Приготовь настой хмеля – 1 стакан шишек завари 1 стаканом кипятка и настаивай полчаса. Корень репейника натри на терке, завари 1/2 стакана кипятка и настаивай примерно час. Смешай сок репчатого лука с отваром шишек хмеля и корня репейника. Нанеси смесь на волосы, тщательно массируя корни, и укрой голову махровым полотенцем. Через час волосы ополосни и дай им высохнуть естественным путем (не пользуйся феном). Эту процедуру повторяй еженедельно, в течение месяца.
Травяное ополаскивание
Завари 7 ст. л. измельченных корней лопуха и сухую крапиву 1 л крутого кипятка. Дай этому настояться и процеди через марлю, а потом ополаскивай вымытую голову травяным настоем.
Ополаскивание отваром крапивы
Залей 1½ стакана сухой крапивы 2 л воды и на медленном огне доведи до кипения. Сними с огня и дай настояться. Теплым процеженным настоем ополаскивай голову. Хорошего результата ты достигнешь, если попробуешь втирать такой настой в кожу головы и корни волос, а затем смочишь всю поверхность волос.
Ополаскивание отваром ромашки
Если ополаскивать волосы отваром ромашки, можно добиться легкого осветления волос. Поэтому особенно благоприятно сказывается такое ополаскивание на светлых волосах. Залей 1½–2 стакана сухих цветков ромашки 2 л воды и доведи на слабом огне до кипения. Сними с огня и оставь настаиваться. Ополаскивай волосы еще теплым отваром.
А если твои волосы стали ломкими и тусклыми да еще и при расчесывании выпадают почти что клочьями, так что ты уже думаешь, что начала лысеть, попробуй применить старинное и очень надежное средство, единственный недостаток которого – сильный запах.
Луково-чесночное обертывание против выпадения волос
Тебе потребуются 2 луковицы и 3 головки чеснока. Потри лук на терке, луковую кашицу выложи на марлю и выдави сок. Натри на терке чеснок и выложи его в сок. Перемешай. Раздели волосы на проборы и смоченным в соке ватным тампоном втирай луково-чесночную смесь в кожу головы. Вся смесь должна быть втерта в голову. После этого голову оберни полиэтиленом, а сверху обмотай махровым полотенцем. Если ты его перед этим согреешь, будет вообще здорово. Эти меры нужны для того, чтобы усилить впитывание полезных веществ в кожу головы. Держи эту смесь на волосах около 2 часов. Будет довольно сильно жечь, но для красоты можно и потерпеть. После того как ты снимешь полотенце и полиэтилен с головы, тщательно вымой голову подходящим шампунем. С первого раза, конечно, ничего не произойдет, но уже через 3–4 недели ты заметишь первые результаты.
Вот такими средствами пользовались твои прапрабабушки. Попробуй их и ты, но помни, что никакое из самых лучших средств не поможет тебе в полной мере, если ты не будешь соблюдать простые правила по уходу за волосами.
1. Старайся не пользоваться феном слишком часто. Оставь его для экстренных случаев – когда тебе срочно нужно высушить волосы. В тех ситуациях, когда тебе никуда не надо спешить, дай своим волосам высохнуть естественным путем. Ведь от горячего воздуха волосы пересушиваются, а это не идет им на пользу. А вот в те далекие времена, когда фенов не было и в помине, многие девочки сушили волосы над зажженной газовой плитой! Это же так опасно! Можно надышаться вредными веществами, которые остаются от сгорания газа, а кроме того, просто сильно пострадать, опалив волосы огнем. Да-да, и ничего в этом нет смешного! Наклонившись слишком низко или случайно уронив прядь волос прямо в огонь… Надеюсь, тебе никогда не приходила в голову подобная безумная идея – сушить волосы у плиты?
2. Никогда не расчесывай мокрые волосы, потому что у мокрых волос защитный кератиновый слой размягчен, и ты имеешь все шансы их повредить, сделав только суше и слабее. Расчесывай их только тогда, когда они высохнут. Длинные волосы расчесывай так: сначала – концы волос, потом медленно переходи выше и выше, вплоть до самых корней. Не дергай расческу, пусть твои движения будут плавными и размеренными.
