Когда мы приехали на место и выбрались из машины, то сразу почувствовали, что воздух здесь действительно намного чище и свежее. Высотный дом, где поселилась Лена, оказался розовато-бежевым и какой-то уютной закругленной формы. Ухоженные газоны, клумбы с высаженными ровными рядочками цветами, зазеленевшие деревья радовали глаз. Лена оставила машину в гараже, который занимал первый этаж дома, и мы поднялись в квартиру. Она оказалась огромной, четырехкомнатной и довольно уютной. Лена приглашала дизайнера. Интерьер был выдержан, как объяснила нам Лена, в экологическом стиле.
– Это модное направление в дизайне, – быстро говорила она, двигаясь по просторной гостиной. – Все материалы только натуральные. Как видите, не ламинат, а настоящий паркет, не ковровое синтетическое покрытие, а шерстяные ковры, а на окнах льняные портьеры. Обивка мебели также натуральная.
– Как мягко, – сказала Ириска, проводя рукой по спинке дивана, обтянутого тканью кофейного цвета.
Надо заметить, что интерьер был выдержан в спокойной, приятной для глаз гамме. Это были в основном коричневые, бежевые, сливочные, светло-зеленые тона. Но в ванной мы дружно рассмеялись. Лена улыбнулась нашей реакции и сказала, что сделала исключение и применила здесь стиль "китч". Ярко-розовая плитка соседствовала с синим мрамором, унитаз и раковина были бирюзовыми, а сама ванна темно-розовой. Краски были кричащими и на первый взгляд абсолютно не сочетались друг с другом. Основным мотивом оформления являлись морские раковины различной формы.
– Я вас тут оставлю, – сказала Лена. – Пойду на кухню, что-нибудь приготовлю.
– А у тебя есть сухое белое вино и сыр? – жалобно спросила Злата.
– Хватит с тебя! – строго ответила Лена. – С этой минуты твоя ненормальная и, я бы сказала, опасная диета закончилась.
Несколько наиболее популярных диет
Метод замещения Volumetrics
Суть этой диеты не в том, чтобы меньше есть, а в том, чтобы калорийные продукты заменять на низкокалорийные. Это просто, но необычайно эффективно. Хочется кусок шоколадного торта? Заменяем его на фруктовый салат. Хочется жареную курицу с картофельным пюре? Заменяем на отварную куриную грудку без кожи, гарнир – салат из огурцов, помидоров и капусты. Основной принцип понятен. А вариантов может быть много и на любой вкус.
Диета DASH
Изначально это была разработка для людей, страдающих гипертонией. Но практически все, кто ею пользовался, попутно сбросили лишний вес. Основа метода – отказ от соленых и жирных блюд в сочетании с ежедневными, но легкими физическими нагрузками. В диету включено множество фруктов и зерновых.
Диета G.I.
Носит также название – метод гликемического индекса. Основана на том, что существуют так называемые быстрые углеводы и медленные, то есть различным видам потребляемой пищи требуется разное количество времени для усвоения. Необходимо употреблять те углеводы, которые сгорают медленнее. Это сложные комплексные углеводы, они содержат клетчатку и более полезны, чем простые (мучное, сладкое, пиво, лимонады, жареный картофель и т. д.). Съедайте на завтрак немного фруктов или овощей, помогут зарядиться энергией и каши – гречневая, манная, овсяная. Содержатся сложные углеводы также в коричневом рисе, бобовых, сухих завтраках (мюсли), хлебе грубого помола, в горьком шоколаде. То есть приходим все к тому же результату – минимум сдобного печенья, белого хлеба, жирного, сладкого и тому подобного и максимум фруктов и овощей.
Диета-радуга
Принцип прост и следует из ее названия: употребляем в пищу продукты всех цветов радуги. Издревле считалось, что человек, который так питается, живет долго, счастливо, гармонично, обладает отличным здоровьем и сохраняет изящество фигуры. Цвет, понятное дело, должен быть естественным, от природы. То есть мы едим все ярко окрашенные овощи и фрукты, а также цельнозерновой хлеб и сыры. Но необходимо помнить о количестве поглощаемых калорий.
