Всех этих людей объединяет одно замечательное свойство: они научились творчески медитировать, не "отъезжая" от реалий повседневности слишком уж далеко. Ведь творчески даже к мытью посуды можно подходить, и тот факт, что к вечеру она снова будет грязной, разве не наполняет нас чем-то вроде смирения? А что уж говорить о творческом потенциале "с чувством выхода", то есть с возможностью импровизировать и создавать! Процесс – вот что главное. Читаю в справочнике: "Созерцая построение и разрушение мандалы, человек приходит к выводу, что ничто не вечно. Прочувствовав это на глубоком уровне, люди начинают задумываться: "Для чего я живу на этой земле? Кто я такой?" Такие импульсы, сигналы не могут не породить изменения в сознании людей. Они по-другому начинают относиться к окружающим, к своей работе, ко всему. Меняются взаимоотношения в семье, среди друзей, знакомых. В мандале "зашифровано" духовное знание, передача которого, по буддийскому учению, способна принести в мир сострадание и гармонию, а также подарить всем, кому доведется взглянуть на ее песочное воплощение, столько благословений, сколько мельчайших песчинок уходит на ее построение".
Мы, конечно, не тибетские монахи. Но мы ведь тоже хотим моментов просветления и возможности как бы случайно найти ответы на самые важные вопросы. На работе, на досуге – дух витает, где хочет… Вот сидит человек, сам себе предоставленный, и вместо того, чтобы тупо смотреть в телевизор, молча ковыряется со своей "мандалой". А в голове у него, ни больше ни меньше, всплывает осознание: "Кто такой Я, который счастлив сегодня, но был печален вчера? Я, который два часа назад был сердит, а теперь нежен? Кто такой Я, наблюдатель своей жизни или творец?" Не трогайте его в такие моменты. Лучше позавидуйте безмятежной улыбке на его лице. Зная толк в тщете любых построений, он непобедим. Такой человек нам нужен. С ним, как в песне А. Ф. Скляра,
…Можно петь и смеяться
И пальцы купать в жемчугах
Можно гулять по бульварам
И сетью лукавых улыбок
Можно в девичьих глазах
Наловить перламутровых рыбок
И на базаре потом
Их по рублю продавать.
Я вот тоже думаю: продавать мне свои медитативные "динамические картины", как велит западный прагматизм, или уничтожить от греха подальше, как подсказывает буддийская традиция? Лежат пока. А я уже себе новую мандалу придумала…
Заняться ерундой
Одна моя знакомая, серьезный врач, по роду деятельности много времени проводящая с тем типом людей, которых называют "тревожный пациент", привыкла к общению эффективному, четкому, глаза в глаза. Она и мне казалась неприступной частью своего кабинета. Пока однажды в частной беседе не призналась: "Как я люблю заниматься ерундой, кто бы это знал!" На этой почве мы с ней спелись, и не раз увлекательно беседовали о видах любимой ерунды и способах ею заняться.
Один из таких способов наверняка известен и вам. Заключается он в том, чтобы вместо натужных размышлений и попыток вовремя сделать серьезную работу сидеть в интернете, листая сайты с разными приколами с целью "поржать" или хотя бы улыбнуться.
Многие месяцы на портале RuTube вершину рейтинга популярности не покидали два мини-шедевра, которые, видимо, многие из нас заходили посмотреть в минуты тоски и тягостных раздумий. На одном ролике представлено, как младенец, заслышав, что папаша за кадром издает звук, что-то вроде: "Гплтом!", отвечает безудержной радостью и смехом минуты на три.
На другом юная девушка, сидя на корточках и глядя в свой мобильный, разражается таким хохотом, который в народе характеризуется глаголом "плющит". А на деле есть удивительное, заразительное явление, которое действует безотказно.
И тут возникает вопрос: а на что действует-то? Подумаешь, кому-то смешно. Но что во мне провоцирует это странное желание гулко, как филин, захохотать под свет монитора в ночной тиши?
