Черемуховый веник
Черемуховый веник, хотя он не такой гибкий и хлесткий, как березовый, может поспорить с любым другим; его бактерицидные свойства уникальны. Черемуха оказывает чрезвычайно сильное действие на микробы. Дезинфицирующие свойства этого красивого небольшого деревца были замечены давно.
Народная медицина считает черемуху одним из главных растений-целителей, оценивая в первую очередь необычный с привкусом миндаля аромат. Он очищает воздух, успокаивает нервную систему.
Черемуховый веник – один из лучших для профилактической противогриппозной бани. Фитонциды, выделяемые черемухой, оказывают общее благотворное воздействие на организм. Кстати, они губительны не только для микробов, но и для мелких насекомых.
Веник, приготовленный из веток черемухи, мягкий и душистый. Он создает в парной тонкий аромат молотого миндаля (это характерный запах биологически активных летучих веществ, выделяемых черемухой).
Черемуховые веточки можно включить в состав другого веника, например березового.
Внимание!
Черемуховый веник – чрезвычайно сильное средство. Не стоит им злоупотреблять. У некоторых людей под воздействием фитонцидов черемухи может возникнуть головная боль.
Применение в медицине имеют плоды, реже кора и цветы черемухи. Плоды черемухи благодаря их вяжущему действию применяются как противопоносное средство. Считают, что горсть съеденных плодов может приостановить понос, но чаще применяют в виде отвара или настоя.
♦ Отвар плодов черемухи
С целью укрепления слабого желудка берут 1 ст. л. плодов на стакан кипящей воды, кипятят 20 минут и процеживают.
Принимают по 1/4 стакана 2 раза во время отдыха между заходами в парилку.
♦ Настой плодов черемухи
1 ст. л. плодов черемухи заливают стаканом кипящей воды, кипятят 5 минут и настаивают 2 часа.
Принимают по 1/4 стакана 2 раза во время отдыха.
Настойку плодов в виде примочек употребляют при воспалении слизистой оболочки глаз. Для этих же целей может быть использован настой из свежих цветков черемухи.
Отвар из коры черемухи обладает инсектицидным действием, то есть способностью убивать паразитов, благодаря наличию в коре и других частях растения биологически активных веществ – фитонцидов. Поэтому в народе принято, чтобы не заводились насекомые в бане, поливать ее настоем коры черемухи, а также отваром от черемухового веника.
Может быть, поэтому ошейники из распаренных веток черемухи и отвар коры избавляют животных от вшей и блох, а сухие растертые листья черемухи избавляют садоводов от колорадского жука и его личинок.
Настой коры и листьев помогает при радикулитах, особенно после захода в парилку.
♦ Настой коры
5 г сырья залить 1 стаканом кипятка. Настоять, процедить.
Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день.
При радикулите для внешнего применения размять горсть листьев и цветов черемухи, залить равным количеством (по объему) кипятка, выложить на льняную тряпку и приложить как компресс на больное место.
♦ Настой цветков или листьев
1 ч. л. цветков или листьев настаивать 8 часов в 1 стакане холодной кипяченой воды.
Применять как примочки на раны, язвы и другие больные места.
Внимание!
Основным противопоказанием к приему препаратов из черемухи служат запоры. Следует отметить, что это растение является условно ядовитым. Поэтому настой и отвары готовят только из неизмельченных плодов с неповрежденными косточками, которые затем удаляют.
Поскольку черемуха обладает противозачаточным действием, ее не следует принимать женщинам, желающим забеременеть.
Последовательность банной процедуры
В народе ходит забавная поговорка: "Чем дурью маяться – лучше в бане париться". За грубоватыми словами спрятан глубокий смысл и большой житейский опыт. Все, что касается подготовки бани к парению, проведение банных процедур – строго регламентировано. Существуют незыблемые правила "Банного кодекса", которые нарушать нельзя.
Известный писатель П. И. Мельников-Печерский в своих произведениях часто описывал колорит русский деревенской бани.
"Банька была у него построена на славу: большая, светлая, просторная, с липовыми полками, менявшимися чуть не каждый год.
Перед баней иногда скоблили и строгали рубанком и лавки, и пол, и стены, чтоб была как новая. Чуть не с полночи жарили баню, варили щелоки, кипятили квас с мятой для распаривания веников и поддавания на каменку.
