Тебе придется постоянно врать родителям: изворачиваться, скрывая табачный запах, говорить, что была у подружки, на самом деле "тусуясь" с лжедрузьями. Обычно такие хитрости и уловки продолжаются довольно долго, пока не происходит какой-нибудь из ряда вон выходящий случай.
Вполне возможно, что твои друзья увлекаются наркотиками. Ты могла долгое время даже не подозревать об этом. Хорошо, если у тебя прочные жизненные принципы, и ты, даже узнав о наркотиках, твердо решила не пробовать и не испытывать на себе тот самый обещанный "кайф". Но чаще всего такие юные девушки, как ты, очень подвержены чужому влиянию. И из любопытства или просто за компанию совершают свой первый шаг над пропастью. Наркотическая зависимость возникает стремительно. Поэтому те, кто говорит, что попробовав один раз, невозможно пристраститься, не правы. Девичьи организмы разрушаются особенно быстро. Только представь себе: преждевременно увядшая кожа, серый цвет лица, некрасивая фигура.
С тобой может приключиться и такая неприятность. Например, одному из твоих новых знакомых срочно понадобились деньги. По каким-то причинам он посчитал тебя именно той кандидатурой, у которой можно эти деньги добыть. Конечно, у тебя лично таких денег нет, но вот у родителей есть. Страшно переживая по этому поводу, деньги ты все-таки берешь и отдаешь их своему новоявленному другу. Как правило, деньги на место уже не возвращаются. Ты прячешь от родителей глаза и стараешься избегать их. Мама и папа сходят с ума, не понимая, что это стряслось с их доченькой. Очень скоро обнаруживается пропажа, и вот тогда у тебя могут возникнуть настоящие проблемы.
Воспитанная в благородных традициях, ты не можешь выдать своего товарища, с другой стороны – чувствуешь себя очень виноватой перед родителями. Перед тобой извечный вопрос: что делать? Сначала объясни родителям, что ты не могла отказать своему другу и признаться им тоже не решилась, иначе они наверняка отказали бы тебе. А теперь подумай – для чего твоему товарищу потребовались деньги. Он поступил с тобой нечестно, заставив тайком взять деньги у родителей, а проще говоря – украсть. Настоящие друзья так не поступают. Поэтому смело рассказывай все своим маме и папе. На семейном совете вы решите, как лучше поступить в такой ситуации.
Итак, ты поняла, что те ребята, которых ты считала друзьями, ухудшили твое положение. Теперь ты и рада бы уйти из этой компании, но не можешь. Они подкарауливают тебя и называют баснословную сумму, которую ты им якобы должна. Как быть? Во-первых, ни в коем случае не бойся их и не пытайся прятаться. Во-вторых, о твоих трудностях обязательно нужно рассказать взрослым. Не замыкайся в себе. Новых друзей найти сразу, конечно, не получится, но из школы ты вполне можешь возвращаться с другими девочками. Не стесняйся и попроси помощи у самого крепкого и спортивного мальчика из класса. А может, тебе стоит записаться в секцию каратэ? Там ты наверняка найдешь хороших друзей, которым некогда часами просиживать в подъезде.
Вместо того чтобы бежать из дома, часами отсиживаться у подружек, вспомни, как твоя бабушка все время приговаривала: "Мой дом – моя крепость". Вернись в эту крепость и прижмись к теплому бабушкиному плечу. Можешь даже от души расплакаться. Здесь никто в ответ не рассмеется. Расскажи своим домашним обо всем, что тебя мучает.
Что бы ни случилось в твоей жизни: развод родителей, уход из жизни близкого тебе человека или ты просто ощущаешь одиночество и опустошенность, – никогда не торопись винить своих близких. И не нужно думать, что кто-то поймет тебя лучше, чем твои мама или бабушка.
