Что дают женские практики?
ПОВЫШЕНИЕ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТИ И УВЕЛИЧЕНИЕ СИЛЫ ОРГАЗМА
В начале обучения мне объявили, что без специальной тренировки девяносто процентов влагалища лишены чувствительности, и я очень лично оскорбилась: "Может быть, речь идёт о вашем!" Но когда я впервые ввела внутрь каменное яйцо, у меня возник вопрос, а хотя бы те десять процентов ощущений – где и как их найти?!
К счастью, с помощью практик довольно быстро повышается чувствительность каждой части влагалища, и от нескольких рассеянных тут и там пикселей мы переходим к полномасштабному ощущению себя. Так что уже через пару недель занятий привычные позы начинают доставлять совсем непривычные ощущения.
Если перемножить эти приятные изменения на новое умение испытывать оргазм! Ведь оргазм – это навык особого движения матки (она поднимается), и многие участницы способны делать его в первые же дни семинара. Представляете, какая у меня работа – доводить группы женщин до оргазма, даже к ним не прикасаясь, а ведь иногда это первый большой оргазм в их жизни! Мммммм. Мужчины мне завидуют.
Про оргазм мы, конечно, продолжим в следующих главах, потому что наличие чувствительности и этого навыка – одна из четырёх составляющих высокого оргазма и нам будут нужны ещё три.
А пока расскажу ещё про побочные эффекты женских практик.
НАКОПЛЕНИЕ ЖИЗНЕННОЙ СИЛЫ: ПРОДЛЕНИЕ КРАСОТЫ И АКТИВНОЙ ЖИЗНИ
Мне посчастливилось учиться у женщин-мастеров, которые в свои пятьдесят – шестьдесят – семьдесят лет выглядят так, что вообще невозможно определить их возраст. Сиянием этих глаз можно освещать города, а коже позавидует любая юная особа. Что тут добавить?
Женское тело обладает уникальной естественной способностью накапливать жизненную силу, в частности для питания ребёнка во время беременности, эта же способность может быть использована для себя.
Были среди женщин, занимавшихся у меня, такие, кто благодаря практикам отдалил начинавшуюся менопаузу на несколько лет или вышел из уже произошедшей. Бывает всякое.
ВЛАДЕНИЕ ИНТИМНЫМИ МЫШЦАМИ И ВООБЩЕ ЖЕНСКИМ ТЕЛОМ ДЛЯ УДОВОЛЬСТВИЯ В СЕКСЕ И ЗДОРОВЫХ РОДОВ
В ходе практик женщина приобретает навык двигать внутри себя каменное яйцо и через трубку втягивать в себя воду. Понятно, что её партнёр кое-что ощутит, если она сделает такое движение вместе с ним.
Для родов это тоже полезный навык. Одна моя ученица рожала в знаменитом центре в Москве. Доктора, дождавшись раскрытия, по привычке собрались было навалиться на неё и "выдавить" ребёнка. Она взмолилась о пощаде и попросила пару минут попробовать тужиться самой. Её доктор был просто поражён её техникой: "Коллеги, отстаньте от неё! У неё первые роды! А тужится она, как будто это восьмые!"
Добавлю лишь маленький секрет, который является основой основ: всё это происходит при полном расслаблении всех мышц области малого таза и влагалища. Как вам идея расслабления, которое позволяет двигать каменное яйцо? Интересно? Тогда заходите как-нибудь.
УЛУЧШЕНИЕ КРОВООБРАЩЕНИЯ В ОБЛАСТИ МАЛОГО ТАЗА И УКРЕПЛЕНИЕ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ
Многие неприятные состояния женского здоровья сегодня считаются чуть ли не нормой. Сидячий образ жизни создаёт в прямом смысле слова местный застой. В этих условиях комфортно развиваются бактерии, вирусы, грибки, избыточно разрастаются ткани – и в результате "молочница", эндометриоз, кисты, регулярные воспаления.
Бывалые гинекологи рекомендуют больше ходить и больше заниматься сексом "для здоровья", потому что в официальной медицине подходящей ЛФК не существует.
Действительно, Всемирная организация здравоохранения считает, что причиной всех патологических состояний на микроуровне является нарушение кровообращения (микроциркуляции). То есть логика здесь очень верная. Однако циркуляция зависит не только от притока, который можно стимулировать приятным внутренним "массажем", но и от оттока, то есть кровь должна иметь возможность течь из этой области дальше, обратно к сердцу. А для этого нужно очень особенное расслабление (опять расслабление!) и очень правильное движение диафрагмы – это такая куполообразная мышца, которая разделяет полость грудной клетки и брюшную полость.
