В первую очередь гордость – за свою семью и за жителей своего города, разумеется. Не за чиновников, а именно за простых земляков, которые живут в маленьком портовом городке. И конечно же, за себя и своего тренера. Когда играет российский гимн в твою честь, сердце переполняется счастьем. Порой обидно смотреть, когда люди равнодушны к этому гимну, музыке и великим словам. Но, к счастью, так бывает не часто. Именно в такие моменты, когда ты стоишь на пьедестале и слезы на глаза наворачиваются, понимаешь очень четко – все старания были не зря. И когда порой хочется расслабиться и работать не в полную силу – вспоминайте такие ситуации: это сильнейшие мотиваторы на пути к успеху. Я не говорю именно о спортивных атрибутах победы (медалях, кубках, грамотах) – речь о вашем собственном пьедестале. У вас в вашей работе ведь тоже есть награда и признание, за которые стоит побороться, верно?
А бороться всегда есть с кем. Внутри сборной у меня была высокая конкуренция. Справедливости ради надо сказать, что в любой сборной в любом виде спорта всегда жесткая конкуренция. Ведь первая команда страны – это шанс для всех спортсменов показать себя на высшем уровне. Но я конкуренции особо не замечал, потому что был нацелен на другое – стать чемпионом мира. Этим я жил, думал об этом, мечтал и делал свое дело. Такой вот секрет – нужно думать не о том, как опередить тех, кто с тобой "в одной упряжке", а о том, как каждый день делать что-то, что приближает великую цель. Хоть по чуть-чуть, но каждый день. Это обязательно. Боритесь не с коллегами/соперниками/конкурентами – боритесь с собой.
Мне в этом плане немного полегче – когда я соревновался с братом, для меня это было то же самое, что и работать над собой, мы ведь близнецы. Кстати, насчет брата. У пытливого читателя может возникнуть вопрос: "Юра, а твой брат продолжил спортивную карьеру после того, как пожертвовал своей путевкой в Португалию?" Отвечу сразу. К сожалению, нет. Я считаю, что он, возможно, был талантливее меня, и если бы он тогда поехал в Португалию, то вы сейчас читали бы его книгу, а не мою. Но наши пути разошлись. Он реализовал себя в юридической сфере, мне впоследствии помогал в колледже. Я занятия посещал редко, потому что, сами понимаете, профессиональный спорт и ежедневные тренировки отнимают все время. Поэтому на факультете мне, честно скажу, блистать не приходилось. Многие преподаватели меня не любили за то, что я постоянно был в разъездах на соревнованиях, но не все – кое-кто и помогал. А брат, повторюсь, нашел себя в юриспруденции, а это тоже очень непростая область.
Когда вам говорят, что у профессиональных спортсменов практически нет свободного времени, – знайте: это на самом деле так. Когда ты готовишься к соревнованиям, времени нет в принципе. Ты либо в спортзале, либо на сборах. Человек должен тренироваться и восстанавливаться, тренироваться и восстанавливаться. Есть время только немного дома отдохнуть, что-то почитать, послушать музыку, чтобы ненадолго "переключиться". Именно так и проходит, кстати, восстановление. Время насладиться жизнью, побыть обычным человеком появляется только после соревнований. Тогда уже чуть-чуть позволяешь себе расслабиться, гуляешь допоздна, к примеру. Но у такого отвлечения есть и стратегическая цель. Она не очевидна, тем не менее без нее никак. Мы об этом уже говорили. Такой отдых дает спортсмену соскучиться по тренировкам и состязаниям, чтобы у него появился новый эмоциональный заряд для следующих турниров. Ну и, разумеется, также это время необходимо, чтобы залечить травмы, полученные ранее.
Важно грамотно распределить свое время, поэтому рекомендую заняться собственным тайм-менеджментом, то есть управлением временем. Если вы научитесь распределять задачи таким образом, чтобы системно приближаться к их решению, вы на верном пути. Еще раз повторю главное: делайте каждый день что-то, что приближает вас к цели. Пускай немного, но зато регулярно. Вашу крупную цель разделите на множество мелких, каждая из которых понятная и доступная. Так вы не будете бояться подступиться к большой и сложной задаче – перед вами будет набор небольших дел. Исполняйте их по одному или два в день – и очень скоро вы заметите нешуточный прогресс в достижении результатов. Если вы понимаете, что вам нужны дополнительные знания для такого ускорения, получите их.