По привычке давать всему объяснение и приговаривать: "ученые выяснили", я стала читать научные публикации. Может, они объяснят мне смысл этого желания. Сразу скажу, не объяснили. Но вдруг – вам? Поэтому для начала предлагаю вашему вниманию несколько научных фактов.
1. Многие эмоции тесно связаны с физическими реакциями. По одной из популярных сейчас гипотез, в головном мозге есть участок, который фиксирует эти реакции и по ним определяет, как мы себя чувствуем. Ощущения преобразуются в точную душевную характеристику.
Если упростить, то когда мы смеемся, данный участок посылает сигнал: всё круто, жизнь прекрасна, мы в тонусе! (Согласитесь, это особенно актуально, когда на самом деле напоминаешь себе кусок студня).
2. Улыбаться, по-видимому, умели общие предки человека и человекообразных обезьян. Очевидно, улыбчивые обезьяны выживали чаще тех, кто бродил с унылым видом. (Видимо, это были дамы и примкнувшие к ним дамские угодники. Они и делали потомство. Остальные, не зная, куда себя девать, затевали разборки и войны).
То, что улыбка гораздо более выгодна для жизни, чем тупая хмурость, они поняли за миллион лет до нашей эры. А известный популяризатор позитивного настроя Дэйл Карнеги… как бы озвучил их мысли, что ли.
3. Уже ребенок, не знающий ни слова по-человечьи, рефлекторно прибегает к "языку улыбок". В этом своя хитрость. Малыш инстинктивно стремится задобрить окружающих, поскольку это помогает выжить в том опасном мире, что окружает его. (Особенно если абстрагироваться и представить себя на месте малыша: большой мир и крупные люди с их странным поведением. Можно испугаться навеки, но природа предусмотрела выход).
4. При обычной человеческой улыбке задействуются 43 лицевые мышцы. При смехе к ним подключаются внутренние и внешние мышцы диафрагмы. (К слову сказать, в обычном положении ведущие довольно рутинную жизнь). Так что – качаем лицо! При этом важно отметить, что неискренняя улыбка задействует от силы несколько мышц, и имеет такое же отношение к душевному здоровью, как "доброе утро" от нелюбимой опостылевшей свекрови.
Ну, хорошо. Допустим, улыбаться выгодно и полезно. Особенно в наших условиях, которые, в целом, для безмятежной радости не очень предназначены. И тут возникает другой вопрос: если улыбка свойственна всем приматам и, в общем-то, несет коммуникативный смысл, то почему нам так важно посмеяться просто для себя, в охотку и над ерундой?
Недавно я озадачила своих знакомых интеллектуальных женщин вопросом: когда вы последний раз от души смеялись? И понеслось…
– Одна рассказала, как выяснила, что весь день проходила в брюках, из-под которых торчали вчерашние колготки.
– Другая кстати добавила, как пришла на деловую встречу в джемпере наизнанку.
– Третья вспомнила, как, надрываясь на беговой дорожке и заметив проходящего мимо красавчика-инструктора, стала бежать гораздо красивей, лирично возомнив себя богиней фитнеса, и потеряла равновесие.
– Четвертая вспомнила танцы гостей на свадьбе.
– Пятая – мультик "Южный парк", этот концентрированный трэш…
Комедиографы знают, что смех вызывает нарушение принципа "как должно быть".
Человек не должен ходить с колготками, свисающими из брюк. Люди не должны терять равновесие. Мультики не должны напоминать "Южный парк". Однако ж, когда это все происходит, мы веселимся как дети! В чем тут фокус?
Дело в том, что ученые-биологи еще не до конца выяснили суть главного феномена – смеха над собой. Того качества душевной организации, которое позволяет нам взглянуть на ситуацию и на себя со стороны. Расслабиться, абстрагироваться и снять тот рутинный серьез, который постепенно становится частью человека и, в общем, есть синоним несчастливости.
