем? Чем я питаюсь? Что лучше, варёное или сырое?" - отодвигаются на задворки человеческого внимания. А вот вопросы: "Для чего я живу? В чём смысл моей жизни?" - выходят вперёд. Как говорила Агата Кристи, желудок - это хороший слуга, но очень плохой господин. Сегодня под воздействием рекламы, культурного наследия, мы очень много внимания и времени уделяем еде. Иногда создаётся такое впечатление, что для большинства людей питание тела и уход за ним превратились в смысл жизни. Мы едим с Вами, потребляем калории, чтобы улучшать мир, двигаться вперёд. К сожалению, много людей забыли об этом и с утра до ночи обсуждают, что полезно, что не полезно и совсем забыли для чего они пришли в этот мир.
Все эти знания, всю эту информацию можно сжать до вывода, состоящего из трёх волшебных, важных и умных слов: "Слушай свой организм!"
ГЛАВА 16. ПУТЬ ОСВОБОЖДЕНИЯ ОТ ДЕПРЕССИИ
Депрессия - верный способ все изменить.
Уильям Берроуз
Депрессия - это хорошо. Депрессия - одна из самых полезных штук на свете. Депрессия - это сигнальная система нашей души. Когда человек впадает в депрессию, ему не хочется вставать с кровати, ему не хочется идти на работу, ему не хочется просыпаться. Это означает только одно - его душа кричит ему: "Ты живёшь не своей жизнью. Ты делаешь не своё дело. Ты идёшь не своей дорогой. Остановись, включи свои мозги! Подумай и найди свою дорогу! Тогда вместо депрессии и тоски ты получишь счастье и радость!".
Человек всегда движется от боли к удовольствию.
Что же делают неосознанные болваны? Вместо того чтобы найти свою дорогу, они начинают глотать антидепрессанты горстями. Они отключают сигнальную систему. Но потом проходит время и депрессия начинает кричать с ещё большей силой. Глупцы опять пьют ещё более сильнодействующие таблетки, чтобы выключить полезнейшую сигнальную систему души. Я приведу пример: когда мы опускаем руку в кипяток, то нам становится нестерпимо больно. Мы испытываем мгновенно острую боль и резко с криком одёргиваем руку, вытаскиваем её из кипятка, чтобы спасти её. Когда очень холодно, мы также испытываем боль. Работают сигнальные системы, чтобы мы не отморозили всю руку. Теперь представьте человека, которому не нравится эта боль, которая спасает руку. Он считает эту боль и работу сигнальной системы большим злом. Представьте, что человек при помощи таблеток отключает свои нервные окончания, которые оповещают тело об опасности. Его рука больше не испытывает боль, он больше ничего не испытывает. Этот болван видит, что на дне большой кастрюли лежит серебряная ложка. Надо её достать. А в кастрюле налит горячий кипяток. И наш простофиля опускает руку за этой ложкой, долго не может её схватить и его рука сварилась - сварились мышцы и сухожилия. Он поднимает руку и видит, что руки больше нет, есть только кусок варёного мяса. Но боли он не чувствует.
Так и с нашей душой. Отключив сигнальную систему души - депрессию - при помощи таблеток, проблема никуда не уходит. Просто человек не чувствует боли. Отключая боль души, он отключает единственную возможность спасти свою жизнь, найти свой истинный путь. Поэтому, дорогой друг, если с Вами произойдёт, случится депрессия, не пейте горстями таблетки, а наоборот, займитесь размышлением, поймите, что Вы в жизни делаете не так, и решительно меняйте свою жизнь. Может быть, Вы живёте с нелюбимым человеком, или, может, занимаетесь не своим делом, ходите на нелюбимую работу и живёте нелюбимой жизнью?
Душа кричит Вам через боль депрессий, просит Вас найти себя, создать новую семью или остаться одному, уехать в другую страну, сменить работу. Для человека неосознанного это, порой, сложно. Но для человека проснувшегося, осознанного это настолько очевидно, что если болит душа, надо бросать абсолютно всё и спасать её. И неважно, сколько Вам лет
Джорджио Армани, один из самых известных в мире дизайнеров, начинал свой путь, обучаясь на врача. Потом, будучи уже взрослым человеком, всё бросил на фиг и пошёл учеником в модельный дом Черрути. Сейчас его состояние 8,5 миллиардов долларов. Он один из известных модельеров и парфюмеров. Представляете, какую депрессию испытывал бы этот блистательный талант, если бы остался жить не своей жизнью.
Пифагор в 60 лет создал свою школу. До этого он успел побывать даже рабом.
Гай Юлий Цезарь в 51 год перешёл Рубикон и повернул ход истории.
Самый известный художник Америки - бабушка Мозес - впервые в жизни взяла кисти и краски, когда ей было 76 лет.