Со временем ты научишься мириться с происходящими событиями, и в твоей жизни все наладится. Главное – не замыкайся в себе. Возможно, ты считаешь, что в твоем окружении нет человека, который способен тебя понять. Тебе кажется, что ты одинока. Причин для одиночества может быть очень много. Иногда у девочек твоего возраста ничтожный комплекс может разрастись до таких масштабов, что превратится в настоящую проблему. Тебе кажется, что ты уже достаточно хорошо разбираешься в людях, и ты рассказываешь о своих проблемах подружке. А теперь представь, что она окажется не совсем честной и порядочной и разболтает о твоей тайне. После этого ты, возможно, вообще не захочешь идти в школу.
Давай представим такую ситуацию. Прошел обычный школьный день, и ты, как всегда, возвращаешься домой с подружками. И вдруг в разговоре слышишь нелестные реплики в свой адрес. Оказывается, у тебя совсем не модная куртка. Такие уже сто лет никто не носит. Если быть откровенной, то ты и сама давно считала, что мама покупает тебе какую-то детскую одежду. А ведь ты уже совсем взрослая. Придя домой, ты уже смотришь на маму не ласково, как обычно, а нахмурившись. Одеваясь на следующий день в школу, ты начинаешь яростно перебирать весь свой гардероб. Ты злишься – ни одной вещью не довольна. Со временем это недоразумение перерастает в устойчивый комплекс. Ты отказываешься ходить на школьные вечера, круг твоих друзей намного сужается, становишься замкнутой, всего стесняешься. А дело-то пустяковое. Тебе только нужно поговорить с мамой. Расскажи ей, что ты уже не маленькая девочка, хотя для мамы останешься такою навсегда, и тебе хочется иметь модные вещи.
Можно рассказать много "жутких" историй, когда девочки бились в истерике, вымогая у своих родителей новые джинсы. Надеюсь, ты воспитанный ребенок и понимаешь, что родители не миллионеры и не могут исполнить любую твою прихоть. Поэтому, посовещавшись на семейном совете, можно найти выход и из этого положения. Во-первых, чтобы выглядеть вполне современной девушкой, совсем не обязательно покупать дорогие вещи. Наличие вкуса и знание своего стиля гораздо важнее. Во-вторых, если ты непременно считаешь, что кое-какие вещи тебе все-таки необходимо приобрести на рынке, попробуй заработать деньги сама. Этим можно заняться в летние каникулы. Тогда к новому учебному году ты точно сможешь порадовать себя обновкой.
Поскольку тебя волнуют такие достаточно "взрослые" темы, то твое созревание может обернуться серьезной проблемой. Процесс превращения девочки в девушку иногда проходит очень болезненно. Ты, чувствуя, что взрослеешь, можешь конфликтовать с близкими. Например, у тебя менструация, а мама, уходя на работу, велела тебе убрать в квартире. Поскольку ты плохо себя чувствовала, то не стала этого делать, а мама, придя с работы, отругала тебя и даже назвала бездельницей. Вполне знакомая картина, со многими девочками случалось подобное.
А ты подумай: что мешает тебе рассказать обо всем маме? Ведь она тоже женщина и обязательно тебя поймет.
Ты можешь стать замкнутой по многим причинам. Например… ты влюбилась. Прекрасно, если это чувство взаимно. Но бывает и безответная любовь.
Представим такие обстоятельства. Тебе сильно и очень давно нравится мальчик. Некоторые девочки из твоего класса уже встречаются с ребятами, и ты решила посоветоваться именно с одной из них, которую считала своей подругой, самой лучшей к тому же. Ты рассчитывала на помощь и поддержку, но придя на следующий день в школу, стала замечать на себе взгляды одноклассников. Девочки из класса перешептываются, а в лицах мальчишек какая-то непонятная натянутость. Потом кто-то выкрикнул глупую фразу, и только тут ты начинаешь понимать, что все дело в тебе.
О последствиях можно только догадываться. Возможно, ты просто выбежишь из класса и с рыданием объявишь родителям, что больше в школу не пойдешь. Возможно, замкнешься в себе, кое-как отсидишь все уроки и тоскливо поплетешься домой. Потом, закрывшись в ванной, будешь долго плакать от обиды. После таких событий тебе будет очень неприятно ходить в школу, трудно сосредоточиться на выполнении домашних заданий. И из этой ситуации, конечно, надо выкарабкиваться.