В кикбоксинге я учусь чему-то постоянно. Как считаете, насколько это вообще важно в профессиональном спорте – постоянно двигаться вперед? Это архиважно. Конечно, невозможно уметь все. Но встречаясь с разными соперниками, ты у них чему-то учишься. Совершенству нет предела, предел лишь у нас в голове. И умение преодолевать этот предел – очень важный фактор для спортсмена, который помогает ему двигаться вперед и расти.
Но, опять же, спортсмена должны поддерживать. Он добивается всего не сам по себе. За ним стоят близкие люди, которые в нужный момент поддерживают морально, а также тренеры. Коуч вообще очень важная фигура в карьере профессионала, не устану об этом говорить. Между ним и спортсменом должна быть особая духовная связь. Это его ученик, в которого учитель вложил свои мечты. Хороший наставник – нескончаемый источник полезной информации, усвоив которую можно заметно прокачать свои навыки.
Я периодически смотрю и читаю интервью с другими спортсменами – многие говорят, что перед самыми важными боями их тренеры говорили им некие "особо важные" слова. Как-то особенно их настраивали на поединок. Может, так и есть, конечно. Но в моем случае все по-другому. Мой тренер всегда оставлял меня со своими мыслями наедине. Перед боем он давал время собраться, побыть одному. Все, что нужно было сказать, он говорил раньше – во время тренировок. А теперь все будет зависеть от меня, все ложится на мои плечи. И эта духовная связь, о которой я написал выше, дает возможность слышать тренера во время боя сквозь гул и шум аудитории, даже если он говорит шепотом. Вам, возможно, это покажется странным. Но чудес здесь нет – настолько люди друг с другом сработались, что чувствуют нутром. И слов (тем более "особых") не надо. Все важное, что надо было сказать, уже сказано до поединка. Тренер в такие моменты только поддерживает тебя уверенным взглядом. Это дорогого стоит и помогает выстоять в наиболее тяжелых боях.
Мой самый жесткий на данный момент поединок прошел в 2011 году. Дело было на турнире "СССР" (Союза Смелых Сильных Романтиков) в Подмосковье. Я встречался с бразильцем, восьмикратным чемпионом мира, ему на тот момент было 42 года. А я был двадцатилетним парнишкой, который только что приехал из Франции, где победил у чемпиона Европы в десяти изматывающих раундах. Восстановиться не успел, график тогда был нарушен, поэтому я просто "сгорел" на ринге. Честно говоря, желания боксировать вообще тогда не было. Ведь прошел всего месяц после предыдущего поединка (это считается коротким сроком), а я уже должен был драться с таким серьезным оппонентом. Я тогда все же его победил, но очень большой ценой (в психологическом плане). Никакой радости после этой победы не испытал, чувствовалась некая опустошенность. Это очень страшно для спортсмена – не получать никаких эмоций от своих побед и достижений. Это звоночек, что нужно что-то менять.
Но и физическая усталость, чего греха таить, тогда тоже сказалась. Если бы бой продлился еще несколько раундов, я бы, наверное, упал. Победил чисто на морально-волевых принципах. Это был очень тяжелый поединок, который вымотал меня. Были до этого непростые бои, но я тогда не действовал на пределе возможностей. А здесь чувствовал, что мышцы уже отказывают и я не могу выложиться полностью, нет возможности показать то, что умею. И вот следующий урок: важно, чтобы менеджеры могли грамотно составлять твой график, давать передышку между боями. И к серьезным событиям в жизни нужно подходить полным сил. Надо находить время для восстановления. В общем, толковое планирование дел – залог успеха.
Резюме
1. Отдых нужен каждому, не переусердствуйте.
2. Каждый день нужно делать что-то, что приближает к цели.
3. Планируйте свое время. Каждый день.
4. Крупные и сложные дела делите на мелкие, но доступные.
Задания
1. Определите самую крупную задачу, которую вы решаете на данный момент.
2. Подумайте, как разделить ее на небольшие блоки, каждый из которых можно выполнить в течение дня.
3. Распланируйте работу на каждый день и придерживайтесь графика.