Так что секс предлагаю оставлять для удовольствия, а для здоровья есть специальные упражнения, которые меняют привычки тела и позволяют создать здоровый кровоток в области всех органов таза. Именно для обеспечения циркуляции и особенно оттока разработаны упражнения, которые я преподаю в рамках Женских практик.
Эти практики дают результаты, которые больше всего поражают людей с высшим медицинским образованием.
Пример: возьмём, будь она проклята, "молочницу". Грибы рода Candida активно разрастаются, раздражают слизистую, на их фоне развивается воспаление, а с ним и дискомфорт, запах и прочие радости. Официальная медицина мочит эти микроорганизмы фармакологическими препаратами. Под натиском препаратов гибнет и доброкачественная микрофлора, которая должна защищать слизистую оболочку влагалища. В результате после курса лечения шансы выздороветь пятьдесят на пятьдесят (как встретиться с динозавром на улице), потому что неизвестно, кто после такого лечения возьмёт верх – "плохие" или "хорошие".
Как выздороветь раз и навсегда? Candida любят прохладу. Если повысить температуру стенок влагалища, грибы не смогут на них закрепиться и выжить. Как повысить температуру естественным путём? Очевидно, надо улучшить кровообращение. В результате выполнения упражнений температура во влагалище повышается даже при проверке на ощупь. И мужчины, кстати, это также замечают!
Благодаря нормализации микрофлоры влагалища прекращаются воспалительные заболевания. Не говоря уже об усилении либидо и радости бытия во время секса.
Мы делали исследование совместно с лабораторией молекулярных методов центра молекулярной диагностики и получали отличные результаты, когда хронические, устойчивые к препаратам инфекции проходили всего за пару месяцев занятий.
Тем же путём, благодаря расслаблению, хорошему кровообращению и постепенно возрастающему тонусу тканей, уходят разнообразные пролапсы тазового дна, которые также стали медицинской нормой для женщин старше сорока лет. Кроме того, регулярная практика позволяет избавиться от таких проблем, как дисфункция яичников репродуктивного периода, начальные формы эндометриоза, спаечный процесс и многих других.
Хочу обратить внимание юных читательниц на то, что навык диафрагмального дыхания и глубокого расслабления области таза является жизненно важным дополнением к работе над плоским животом. Если сочетать активные физические тренировки с практиками, вы не просто быстрее получаете красивый живот, вы ещё и избегаете возможных неприятных побочных эффектов, о которых так часто говорят. Может ли быть плоский живот не только красивым, но и здоровым? Да.
Не знаю, что из описанного привлекло ваше внимание и запомнилось вам больше всего, хочу лишь добавить, что женские практики делятся на соответствующие периоды жизни женщины и помогают решать возникающие на каждом из них задачи.
1. Девственность.
2. Женские практики.
3. Подготовка к беременности.
4. Беременность.
5. Роды.
6. Восстановление после родов.
7. Женские практики.
8. Менопауза.
Подробно рассказывать не стану. Просто пример.
Совсем недавно на четвёртый день семинара ко мне подошла женщина, которой во время родов врачи "на всякий случай" сделали эпизиоэктомию (надрез), в результате чего она утратила чувствительность всей области губ. Представляете, как для неё изменился секс?
К моменту нашей встречи она прожила под этой "анестезией" уже год и научилась шутить, что теперь её не пугает эпиляция, потому что она ничего не чувствует. Врачи только разводили руками, мол, резать – не сшивать, помочь ничем не можем.
И вот утром перед четвёртым днём семинара эпиляция доставила ей болезненные ощущения. Она с улыбкой от уха до уха и горящими глазами рассказывала, как ей было больно и с каким предвкушением она ждёт вечера и встречи с мужем, ведь она снова сможет наслаждаться сексом, а не только думать о том, что реализовалась как мама!
Мне мой мастер говорил, что преподавать возможно лишь практики для того периода, который был пройден вместе с практиками. Так что в первом периоде я навсегда останусь теоретиком, а в восьмом пробуду им ещё какое-то время. Всё остальное могу преподавать, опираясь на хорошее образование в этой сфере и большой личный опыт использования.
Кстати, кроме того, что мне посчастливилось в 1999 году привезти наиболее полный комплекс женских практик в Европу и быть здесь в России в каком-то смысле первоисточником, я горжусь тем, что в нашей Школе мы не просто учим упражнениям, но учим, как легко и с удовольствием заниматься регулярно.
Как говорит одна моя подружка: "Утро – не утро без женских практик и первого оргазма дня!"
Давайте теперь с остальными составляющими оргазма разберёмся!
Настроение секса или внутренняя игра в секс
Если бы вы увидели Вику, вы никогда бы не подумали, что у неё уже несколько лет нет секса: она красотка, у неё свой интересный бизнес и имеется свободное время. А секса у неё нет, и это совершенно сознательный выбор. Потому что ей скучно. Она так и говорит: "Зачем это всё – трусы снимать, трусы надевать?.."