Самое лучшее в таком положении: не думать и не казнить себя за то, что ты поступила именно так, а не иначе. Не жалей, что открылась так называемой подружке. В конце концов, теперь ты знаешь, что ее дружбе – грош цена, и ты в ней очень ошиблась. К тому же она очень завистлива. Вероятнее всего, ей самой нравится тот мальчик. Ругаться с ней, грубо выкрикивая проклятия в ее адрес, не надо. Но вот высказать все, глядя ей прямо в глаза, пожалуй, стоит.
Веди себя, как обычно. Старайся держаться повеселее. Ведь ничего ужасного пока не случилось. Просто ты лишилась плохой подруги. А это замечательно. Теперь рядом с тобой не будет такого лживого, непорядочного человека. А что касается того мальчика, который тебе очень нравится, то думаю, он оценит твое достойное поведение. Ведь всем нам кто-то нравится, кто-то нет, и в этом нет ничего предосудительного. Единственное, что в этом случае должно тебя задеть – школьный товарищ узнал о твоей симпатии таким неприятным образом. Было бы лучше, если бы он узнал об этом от тебя.
Но не в каждой из нас смелость Татьяны Лариной, и на любовное откровение решится не всякая девочка. А что, если тебе попробовать поговорить с мамой или бабушкой? Интересно, как бы они поступили? Наверняка они сначала скажут, что тебе рано об этом думать, нужно учиться. Но ведь ты и так умница! Поэтому бабушка обязательно поделится своими секретами. Вряд ли она стала бы писать ему записки или сводить с ума телефонными звонками. Скорее всего, твоя бабушка поступила бы так. Если нравится человек, то должно нравиться и то, чем он занимается, увлекается. Значит, должны появиться общие интересы, которые в скором времени сблизят и подружат вас. Думаю, тебе лучше воспользоваться подобным советом, чем прибегать к помощи мнимых подружек.
Проблем у подростков много. Не нужно заранее настраиваться, что тебя обязательно будут ругать дома. Не лучше ли честно рассказать обо всем маме, папе или бабушке с дедушкой? А уж бабушка и дедушка наверняка окажутся твоими верными союзниками.
Самое страшное, что может ожидать за какую-нибудь провинность, – тебя могут поругать. А когда ругает мама, которая любит и переживает за тебя, то это, поверь, не самое страшное, что может случиться в жизни. Немножко пожурив свое любимое чадо, мама непременно что-нибудь придумает. И этим же вечером за дружным семейным столом твоя задача будет решена.
Поверь, в этой жизни нет ничего такого, из-за чего стоило бы терять доверие своих родных и близких. Семья – это самое ценное, что есть у каждого человека, не стоит ее разрушать взаимным недоверием.
Глава 2 Твое здоровье
Начиная главу о здоровье, я немного призадумалась: а вдруг ты посчитаешь ее слишком нравоучительной и решишь, что и читать-то ее не очень нужно… Постараюсь тебя разубедить. Эта глава (с точки зрения бабушки, конечно) очень важна. Ты спросишь: "Чего в ней особенно важного, в этой главе? Опять я буду читать про то, что должна регулярно чистить зубы и делать зарядку по утрам…" Ну что ж, ты не так уж и не права. Я действительно хотела рассказать тебе о том, что такое твое здоровье и от чего оно зависит, что оно не вечно и надо постараться сохранить его как можно дольше. Подорвать свое здоровье очень легко, потому что на самом деле оно – очень хрупкая вещь. Не жди от меня поучений: ты уже достаточно взрослая, чтобы самостоятельно решать, что тебе нужно, а что – нет. Я ставлю перед собой иную задачу – рассказать тебе о здоровье как можно больше, чтобы ты сама могла делать выводы.
Конечно, ты еще такая молоденькая, и твое здоровье тебя не беспокоит. Ты не задумываешься над этим и потому совершенно не подозреваешь, как это на самом деле прекрасно – быть абсолютно здоровой, когда ничего не болит, ты можешь без опасения заниматься любым видом спорта, бегать, прыгать, плавать, играть в любые игры, кушать все, что только захочется. А вот бабушка, например, уже никогда не сможет съесть мороженое или шоколадку, потому что у нее больной желудок, и портить она начала его в довольно юном возрасте. Не думай, что она сознательно это делала, встала, например, утром и решила: "А дай-ка я себе здоровье подпорчу!" Нет, конечно!