Глава 10
Почему поражения – это на самом деле победы?
Теперь подробнее поговорим о том, о чем многие спортсмены говорить не любят, – о поражениях. Но мне скрывать нечего, в этой книге я стараюсь быть предельно открытым, чтобы на моем опыте читатель мог сделать выводы и применить с пользой эту информацию в своей жизни. Еще раз главная мысль: неважны поражения, важна твоя реакция на них.
Проигрыш – это признание того, что ты где-то недоработал, чему-то не научился в свое время. Если анализируешь свое поражение, то оно должно пойти тебе только на пользу. Здесь важно не давать волю эмоциям – так можно перегореть. Задача – остыть и четко разложить по полочкам все произошедшее, определить причины. И когда они выходят на поверхность – ты получаешь материал для развития. Ты начинаешь отрабатывать новые приемы и элементы, которые помогут впоследствии победить. Все люди, когда проигрывают, расстраиваются. Это нормально. Я тоже переживал после поражений… но никогда не сдавался. И всегда старался понять, почему именно проиграл. Все в жизни можно объяснить, в том числе и досадные поражения. Мы с тренером разбирали каждый мой бой, анализировали, всегда стремились сделать выводы, которые можно было применить на практике. И это давало результат.
С 2007 года по 2014-й я проиграл, наверное, один поединок. Хотя в том бою я не чувствовал себя побежденным, просто так решили судьи. То есть семь лет я, по сути, был непобедимым для своих соперников. Я распрощался в то время с горьким чувством поражения, потому что неустанно работал над собой, старался максимально разнообразить свой бой – и у меня это получалось. Я думал только о победе. Всегда, когда выходил на ринг, настраивался, что выиграю. Вообще это чувство всегда со мной, не только во время боя. Люди называют его по-разному. Мне нравится "чувство уверенности в себе". Это хорошее ощущение – оно бодрит. Главное, чтобы оно не перерастало в самоуверенность, потому что так можно незаметно для себя потерять связь с реальностью. Обычно я чувствую, когда выигрываю и можно сбавить обороты, и чувствую, когда проигрываю и надо добавить. Это мне здорово помогает. Старайтесь действовать так же. Все время спрашивайте себя: все ли идет по плану или надо прибавить оборотов?
Без поражений не бывает и побед. Я решил для себя так: поражение – это в определенном смысле тоже победа. Победа именно для тебя, не для судей или окружающих. Поражение позволяет совершенствоваться. Главное – не пытаться забыть, стереть из памяти. Нужно пробовать исправлять ошибки. Это все, что требуется для победы – победы, которая впереди. А по поводу неудавшейся попытки выиграть не стоит сильно расстраиваться. За свою жизнь ты сможешь попробовать еще не раз. Очень многие из тех, кто принимает свое поражение, делает выводы и работает над собой, впоследствии становятся победителями. Это путь через тернии к звездам.
Еще я считаю, что во имя большой цели можно отказаться от маленьких. Звучит просто, но как пожертвовать всем ради своей мечты? Скажу лишь одно: нужно понимать, что все дружеские компании, пустое времяпрепровождение, посиделки во дворе и прочее – это ничего не даст в итоге. Время уходит. Тратить его впустую, пока ты молод, глупо. Недальновидно транжирить время на то, что не делает тебя лучше, сильнее, умнее. С бесполезной тратой минут, часов и целых дней ты ничего не приобретаешь, только становишься ограниченным в своих талантах. Но когда рождается мечта, все меняется. Ты уже другой, и не может быть такого, чтобы у тебя не было времени для достижения цели. Человек всегда будет находить для того, что любит, столько времени, сколько нужно. Если это действительно твоя мечта, ты готов идти до конца и чувствуешь, что можешь пожертвовать ради нее всем. А если не готов и не хочешь, то значит, что это не твоя мечта вовсе. Здесь нужно слушать свое сердце – оно не обманет. Душа всегда тянется к тому, чего действительно желаешь, не пытайтесь заглушить ее голос доводами разума, ничего не выйдет.
Периодически бывает так, что окружение уверяет, будто у тебя ничего не получится. Да и страх поражения не отпускает. Человек боится, что у него ничего не получится, и думает о том, как он будет выглядеть перед окружающими после фиаско.