В предбаннике на лавках высоко, в несколько рядов, наложены были кошмы, покрытые белыми простынями; весь пол устлан войлоками, и на них раскидано пахучее сено, крытое также простынями. В бане на полках и на лавках настланы были обданные кипятком: калуфер, мята, чабер, донник и другие пахучие травы. На лавках лежали веники, стояли медные луженые тазы со щелоком и взбитым мылом, а рядом с ними большие туеса, налитые подогретым на мяте квасом для окачивания перед тем, как лезть на полок. На особом крытом скатертью столике разложены были суконки, мелко расчесанные вехотки (пучок расчесанного мочала) и куски яичного казанского мыла".
Подготовка парной
Человек, хочет он или не хочет, а вынужден соблюдать основные правила, иначе банька может оказаться последней в жизни. Вот и получается, что баня не только лечит, но и воспитывает.
Перед банной процедурой надо произвести уборку парной. В ней скапливается мусор, облетевшие с веников листья, иногда, если недавно ею пользовались, в парилке "висит" тяжелый запах пота, воздух становится спертым. Парную следует чисто подмести и проветрить, протереть полок, полы периодически следует мыть горячей водой с мылом и вытереть насухо. После этого разрешается топить баню.
Главный принцип проведения банной процедуры – нельзя торопиться в парилку.
Баня – это не только парная, но целый ряд этапов оздоровления организма, которые следует подбирать индивидуально, по ощущениям комфорта не только во время пребывания в парной. Все великие врачи и философы отмечали роль бани в сохранении здоровья, в продолжительности жизни.
Температура воздуха и пара, влажность, длительность пребывания в парной, мытья, отдыха – все это имеет значение. Надо постепенно подготавливать свой организм к "удару жаром".
От того, насколько тщательно подобран именно ваш режим приема банной процедуры, зависит общий оздоровительный эффект.
Одному пойдет на пользу ледяная вода после парной, другому – теплый душ. Людям с заболеваниями кожи следует ввести в банную процедуру прием ванн и ванночек с лекарственными травами. Другим – компрессы или натирания с использованием соли с ароматическими добавками.
Методики могут быть разными, так же как и последовательность оздоровительных процедур.
Теплый душ
Первый этап любой банной процедуры – теплый душ. В зависимости от загрязнения тела он может быть как с мылом, так и без мыла и гелей. Если имеется бассейн, то первый раз в него окунуться можно сразу после приема душа, который следует снова принять после купания.
Если вы замерзли, то рекомендуется перед приемом душа сделать горячую ножную ванну для разогрева стоп, можно растереть кисти рук, поясницу. Затем надо встать под струю теплой воды, постепенно повышая температуру воды. Если волосы все же намочили, то стоит их высушить перед заходом в парную.
На заметку!
Первый душ рекомендуется принимать в резиновой шапочке. Это необходимо для предупреждения теплового удара и перегрева мокрой головы в парной.
Необходимо заметить, что горячий душ – хорошая проверка состояния здоровья. Если тело разогревается неравномерно, то есть на теле имеются светлые и розовые участки, то это признак скрытой стадии какого-либо заболевания, чаще всего сосудистого.
Паримся без веника
Следующий этап – первый заход в парную. Желательно, чтобы на голове был колпак, шапочка или тюрбан из полотенца.
Париться следует без веника, хотя его можно взять с собой и просто положить на полок для ароматизации воздуха в парилке. Пару не поддавать! Просто спокойно сидеть, а лучше лежать, тогда банный жар равномерно прогревает тело. Главное – хорошо пропотеть. С нижней полки через 3 минуты можно подняться выше и пробыть там еще 3 минуты. Главное, помнить, что температура воздуха в районе нижних конечностей должна быть не ниже температуры в области головы.
В это время можно использовать для сбрасывания пота рукавицу или специальный скребок. Иногда используют массажную щетку. Делать это обязательно, поскольку "старый" пот препятствует дальнейшему процессу потоотделения.
Осторожно!
Если вам стало жарко, особенно в области головы, то смочите шапку холодной водой. Сразу выходите из парной.
Первое пребывание в парилке – 5–7 минут. После этого следует принять душ или другую контрастную процедуру. Первый заход в парную также можно завершить бассейном, но только в том случае, если вода не слишком холодная. В противном случае – простуда вам обеспечена.