Полковник Сандерс, пенсионер-неудачник, стал создавать свой франчайзинг KFC (Kentucky Franchising Chicken), когда ему было 65 лет.
Итоговый вывод этой главы очень прост! Ищите свой истинный путь, и депрессия мгновенно изменится и станет счастьем, а отсутствие энергии превратится в бесконечный поток жизненных сил.
ГЛАВА 17. ПУТЬ НОВОЙ МЕДИТАЦИИ
В пустоте Вы найдете только пустоту, а в счастье - счастье, в силе - силу, в любви - любовь!
Владимир Довгань
Зачем нужна медитация? Японский стодвухлетний мастер ответил мне: "Когда мы ходим в туалет, мы очищаем тело, когда моемся в душе - очищаем кожу, когда медитируем - очищается душа". В нашем ускоряющемся сумасшедшем мире роль медитации постоянно возрастает, потому что увеличивается объем получаемой нами информации и раздражителей, увеличивается скорость, увеличивается количество стрессов. В какой-то момент, чтобы не сойти с ума, не потеряться в этом бешеном водовороте событий, надо сказать себе "Стоп!" и посвятить время самому себе, заглянуть внутрь себя, навести порядок в душе, разобраться со своими мыслями и эмоциями. Великий Махатма Ганди один день в неделю ни с кем не встречался, оставался в одиночестве и занимался своим внутренним миром, и это не помешало ему так много сделать, войти в историю человечества. Как говорил Ганди: "Смысл жизни не сводится к её ускорению".
Люди странно устроены. Они признают прогресс только там, где им хочется. Каждый современный человек с зубной болью идёт к зубному врачу, где ему сделают обезболивающий укол, анестезию, вставят выпавший зуб. И чем больше у человека денег, тем лучшую медицинскую клинику он выбирает. Но этот же человек, когда речь заходит о медитации, не задумываясь выбирает старые методы и способы. Он не хочет даже подумать, что путь медитации - это путь развития, это путь нового. Раньше для того, чтобы удалить больной зуб, человека били деревянной кувалдой по голове, ведь не было современной анестезии. Огромное количество людей умирало на операционном столе просто от боли.
Представьте: миллионы несчастных больных, которым обычной пилой, без наркоза, отрезали ногу или руку или без наркоза делали операцию на черепе. Огромное количество этих несчастных умирало от болевого шока. Раньше, когда врачи не знали, что есть вирусы, микробы и бактерии, после операций людей перевязывали грязными гнойными тряпками. Смертность была колоссальной. Не так давно при рождении один из трёх детей умирал сразу, потому что врач, только что делавший операцию и удаливший гнойную ногу, немытыми руками принимал роды.
Для того чтобы понять, что старые методы медитации безнадёжно устарели, необходимо мысленно вернуться в прошлое и посмотреть, в каком контексте и в какой среде эти методы рождались.
Тысячи лет люди жили в страхе. Не было электрического света. Люди умирали от голода, болезней и постоянных непрекращающихся войн. Средняя продолжительность жизни была 22–23 года. Люди искренне верили, что Земля плоская, что она стоит на трёх слонах, а три слона стоят на трёх китах. Люди верили, что можно дойти до края Земли и свалиться в пропасть.
Страх умереть от голода, страх быть побеждённым и проданным в рабство, страх невежества и ужас существования превращали жизнь наших предков в настоящий ад. И чтобы спастись от этого ада, великие мастера придумали медитацию, суть которой сводится к простому - уйти в тишину, уйти в пустоту. Отключить на время своё сознание от чёрного, страшного, мерзкого, жестокого, пугающего мракобесия и существования.
Если, находясь в аду, на время забыться и перенестись в пустоту, в тишину, в безмятежность, эта тишина покажется раем. При помощи этой тишины люди тысячи лет очищали душу. А от чего древние люди убегали в тишину? От ужаса, от боли и страданий, от страха и слёз. И это разумно и понятно.
Представьте человека, которого долго бьют и пытают, а потом перестают бить - этот человек испытывает счастье, эйфорию. Он уже в раю только потому, что его перестали бить. По этому принципу разработаны сотни техник самых разных медитаций.
Отключить ум, забыться, убежать в пустоту и отдохнуть в этой пустоте, привести свою душу в порядок. Но мир для многих людей очень сильно изменился. Увеличилась продолжительность жизни. Сегодня люди с деньгами имеют доступ к прекрасной медицине. Мы летаем на самолётах, мы общаемся по Skype, мы получили доступ через Интернет к бесконечному количеству полезных знаний.
Почему же мы должны трусливо убегать в тишину?
Почему же мы должны до сих пор ездить на ослах и лошадях, когда есть прекрасные автомобили, самолёты, поезда?
Почему человечество боится модернизировать, улучшать медитацию?