В записную книжку
Несколько простых правил:
1. Необходимо попытаться сохранить привычный рацион, потому что организм давно "настроился" на него и с успехом черпает из привычных продуктов нужную ему энергию. Резкая смена питания – стресс для организма, а этого допускать никак нельзя. Важно переходить от одного режима питания к другому постепенно, без резких перемен.
2. Необходимо помнить, что в любой пище обязательно должны присутствовать все вкусовые компоненты, так как именно это влияет на правильное пищеварение и на освобождение организма от шлаков.
Сладкое – помогает организму расслабиться, бороться со стрессом. От сладкого улучшается настроение и самочувствие, улучшается аппетит.
Кислое – нормализует обмен веществ, возбуждает аппетит.
Острое – наполняет организм энергией, стимулирует, улучшает аппетит и настроение, к тому же дезинфицирует.
Горькое – выводит лишнюю жидкость из организма и борется с отечностью тканей.
Соленое (в небольшом количестве) – помогает работе сердца.
3. Необходимо помнить, что любая диета – это временная мера, отсрочка принятия главного решения. Если хотите сохранить полученный результат, придется менять пищевые пристрастия и расставаться с вредными привычками.
4. Разумные физические нагрузки необходимы на протяжении всей жизни.
Когда мы уселись за стол в просторной кухне, выдержанной в деревенском стиле и обставленной светлой некрашеной мебелью из кедра, все почему-то мгновенно замолчали и пристально посмотрели на Ириску. Она покраснела и опустила глаза, нервно теребя бахрому льняной салфетки.
– Понятно, – констатировала Лена и повернулась ко мне. – Оля, рассказывай ты. Я, конечно, не утерпела и сразу позвонила Татьяне Аристарховне. Но она, сославшись на врачебную этику, отказалась отвечать.
Я вздохнула и поведала о проблеме.
– Ириска в шоке, – добавила я в конце, видя, что все буквально оторопели.
– Я в шоке, – повторила она. – И понятия не имею, что делать. По совету Аристарховны я внимательно изучила файл и сейчас точно знаю, что мой муж ищет разнообразия в сексе. Ему нравится смотреть на раскрытые… ну… – Ириска запнулась, потом продолжила: – Сами знаете, на что любят смотреть эти скоты.
– На вагины, – невозмутимо сказала Злата. – А ты будто не любишь смотреть на стоящий мужской член?
– Я?! – возмутилась Ириска и густо покраснела. – А что в нем красивого? Я не так воспитана, чтобы получать от этого удовольствие!
– То есть ты вообще закрываешь глаза, когда твой муж снимает штаны. А уж о том, чтобы взять в рот, видимо, и речи нет, – проговорила улыбаясь Лена.
– Я не так воспитана, – упрямо повторила Ириска.
– Придется сейчас решать, стоит ли брать во внимание твое воспитание или все-таки прекратить упираться и попытаться спасти брак, – строго произнесла я. – Разве тебе понравится, что Лева начнет бегать на сторону? А дело идет к этому. Скажи спасибо, что ты вовремя обнаружила этот файл!
– Если он уже не бегает, – хмуро заметила Злата.
– Нет, нет, – жалобно проговорила Ириска, и слезы навернулись на ее глаза. – Этого не может быть! Я бы почувствовала!
– Все так говорят, – сказала Лена. – Если хочешь, у меня есть знакомый частный детектив. И недорого берет.
– Нет, что ты! – явно испугалась Ириска. – Мне это без надобности.
– Ладно, совсем мы ее запугали, – улыбнулась я. – А что еще в этом файле?
– Стройная длинноногая мадам в образе госпожи стервозного вида с угольно-черными волосами, зелеными глазами и похотливым ртом. И это, как вы сами понимаете, ничего общего со мной не имеет, – ответила она после паузы и снова всхлипнула.
Потом глотнула шампанское и посмотрела на нас испуганно.