Холодный душ
Следует несколько слов сказать о холодном душе. Он оказывает освежающее действие даже при сильной усталости и истощении организма. Однако страдающие ревматизмом, ишиасом или радикулитом должны его избегать. Люди с легко возбудимой нервной системой тоже могут пользоваться душем, но только теплым.
Сегодня многие применяют так называемый ирландский душ, когда сначала пускают воду самой высокой температуры, которую только может выдержать кожа, а заканчивают процедуру коротким холодным душем. Чем больше разница температуры, тем лучше результат. Горячий душ не должен продолжаться больше 1–2 минут, а холодный, завершающий – не свыше 5–10 секунд.
Ежедневное мытье под душем не должно продолжаться дольше 5 минут при умеренной температуре. Душ с водой переменной температуры хорошо действует на обмен веществ.
Сначала пускают теплую воду, потом холодную, несколько раз меняют температуру и заканчивают холодной водой. После душа тело хорошо и досуха растирают полотенцем.
Горячая и холодная вода попеременно показана не всем. При сердечно-сосудистой недостаточности от этого оздоровительного метода стоит отказаться. Иногда можно сразу после теплого душа, смыв пот после первого захода в парилку, постоять 2–3 секунды под струей прохладной воды.
Здоровые люди могут "порезвиться" под холодной струей или окунуться в бассейн с холодной водой, но тоже только в состоянии комфорта. Температура воды не ниже 16 °C.
Также растирание снегом и купание в проруби рекомендуется только людям с отменным здоровьем.
После бассейна следует снова принять теплый душ, обсохнуть, отдохнуть, выпить стакан теплого чая или травяного отвара. Отдых должен длиться не менее 10 минут.
Паримся веником
Во время второго захода в парную следует поддать жару и воспользоваться веником.
Хотя основные этапы веничного массажа могут проходить во время третьего захода. В это же время используют и целебные натирки, мази, компрессы, сопровождая это сеансом ароматерапии.
Подготовка высушенного березового веника к парению осуществляется в определенной последовательности. Вначале веник целесообразно поместить в емкость с холодной водой на 10 минут, а затем на такой же срок его запарить в горячей воде.
Время запаривания "июньского" веника может быть еще меньшим (3 минуты). Экстракт березового веника, остающийся после запаривания, – ценное народное лечебно-профилактическое средство, обычно в банях оно используется для мытья волос, применяется при различных кожных заболеваниях.
Если веник слишком пересох, его кладут на скамейку, расправляют веером и 2–3 раза обливают крутым кипятком, после чего накрывают тазом и выдерживают в таком положении 10–15 минут. После такой процедуры хлестание по телу веником безболезненно и даже приятно.
Быстро разогревая тело, веник позволяет локально воздействовать на тот или иной его участок, что немаловажно. Пользоваться веником рекомендуется в определенном, проверенном на практике порядке.
Прежде всего, позаботьтесь о тазе с теплой водой. Это необходимо, чтобы периодически смачивать веник.
Поглаживание веником обычно начинают с положения лежа на животе. Партнер, орудуя двумя вениками (по одному в каждой руке), делает поглаживания – от стоп до головы и по рукам. В обратном направлении веники проводят по боковым поверхностям тела. Таких повторений должно быть 3–4, продолжительностью по 10 минут. При высокой температуре веники передвигают медленно, при менее жаркой – быстрее, периодически приподнимая веники у стоп и головы.
После поглаживания переходят к постегиванию . Легкие удары наносят по спине во всех направлениях, далее по пояснице, бедрам, икроножным мышцам и стопам (этот сильнодействующий прием действует недолго – до 1 минуты). После постегивания повторяют поглаживание, но уже более быстрыми движениями.
Затем принимающий процедуру переворачивается на спину, и все приемы повторяют на передней поверхности тела в той же последовательности.
Поглаживание и постегивание сменяет основной прием – похлестывание в сочетании с веничным компрессом. Начинают со спины.
Веники слегка приподнимают, как бы захватывая горячий воздух, и делают 2–3 легких похлестывания по широким мышцам спины. Потом, вновь подняв веники, опускают их на те участки, которые постегивали, причем поворачивают и кладут на тело "горячей" стороной, которая была обращена вверх, прижимая рукой на 2–3 секунды. То же проделывают на пояснице, голенях.
Такие "компрессы" особенно полезно прикладывать к мышцам после большой физической нагрузки. После компресса на стопах веники кладут на поясницу и одновременно разводят их в стороны – к голове и стопам. Этот прием (растяжка) повторяют 4–5 раз. Массируемый поворачивается на спину, и прием выполняют по передней поверхности тела. На этом обработка тела веником заканчивается.