3. Избегай делать укладку волос, когда они еще мокрые. Во-первых, когда волосы высохнут, твоя прическа может оказаться совершенно непохожей на то, что ты хотела. А во-вторых, мокрые волосы гораздо чувствительнее к внешним воздействиям, чем сухие, так что их намного легче повредить, сделать ломкими и слабыми.
4. Регулярно делай стрижку, а если у тебя длинные волосы, примерно раз в месяц состригай концы волос (не намного, всего на пару-тройку сантиметров). Эта процедура придаст твоим волосам более здоровый и ухоженный вид.
Теперь, когда ты знаешь, как добиться того, чтобы волосы стали здоровыми и блестящими, можешь без особого труда поддерживать их в таком состоянии. А если волосы здоровы, то на них можно пробовать делать любую стрижку или укладку, и им ничто не повредит.
И главное – всегда помни "бабушкино правило": окружающие в первую очередь обращают внимание на ухоженность твоих головы и ног. Так что ты можешь надеть что угодно, хоть нарядное платье, хоть старые потрепанные джинсы, но чисто вымытая и аккуратно причесанная голова и модная обувь помогут тебе чувствовать себя спокойно и уверенно, а хорошее настроение станет твоим добрым спутником.
Несколько слово пользе хорошего настроения
Наверняка ты замечала на улицах, в школе или даже в общественном транспорте людей, от которых как бы исходит некое волшебное свечение, служащее им защитой от зла и невзгод. К таким людям и отношение окружающих совсем иное, и кажется, что им во всем сопутствует удача, они и улыбаются чаще… В чем же их секрет?
А никакого особого секрета и нет! Просто такие люди стараются сохранять свое приподнятое настроение весь день, не позволяя его омрачать всяческим невзгодам, неудачам и неурядицам. Тебе кажется, что это очень сложно? Ничего подобного! Все дело в том, что мы сами создаем свое настроение, влияем на него сами или же позволяем влиять другим.
Посмотри: когда человек спит, он не испытывает ни гнева, ни раздражения, ни обиды, вообще никаких негативных чувств. Дурные сны – не в счет: во-первых, они посещают нас все-таки не часто, а во-вторых, мы не всегда можем утром вспомнить, что нам снилось – хорошее или плохое, так что дурной сон лишь в редких случаях может испортить нам настроение. Мы прекрасно осознаем, что это всего лишь сон.
Итак, во время сна наше настроение не портится. Если мы спим спокойно, не вскакиваем по ночам и не мучаемся бессонницей, просыпаемся мы тоже в хорошем настроении. И вот тут-то, когда мы проснулись, мы уже можем контролировать свои эмоции: позволить настроению остаться хорошим или же подумать о том, что неохота идти в школу, потому что должны спросить по литературе, а ты так и не удосужилась открыть книжку, что подружка Ирка сегодня попросит назад свои роликовые коньки, которые ты, как назло, вчера поцарапала, что придется делать сегодня уборку в своей комнате, а так неохота… и вообще, противно как-то день начинается, лучше было бы поспать еще капельку. Вот стоит только тебе подумать о том, что день начинается неудачно, как он будет неудачным!
Все в нашей жизни, в том числе наши удачи и неудачи, напрямую зависит от нашего жизненного настроя. Если он изначально позитивный, то есть положительный, тебе будет гораздо легче жить. Есть такой замечательный мультик, кажется, называется "Про Ах и Ох", в нем два основных героя. Ах легко идет по жизни, ему все удается, потому что он ко всему относится "на ах", то есть с удивлением, восторгом, искренней радостью. А вот другому герою – Оху – ничего не удается. Начнет дрова складывать – покалечится, посуду мыть попробует – всю перебьет, горох полезет обрывать – крапивой обожжется… Все несчастья валятся на его бедную голову! А все потому, что он постоянно охает да ноет, и из-за этого ему самому кажется, что ничего у него не получается, что все плохо и неудачно. А стоило ему только поменять негативный настрой на позитивный, как тут же все встало на свои места.
