Летний шампунь должен быть мягким и подходящим для частого применения (можно использовать детский). Он призван сохранять влажность волос, защищая их от пересушивания под палящим солнцем. Для поддержания влаги в шампуни вводятся алоэ вера, протеины шелка, масло кедрового ореха и оливы, жожоба, пшеница, дубовая кора, кокосовое молоко и другие компоненты. В состав кондиционера должны входить такие ингредиенты, как кератин, пантенол, витамины Е и F. Чтобы обеспечить своим волосам наиболее надежную защиту, подбирайте шампуни и кондиционеры из одной серии.
Средства ухода смывайте теплой или прохладной, но ни в коем случае не горячей водой. Не стоит мыть голову слишком часто, делайте хотя бы однодневный перерыв, а после мытья обязательно ополаскивайте волосы травяным отваром, например крапивным или из листьев березы.
Если вы пользуетесь стойкой краской для волос, старайтесь не подвергать волосы воздействию прямых солнечных лучей в первые дни после окрашивания, потому что краска может очень быстро выгореть.
Собираясь в отпуск на море, окрашивайте волосы заранее, хотя бы за неделю до тесного контакта с солнцем. Аналогичным образом следует поступать, если вы решили сделать химическую завивку или выпрямление волос. Избегайте косметики, содержащей спирт, чтобы не пересушивать волосы. В течение всего дня наносите на них спрей с ультрафиолетовой защитой. Особенно это необходимо перед тем, как выйти на солнце.
Таким образом, соблюдая все перечисленные правила, вы сможете всегда хорошо выглядеть, а ваши волосы останутся здоровыми и блестящими, несмотря на летнюю жару и зной.
Питание и состояние наших волос
Как и здоровье тела, здоровье и блеск волос зависят от питания, поэтому в ежедневный рацион следует включать все необходимые для их полноценного роста питательные вещества. Важны также и регулярные физические нагрузки, поскольку они улучшают кровообращение, а через кровь, как известно, поступают питательные компоненты и кислород, в частности, и к корням волос.
Неполноценное питание и недостаток движения очень быстро отражаются и на состоянии волос. Основной причиной возникновения проблем с волосами специалисты считают дефицит жидкости, белка и витаминов.
Волосы на четверть состоят из воды, которая обеспечивает им гибкость, поэтому для их здоровья очень важно, чтобы организм получал достаточное количество жидкости. Днем следует выпивать не менее 1,5 л воды. Не нужно ждать, когда вы почувствуете жажду. Если сильно хочется пить, значит, организм уже потерял большое количество столь необходимой ему влаги.
Для нормального роста и развития волос необходимы протеины, поскольку они на 97 % состоят из кератина – белкового вещества, обогащенного микроэлементами и витаминами. Белки содержатся в мясе, птице, рыбе, яйцах, сыре и крупах.
Железо помогает доставить кислород к волосяным луковицам. Его источником служат мясо и темно-зеленые овощи. Цинк формирует белковую структуру волос, предотвращает их выпадение. Этот элемент в больших количествах содержится в мясе и морепродуктах. В процессе пигментации волос активное участие принимает никель. Естественный цвет волос улучшится, если употреблять богатые этим элементом продукты: печень, свежие овощи, орехи и семена.
За здоровье кожи и волос отвечает витамин А, содержащийся в моркови и некоторых других овощах. Не забывайте о том, что он лучше всего усваивается в сочетании с жирами и после небольшой термической обработки.
Росту волос способствуют витамины группы В, особенно пантотеновая кислота, или витамин В5. Для сохранения цвета волос важны пиридоксин (витамин В6), пантотеновая и фолиевая кислоты. Если съедать по утрам одну чашку затирки из смолотых неочищенных зерен ячменя, овса, пшеницы и ржи, то можно остановить процесс поседения и даже восстановить цвет уже поседевших волос.
При недостатке витамина В12 и железа волосы начинают выпадать. Основными источниками этих элементов служат мясные продукты. Витамин Е улучшает кровоснабжение кожи головы, повышает иммунитет, отвечает за рост волос и предотвращает их выпадение. Витамин С (аскорбиновая кислота) очищает и укрепляет стенки капилляров и улучшает питание фолликулов.
Инозитол способствует поддержанию баланса цинка и меди в клетках организма, недостаток которых вызывает появление седых волос.
Витамином красоты для волос, кожи и ногтей является биотин, содержащийся в печени, соевых бобах, дрожжах, помидорах. В организме его вырабатывают полезные бактерии кишечника. Нарушения его микрофлоры (дисбактериоз) приводят к дефициту биотина. Это вещество регулирует жировой обмен, входит в состав клеток волос и кожи, и при его недостатке развивается себорея, образуется перхоть, волосы начинают выпадать. При дефиците серы в организме, которая содержится в биотине, кожа становится бледной, ногти – ломкими, а волосы – тусклыми.