Она не одна такая, насколько я знаю. Многие девушки решают вопрос не так кардинально, совсем отказавшись от секса, но они заранее отказываются от удовольствия в сексе – наверное, чтобы потом не разочаровываться.
Если вы на минуту задумаетесь о тех занятиях в жизни, которые вам доставляют настоящее удовольствие, переходящее в наслаждение, и немного поисследуете, как это происходит, то обнаружите, что даже самые любимые занятия доставляют вам удовольствие далеко не всегда.
Бывали ли моменты, когда вы занимались любимым делом (работой, хобби, спортом…) и спрашивали себя: "И это всё? А где же удовольствие?"
Наслаждение и счастье не являются обязательной частью какой-то деятельности – они связаны скорее с настроением, в котором мы это делаем.
Для некоторых дел нам легче найти настроение удовольствия, чем для других. Кто-то легко настраивается на деловые переговоры, кто-то на спорт, кто-то на вышивание бисером…
Детские психологи описывают интересный феномен. Ребёнок семи лет может по полной насладиться катанием на каруселях. Ребёнок девяти – одиннадцати лет часто не может, если вокруг есть зрители – потому что это развлечение "для маленьких". Зато если его оставить с каруселью наедине, он может оторваться как следует.
Никого не напоминает?
Общение с большим количеством женщин, которые не получали желаемого от занятий любовью, дало мне понимание, что просто не все умеют входить в настроение, подходящее для секса. Многие, наоборот, из-за неудачного опыта научились планировать, насколько скучным и разочаровывающим будет секс, и с успехом реализуют эти планы.
Нужно всегда помнить, что женщины – сильные и высокоорганизованные существа. Представьте себе научный эксперимент. Мужчинам и женщинам в полном уединении показывают видео сексуальных сцен. Их просят нажимать на кнопку всякий раз, когда на экране происходит то, что им нравится и их возбуждает. Одновременно приборы отслеживают увеличение притока крови к половым органам, то есть фактически оценивают искреннюю телесную реакцию возбуждения.
Результаты интригуют: у мужчин совпадение между тем, что они сознательно сообщают кнопкой, и данными с приборов практически полное. У женщин – различие больше пятидесяти процентов.
То есть в ответ на некоторые сцены женское тело возбуждается и готово создавать удовольствие, но если женщина считает это недостойным или неправильным, она может полностью игнорировать свои телесные реакции и на сознательном уровне не получать удовольствия там, где оно есть.
Мнение женщины о сексе сильнее реальных впечатлений от него.
Как изменить ситуацию? Всё как в музыке!
Представьте, молодой музыкант бежит по Седьмой авеню Нью-Йорка, взлохмаченный, запыхавшийся, видит пожилого человека со скрипичным футляром, подбегает к нему и спрашивает:
– Как попасть в Карнеги Холл?!
– Молодой человек! Репетировать, репетировать и ещё раз репетировать!
Всё начинается в уме, и именно ваши мысли могут перестроить всё ваше тело, включая гормональную систему. Для этого я предлагаю участницам своих курсов две простые практики.
Практика близости с партнёром
Если у вас уже есть подходящий мужчина, несколько раз в день уделите ему своё полное внимание и заполучите абсолютное внимание от него. Порциями по десять-пятнадцать секунд. В течение этого времени ласково обнимайтесь и целуйтесь. Можно начать с пяти секунд и постепенно увеличить это время. Важно дойти до десяти – это делает чудо.
Это приятное занятие значительно повышает выработку окситоцина и создаёт большее ощущение близости, единства, доверия, освобождает от социальной тревожности.
Даосское настроение
В Китае в одном из великих женских даосских кланов существует практика, которая помогает поддерживать гормональную активность яичников и, как следствие, делает кожу более гладкой и молодой, глаза сияющими, а тело более упругим.
Как побочный эффект – тренирует настроение для занятий любовью и естественным образом решает многие гормональные задачи. У меня перед глазами сотни успешных случаев.
Суть практики состоит в том, чтобы постоянно поддерживать себя в лёгком (!) эротическом возбуждении. Для этого кому-то достаточно мимолетной фантазии, кому-то легкого сжатия бёдер…
Вот это вот приподнятое настроение, когда глаза горят, и является тем состоянием, которое они культивируют. Совсем лёгкого.
Кроме прочего, так тело женщины вырабатывает и источает больше феромонов, которые провоцируют приятную реакцию окружающих мужчин.
Но это ещё не всё! На пути к оргазму существует ещё несколько важных знаний.