Вот так и в реальной жизни: как только потеряешь веру в себя и позволишь себе разныться, тут же все идет наперекосяк! На самом деле никогда не стоит терять веру в свои силы. Даже если ты попадаешь в безвыходную ситуацию, никогда не сдавайся. Это трудно – во что бы то ни стало продолжать бороться, но это единственная возможность выйти победителем из сложившегося положения.
Есть такая старинная притча – про двух лягушек. Однажды две лягушки упали в кувшин с молоком. Одна из них сказала: "Мне не выбраться из кувшина, так что нечего и пытаться". Сложила лапки и утонула. А вторая не стала рассуждать, барахталась, барахталась, и в конце концов лапками сбила молоко в масло, и тогда только смогла выбраться из кувшина. Мораль притчи в том, что никогда не следует терять надежды и бросать дело, которое ты делаешь, на полпути. Как бы тебе ни было трудно, барахтайся! Действуй! Лентяи и нытики не выживают в этой жизни. Всегда есть какой-то выход, главное – не сдаваться.
Человек может все, резервы его организма поистине неисчерпаемы, и ты никогда не должна говорить себе: "Я еще маленькая, мне трудно" или "Почему я? Пусть мама (папа, старший брат, бабушка, учительница, кто угодно) сделает эту работу. У них больше опыта, у них это получится лучше, чем у меня". Если ты каждый раз будешь увиливать от того или иного дела и перекладывать поручения на чужие плечи, то ты никогда и ничему не научишься! В результате тебя всю твою жизнь окружающие будут воспринимать как маленького ребенка, который ни на что неспособен. А тебе в это время захочется доказать "всем им", что ты – взрослая и что-то можешь, что-то представляешь из себя в этой жизни… Как ты думаешь, легко тебе будет это сделать?
То-то и оно! Из-за того, что никто тебя не будет воспринимать всерьез, у тебя будет портиться настроение, ты будешь обижаться на окружающих. Как же этого избежать? Как не быть хмурой, недовольной, ворчливой? Как сохранить хорошее настроение? Это просто!
Первое правило ты уже знаешь: начинай утро с улыбки. Не думай о плохом, скажи себе с самого начала: "День начинается хорошо и удачно!" Создай себе позитивный настрой и поддерживай его в течение дня. Постарайся каждое утро "вставать с той ноги". Знаешь, что обозначает это выражение? Наши далекие предки считали, что всю жизнь нас сопровождают ангел-хранитель и бес-искуситель. Ангел находится справа от нас, а бес – слева (из-за этого возникло такое поверье: мы плюем через левое плечо – в беса – когда хотим уберечься от сглаза или от несчастья). А утром, вставая с постели, наши предки старались первой опустить на пол правую ногу, чтобы ангел-хранитель проснулся первым и весь день охранял их от напасти. Ну а сейчас, когда каждый из нас – сам себе ангел-хранитель, необходимо самостоятельно поддерживать в себе хорошее настроение.
Вот тебе второе правило: умей переключаться с одного вида деятельности на другой. Найди такое увлечение, которое бы занимало все твои мысли. Любой человек обязательно должен иметь хобби, где в полной мере он может проявить творческие способности и попутно отвлечься от насущных проблем.
А коль получается хорошо, ты приобретаешь веру в собственные силы и на время забываешь о том, что тебе не удается. Естественно, раз ты забываешь о горестях, настроение само собой улучшается. А когда опять "возвращаешься" к тому, что прежде не получалось, стараешься решить проблемы с гораздо большим пылом, и – вот чудо! – все складывается как бы само собой!
Многие взрослые используют свои увлечения для борьбы со стрессом, так что, кто знает, может быть, твое хобби пригодится тебе в более зрелом возрасте для тех же целей. Вообще, умение "переключать эмоции" – крайне полезный навык. Это способствует не только удачному самовыражению и проявлению творческих способностей, но и позитивному отношению к действительности.
И наконец, третье правило: наиболее действенный способ приобрести хорошее настроение – дать организму мышечную нагрузку. Еще в начале века врачи-физиологи обнародовали ряд наблюдений: любые физические упражнения дарят телу "мышечную радость", а она, в свою очередь, влечет за собой радость духовную. Кроме того, врачи сделали открытие, что между телесным и духовным существует так называемая "обратная связь". Например, когда ты радуешься, тебе волей-неволей хочется петь, плясать, "прыгать от восторга" и вообще энергично двигаться. И наоборот, ты можешь улучшить свое дурное настроение, если будешь вести себя так, как будто радуешься, через некоторое время ты и в самом деле почувствуешь радость и оптимизм!
То же самое происходит и с мимикой. Однажды телеведущую Наталью Дарьялову спросили, почему она все время улыбается. И она рассказала о том, что в жизни на ее долю выпало немало суровых испытаний, и она никогда не смогла бы с ними справиться, если бы не вырабатывала в себе жизненный оптимизм, встречая все невзгоды с улыбкой. Она заметила, что даже тогда, когда у нее наступает "черная полоса" и удача покидает ее, та самая "обратная связь" помогает ей справиться с этим. И это на самом деле так! Обрати как-нибудь внимание: даже когда твое настроение "на нуле", но ты заставляешь свои мышцы двигаться так, как будто улыбаешься, вслед за этим (конечно, не сразу, а постепенно, через некоторое время) и настроение меняется в лучшую сторону.
Да и вообще, надо проще смотреть на жизнь, чему очень способствует юмор. Смех и сам по себе – великая сила, а уж когда необходимо исправить плохое настроение, он просто незаменим. Знаешь, в медицине даже есть такое понятие, как "смехотерапия", то есть смехом пытаются укреплять здоровье человека, а то и лечить его! А если ты обладаешь таким даром, как умение посмеяться над собой и над своими неудачами, ты просто будешь "обречена" находиться в центре всеобщего внимания и любви, потому что люди очень ценят это редкое умение и тянутся к тому человеку, у которого оно есть.
Но есть все-таки еще один нюанс, который может свести на нет все твои попытки сохранить хорошее настроение. Речь идет о твоем здоровье. Ведь нездоровый человек редко сохраняет оптимизм и остается доброжелательным к окружающим. Что ты можешь предпринять в повседневной жизни для того, чтобы здоровье тебя не подводило?
Заботимся о здоровье каждый день
В этой небольшой главе мы не будем говорить о таких серьезных заболеваниях, которые могут потребовать врачебного вмешательства. Ты и так знаешь, что нет ничего хуже болезни, укладывающей тебя в постель на несколько недель, а то и того дольше – месяцев (вот это уже самая настоящая трагедия и для тебя, и для твоих родных и близких). Естественно, ты не заинтересована в том, чтобы заполучить какую-нибудь зловредную болячку, но не всегда способна предусмотреть последствия неосторожного и необдуманного поведения.
Пока у тебя еще ничего не болит, ты и думать не думаешь о здоровье и о том, как его сохранить. Ты можешь читать, лежа в постели или при плохом освещении, смотреть телевизор, почти прислонившись к экрану лбом, часами торчать за компьютером или за игровой приставкой, забывая и про обед, и про ужин, целыми днями не выходить из помещений (дом и школа), не гулять и не заниматься спортом… А в результате ты подорвешь свое здоровье и будешь уже в свои юные годы такой же больной, как твои бабушка с дедушкой, вместе взятые.
Как сделать, чтобы можно было и почитать, и телевизор посмотреть, и в компьютерные игры поиграть, не нанося серьезного ущерба своему здоровью? Тебе придется соблюдать некоторые правила. Естественно, ты и сама знаешь, что гораздо полезнее для здоровья заменить двухчасовое (например) сидение перед телевизором хотя бы часовой прогулкой на свежем воздухе. Но раз уж мы ведем речь не о прогулке, а о телевизорах и компьютерах, давай обсудим простейшие правила "безопасности". Ты должна знать, как свести риск для здоровья к минимуму.