Великий Будда не создавал религию. Он убедительно искренне просил своих учеников не делать из его учения религию и просил приобретать свой опыт. Однажды он пришёл с учениками на берег реки и рассказал историю: "Однажды я переправился через эту реку, построив плот. Что потом я сделал с этим плотом? Выкинул!"
Никому в голову не придёт таскать с собой плот!
Почему сегодня мы боимся нарушать каноны, рождённые в страшном, чёрном, ужасном Средневековье, где людей сжигали только за то, что они говорили, что Земля круглая, где красивых женщин сжигали как ведьм? И у инквизиции был очень убедительный тест: женщину связывали и бросали в воду. Считалось, что если она утонет, значит, она хороший человек, не ведьма, а если всплывёт - она ведьма и её надо сжечь.
К счастью, мы с Вами живём в современном мире. Мы знаем, что Земля круглая. Мы знаем, что есть микробы и бактерии, что именно они являются причиной большинства заболеваний на земле. Абсолютно всё, к чему прикасается гений человека, улучшается и модернизируется. Все отрасли - транспорт, энергетика, медицина, строительство, генетика, сельское хозяйство - абсолютно всё прогрессирует, растёт, развивается. Кроме медитации.
Я задаю себе вопрос: почему мы не слышим Будду, который призывал нас приобретать свой опыт, ломать стереотипы старых заблуждений, идти к прогрессу, процветанию и счастью? Чтобы сегодня выйти и миллионам-миллионам медитирующих по-старому людей сказать: "Вы заблуждаетесь! Вы находитесь в средневековом заблуждении!". Для этого нужны мужество, осознанность и здравый смысл.
Изучив более двухсот видов медитаций в самых разных странах мира, я пришёл к выводу, что все они безнадёжно устарели.
Зачем погружать своё сознание в пустоту и тишину, зачем отключать свой ум, воображение, когда можно переместить своё сознание, свою душу в атмосферу счастья, радости, великодушия, любви?
Я лично между пустотой в медитации выбираю мир, наполненный светлой энергией, счастьем, любовью, оптимизмом, великодушием, бесконечностью и вечностью. После моей медитации, которую я назвал "медитацией Победителей", Вы не захотите возвращаться в холодную, пугающую бессмысленную и тупую пустоту. Как же меня раздражают неосознанные мастера, которые продолжают ездить на ослах и лошадях и при этом, как попугаи, повторяют: "Отключи свой суетливый ничтожный ум. Ум - это рябь на поверхности воды. Войди в бесконечную пустоту, в бесконечную тишину. Именно там ты приобретёшь истину. Именно там ты встретишься с вечностью."!
Как глупо это звучит! Какая-то чушь… От пустоты рождается пустота. От темноты рождается темнота. За тысячи лет в старых медитациях созданы очень убедительные образы и смыслы - почему человек должен отключить свой ум и погрузиться в бесконечную пустоту и тишину? Для меня - думающего, осознанного человека - всё это полная чушь. Эти люди до сих пор продолжают верить, что Земля плоская, и до сих пропагандируют то, что уже совсем устарело. Вместо света, радости, любви они ведут людей к пустоте, тишине и темноте. Средневековое мракобесие, застой и трусость продолжают управлять этими неосознанными лжемастерами. Для того чтобы подтвердить свои слова делом, я предлагаю, дорогой Победитель, не доверять мне слепо, а относиться всегда критически к тому, что я говорю. Проверяйте мои слова. Изучайте их, исследуйте.
Как можно понять, какое яблоко вкуснее? Нужно попробовать одно и другое. Как можно понять, что старые трухлявые бестолковые медитации - это полная глупость и заблуждение? Нужно просто сравнить их с новой медитацией. Я не претендую на истину. Я такой же искатель, такой же ученик, как и Вы. Я просто хочу поделиться с Вами новым открытием, новым подходом. И я абсолютно уверен, Будда, Бодхидхарма, Лао-Цзы сейчас аплодируют нам с небес за то, что у нас с Вами хватает смелости хотя бы пробовать, сомневаться, идти дальше.
Мою "медитацию Победителей" можно найти в Интернете. В Школе Победителей я сегодня всё больше преподаю и делюсь опытом через Интернет. Но и через книгу я могу Вам передать новую развивающую, наполняющую счастьем душу медитацию. Попробуйте сравнить. Я на тысячу процентов уверен, что, наполнив свою душу и сердце, своё сознание радостью, любовью и счастьем, Вы потом не сможете медитировать по-старому. Вы не сможете потом возвращаться в тишину, темноту и пустоту.
Итак, я утверждаю, что всё гениальное - просто. И моя медитация очень просто передаётся за несколько минут. Даже через текст книги. Вся эта глупость о том, что для того, чтобы научиться медитировать, необходимо тренироваться 10–20 лет, это такая же чушь, такое же заблуждение, как и старый наркоз - вместо укола бить деревянной здоровенной кувалдой по голове, да так, чтобы сотрясение было.