Враг оргазма номер один
Даже у тех из нас, кто уже любит секс и умеет на него настраиваться, бывают моменты в жизни, когда просто "не стои́т", не жжётся, не заводится. А даже если заводится, не получается фейерверка.
Всё это потому, что в нашем мозге есть часть, которая может просто выключить функцию возбуждения и наслаждения, как не соответствующую ситуации, – амигдала. Это насторожённая/тревожная часть нашего мозга, которая выслеживает возможные опасности и старается нас предостеречь. Она важная и бороться с ней не нужно. Врагом секса номер один я предлагаю считать вовсе не её, а то, что является, по мнению учёных-медиков, причиной девяноста процентов всех заболеваний в цивилизованных странах. Стресс.
О стрессе написано очень много, в частности на сайте Школы можно найти мою статью из журнала Psychologies о том, какие бывают виды стресса с позиции китайской классической медицины и какие диеты, физические и психологические упражнения позволяют его сбалансировать. Полюбопытствуйте.
Здесь я хочу просто сфокусировать ваше внимание на том, что для женского удовольствия абсолютно необходимо расслабленное и спокойное состояние ума – без него ничего не выйдет.
Все, кто пробовал, знают, что мантра "мне нужно успокоиться и расслабиться" вообще не помогает, а химические помощники в виде алкоголя или, упаси боже, антидепрессантов вместе с приходящей иллюзией покоя снижают оргазмичность вплоть до отрицательных значений.
Кстати, то, что стресс выключает механизмы удовольствия, объясняет, как была создана фригидная женщина (ну, вы помните историю из прошлых глав).
Итак, нам, женщинам, просто необходимо научиться расслаблять свой ум.
Это подводит нас к очень непростому вопросу, потому что… Люди верят в то, что умеют расслабляться и не отдают себе отчёта, что эта уверенность может оказаться иллюзорной.
Всего через несколько месяцев самостоятельных занятий после семинара "Молодость и здоровье позвоночника" участники подходят и говорят, что научились расслабляться действительно глубоко, и то, что они раньше считали расслаблением, теперь им таковым не кажется.
В отделениях реанимации, в палатах интенсивной терапии пациенты после инфаркта лежат так, чтобы не видеть экран монитора, на который выводится их сердечный ритм и кардиограмма.
Мой хороший друг, врач-реаниматолог, рассказывает, что пациенты очень любознательные и они стараются раздобыть небольшое зеркальце, чтобы подсматривать за показаниями. Как только они видят не очень хорошие показатели, например повышенную частоту сердечных сокращений, вместо того чтобы расслабиться, успокоиться и замедлить её, что было бы логично, они, естественно, начинают волноваться и могут довести себя до хорошего приступа.
Дело в том, что мы не можем напрямую управлять своим организмом, мы не можем сказать себе: "Расслабься" – и расслабиться по-настоящему глубоко, так, как бывает иногда в самые лучшие моменты отдыха в приятном месте в хорошей компании. Мы также не можем сказать себе: "Возбудись" – и испытать возбуждение. На самом деле, чем больше мы пытаемся напрямую управлять состоянием своего тела, тем дальше уходим от желаемого.
Состояние глубокого покоя и расслабления необходимо тренировать в обычной жизни, буквально вычищая стресс из тела и мозга, и я не знаю ничего лучше для этого, чем практика синьшень, которую преподают в Школе "Ву Минг Дао" на курсе "Молодость и здоровье позвоночника". Правда не знаю. Если бы знала что-то лучше, предлагала бы именно то. Кстати, за десятилетия преподавания я стала считать именно синьшень главной женской практикой и в следующей главе подробно расскажу, почему.
Если вам по какой-то причине всё ещё не удалось прикоснуться к этому главному телесному удовольствию, которое мы получаем одетыми (это я всё про синьшень), я вас очень-очень жду, а пока могу предложить простое упражнение и несколько трюков, чтобы улучшить свои пиковые переживания.
Медитация
Очень люблю читать, но успеваю меньше, чем хочу. Поэтому благодарна всей душой группе знаменитых учёных-нейрофизиологов, которые написали книжку и дали ей хорошее название – "Медитируйте 12 минут в день для психического благополучия, здоровья, долголетия и успеха". Спасибо, друзья! Я даже читать не стала. Имена учёных мне сказали о качестве информации всё, а заголовок объяснил, чем заниматься и сколько…
Я преподаю и тихие сидячие практики (их я тоже отыскала во время путешествий по мастерам), но в книжке этого не опишешь – нужно показывать и помогать, поэтому предлагаю начать с очень простой и дельной практики.
Только не начинайте, пожалуйста, с двенадцати минут – это много. Начните с трёх минут по будильнику и ни секундой больше.