– Погоди ты в панику впадать! – одернула ее Лена. – Тут нужно подумать. С образом все просто. Не забывай, что я работаю в рекламе, и создать тебе нужный имидж – пара пустяков. Сбросишь лишний вес, подберем тебе натуральный парик, вставишь на худой конец контактные линзы зеленого цвета, если уж это так для твоего красавца принципиально. И играй с ним на здоровье в госпожу, раз его это так заводит. Но проблема-то, насколько я понимаю, отнюдь не в этом. Так?
– Для начала, – задумчиво начала Злата, – тебе необходимо прочитать определенную литературу. Сейчас с этим не проблема. Книг о сексе – хоть отбавляй. Да и в инете полно информации на любой вкус. Найди, прочти, осмысли. Особенно о специфике мужской сексуальности. Очень поможет. Тогда и поймешь, что тебе делать.
– А мне кажется, что все это можно совместить, – сказала я. – А то пока Ириска все эти книги осилит, много воды утечет! Она у нас девушка медлительная.
– Бытие определяет сознание, как сказал, кажется, Карл Маркс, – неожиданно процитировала Лена.
И мы рассмеялись.
– Ничего смешного, – заметила она. – Это очень точный слоган. Если бы Ириска работала, то не стала бы такой медлительной. А так – обилие свободного времени позволяет ей особо не торопиться.
– Я когда-то читала книги маркиза де Сада, – тихо сказала Ириска. – Но мне они активно не понравились. Ужас какой-то!
– Ну, это крайности! И тебе это не совсем в тему, – сказала Злата. – Выход один, – посоветовала она, – настроить себя на увлекательную игру. И рассматривать все происходящее только так. И помни, что ты должна выиграть во что бы то ни стало, потому что главный приз – это сохранение любви. А любовь – единственная ценность в этой жизни.
– Ну ты сказала! – возмутилась Лена.
– Девочки, не будем спорить, – встряла я.
– Ленка в принципе права, много и других ценностей, – неожиданно согласилась Злата и продекламировала:
Жизнь, Смерть, Любовь – в три эти тайны
Поэт вникает непременно.
Жизнь без любви всегда случайна,
Смерть от любви закономерна.
– Глубокий стих, – одобрила я. – Ты накропала?
Злата кивнула.
– А у меня возникла идея, – сказала Лена и встала.
Она быстро вышла из кухни, а мы разлили остатки шампанского по фужерам. Ириска, не дожидаясь тоста, выпила и решительно проговорила:
– Я готова на любые действия. Знаете, девочки, я ведь действительно люблю этого гада Левку и никогда не переставала его любить. Если уж с нами случилось такое, то нужно найти выход, а не сидеть сложа руки и пускать сопли, как я последние два дня только и делаю.
– Отличный настрой! – сказала Лена, входя в этот момент на кухню. – Когда-то у меня был один клиент. Он заказывал рекламу пластиковых окон. Мы никак не могли прийти к одному видению, без конца меняли концепцию. Копирайторы запарились менять слоган. А он все был недоволен. Как-то я не выдержала и вспылила и, не поверите, наорала на него с использованием нецензурных выражений. Эффект был неожиданным. Он поджал хвост и мгновенно со всем согласился. Когда мы после благополучного завершения проекта распрощались, он вручил мне вот эту визитку и сказал, что будет всегда рад моему обществу и что такие задатки нужно развивать. Я тогда не очень поняла смысл последнего замечания, пока не изучила на досуге его визитку.
Лена положила квадратик красной бумаги на стол, мы дружно придвинулись и склонили головы. На визитке готическим черным шрифтом значилось: "Госпожа Хоррор. Общаюсь с равными". И номер телефона. Ниже приписка: "Экспресс-курс для сексуально неуверенных. Полная ликвидация сексуальной безграмотности".
– Звонила? – поинтересовалась Ириска после паузы.
– А зачем? – пожала плечами Лена. – Мне это без надобности. Помню, что тогда я лишь посмеялась, а потом убрала эту визитку подальше и забыла. Но видишь, все когда-нибудь может пригодиться.
– Спасибо, – тихо проговорила Ириска, взяла визитку и засунула ее в карман юбки.