Чтобы волосы были крепкими, красивыми и хорошо росли, необходимо регулярно включать в меню 10 продуктов.
Молоко является источником кальция, фосфора, калия, серы, йода и биотина. Вместо него можно употреблять кисломолочные продукты, богатые пробиотиками (полезные бактерии), которые способствуют не только укреплению иммунитета, но и усвоению витаминов группы В.
Бананы содержат биотин и кремний, отвечающий за прочность волос и стимулирующий их рост. Хотя эти фрукты и содержат сахар, их употребление не станет причиной лишнего веса, поскольку один плод дает всего лишь 60–80 килокалорий.
Лучшим источником растительного белка является соя. Ее преимущество заключается в том, что она не содержит вредного холестерина, адреналина и гормонов, которые есть в мясе. К тому же растительный белок усваивается гораздо легче животного. В состав сои входят витамины, микроэлементы и аминокислоты, стимулирующие рост волос. Можно употреблять в пищу соевое мясо, тофу, соевое молоко, соусы, масло.
Когда волосы становятся ломкими и тусклыми, им скорее всего не хватает цинка. Этот элемент в сочетании с витамином В6 в больших количествах содержится в семенах подсолнечника. Их можно покупать очищенными и добавлять в различные блюда. Не менее полезны для женского здоровья также тыквенные семена, служащие источником витамина Е.
Вместо обычного пшеничного и ржаного хлеба гораздо полезнее употреблять хлеб с отрубями. В нем большое количество клетчатки, которая регулирует работу кишечника и снижает уровень "вредного" холестерина в крови. За счет этого улучшается усвоение питательных веществ и происходит общее оздоровление организма. Для волос отруби полезны тем, что содержат витамины группы В, включая биотин и пантенол. Вместо отрубного хлеба можно есть хрустящие хлебцы с отрубями или содержащие их натуральные йогурты.
Обязательно включайте в свой рацион цитрусовые и киви, служащие источником витамина С, который, как известно, в организме не вырабатывается. Так, один плод киви способен покрыть суточную потребность организма в аскорбиновой кислоте. Помимо нее, киви содержат органические кислоты, рибофлавин, тиамин и микроэлементы.
Орехи богаты биотином, йодом, витамином Е и цинком. В их состав входят магний, селен, элаговая кислота и антиоксиданты. Не только для волос, но и для кожи полезны любые орехи: грецкие, фундук, миндаль, кешью и др. Всего несколько съеденных за день орешков "застрахуют" волосы от ломкости и выпадения и придадут здоровый вид коже лица.
Незаменимым для красоты волос продуктом является говяжья печень. Она не уступает мясу по белковому компоненту, содержит витамины группы В, в частности биотин, недостаток которого приводит к выпадению волос и появлению перхоти, а также служит источником железа, а из-за дефицита последнего проблемы с волосами также неизбежны. Витамина А в печени содержится в 14 раз больше, чем в сливочном масле.
Полезна для волос и морская рыба, в состав которой входит большое количество жирорастворимых витаминов А, D и Е. Не менее уникален и набор микроэлементов в ней: это фосфор, цинк, калий, медь, йод. В 200 г рыбы содержится половина суточной нормы белка и полноценная доза незаменимых аминокислот. Помимо рыбы, нужно употреблять в пищу и морепродукты.
Шпинат занимает первое место среди овощей по содержанию минеральных веществ. В его составе присутствуют белок, железо, полный комплекс витаминов группы В. Шпинат не только добавляют в салаты, но и используют в качестве суповой заправки и гарнира к мясу.
Дополнительно можно принимать мультивитаминные комплексы, обязательно включающие в себя минеральные вещества (кальций, железо, магний, цинк, селен) и витамины, в первую очередь группы В.
Глава 2
Уход за волосами
Человек с неухоженными волосами никогда не будет выглядеть привлекательно. Это одинаково относится и к женщинам, и к мужчинам. Многие дамы, недовольные состоянием своих волос, раз за разом опустошают полки магазинов, скупая всевозможные средства ухода. Однако результат от применения современных шампуней, масок и бальзамов нередко оказывается далеким от желаемого: волосы так и продолжают висеть безжизненными прядями или же, не желая укладываться в аккуратную прическу, торчат в разные стороны. В чем же может быть причина столь неожиданного эффекта?
