✓ Возьмите 20 г березовых почек на 100 мл спирта (70°). Настаивайте 3 недели. Отожмите, отфильтруйте и храните в темном сосуде в прохладном месте подальше от света.
Принимайте в бане 3 раза по 15–30 капель на 1 ст. л. воды. Наружно можно применять для втирания при артрите и ревматизме.
При болях в поясничной области после бани и парилки наши предки выпивали кружку укропного отвара.
✓ Заварите 1 ст. л. семени укропа в 1 стакане кипящей воды. Процедите и выпейте маленькими глотками. Укропный отвар запивали наваром из сухой малины. Заварите 2 стаканами кипятка 4 ч. л. листьев или плодов малины, настаивайте час. После того, как выпиты оба напитка после бани, укрывались полушубком, чтобы сильно пропотеть, и отдыхали.
✓ Сок земляники: ягоды засыпьте сахаром в соотношении 5: 1. Настаивайте 5 часов, процедите. Храните сок в эмалированной посуде.
Пейте в бане свежий сок по 1/2 стакана 2–3 раза.
✓ Настой листьев брусники: 1 ч. л. листьев брусники залейте 1,5 стакана кипятка. Настаивайте, укутав, в течение часа, процедите.
Принимайте в бане по 1/2 стакана 2–3 раза.
✓ Настой земляники лесной: 1 ст. л. измельченных листьев или 1 ст. л. сушеных плодов земляники лесной заварите 1 стаканом кипятка, как чай. Настаивайте 10 минут.
✓ ✓ Пейте в бане по 1 стакану 2 раза.
✓ Смешайте 1 ч. л. травы мелиссы и 1 ч. л. корок апельсина. Эту смесь заварите 1 стаканом кипятка, плотно закройте. Настаивайте 10 минут, процедите, добавьте 1 ч. л. аптечного препарата настойки валерианы.
Принимайте по 1 стакану 2–3 раза в день вприкуску с натуральным медом. Этот чай окажет успокоительное действие. После посещения парной и теплой ванны выпейте горячего чая с медом и лягте, тепло укрывшись.
♦ При болях в спине, радикулите
✓ Смешать 0,5 л водки, 1 флакон тройного одеколона, 5 флаконов настойки мяты (аптечная упаковка), 1 пачка (10 г) лаврового листа, 1 стакан шелухи кедрового ореха, настаивать 10 дней, процедить.
Растирать больные руки от плеча до кисти во время приема банной процедуры.
✓ Взять лист мать-и-мачехи, сторону "мать" смазать сметаной и приложить к больному месту сразу после бани, прикрепить как компресс. Повязку не снимать, менять утром и вечером. Хорошо лечит "шишки", синяки, ушибы.
✓ Смешайте и измельчите в порошок 6 частей лаврового листа и 1 часть игл можжевельника. Этот порошок разотрите с 12 частями свежего сливочного масла.
Мазь применяйте в бане для втирания как обезболивающее, успокоительное средство.
✓ Мазь из шишек хмеля: 1 ст. л. порошка из шишек хмеля разотрите с 1 ст. л. несоленого свиного сала или свежего сливочного масла.
Смазывайте перед посещением парной болезненные места при остеохондрозе, ревматизме, подагре, боли в пояснице.
✓ 1 ст. л. цветочных корзинок полыни цитварной залейте в термосе 1,5 стакана кипятка, настаивайте 2 часа, процедите.
Применяйте в бане для втирания как наружное обезболивающее средство.
✓ 1 стакан цветков сирени настаивайте на 500 мл водки несколько дней. Растирайте в бане больные места.
♦ Рецепты целебных мазей, настоев и компрессов
✓ Смешайте 30 г сока редьки, 20 г меда, добавьте немного соли. Смесь залейте 1 стаканом водки. Настаивайте сутки.
Используйте для натирания суставов в парной.
✓ Мазь из травы донника, хмеля и зверобоя: смешайте и тщательно измельчите по 10 г каждого компонента. Добавьте 50 г вазелина и тщательно разотрите.
Втирайте в суставы в парной.
✓ Залейте 500 мл водки 100 г плодов жостера слабительного. Настаивайте 12 дней, процедите.
Натирайте суставы в парной.
✓ 50 г отборного чеснока (1–2 головки) измельчают и смешивают с 500 мл яблочного либо обычного уксуса. Настаивают в темном месте 24 часа.
Смазывают место ушиба.
✓ Для ускорения рассасывания отеков после ушибов рекомендуют пить настойку из отвара корня шиповника. Для этого 25 г корня кипятят 20 минут в 0,5 л воды, добавляют 25 г коньяка.
Пьют утром и вечером по стакану этой смеси.