Как писал один хороший автор, Михаил Анчаров, "все дети рождаются гениальными. А потом их переучивают во взрослые". Но, видимо, все же не до конца. Согласитесь, что женщина способна умудриться сохранить в себе детское до конца своих дней. Женщины смеются чаще и искуснее мужчин, но они, в принципе, и дипломатичнее их. Биологи отмечают, что женщины, с точки зрения эволюции, перспективнее. Они лучше умеют сдерживать агрессивные импульсы, разрушительные для любой популяции людей – от скромной ячейки общества, семьи, до его махины, государства. Те же биологи считают, что это повышает шансы популяции на выживание. Так-то. А вы говорите… Оказывается, возможность посмеяться над собой не только полезна для душевных сил, она еще и перспективна с точки зрения эволюции! Недаром в современной Европе женщины прочно вошли не только в бизнес, но и во власть. Лишь бы в ходе этого этого процесса они не утратили способность улыбаться.
Когда в очередной раз я буду сидеть в тоске и печали, гоняя порожние мысли, непременно об этом вспомню. Отложу все дела. Займусь ерундой. Выйду на улицу, посмотрю окрест. "И улыбка, без сомненья…"
Fabulicious. Восторг реализованных желаний
Выражение "fabulicious" я впервые услышала от американского хореографа по имени Миа Майклз: известная своим неординарным мышлением, она так одним словом сформулировала впечатление от танца. Произнесенный ею неологизм, совмещающий в себе два английских слова: fabulous (невероятно, классно) и delicious (восхитительно, вкусно), натолкнул меня на размышления, которых я, измученная рутиной будней, давно себе не позволяла.
Но сначала небольшая предыстория. Однажды в солнечный летний день я проходила мимо двух беседующих молодых женщин, которые, удобно сложив руки на животах, негромко рассказывали друг другу о своих проблемах. А рядом в коляске сидел мальчик лет трех. Коляска его была снабжена велосипедными педалями, и хоть крутить их ему не полагалось, пацан уверенно держался за руль и оглашал округу громким и радостным: "Би-ип! Би-бип!" В выражении его лица, в трогательном контрасте с одурью июльского полдня и усталыми лицами мамаш было что-то такое жизнеутверждающее, что я еще отметила про себя: счастье есть.
А затем подумала: дело ведь не в словах и выражениях, а в тех поводах, которые дает нам жизнь и окружающие люди, и благодаря которым у нас возникает то самое улыбчивое состояние тихого восторга, приятия и удовольствия. Но как часто эти поводы возникают в нашей повседневной жизни?
Все дети рождаются гениальными: чистыми, доверчивыми, нераскрытыми как бутоны. Вырастая, наряду с другими жизненными навыками они получают способность мечтать. Девочки мечтают быть принцессами, балеринами, артистками, светскими львицами… Мальчики мечтают о космосе, подводном мире, сражениях, приключениях… И практически все мечтают: вот я вырасту, приобрету права и могущество взрослых, и уж тогда позволю себе: не слушаться, не ложиться спать, целыми днями есть пирожные и мороженое etc. Становясь же взрослыми, они начинают искать и признавать авторитеты, которых хочется послушаться, отказываться от многого в пользу сна и смотреть на пирожные с равнодушием. Наверно, человек, который не помнит себя в детстве и живет одним днем, по-своему счастлив. Но человек, который всю жизнь продолжает мечтать о том, о чем мечтал в детстве, все чаще отмечает, что жизнь будто проходит мимо…
Смысл мечты – в ее осуществлении. Маленький человек, сидящий за рулем коляски, не просто наслаждается текущим моментом: он знает, что может больше. И если он будет мечтать о велосипеде, надо, чтобы однажды (лучше раньше, чем позже) он его получил. Если он мечтает о морских глубинах, то обязан научиться плавать. Если девочка с младенчества танцует, то ей обязательно надо попробовать себя в балетном классе. Какие-то мечты, будучи удовлетворенными, облетут и опадут. Какие-то выведут на новый виток. Но что хорошего, скажите на милость, в мечте, которая не сбылась? Примерно то же, что в мечте о мире во всем мире: "Imaging all the people \ Living life in peace…" – как говорится, красиво, но никто персонально не стал от этого счастливей.