– Все-таки мне кажется, это не совсем то, – сказала я. – Здесь будет явный уклон на садо-мазо. А Ириске нужны общие сведения.
– Тут же написано про ликвидацию безграмотности, – возразила Лена. – А Ириска у нас совершенно дремучая в этих вопросах. На месте разберется, что и как.
– Ты нас-то в курсе держи, а то умрем от беспокойства, – заметила Злата.
– Обязательно, – кивнула Ириска.
– И все-таки лишний раз убеждаюсь, как все неправильно устроено в этой жизни! – неожиданно заявила Злата.
– Ты о чем? – нахмурилась Лена.
– Ведь основное между людьми – любовь, – ответила она. – И вдруг приходится прибегать к каким-то ухищрениям, к каким-то уловкам, чтобы ее сохранить. Кажется, как просто – встретились двое, полюбили и живите себе долго и счастливо. Ан нет! Все со временем прогорает, и остается один пепел, который уносит ветер.
– Господи, Злата, мы все знаем, что ты витаешь в облаках, но не до такой же степени! – улыбнулась я. – Давно известно, что брак – это работа, причем тяжелая и непрерывная, потому что две чужеродные системы приспосабливаются друг к другу и пытаются создать одну, свою собственную, не похожую на других. Это вообще-то нужно еще в школе детям рассказывать, чтобы не ждали чудес и грамотно строили отношения. Тогда точно меньше разводов было бы.
– Короче, все мы тут неграмотные, за исключением Ириски, – подытожила Лена и хихикнула, – ведь она одна из нас все еще в законном браке!
– Только к чему это привело, – вздохнула та.
Размышления женщины бальзаковского возраста
Девушки так стремятся замуж. Толкает инстинкт. Хочется отделиться от мира родителей и создать свой. Дом, муж, дети – видимая и такая понятная гармония. Выходят замуж, но отчего-то гармония начинает разрушаться. А ведь поженились по любви, и почему бы не жить в полном согласии и счастье? Но любовь изменчива и капризна, и требуются большие усилия с обеих сторон, чтобы ее удержать. И основная проблема в том, что все усилия были в добрачный период. Он активно ухаживал по веками отработанной схеме: цветы, подарки, красивые слова. Она выглядела и вела себя как ангел во плоти, тщательно следя за своей внешностью и манерами. Достигнув цели, оба мгновенно расслабились. Она дома небрежна в одежде, не всегда красиво причесана, часто раздражена. Он напрочь забыл все стихи, дорогу в цветочный магазин, постоянно показывает, как сильно устает на работе. Рождение ребенка вообще кардинально меняет быт. И началось! "Куда он от ребенка денется?" – думает она. "Куда она с ребенком денется?" – думает он. И окончательно расслабляются. Любовь решает, что она здесь уже не нужна, что ей не рады, ее не лелеют и не поддерживают, и покидает этот дом. А без нее все начинает остывать, увядать. В ход идут расхожие утверждения: "Хорошее дело браком не назовут", "Любовная лодка разбилась о быт", "Брак губит любовь" и тому подобное. Но душа требует. Начинаются поиски на стороне. Возникают любовники, любовницы. Но не любовь. И почему было не сохранить ее? А ведь это не так и сложно.
У каждой пары свои способы сохранить чувство, потому что все это строго индивидуально, но есть одно золотое правило, проверенное временем. Его суть: брак – это не только день, но и ночь. Некоторые говорят иначе: брак это не столько день, сколько ночь. Возможно, они правы, ведь недаром в народе бытует поговорка, что все семейные ссоры заканчиваются миром только в постели. Большинство пар заключают брак в молодом возрасте, так что опыта пока нет. Но в наше время нетрудно начать учиться именно этому аспекту жизни: вместе и по отдельности смотреть определенные фильмы, читать литературу и, конечно, как можно больше заниматься практикой. Для каждой пары – своя гармония. Остается лишь найти ее.
Через день меня вновь разбудил рано утром звонок телефона. Это была Ириска.
– Приезжай, – сонно пробормотала я и закрыла глаза, пытаясь уснуть.