Просто жизнь раньше, когда твоя бабушка была такой же молоденькой, как и ты, была совершенно другой. Не забывай, что твоя бабушка пережила войну и трудности послевоенного периода: ты же не думаешь, что жить тогда было очень легко? И голод испытали, и с разрухой боролись, и со взрослыми наравне трудились на заводах, и окопы копали, и восстанавливать страну из руин помогали… Спроси у бабушки, как ей жилось во время войны и после нее, она тебе многое может рассказать. Как ты думаешь, помогала ли такая жизнь сохранить здоровье? То-то! Именно отсюда, с юных лет, и пошли все бабушкины болячки: желудок больной – от плохого и нерегулярного питания, артрит – от работы без рукавичек на лютом морозе да от стирки в холодной воде, сердце ноет – от тяжелых известий, глаза плохо видят – от плохого освещения…
Понимаешь теперь, почему бабушка все время старается следить за тем, чтобы ты не портила здоровье? Все для того, чтобы ты как можно дольше не знала о том, какие врачи бывают на свете, и у тебя не было нужды к ним обращаться. Бабушка надеется, если она будет заботиться о твоем здоровье, ты в ее годы будешь более здоровой, чем она. Пойми, бабушке приятно знать, что любимой внучке небезразличны ее заботы, и она готова ну если не выполнять все ее рекомендации, то хотя бы к ним прислушиваться. Обидно бывает, когда к рекламным советам по телевизору ("Жуйте "Орбит", и Ваши зубы всегда будут здоровыми и белыми") внучка прислушивается гораздо больше, чем к простому совету бабушки чистить зубы утром и вечером.
В этой главе собрано все, что касается здоровья: распорядок дня, советы по поддержанию хорошей физической формы, уход за собой (в том числе и косметика), гигиена, спорт, летний отдых (как провести лето с пользой для здоровья), необходимые меры для поддержания своего здоровья зимой. Ну как, я тебя убедила? Тогда давай сначала поговорим о самом "скучном" – о распорядке дня и о том, для чего он вообще нужен.
Распорядок дня
Я подозреваю, что уже само это словосочетание – "распорядок дня" – способно вызвать у тебя зевоту. Конечно, жить без плана, "как Бог на душу положит", легче и гораздо приятнее, и ты даже можешь попробовать так жить, скажем, во время летних или зимних каникул, тем более что бабушка тебе это с радостью позволит. Она любит тебя баловать, поэтому она не станет тебя будить в семь часов утра (тебе же не надо идти в школу), позволит делать все, что только твоя душа пожелает. На первых порах, конечно, это будет просто здорово – спать сколько хочется, завтракать, когда все нормальные люди уже обедают, смотреть телевизор и даже те фильмы, которые идут совсем поздно – после часа ночи, например… Любящая бабушка тебе все позволит: и поспать подольше, и покушать послаще. Только вот сама посуди, что из этого выйдет, ведь твой режим дня нарушится, и когда каникулы закончатся, тебе снова придется перестраиваться на прежний, правильный распорядок, а это не так уж и просто…
Так что же это такое – режим дня? Для чего он нужен и зачем его так тщательно соблюдать? Почему-то многие при словах "режим дня" представляют себе такой листочек, на котором написано примерно следующее: "Подъем – 7.30, завтрак – 7.40, занятия в школе…" и т. д. Раньше, когда твоя бабушка была такой же молоденькой, как ты, такие распорядки дня имелись во всех детских учреждениях – начиная с детских садиков и заканчивая санаториями и пионерскими лагерями. Подобные режимы дня составлялись врачами и педагогами на основе научных исследований биоритмов и физиологических потребностей подросткового организма, при этом тщательно учитывались возрастные показатели. "Чего-чего? – спросишь ты. – Какие еще такие биоритмы и потребности?"