✓ Полезно втирать в место ушиба мазь из сирени и вазелина. В Тверской области этот рецепт имеет свою интерпретацию: утром, на росе, нарывают цветки крупной темной широколистной "турецкой" сирени, забивают ими майонезную баночку и заливают растопленным вазелином (около 100 г).
Втирают в место ушиба во время банной процедуры.
♦ Оздоровление позвоночника в русской бане, особенно снятие болей, может быть эффективным, если париться вдвоем с соблюдением ряда требований.
✓ Перед баней следует запастись двумя вениками (березовым и одним из следующих – дубовым, можжевеловым, крапивным). Войдя в парную, надо разогреть тело постепенно, без использования крайне высокой температуры. Затем пациент укладывается на парильную полку и помощник бьет его березовым веником, предварительно смоченным сначала в холодной, а затем в горячей воде.
✓ При этом "венечном массаже" веник в последний момент несколько задерживается в руке парящего, чтобы не допустить хлестких ударов. Парят несколько минут, добиваясь выхождения пота и очищения организма от шлаков. Одновременно разогреваются мышцы и снимаются мышечные блоки, вызывающие боли.
✓ Затем, после небольшой передышки спину обрабатывают дубовым веником (достигается закрытие кожных пор), либо можжевеловым веником или крапивным (оказывают противомикробное действие).
✓ После процедуры во время отдыха не рекомендуется обмывание холодной водой (чтобы избежать обострения). Сразу после обмывания теплой водой следует насухо вытереться махровым полотенцем и завернуться в сухую простыню. После десятиминутного отдыха можно одеваться.
♦ Обтирания
Больным с поражением суставов во время банной процедуры проводят обтирания. При первых процедурах ограничиваются верхней частью туловища, затем процедуру расширяют, вплоть до обтирания всего тела. Продолжительность частичной процедуры – до 2 минуты, общей – до 5 минут. Начальная температура воды – 32 °C, постепенно ее снижают до 25 °C.
Проведение процедуры: водой смачивают мохнатое полотенце или чистую варежку из шерстяной ткани, хорошо отжимают и обтирают части тела больного, поочередно обнажая их. Можно начать с рук, затем перейти на спину и грудь. После влажного обтирания все тело обтирают сухим полотенцем до порозовения кожи. Для усиления реакции кожи в воду добавляется немного яблочного уксуса, одеколона, раствора хвойного экстракта.
С помощью этой процедуры очищают и освежают кожу, нормализуют функцию покровных тканей, суставов, активизируют работу мышц.
♦ Влажное обертывание
Подобное средство применяют сразу после бани. Обертывание производится в кровати и, чтобы предохранить от влаги постель, подкладывают полотно, а потом шерстяное одеяло.
✓ Намоченный и выкрученный кусок ткани (простынь), сложенный в 2–4 раза, раскладывается так, чтобы он был достаточной длины.
✓ Потом ложатся на спину в постель на приготовленный компресс, закладывают одеяло на бока и прикрывают еще периной для предохранения от доступа воздуха.
✓ Компресс надо держать около 3/4 часа, а при более долгом употреблении его снова смачивают.
Закаливание организма
Еще великий средневековый врач Авиценна в своих трактатах большое значение придавал закаливанию организма, особенно купаниям в холодной воде:
"Купание в холодной воде полезно для людей, достигших зрелости (не стариков и детей), натура которых совершенна. Такой человек не должен страдать несварением желудка, рвотой, поносом, бессонницей, катарами. Тело его должно быть бодрым, движения легкими. Купания в воде могут преследовать различные цели. Так, например, если нужно укрепить кожу и удержать в теле прирожденную теплоту, то купание в холодной воде нужно проводить после горячей воды, при этом температура холодной воды не должна быть слишком низкой".
О том, что и как делать, чтобы укрепить здоровье, повысить иммунитет, о различных видах закаливающих процедур вы прочитаете в этой главе.
Закаливающие процедуры
Современными учеными доказано, что на разных людей одни и те же условия внешней среды оказывают различное действие. Рассмотрим подробнее этот вопрос.
Индивидуальное ощущение тепла
Окружающая среда, воздействуя на кожу, создает ощущения тепла, прохлады или холода. Но эти ощущения достаточно субъективны. Так, воздух при относительной влажности 20 % и температуре 33 °C создает такие же тепловые ощущения, как насыщенный влагой воздух при температуре 25 °C.