Во-первых, прежде, чем выбрать то или иное средство ухода, необходимо правильно определить свой тип волос, а не покупать то, что нравится по цвету или запаху.
Если мыть волосы шампунями, не предназначенными для их типа, каким бы те ни были дорогими, результат все равно окажется плачевным. Следует также помнить и о том, что внешний вид волос на 90 % зависит от того, насколько грамотно осуществляется их мытье. Как ни странно, в процессе такой, казалось бы, несложной и привычной для всех с самого раннего детства процедуре многие женщины допускают немало ошибок, которые сказываются на внешнем виде волос. Не менее важно также правильно сушить их и расчесывать.
Несмотря на то что в наши дни нет недостатка в средствах по уходу за волосами, многих все же настораживает тот факт, что шампуни включают в свой состав как натуральные компоненты, так и химические добавки, способные причинить ощутимый вред не только волосам, но и организму в целом. Поэтому в последнее время все большей популярностью пользуются народные средства: различные маски, масла, ополаскиватели и натуральные шампуни. Их можно приготовить в домашних условиях, используя самые обычные продукты. Основное преимущество этих средств заключается в их натуральности и доступности. Правда, потребуется некоторое время для получения состава, но, поверьте, результат того стоит. Заметим, что натуральные средства также подбираются в соответствии с типом волос и в зависимости от существующей проблемы.
Тип волос
Тип волос определяется характером салоотделения кожи головы. В зависимости от этого различают нормальные (с умеренным салоотделением), жирные (с повышенным салоотделением), сухие (с пониженным салоотделением) и смешанные, или комбинированные, волосы.
Жирность волос в целом соответствует типу кожи: если кожа сухая, на ней растут сухие волосы, если кожа жирная, то и волосы будут такими. Как мы уже говорили, каждый из указанных типов волос требует особого ухода.
Нормальные волосы эластичные, достаточно густые и не тонкие. Они хорошо отражают свет, имеют здоровый блеск и переливаются на солнце. Эти качества сохраняются на протяжении нескольких дней после мытья головы. Нормальная кожа головы умеренно жирная, чистая, без перхоти и зуда.
Ухаживать за нормальными волосами достаточно просто. Они хорошо расчесываются как во влажном, так и в сухом состоянии. Даже после многократного скручивания такие волосы не ломаются, а сразу восстанавливают свою первоначальную форму и легко укладываются в любую прическу. Нормальные волосы практически никогда не секутся.
Сухие волосы значительно тоньше, чем нормальные. Они обладают повышенной чувствительностью к воздействию атмосферных явлений, а также химических и косметических средств. Сухая кожа часто обветривается, раздражается и шелушится. Из-за пониженного салоотделения кожи головы сухие волосы быстро утрачивают блеск и эластичность, становятся тусклыми и ломкими, зачастую напоминают искусственные. Волосы данного типа с трудом поддаются укладке после мытья, легко путаются, поэтому расчесать их иногда бывает достаточно сложно, они ломаются и секутся на концах. Через 1–2 дня после мытья головы на ее коже может появиться мелкая сухая перхоть, которая при расчесывании оседает на одежде.
Сухими волосы могут стать не только вследствие пониженной активности сальных желез, но и в результате неправильного ухода. При таком типе волос по возможности следует избегать процедур, приводящих к еще большему их высушиванию, в частности окрашивания химическими красителями, химической завивки и осветления. Не лучшим образом сказывается и долгое пребывание на солнце.
Очень часто нормальные волосы с возрастом становятся сухими. Причин тому существует множество: частое мытье, постоянное использование горячего фена, воздействие солнца, колебаний температуры воздуха, а также состояние здоровья. Если волосы выглядят тусклыми и ломкими, значит, в организме что-то неладно и настало время обратиться к врачу.
Для того чтобы сухие волосы приобрели блеск и эластичность, им необходимо дополнительное питание, которое активизирует кровообращение в коже головы, нормализует жировой обмен и возвратит прическе здоровый вид. Обладательницам сухих волос полезно хотя бы 1 раз в неделю делать компрессы и маски из различных растительных масел (оливкового, соевого, касторового, репейного, жасминового, мятного и др.).
Жирная кожа покрыта толстым слоем кожного сала, имеет специфический тусклый блеск, характерной ее особенностью являются расширенные поры. Жирные волосы также покрыты сальной смазкой, они эластичны и в меньшей степени поглощают воду. Через короткое время после мытья (2–3 дня, а иногда и через несколько часов) они начинают слипаться, склеиваться в отдельные пряди, повисают сосульками и выглядят неопрятными.