В последующих заходах процедура повторяется, но в конце парения применяют растирание: одной рукой (чаще всего левой) берут веник за ручку, а ладонью другой слегка надавливают на его лиственную часть, растирая мышцы спины, поясницы, бедер, области груди, рук и ног.
Во время парения веником нужно следить, чтобы температура в парилке была достаточно высокой, а пар сухим. Нужной для веничного массажа влажности можно достичь, время от времени окуная веник в холодную воду.
Если позволяет здоровье, можно париться на верхнем полке. Ваш напарник должен быть выносливым человеком, ведь парить вас ему придется стоя. В этом положении тяжелее всего переносится банный жар. Если появятся белые клубы пара, значит, вы переувлажнили парилку, температура в парной понизилась до 60–70 °C. Нужно поддать жару. Именно сейчас и пригодятся банные аксессуары, без которых истинный любитель бани не войдет в парную.
Впрочем, если что-то забыли, всегда найдется выход из положения. Даже веник можно заменить при необходимости полотенцем, не говоря уже о рукавицах для веника, шапочках, скребках и так далее. Иными словами, придерживайтесь традиции, но не догмы, ведь баня – процедура очень индивидуальная.
Во время второго захода можно попариться минут 10–15. С каждым следующим заходом можно увеличивать продолжительность процедуры еще на 1–2 минуты. Однако важно не нарушать правило: общее время нахождения в парилке не должно превышать 35–40 минут.
Причем эта цифра не зависит от количества заходов. Хотите заходить чаще? Пожалуйста. Только придется сократить время пребывания в парилке до 5–7 минут в среднем.
Осторожно!
Если вы решили использовать все отпущенное время на один заход, ни к чему хорошему это не приведет. Через 30 минут пребывания в парилке кровь сгущается, давление поднимается, а это опасно. Не доводите до крайностей, умейте вовремя остановиться.
Режимы парения
Следует отметить, что во время банных процедур существуют строгие, веками отработанные временные режимы парения.
Особенно это касается ослабленных людей и начинающих. Для них тепловая процедура для ног является первым этапом. Она длится 10 минут. Это может быть как горячий душ для ног, так и ножная ванночка. Затем следует посещение парной, которое включает не более двух заходов по 3–5 минут, при температуре на верхнем полке не выше 90 °C. После чего следует принять теплый душ и отдых в прохладной комнате. В это время следует растереть все тело жестким полотенцем.
Для относительно здоровых взрослых, детей и подростков прогрев под теплым душем может быть сокращен до 5 минут, посещение парной увеличено до 5–7 минут в два-три захода. По желанию контрастные процедуры могут длиться 25–50 секунд: 10–20 секунд, прохладный душ, 15–30 секунд – горячий. Затем следует обсохнуть и растереться полотенцем.
Крепким и закаленным людям разрешается "ужесточить" процедуру. Теплый душ минут 5, а посещение парной доводится до трех раз по 10 минут каждая, при температуре на верхнем полке 100–200 °C. Контрастные процедуры разрешаются все: очень холодный душ (до 10 °C), холодный бассейн, прорубь, растирание снегом. Практически всегда здоровые люди не вытирают тело после этих мероприятий, а дают ему обсохнуть естественным образом.
После активных физических нагрузок, спортсменам рекомендуется следующий режим: теплый душ – 5–7 минут; два захода в парную по 5–7 минут, перерыв между заходами 10 минут, прохладный душ и ванна.
Мытье в бане
Под мытьем в бане подразумевается очищающая процедура с использованием моющих средств. Обычный душ (без мыла) следует принимать после каждого захода в парилку. С мылом моются только после самого последнего захода. Исключение составляют те случаи, когда тело необходимо как следует очистить от грязи и пыли. Постарайтесь смыть мыло как можно более тщательно.
На Руси в давние времена пользовались мыльными растениями или глиной в качестве моющих средств. При помощи глины или мелкого песка стирали белье, специальными составами мыли голову. Кстати, волосы после этого становились блестящими, шелковистыми. И еще один момент. Когда из бани устраивали мыльню, влажность в ней повышалась, а температура, соответственно, падала. Конечно, мыльная пена в этом случае не так воздействовала на кожу, как, скажем, в суховоздушной бане.