Температурная чувствительность у людей неодинакова. Она по-разному воспринимается, например, ослабленными людьми. По чувствительности к температурным воздействиям в первом приближении людей можно разделить на два типа:
✓ малочувствительные люди . Это достаточно тренированные личности с более совершенными и быстрыми приспособительными реакциями на неблагоприятные изменения погоды, перепады температур окружающей среды. У этих людей, как правило, более высокая средняя температура кожных покровов. Они устойчивы как перегреву, так и охлаждению и быстро приходят в норму;
✓ чувствительные и высокочувствительные люди . Для них характерна более низкая средняя температура тела, пониженная температура стоп, кистей рук, пальцев, ушных раковин, носа. Температура тела у них претерпевает значительные колебания в течение суток. Эти люди с трудом восстанавливают общую температуру тела и при охлаждении, и при согревании.
Воздух
Воздух, которым мы дышим, при отсутствии загрязнения атмосферы представляет собой биологически очень эффективную смесь азота (78,09 %), кислорода (20,95 %), аргона (0,93 %) и углекислого газа (0,03 %).
Особенно важно для организма присутствие в воздухе кислорода. Потребление его в течение года происходит неравномерно: оно повышается на 1 % в холодные сезоны – зимой и весной. Минимум кислорода потребляется в июле, максимум – в январе.
В атмосфере, кроме перечисленных газов, всегда содержится взвесь твердых и жидких веществ – от дымов и различной пыли до целого набора микробов и вирусов. Эти частицы могут быть опасны для здоровья сами по себе, а могут впитывать (адсорбировать) различные соли и другие раздражающие организм человека вещества.
Поскольку закаливание человека чаще всего проводится на свежем воздухе, на природе, то следует знать о влиянии температуры воздуха на организм.
Различают три группы погоды:
✓ безморозные,
✓ погоды с переходом температуры через 0 °C,
✓ морозные погоды.
Большое значение в поддержании температурного баланса организма играют относительная и абсолютная влажность воздуха и колебания этих показателей.
Показатель относительной влажности характеризует степень насыщения воздуха паром по сравнению с предельной стопроцентной насыщенностью. При влажности до 60 % воздух считается сухим, при 61–75 % – нормальным, при относительной влажности более 70 % его называют влажным. Если при температуре 10–15 °C влажность воздуха приближается к 100 %, то такой воздух считается сырым, а при более высокой температуре – перенасыщенным влагой.
В переходные сезоны сырой воздух с высоким процентом влажности и относительно низкой температурой усиливает теплоотдачу и затрудняет выделение паров воды через легкие. Известно, что охлаждающее действие насыщенного водяными парами воздуха при одной и той же температуре и влажности больше, чем сухого, почти в четыре раза.
С гигиенических позиций комфортными условиями считают относительную влажность воздуха 50–70 % при температуре 18–20 °C.
Ветер
Интересно, что большое влияние на индивидуальное восприятие температуры окружающей среды имеет ветер. Мощное охлаждающее воздействие ветра приводит к рефлекторному изменению функции рецепторов кожи и слизистых оболочек дыхательных путей. Дующий в лицо ветер способен вызвать у людей с заболеваниями сосудов спазм мелких артерий и вен, что может приводить к болевым приступам.
Ветер не только усиливает испарение влаги с поверхности кожи, охлаждая ее, но и активно воздействует на ее рецепторы.
Поэтому может измениться реакция на действие атмосферного давления и на другие механические воздействия на кожу. Если скорость ветра велика, он способен угнетать физиологические функции органов и систем, при малых же скоростях – закалять и тренировать организм.
Задумывались ли вы, почему мы дрожим на холоде и появляется "гусиная кожа"?
А ведь это физиологическая реакция организма – защитный рефлекс. Чтобы сохранить на холоде нормальную температуру тела, мышцы начинают сокращаться быстрее, чем обычно, увеличивая теплопродукцию более чем в два раза.
Неравномерное обдувание кожных покровов ветром является своеобразным "термическим массажем", поскольку в таких условиях температура кожных участков может снизиться или повыситься за короткое время на несколько градусов.
Повторение температурно-воздушного массажа вызывает закрепление ответных реакций организма и тем самым способно оказывать закаливающее воздействие.
Целительный жар парной
Какова же реакция организма человека на воздействие парной? Термические раздражители оказывают рефлекторное и гуморальное воздействие на кожу и подлежащие ткани. Под действием умеренного тепла происходит расширение сосудов, увеличение скорости обменных процессов.
Под влиянием тепла усиливается защитная функция организма, повышается клеточная проницаемость. Ускорение биохимических процессов, повышение клеточной проницаемости и улучшение кровоснабжения тканей сопровождается стимуляцией регенерации тканей, в том числе мышечной, костной, соединительной и других. Кратковременное воздействие теплом вначале повышает возбудимость нервной системы, а в дальнейшем снижает ее. Воздействие тепла на сердечно-сосудистую систему вызывает учащение сердечных сокращений, усиление сердечной деятельности. Необходимо отметить, что улучшение кровообращения в почечных артериях вызывает усиление мочевыделения.