Итак, телевизор. Разумеется, если ты будешь включать его рано утром, а выключать поздно вечером, смотря все передачи подряд, ничего хорошего из этого не выйдет. Единственное, что ты от этого приобретешь, – головную боль и раздраженное состояние. А если такие телевизионные марафоны будут повторяться изо дня в день, со временем к упомянутым минусам прибавится расстройство зрения. Что же предпринять?
Во-первых, если ты совершенно не можешь обходиться без телевизора, попытайся сократить время, которое затрачиваешь на поиски интересной передачи. Согласись, зачастую ты даже не собираешься смотреть какую-нибудь передачу, но натыкаешься на нее, случайно перещелкнув пульт, и замираешь перед экраном еще на пару часов. Чтобы этого не происходило, старайся планировать просмотр передач: взяв в начале недели телепрограмму, отметь в ней все, что тебе хотелось бы посмотреть, и потом смотри только то, что отметила. Не больше.
Еще один способ – не пользоваться пультом дистанционного управления. Убери его куда-нибудь в тумбу и попробуй хотя бы недельку пожить, переключая каналы, как это всю жизнь делали твои мама с папой – то есть вручную. На первых порах, конечно, непривычно – вставать с кресла каждый раз, когда надо переключить канал. Зато такой способ дает одно большое преимущество: в следующий раз, решив "переключиться", ты подумаешь, а не стоит ли вообще выключить телек и заняться чем-нибудь другим?
Ну а если эти способы все-таки не помогают, соблюдай хотя бы элементарную гигиену: не садись к телевизору ближе, чем на три метра, и старайся не смотреть его, лежа на животе на полу, – так ты хотя бы немного убережешь свои глаза. Чтобы уменьшить напряжение в позвоночнике, сиди перед телевизором прямо, не кривись и не заваливайся на бок, старайся не разваливаться в кресле, подтянув колени к самому подбородку.
Компьютер – штука еще более коварная, ведь монитор находится к тебе ближе, чем экран телевизора! Говорят, что даже за самым качественным компьютером глаза очень устают, и для того чтобы не наносить непоправимый вред своему зрению, надо выполнять следующие требования.
Во-первых, желательно надевать на время работы поляризованные очки (даже если твое зрение в норме).
Во-вторых, час работы на компьютере надо распределить следующим образом: 45 минут работаешь, 15 минут отдыхаешь. Походи по комнате, подвигайся, пусть кровь сильнее побежит по сосудам. Так улучшится кровоснабжение не только глаз, но и мозга, кстати говоря.
В-третьих, обязательно делай гимнастику для глаз каждый раз, когда заканчиваешь работу. Закрой глаза и выполняй ими серию движений вверх-вниз, вправо-влево, кругами и по диагонали. Тереть глаза кулаками – полезно! Это раньше врачи считали, что когда трешь глаза, пережимаешь кровеносные сосуды, а теперь утверждают: трение глаз – своего рода массаж. Так что время от времени делай это! И, наконец, попробуй особую систему расслабления: через равные промежутки времени накрывай глаза ладонями так, чтобы закрыть доступ света. Моргать и двигать глазами можно. Когда глаза лишены воздействия света (как во время сна), они более полно расслабляются и отдыхают. Так что давай им отдых, хотя бы на 5-10 минут в час.
Книги – еще один фактор, который может испортить тебе зрение. Конечно, в наше время дети читали гораздо больше и охотнее, чем сейчас. Ты не представляешь, но ради того, чтобы дочитать без помех интересную книжку, многие девчонки, а иногда даже и мальчишки, готовы были читать по ночам под одеялом, освещая текст фонариком! Зрение от этого портилось просто неимоверно, ведь оно подвергалось сразу нескольким неблагоприятным воздействиям. Во-первых, сам факт чтения лежа: расстояние от глаз до текста слишком мало, да и взаимное расположение глаз и книги крайне неудобно и вредит зрению.