Но, конечно, мне это не удалось. Я встала, сварила кофе и подошла к окну. День намечался ясный. Из-за устойчивого северного ветра воздух вот уже несколько дней был чистым, небо выглядело нереально синим, но на улице было холодно. Ириска появилась с раскрасневшимися щеками, явно замерзшая в тонком светло-сером плаще, под которым, к своему изумлению, я увидела нарядную шелковую блузку и узкую юбку.
– Куда это ты так вырядилась? – поинтересовалась я. – Тем более в такую рань.
– Олечка, – жалобно начала она, едва поздоровавшись и заходя в кухню, – ты должна поехать со мной! Я одна не могу!
– Ничего я не должна, – отмахнулась я раздраженно. – У меня дела сегодня. А куда ехать-то? – все-таки спросила я, наливая ей кофе.
– В одно место, – туманно ответила Ириска, обхватив чашку ладонями и нахохлившись, как озябший воробей.
Я глянула на ее покрасневшие глаза с набухшими веками, на чуть подрагивающие губы, на растрепанные волосы и вздохнула. Видно было, что Ириска плохо спала эти дни и явно была сильно расстроена. Я села напротив нее и решительно сказала:
– Рассказывай. Как я понимаю, история с Левой продолжается?
Она кивнула и отпила кофе.
– И что ты предприняла? – продолжила я.
– Пока ничего, – ответила она. – Даже не поговорила с ним, хотя думала об этом, помня совет Аристарховны. Так что он не в курсе, что я в курсе, – добавила она и улыбнулась. – Но я стала наблюдать за ним в определенные моменты, – с трудом произнесла она. – Ты понимаешь, о чем я. Вчера ночью как раз был такой момент.
Ириска замолчала, опустив глаза в чашку.
– Ну? – подтолкнула я ее, видя, как она сильно смутилась.
– Всегда удивлялась, как вы все непринужденно и, я бы даже сказала, смачно обсуждаете подобные темы, – заметила она после продолжительной паузы. – Особенно Златка. Ее хлебом не корми, дай только поговорить о сексе.
– Не вижу в этом ничего дурного, – ответила я. – Почему бы и не обсудить близким подругам то, что их живо интересует? Что в этом такого страшного?
– Ничего. Но это интимные дела, не находишь? Касающиеся лишь двоих. Лично меня так мама воспитала, – упрямо проговорила она.
– Я понимаю. Но ведь сейчас ты явилась ко мне поговорить именно об этом, – улыбнулась я.
– Вообще-то, хочу попросить тебя поехать со мной в салон к этой самой госпоже Хоррор. Я одна боюсь, – тихо сказала Ириска и посмотрела на меня умоляюще.
Я буквально потеряла дар речи. Вот, значит, до чего дошло! Наша тихоня и скромница решилась на такой серьезный шаг. Это любовь!
– А ты уверена?
– Я тут кучу литературы просмотрела, да и в сети много чего действительно есть. Но у меня в голове все окончательно запуталось. Все эти позы, множественные оргазмы, пролонгированные половые акты – я ничего во всем этом не смыслю. И просто не знаю, с чего начать. Господи, как вы были правы! Я на самом деле темная, необразованная женщина. И еще хочу, чтобы у моего мужа всегда на меня стояло!
– Что, снова проблемы? – тихо спросила я, видя, что она замолчала и уставилась в одну точку неподвижным взглядом.
– Я сегодня ночью окончательно решила, – еле слышно продолжила Ириска. – Я с вами не очень-то делилась подробностями нашей с Левушкой интимной жизни, потому что всегда считала, что это не вашего ума дело. Так и было, но в последнее время, вернее, последние пару лет наша половая жизнь явно пошла на спад. И раньше бывали такие охлаждения с его стороны, но сейчас все это приняло угрожающие формы, – созналась она и всхлипнула. – Представляешь этот ужас? Вчера мы хотели, но у него совершенно… ну…
Ириска замолчала, глядя на меня округлившимися глазами. Потом с жаром проговорила:
– Но я знаю, что он по-прежнему меня любит.