Вот скажите мне, у кого нет этого страха? Он есть у всех! И в первую очередь у тех, кто говорит, что ты проиграешь. Они боятся даже попробовать то, что делает кто-то смелый из их окружения. Страх присущ каждому человеку, здесь нет ничего особенного – это заложено природой. Но решительный человек должен осознавать, что делает шаг навстречу мечте, а те люди, которые останавливают его, топчутся на месте. И лишь занимаются переливанием из пустого в порожнее – пытаются защитить свою позицию. Все эти критики/советчики/эксперты пытаются давать тебе советы, не пробуя самостоятельно сделать что-то. Вот на что нужно обратить внимание. Все псевдомудрецы, которые только и знают, что отговаривать других от их мечты, сами никогда не осмелятся начать что-то стоящее. А раз так, то зачем обращать внимание на их мнение? И не нужно слушать никого, если уверен, что ты на правильном пути, что впереди твоя мечта. Люди могут говорить что угодно, но нужно игнорировать их мнение и идти навстречу своему страху – назло всем вокруг, во имя себя самого. Тогда ты поймешь, что он не такой уж и великий, этот страх. Поэтому я уважаю тех людей, которые перешагивают через свои опасения, не боятся, к примеру, высказывать свою точку зрения в обществе, осмеливаются на дерзкие поступки.
Чтобы не тратить нервы понапрасну, иногда вообще следует ограничивать круг общения и не видеться с разными нытиками и прочими советчиками. Понятно, что так сделать можно не в любой ситуации, ведь иногда пессимистами становятся родственники. Но если негатив идет не от близких, тогда таких людей просто лучше не подпускать к себе. Есть люди, у которых всегда все плохо. А известно: с кем поведешься, от того и наберешься. Зачем лезть в эту темноту? Также есть люди, которые радуются обычным вещам. Именно таких оптимистов и следует собирать вокруг себя. Мысль вроде банальная, но многие ли из вас к ней прислушиваются? Все же просто на самом деле: будешь общаться с недовольными людьми – сам станешь таким, будешь собирать вокруг себя позитивно настроенных – все у тебя сложится хорошо.
Тем более что работа по достижению цели требует полной отдачи – и размениваться на досужие разговоры нет времени. Ведь работы много – бывают моменты, когда пашешь, как лошадь, а результатов не видно. Но это, скажу я вам, обманчивое впечатление. Нужно лишь запастись терпением. Когда ты поднимаешься на определенную ступень, требуется время, чтобы открылась следующая. Вот именно в этот момент тебе и пригодится выдержка. После этого ты сразу понимаешь, в каком направлении нужно двигаться дальше. Но трудиться следует все время, без длительных остановок. Это надо для того, чтобы не прозевать важный момент, чтобы все время быть в ритме. И когда ты будешь в тонусе, тогда и увидишь новую ступень. А те, кто остановится, будут всем вокруг потом говорить, что ничего в этой жизни добиться нельзя. Именно нетерпеливые сдаются первыми и затем начинают жаловаться, что "все куплено/продано". Среди ваших знакомых наверняка есть парочка таких.
Теперь поговорим о том, что происходит, когда цель наконец-то достигнута. Я осуществил свою мечту – стал чемпионом мира. "Что ты чувствовал за день до этого?" – очень часто задают мне вопрос. Людей интересует тот момент, когда почти весь путь пройден и осталось сделать всего один маленький шажок. Но ответ мой обычно их разочаровывает. Это не кино, это жизнь – и я как-то по особому себя не настраивал. Не было никакой отличающейся от обычной подготовки работы, никакой сверхмотивации. Да, каждый боец перед боем себя мотивирует, но это такой же этап подготовки к бою, как и любой другой. И потом, надо помнить, что не только ты в шаге от чемпионства, но и тот, кто стоит напротив – в другом углу ринга. То есть один шаг осталось сделать двоим, но получится это лишь у одного. Мне кажется, если будешь перед боем много об этом думать, то проиграешь. Мой рецепт настройки: я вспоминаю, откуда я, кем был ранее и, конечно, те самые слова своего брата. Это всегда помогало мне, помогает до сих пор и, уверен, будет помогать в дальнейшем.