В то время как в жизни каждого человека бывают моменты или даже целые периоды, когда он чувствует, что мир улыбается ему навстречу. В такие моменты он даже не равен самому себе: он становится лучше, больше, прекрасней. Это моменты связи с его глубинной сущностью. Конечно, не всем удается сыграть на рояле как Гилельс, написать стихи как Пушкин, или спеть как Алла Пугачева пела: "И зимой и летом небывалых ждать чудес". Но сыграть джазовую импровизацию в сэйшене, если ты строгий учитель музыки, сбацать с другом танец на отдыхе, так чтобы все завидовали и хлопали, с чувством влиться в многоголосое пение, вернуть больному человеку радость жизни, легко и весело решить чужую проблему, сделать сюрприз или подарок, о котором мечтал другой – это не бином Ньютона, это сделать можно всегда.
Тогда почему мы так редко испытываем светлое и радостное чувство восторга от собственных реализованных желаний? Вообще, сколько раз человек должен его испытывать в норме? А может, львиная доля этого лимита вбрасывается в детство, а дальше идет неизбежный градиент по убывающей? Я не знаю, но лично для себя давно вывела закономерность: если в течение дня я ни разу не радовалась или просто не смеялась, то начинаю физически плохо себя чувствовать.
Поскольку окружающая среда для моей искренней радости плохо приспособлена, то я научилась находить ее источники где придется. Для тех, кто хочет получить бескорыстное и тонкое наслаждение, всегда есть два способа: пассивный и активный. Приведу несколько советов.
Для пассивного способа:
– Посмотрите любимый фрагмент из любимого фильма. Лично я, в контексте заявленной темы, рекомендовала бы выступление Риты Хейуорт в ночном ресторане из фильма "Гильда". Или его постмодернисткий вариант: выступление Виктории Абриль в фильме "Нет вестей от Бога".
– С любимой и желательно старинной подругой устройтесь удобно в сопровождении бутылочки шампанского и посмотрите фильм "Absolument fabuleux" (в нашем переводе "Распутницы").
– Откройте для себя зарубежные танцевальные шоу. Рекомендую последние сезоны американской и австралийской версии шоу So you think you can dance.
– Отправьтесь куда-нибудь вне привычного маршрута, да хоть в другой район или в парк. Глаза "разуются" сами собой, и вы непременно отметите что-то в людях и ситуациях, что подарит вам улыбку.
Для активного способа:
– Соберите красивую корзинку со снедью и хорошим вином, и отправьтесь с любимым человеком на пленэр. Небольшой подготовительный период и безграничный fabulicious. А в холодную погоду в выходной день идите в ресторан и закажите себе завтрак с шампанским!
– Сделайте то, что давно мечтали сделать: прокатиться, повстречаться со старыми друзьями, отправиться на спектакль, который давно хотели посмотреть, сказать кому-то хорошие слова…
– Насладитесь контрастом между нежеланием идти на йогу или на танец, и ощущением после того, как вы все-таки собрались и сходили.
– Самый сложный способ: сделайте-таки то, что вы любите и умеете делать хорошо, но вечно по какой-то причине откладываете.
– И наконец: сделайте что-то неожиданно приятное близкому человеку. Нечто, что запомнится вам обоим.
Согласитесь, хочется и очень важно баловать себя радостными ощущениями. Однако они во много раз важнее и приятнее, если с кем-то разделены. И пусть вы никогда не произнесете это нелепое слово fabulicious. Суть, которую оно в себе несет, вы непременно прочувствуете.
Примечания
1
http://superstyle.ru/authors/139/
2
http://youbetter.ru/