Программа закаливания
Закаливание следует начинать с составления программы действий: чем заниматься в первую очередь – обливанием, плаванием, обтиранием снегом, моржеванием. Также надо подобрать соответствующую одежду, пересмотреть режим питания, рацион. Обязательно проконсультируйтесь с врачом о том, какими видами вам можно заниматься, а какие противопоказаны. Не исключено, что моржевание, как одна из самых "жестких" процедур, вам опасно. Осторожность, дозированность, мера – вот основные принципы закаливания.
Главные из всех видов закаливания – водные процедуры, в академической медицине даже существует термин гидротерапия. Так называют воздействие на человеческий организм водой с целью лечения или закаливания. Вода может быть как в чистом виде, так и с различными добавками. Проводится этот вид закаливания в форме обливания, обтирания, обертывания, применения различных душей с разной температурой и напором воды. Используются купания в бассейне, ванны и другое воздействие водой на тело. С профилактической и лечебной целью применяются ванны с добавками скипидара (ванны Залманова), лечебных цветосборов, минералов, солей и прочего. Применяются ванны с разной температурой, гидроусиление, а также использование глубоководных бассейнов для лечения различных заболеваний опорно-двигательной системы.
Водные процедуры сводятся к воздействию воды на различные участки тела или всего организма для восстановления здорового кровообращения в сосудах, капиллярах и стимуляции обмена веществ. Водолечение приводит к исцелению практически от всех заболеваний. Чередованием состояния воды укрепляется ослабленный организм, восстанавливаются иммунная и эндокринная системы.
Знаете ли вы, что, находясь в водной среде, человеческий организм весит всего 10 % от своего веса на воздухе, и это также можно использовать при лечении заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ, сердечнососудистых и прочих.
При наличии незначительных, не перешедших в категорию хронических, заболеваний и просто желающим поддержать свое здоровье необходимо применять водолечение в домашних условиях и, особенно, во время банной процедуры.
Желающим поддержать свое здоровье необходимо применять водолечение в домашних условиях и, особенно, во время банной процедуры. И только потом можно выходить из дома, чтобы окатиться ведром холодной воды.
На заметку!
При закаливании необходимо помнить главное – не спешить, проявлять умеренность, терпение, иметь веру и желание.
Закаливание водой
Закаливание есть способ "обучения" организма правильному реагированию на холод или иной фактор внешней среды. Получив новую информацию о внешней среде, постепенно познавая ее, организм учится правильно на нее реагировать.
♦ Основные правила закаливания:
✓ снижение температуры и увеличение времени процедуры должно быть последовательным и постепенным;
✓ процедуры необходимо проводить систематически, без больших перерывов;
✓ желательна комбинация разнообразных закаливающих факторов.
Летом закаливание водой осуществляется посредством купания в открытых или закрытых водоемах при температуре воды не ниже 20 °C. Температура воздуха не должна быть ниже 18–20 °C. Купание можно повторять 2–3 раза через 1,5–2 часа. Начинают купание с 5 минут, постепенно увеличивая время пребывания в воде на 1–2 минуты, и доводят время процедуры до 10 минут, не увеличивая его в дальнейшем.
Осенью рекомендуются ежедневные утренние обтирания тела влажным полотенцем, обливания водой, контрастный душ. Температура воздуха в помещении, где проводятся процедуры, должна быть около 20 °C. Начинают водные процедуры, используя теплую (около 30 °C) воду, постепенно снижая ее температуру через каждые 5–6 дней на 1–2 °C и доведя ее до 22–20 °C. Продолжительность обливания – около 1,5 минуты. При посещении бассейна продолжительность купания сначала должна быть 1,5–2 минуты и в дальнейшем ее можно довести до 10–15 минут.
Перед сном рекомендуется обливание стоп или колен прохладной водой с последующим их растиранием полотенцем. Чем холоднее вода, тем короче должна быть процедура.
Контрастные водные процедуры в домашних условиях начинают с температуры воды не ниже 30 °C. Постепенно в течение недели температуру снижают до 20 °C.
Контрастная ванна – великолепное закаливающее средство.
Процедура проводится следующим образом. В ванну наливают воду (приятной температуры). Больной ложится в нее. Через 5 минут, когда он согреется, быстро садится на перекладину. Вынимает ноги из воды, опираясь ими на внутренний край ванны, быстро обливается (или его обливают) из душа холодной водой (начиная с ног). После этого сразу же ложится в теплую ванну (в нее добавляют немного горячей воды) и через 5 минут обливается снова.