Биоритмы – периодически сменяющие друг друга состояния организма, например состояние покоя (сна) и состояние бодрствования – это наиболее наглядный пример, и связан он со сменой дня и ночи. Дело в том, что за те 24 часа, которые и составляют земные сутки, поэтапно происходят определенные колебания температуры, освещенности, влажности воздуха и атмосферного давления. За многие миллионы лет эволюции человеческий организм приспособился к этим колебаниям и на внешние изменения отвечает изменениями внутренними. Так, во время сна замедляется дыхательный ритм, снижаются артериальное давление и температура тела, снижается частота сокращений сердечной мышцы, все органы как бы "отдыхают", расслабляются и набираются сил, восстанавливая энергию, затраченную во время дневного бодрствования. Мозговая деятельность тоже замедляется, но не прекращается совсем, а просто становится другой: пока мы спим, наш мозг не "отключается", а продолжает работать (ты же видишь сны).
Сон – это физиологическая потребность любого живого организма. Насколько ты знаешь, необходимость в ежесуточном сне испытывают все без исключения живые организмы, начиная с самых высших (человек) и заканчивая какими-нибудь рыбами или змеями, не говоря уже про более развитых – собак и кошек. Потребность в сне настолько велика, что если, например, человеку не давать спать несколько суток подряд, его психика нарушается и он даже может повредиться рассудком. Кстати, именно так пытали заключенных в сталинских тюрьмах: им не давали спать, постоянно включая яркий свет, громкую музыку или другие раздражители. Через несколько суток люди начинали сходить с ума…
А сколько нужно спать именно тебе? Все это выясняется опытным путем, но есть общее правило: чем старше человек, тем ниже его потребность в сне. Совсем крошечные малыши, например, спят почти все время – от кормления до кормления. Ребенку 5–7 лет нужно спать не менее 12 часов, в 10–12 лет эта норма немножко снижается – до 10 часов, в 13–15 лет обязательно надо отводить на сон не менее 9 часов, а взрослые спят по 7–8 часов в сутки. Конечно, эта норма для взрослых – идеал, и вовсе не каждый день твоей маме удается поспать 8 часов.
Доводилось ли тебе не высыпаться? Да наверняка! Зачиталась интересной книжкой, смотрела телевизор или просто поссорилась с подружкой, разнервничалась и не могла уснуть, а утром в семь вставать в школу… В результате – головная боль, ты с самого утра утомлена, раздражена, не можешь сосредоточиться, плохо понимаешь, что там объясняет учительница, еще и к доске вызовут… Ты весь день "клюешь носом", трешь глаза и пытаешься взбодриться, но у тебя совершенно ничего не получается. Вернувшись из школы, ты вяло обедаешь и ложишься с книжкой на диван. Естественно, на первой же странице ты засыпаешь, а просыпаешься уже на закате. Голова – "чугунная", бодрости совершенно не прибавилось, спать хочется все так же, работоспособность на нуле, а ведь еще уроки на завтра выучить не мешало бы… Порочный круг! Лучше в него никогда не попадать и соблюдать режим дня.
"А вот у меня, например, его нет – этого режима!" – скажет какая-нибудь из твоих подруг, и будет совершенно не права! Режим, или распорядок дня есть у всех, просто у одних он правильный, а у других – искаженный. Например, те, кто учится во вторую смену, могут каждое утро упорно пропускать мимо ушей бабушкино "Вставай, моя красавица, завтрак уже готов" и валяться в постели чуть ли не до двенадцати. Потом, вскочив, как ошпаренные, они будут метаться, собирая книжки и тетрадки, на ходу жуя бутерброд и проклиная все на свете, потому что "сегодня контрольная по математике, а я опять не успела открыть учебник". А ведь куда легче было бы своевременно лечь, хорошенько выспаться, вовремя подняться с постели, с утра приготовить уроки и со спокойной совестью, не торопясь, идти в школу. Так что самое лучшее – приучить себя в определенные часы ложиться и вставать, тогда твой жизненный ритм будет помогать тебе, а не мешать.