Прямо сейчас, прочтя короткие пояснения, Вы уже через час будете мастером в светлой, доброй и новой, бесконечно умной "медитации Победителей".
Сядьте или лягте поудобнее. Сделайте так, чтобы Ваше тело приняло максимально удобное положение, чтобы Вы как можно меньше внимания обращали на тело.
Древние шутили: "Очень сложно медитировать с острым камнем в башмаке". Медитация - это духовное, эмоциональное, энергетическое и интеллектуальное развитие. Тело нас абсолютно не интересует. Задача тела в нашей медитации заключается только в одном - чтобы оно нам как можно меньше мешало, чтобы мы на него как можно меньше обращали внимание.
Сделайте лёгкий вдох и слегка напрягите мышцы ног. Выдыхая, расслабьте мышцы ног. Затем сделайте следующий вдох. Вдыхая, напрягите мышцы рук. Расслабляясь, выдыхая, расслабьте мышцы рук. Представьте, что Ваши руки стали ватными, тяжёлыми. Затем сделайте ещё один лёгкий вдох и слегка напрягите мышцы живота. Выдыхая, расслабьте мышцы внизу живота, представьте, что они стали ватными. Новый вдох - и слегка напрягаем мышцы груди. Выдыхаем и расслабляем мышцы груди. Делаем ещё один прекрасный вдох и слегка напрягаем мышцы лица. Выдыхая, расслабляем мышцы лица.
Всё, мы готовы к медитации. Включив своё воображение, свою фантазию, представьте, что Вы поднялись из своего тела и начинаете бесконечно быстро расти. Вот, Вы уже стали таким большим, что видите дом, в котором медитируете, или место с высоты птичьего полёта. И при этом мысленно повторяйте интеллектуальные энергетические ключи: "Ещё быстрее растёт моё счастье, ещё быстрее растёт мой разум, ещё быстрее растёт мой гений, ещё быстрее растёт моя удача, ещё быстрее растёт моя сила, ещё быстрее растёт моё богатство. Я самый счастливый человек на свете. Я желаю всем людям счастья. И я самый богатый человек на свете. Я желаю всем людям богатства. Ещё крепче становится моё здоровье. Ещё быстрее растёт моя энергия, мой дух, моя уверенность, мой оптимизм".
Вставляйте те категории характера или жизни, которые хотите в себе развить. Самое главное - эти категории должны идти в сочетании с важнейшей фразой: "Растёт ещё быстрее. Развивается ещё быстрее".
Слово "ещё" - важный ключ к вашим сверхспособностям. Когда Вы произносите "ещё быстрее растёт мой гений", значит, Вы уже гениальны. Включите ещё больше воображение, сделайте картинку, которую Вы наблюдаете сверху, ярче и чётче в два раза. Мысленно представляйте, что Ваша личность, Ваш дух, Ваше сознание постоянно развивается. Вы растёте с огромной скоростью. И вот Вы уже наблюдаете за происходящим на Земле с высоты десяти километров, с высоты полёта самолёта.
Внизу Вы увидите облака, леса, реки, озёра. С высоты десяти километров Вы вновь повторяйте волшебные мантры. Повторяйте их весёлым, радостным, уверенным, счастливым голосом - и мысленно продолжайте рост. И вот представьте, что Вы уже настолько большой, что Земля, наша матушка планета по сравнению с Вами выглядит как красивый, с голубыми океанами, с зелёными лесами, футбольный мяч. Мысленно обнимите нашу Землю руками. Повторите волшебные ключи - ключи к Вселенной, к энергии мироздания, к Вашим сверхспособностям, к Вашему гению. И самое главное - пожелайте искренне абсолютно всем людям на Земле, и хорошим, и плохим, здоровья и счастья.
Мы не будем с Вами судить людей. Победители не осуждают и не судят. Только Бог судит людей после смерти. Вы просто поймите, что Ваше сердце настолько великодушно, Ваша душа настолько глобальна и велика, что любви и доброты хватит на всех людей на Земле. Поэтому мысленно своей любовью, теплом и добротой наполните сердца всех людей на Земле. А наш рост, рост нашей личности, нашего гения, нашего богатства и успеха, рост нашего счастья, радости и оптимизма продолжается ещё более стремительно.
И вот уже наша Галактика, Млечный Путь, красивая спираль, состоящая из миллиардов сверкающих цветных драгоценных звёзд, рядом с Вами размером с тот же футбольный мяч. И Вы наполняете своей любовью, своей добротой всю Галактику, потому что в Вас столько любви, доброты, энергии и силы, что Вы можете согреть ими все миллиарды звёзд нашей прекрасной Галактики.