Избыток кожного сала откладывается на коже волосистой части головы в виде чешуек или желтоватых корок, вызывающих зуд. Поэтому жирные волосы зачастую сочетаются с жирной перхотью.
Жирность волос является результатом повышенной активности сальных желез кожи головы. Как уже указывалось выше, количество вырабатываемого кожного сала в какой-то мере зависит от потребляемых в пищу углеводов и жиров. Поэтому рекомендуется соблюдать диету с ограниченным содержанием жиров, которая способствует нормализации работы эндокринной системы. Следует учесть, что нарушения деятельности сальных желез могут быть связаны не только с нерациональным питанием, но и с заболеваниями нервной системы, гормональными расстройствами или приемом некоторых лекарств.
Волосы смешанного типа, как правило, бывают длинными. Они жирные у корней и сухие на концах. Причина заключается в том, что они не успевают покрываться кожным жиром по всей длине, поэтому их концы не получают необходимой смазки и из-за этого высушиваются и начинают сечься. Таким волосам требуется комбинированный уход с использованием специальных средств.
Если вы затрудняетесь в определении типа волос и выборе средств ухода за ними, обратите внимание на следующие особенности.
Сухие волосы:
– долго не становятся жирными;
– корни после мытья сухие, на 3-4-й день – нормальные, через неделю – жирные;
– концы сухие, ломкие, секущиеся;
– сушка феном делает волосы хрупкими и ломкими;
– после мытья появляется ощущение стянутости кожи головы.
Нормальные волосы:
– становятся жирными через 2–3 дня после мытья;
– корни сразу после мытья нормальные, к концу 3-го дня – жирные;
– кончики нормальные или суховатые, иногда секутся;
– сушка феном делает волосы пушистыми и приятными на ощупь;
– после мытья ощущение стянутости кожи головы возникает изредка.
Жирные волосы:
– быстро становятся жирными;
– корни сразу после мытья нормальные, к концу 1-го дня – жирные;
– кончики не секутся;
– сушка феном не меняет состояния волос;
– после мытья никогда не бывает ощущения стянутости кожи головы.
Смешанные волосы:
– становятся жирными за 3–4 дня;
– корни сразу после мытья нормальные, на 2–3-й день – жирные;
– кончики сухие, секущиеся;
– после мытья может изредка возникать ощущение стянутости кожи головы.
Мытье волос
Среди множества способов ухода за волосами мытье занимает центральное место. Немногие задумываются над тем, что эту привычную процедуру следует осуществлять, придерживаясь определенных правил, ведь если этого не делать, могут возникнуть серьезные проблемы с волосами и кожей головы. В частности, может ухудшиться структура и внешний вид волос, пропасть блеск, возникнуть ломкость и перхоть. В первую очередь необходимо поговорить о выборе средства для мытья головы, т. е. шампуня.
Выбор шампуня
Согласно классификации, установленной в современной косметологии, шампуни бывают следующих видов:
– для жирных волос: содержат большое количество моющих веществ, которые эффективно удаляют излишки жира;
– для нормальных волос: содержат меньше моющих веществ и очищают волосы, не воздействуя на процесс естественного выделения кожного сала;
– для сухих волос: содержат малое количество моющих веществ, а также включают в свой состав увлажнитель, предотвращающий излишнюю сухость кожи головы и волос;
– мягкие шампуни для частого мытья: очень слабые, не раздражающие кожу и не высушивающие волосы;
– от перхоти: содержат вещества, замедляющие развитие клеток кожи и удаляющие отмершие чешуйки (слишком частое использование таких шампуней может сделать волосы сухими и тусклыми).
При выборе шампуня внимательно читайте текст на его упаковке и применяйте только то средство, которое соответствует вашему типу волос. Более того, после начала использования шампуня анализируйте их состояние. К положительным результатам можно отнести:
– хорошо промытые волосы;
– отсутствие на них жира;
– блеск волос после их высыхания;
– легкость расчесывания и укладки;
– нормальную реакцию кожи головы (нет ощущения стянутости и раздражения).
Качественный шампунь должен также возмещать потерю белков, других питательных веществ, увлажнять волосы, повышать их эластичность, защищать кутикулу и приглаживать чешуйки, не утяжелять прическу, содержать в своем составе ультрафиолетовые фильтры, снимать статическое электричество, придавать волосам шелковистость.
Для того чтобы определить, подходит ли вам шампунь, достаточно одно– или двукратного его применения, а убедиться в правильном выборе средства можно только по истечении нескольких недель регулярного использования. Если вам удалось найти такой препарат, который полностью вас устраивает, вряд ли стоит менять его на какой-либо другой.
Условно все шампуни можно подразделить на 4 группы: