Диета красоты
Когда тело крепкое, упругое, плотное, то тогда даже полнота не является помехой для привлекательности. От чего зависит упругость тела и как ее добиться? Достижению нужного тонуса способствует соответствующий рацион и упражнения. Наиболее благоприятна для поддержания тела в отличной форме диета, состоящая из достаточного количества витаминов (натуральных фруктов и овощей), а также из легких белковых продуктов. Между прочим, такая диета характерна для "сильных мира сего", весьма заботящихся о своем здоровье и поддержании прекрасной формы.
Фрукты и овощи надо стараться разнообразить и есть в сыром, натуральном виде (тогда они лучше всего сохраняют витамины) или в виде всевозможных салатов, заправленных преимущественно растительным маслом. Что касается белков, то для сохранения упругости мышц лучшим выбором является постное мясо, птица, творог, яйца, сыр, рыба хороших сортов, причем употреблять мясо, птицу и рыбу надо в отварном или слегка обжаренном виде, без жирных добавок (типа сметаны и майонеза) и острых приправ.
А вот примеры пищи, которая портит фигуру, делает тело рыхлым, "неаппетитным". Это хлеб и булка (исключение составляют сухарики и хрустящие хлебцы), каши с маслом и сахаром, наваристые супы, макароны, пироги, торты, пирожные, сладости, мясные блюда с подливками, молочные продукты с большим процентом жирности, консервы и вообще все сложно-приготовленные, многокомпонентные блюда.
Не менее важным для сохранения красоты является то, что мы употребляем для питья. Лучшим выбором является минеральная вода и натуральные соки без сахара. Многие топ-модели утверждают, что поддерживать великолепную форму им помогает употребление большого количества минеральной воды (до двух литров в день), а также полноценный длительный сон. Желая сохранить красоту фигуры, стоит воздерживаться от употребления молока с высоким процентом жирности, какао-нанитков, сливок, сладких компотов, лимонадов и т. п.
ЗАПОМНИТЕ: сохранить тело упругим и подтянутым лучше всего помогает диета, состоящаяиз фруктов и овощей, а также легких белковых продуктов.
Сделайте себе роскошную фигуру!
Элементарные физические упражнения, при условии их регулярного выполнения (хотя бы на протяжении двадцати минут в день), способны поддерживать тело в хорошей форме. Более действенным средством для этой цели являются тренажеры. Самые распространенные из них – это велотренажер и движущаяся дорожка для ходьбы. Нагрузки дозируются по необходимости. Прекрасным способом сохранения подтянутой фигуры является бег трусцой. При медленном, спокойном беге равномерно работают все мышцы, слегка массируются внутренние органы. Благодаря этому исчезает лишний жир, мышцы становятся упругими, а тело – тренированным, подтянутым.
Для тех, кто стремится к достижению более впечатляющих результатов, существует шейпинг. Он представляет собой упражнения с отягощающей нагрузкой, воздействующей на конкретные мышцы. Шейпинг творит чудеса, благодаря ему можно создать потрясающее тело! Оптимальный график упражнений рассчитывается на компьютере, исходя из желаемых изменений в фигуре. Благодаря упражнениям с отягощениями можно наращивать отдельные мышцы, придавая им нужную форму (само слово "шейпинг" в переводе с английского означает "формование"). Для тех, кто одержим желанием приобрести великолепное тело с безукоризненными формами и, главное, готов прикладывать необходимые для этого усилия, – нет ничего невозможного!
Наконец, не забудем о плавании. Плавание хорошо тем, что во время него, так же, как и при беге, работают все мышцы тела. Одновременно происходит равномерный массаж внутренних органов и кожи, которая становится от этого более упругой. Наилучший результат приносит плавание в море, так как массирующее воздействие соленых волн увеличивает благотворный эффект. Ну а на протяжении года абонемент в бассейн – отличное средство для сохранения стройной фигуры и, кроме того, улучшения настроения.
ЗАПОМНИТЕ: регулярные физические нагрузкина мышцы хотя бы в течение двадцати минут в деньпридадут телу стройность, а вам – уверенность.
Гладкая кожа
Сделать вашу кожу гладкой поможет уксусно-солевой массаж. Делается он так: во время ежедневных водных процедур надо энергично массировать тело жесткой мочалкой, смоченной уксусно-солевым раствором (две столовые ложки соли плюс две столовые ложки уксуса, растворенные в одном литре воды). Лучше всего для этой цели подходит длинная массажная мочалка с двумя петлями-ручками. Благодаря такому массажу с поверхности кожи удаляются ороговевшие частицы, к коже приливает кровь, в ней усиливаются процессы обмена веществ, она становится розовой, свежей, молодой. Омолаживающее действие этой процедуры особенно велико при ее регулярном применении.
Добиться сходного эффекта великолепно помогают пилинговые и скрабовые кремы. Следует помнить, что скрабы предназначены для удаления ороговевших частиц с более плотных участков кожи, например, с локтей и ступней. Надо нанести пилинг или скраб на влажную кожу, помассировать ее круговыми движениями примерно 5-10 минут и смыть чуть теплой, и затем холодной водой. Такую процедуру достаточно проводить один раз в пять-семь дней.
После душа или ванны стоит нанести на кожу тонким слоем увлажняющий крем или смягчающий бальзам и дать ему впитаться (особенно важно проделывать это, если вода, которой им пользуетесь, жесткая и сушит кожу). После всех вышеперечисленных процедур вы будете чувствовать себя гораздо лучше.
Посещение солярия хотя бы раз в две-три недели помогает поддерживать приятный, здоровый, свежий оттенок кожи. Надо сразу сказать, что сильный загар сейчас уже не в моде (да он и вреден для здоровья, так как чрезмерно высушивает и старит кожу). А вот легкий золотисто-персиковый оттенок загара придаст вам ухоженный, отдохнувший вид. Конечно, лучше, нежели в солярии, загорать под естественными лучами солнца, но такая возможность в большинстве случаев имеется лишь летом. Тело будет выглядеть здоровым и привлекательным, если оно регулярно подставляется под солнечные лучи, дышит воздухом, обдувается легким ветерком. Оно нуждается в этом! Если же кожа не получает такого естественного ухода, то она выглядит бледной, нездорово-изнеженной.
ЗАПОМНИТЕ: регулярно применяйте процедуры, позволяющие сохранять вашу кожу свежей, здоровойи молодой.
Маникюр и педикюр
Важнейшим признаком общей ухоженности являются маникюр и педикюр. Существуют классический и так называемый "европейский" маникюр и педикюр. При классическом способе кожица, растущая вокруг ногтей, срезается, а при европейском – с помощью специальных средств размягчается и отодвигается от ногтевой лунки.
По поводу длины ногтей на руках можно сказать следующее: чересчур коротко срезанные ногти выглядят полудетски, аскетично, неженственно. Чрезмерно же длинные, подпиленные острыми пиками ногти скорее напоминают когти и могут даже выглядеть устрашающе. Хотя справедливости ради надо заметить, что на некоторых мужчин такой "жестокий шарм" действует возбуждающе. Оптимальная длина ногтей на руках – 3–4 мм, причем лучше всего, если они подпилены красивым овалом.
И некоторых случаях, когда надо выглядеть "на все сто", можно применять искусственные накладные ногти. Особенно они могут помочь в тех случаях, когда собственные ногти ломкие, слоящиеся, неровные. Конечно, для повседневной носки накладные ногти не годятся, но на выход – вполне.
Самым последним достижением в этой области является технология наращивания ногтей, но она слишком дорога и экзотична для того, чтобы рекомендовать ее широкому кругу читательниц.
Что же касается цвета лака, то это дело вкуса. Конечно, яркие ногти выглядят наиболее сексапильно. Правда, некоторые мужчины терпеть не могут лак интенсивно-красного цвета. Другие же, напротив, не могут устоять против экстравагантности особ с ногтями темно-свекольного, почти черного оттенка. Какой бы цвет лака вы для себя ни выбрали, помните главное: женские ручки должны производить впечатление, что они созданы для того, чтобы ласкать, дарить, радость объятий, нежных и мягких или, наоборот, страстных и необузданных… И уж ни в коем случае своей неухоженностью не наводить на мысль, что единственное предназначение их обладательницы – работа, работа и работа…
Если говорить отдельно о педикюре, то особенно важно содержать ноги в идеальном порядке летом, когда носится открытая обувь и ступни оказываются на виду. Если вы хотите блистать на пляже, то позаботьтесь о том, чтобы педикюр всегда был свежим, в противном случае ваша сексуальная привлекательность будет неполной.
Маникюр и педикюр вполне можно научиться делать самой. Для этого достаточно один-два раза посетить салон и внимательно проследить за теми манипуляциями, которые проделывает с вами мастер. Арсенал, необходимый для самостоятельного маникюра и педикюра, состоит из следующих предметов:
остро заточенные маникюрные ножницы с загнутыми концами для подрезания кожицы вокруг ногтей;
щипчики для подрезания ногтей и заусениц;
– узенькая лопаточка для отодвигания околоногтевой кожицы;
длинная пилка;
вазелин;
пемза;
специальная терка для пяток;
крем для ног (для смягчения ступней и снятия усталости);
лак для ногтей;
жидкость для снятия лака;
верхнее покрытие, закрепляющее лак (способствует быстрой сушке);
дезинфицирующее средство (спирт, одеколон, перекись водорода и пр.).
ЗАПОМНИТЕ: ухоженность кистей рук и ступней ног является важным компонентом современной женской привлекательности.
Ноги шелковистые и волнующие
В наши дни идеал красоты и сексапильности требует, чтобы тело было гладким, шелковистым. Для достижения такого результата надо удалять нежелательные волоски на ногах, в подмышечных впадинах и на так называемой "области бикини". Сейчас существует масса средств, позволяющих без особого труда добиться желаемого. Это специальные кремы для удаления волос, эпиляторы и, наконец, привычные безопасные бритвы. Для того чтобы процесс бритья был более приятным, можно перед процедурой нанести на кожу специальный смягчающий гель. Если во время бритья не удалось обойтись без пореза, надо обязательно продезинфицировать царапину. Чтобы кожа всегда выглядела безупречно гладкой, надо подбривать волоски как минимум раз в неделю, а летом, разумеется, чаще, особенно в тех случаях, когда используется открытая одежда. Ну и само собой разумеется, что, собираясь на пляж, надо весьма придирчиво относиться к этому вопросу, чтобы во внешнем облике не было никаких изъянов. Кстати, эпиляторы позволяют удалять волосы более радикально, и хотя процедура его использования немного болезненна, стоит потерпеть, чтобы приобрести ухоженное, волнующе-гладкое тело. Ведь женские ноги, заросшие волосами, выглядят так неэротично!
Возьмите себе за правило раз в неделю устраивать у себя дома "салон красоты". Наберите полную ванну горячей воды, взбейте в ней душистую обильную пену. Нанесите на лицо и шею питательную маску, погрузитесь в ванну и наслаждайтесь! Побалуйте себя, ведь, как говорится, вы этого достойны. После ванны подбрейте ненужные волоски на теле, сделайте маникюр и педикюр. Главное, что вы получите после всех этих процедур – расслабление, отдых и ощущение себя ухоженной, прекрасной женщиной с холеным телом, достойным восхищения и любви. Если вы сами будете погружаться в подобное ощущение, то оно будет передаваться и окружающим, поверьте!
ЗАПОМНИТЕ: для того чтобы тело было волнующе-гладким, сексапильным, обязательно удаляйте нежелательные волоски с поверхности кожи.
Запах, который сводит его с ума
Поговорим о запахах и о той чудодейственной силе, которой они обладают. В последнее время назойливые, слащавые запахи типа "восточный гарем" явно не в фаворе. Напротив, популярностью сейчас пользуются ароматы тонкие, едва уловимые, скорее навевающие целую волну чувственных ассоциаций, нежели бьющие по обонятельным нервам. Тем не менее в сексапильном запахе непременно должна присутствовать легкая сладковатая нота, с одной стороны, и терпкий, горький оттенок, напоминающий запах прогретой солнцем полыни, – с другой. Сексапильным можно назвать запах, который вносит в душу мужчины смятение, дарит надежду и оставляет после себя шлейф сладостных воспоминаний… Ореол обольстительного, возбуждающего аромата может изменить ваш имидж больше, чем вы думаете. Все мы знаем, какое интригующее воздействие оказывает на нас случайно проходящая женщина, оставляя после себя волнующий воображение чипах. Без эротичного запаха образ обворожительной сексапильной женщины будет неполным. Не лишайте себя этого мощного атрибута женской привлекательности!
Как выбирать для себя духи, туалетную воду и т. п.? Во-первых, в солидных магазинах, а не где попало, иначе вы рискуете потратить деньги на ничтожную подделку. Во-вторых, лучше всего поначалу купить пробный маленький флакончик духов понравившейся марки. Это даст вам возможность проверить, как "ведет себя" запах на коже в течение дня, не меняет ли он свою первоначальную ноту, как это иногда бывает. Сам выбор запаха – вещь абсолютно индивидуальная. Здесь лучше всего довериться не чужим рекомендациям, а собственной интуиции, ведь запах воздействует на подсознание.
Будьте головокружительными!
ЗАПОМНИТЕ: ореол обольстительного, возбуждающего аромата может многое изменить в вашейжизни, не лишайте себя этого мощного атрибутаженской привлекательности!
Глава 3
Одежда обольстительницы
Экскурсия в Голливуд
Прежде чем говорить о моделях и фасонах, давайте сначала выясним, из каких тканей должна быть сшита одежда, чтобы она производила впечатление сексуальной. Вернее, не она, а вы в ней. Каковы должны быть ее цвета, фактура тканей, узоры, орнаменты? Прежде чем отправляться по магазинам, надо иметь представление, чего же вы хотите, чтобы не ошибиться в выборе этой одежды. Следует четко знать, как должна выглядеть ваша будущая одежда обольстительницы.
Вообразим себе, что мы ненадолго оказались в костюмерных цехах Голливуда, этой "фабрики грез", как ее вполне справедливо называют. Там хранятся наряды тех, кто является секс-символами всех времен и народов. Давайте внимательно рассмотрим эти наряды, и прежде всего будем обращать внимание на материалы, а не на фасоны и модели.
Что же мы увидим? В первую очередь эластичные, облегающие тело ткани со стретч-эффектом. Они великолепно обрисовывают формы и подчеркивают линии фигуры. Во-вторых, нежные шелка, бархат, атлас, тонкий трикотаж, много мягчайшей кожи и замши – все те материалы, которые столь приятно поглаживать и касаться пальцами, и которые почти не уступают поверхности женской кожи по приятности осязания. Дальше идут прозрачные и полупрозрачные ткани, через которые так волнующе и провокационно просвечивает восхитительное женское тело: шифон, жоржет, органза, кружево, гипюр. Много джинсовой ткани голубого цвета ("блю-джинс"), преимущественно с эффектом стретч. (Вспомните, сексапильные героини вестернов и боевиков часто щеголяют стройными фигурами, затянутыми в плотно облегающие голубые джинсы.) Ну и конечно же, пушистые меха, боа, перья, все то, что обожают несравненно-женственные Людмила Гурченко, Ирина Понаровская, Анжелика Варум, а также многочисленные примы мюзиклов.
А каковы излюбленные цвета, с помощью которых стилисты творят секс-символ, сводящий с ума миллионы мужчин во всем мире? На первом месте, конечно, красный цвет. Его приоритет бесспорен. Он возбуждает и горячит кровь, выделяет женщину из окружающей толпы, делает ее центром притяжения мужских взглядов. Красный цвет – это символ жизни, он насыщен энергией, и сексуальной в том числе. К этой же группе цветов относятся: фиолетовый (загадочный, волнующий, мистический), кукурузно-желтый (жизнеутверждающий, оптимистичный, но и чуточку агрессивный), светло-синий (чистый, безбрежный, холодно-недоступный), а также малахитово-зеленый – цвет, который приятен большинству людей. Потрясающе эффектно смотрится ослепительно-белый цвет, яркий и светящийся. Образ роковой женщины, "пожирательницы сердец", неизменно создается с помощью глубокого, как бездна, черного цвета – короля всех цветов на протяжении десятилетий. И действительно, разве не сногсшибательно эротично выглядит женщина, одетая в черный бархат, черный шифон, черную лайкру или черную кожу? Итак, что касается цветовой гаммы, то безошибочным выбором будут цвета открытые, броские, сочные, так называемые спектральные. А вот приглушенные, сдержанные цвета, которые так хороши и незаменимы для создания делового настроя в повседневной служебной обстановке: серые, коричневые, защитные и всевозможные "глухие" оттенки неопределенного толка, в цветовой палитре для создания сексапильного образа не встретишь.
А каковы орнаменты и узоры тканей, предназначенных для того, чтобы стать неотразимой? В большинстве случаев используются однотонные ткани, так как они более выразительны, потому что они позволяют подать фигуру целостно, делая все линии и изгибы легко читаемыми. Но все-таки есть орнаменты, которые весьма часто употребляются стилистами для того, чтобы подчеркнуть сущность сексапильной женщины, ее эротизм, несущий в себе, несомненно, нечто агрессивное и наступательное. Это ткани с узорами под диких животных, имитирующие своим видом расцветку тигровой или леопардовой шкуры, а также змеиную или крокодиловую кожу. Эти орнаменты могут быть нанесены на мех, трикотаж, шелк и даже шифон. "Хищные" орнаменты делают женщину наступательно-чувственной и немного опасной. Впрочем, такой и должна быть по-настоящему сексапильная особа! Из орнаментов еще иногда встречаются крупный горох и широкая контрастная полоска, так как они чрезвычайно эффектны и не оставляют женщину незамеченной.
И наконец, нельзя не упомянуть о тканях с блестящим, сверкающим эффектом. Они смотрятся потрясающе (это обусловливается очень высокой степенью отражения света). Они гипнотически притягивают взгляд, и женщина в таком наряде автоматически становится центром внимания. Фантастически смотрятся ткани с металлизированным покрытием, золотая или серебряная лайкра, лак, ткань с блестками, а также трикотаж с эффектом люрекса. Вспомните знаменитых суперзвезд, дефилирующих на церемониях вручения "Оскара" в их сверкающих декольтированных вечерних туалетах. Несравненная Марлен Дитрих потрясла Москву во время своего мирового турне в 1964 году. Она выступала и пела на сцене в сияющем платье фасона "русалка", сделанном из тонкого трикотажа с люрексом серебряного цвета. И хотя ей в то время было уже шестьдесят три года, её фигура в этом наряде выглядела столь сногсшибательно, что мужчины, как завороженные, рукоплескали ей.
Итак, мы с вами совершили маленькую экскурсию в костюмерные цеха Голливуда, туда, где создаются неотразимые атрибуты успеха для того, чтобы им подражали миллионы людей. Теперь вы знаете, как нужно выбирать сексапильную одежду, из каких материалов она должна быть сделана.
ЗАПОМНИТЕ: материалы, одежда из которых выглядитстопроцентной,– атлас, лайкра, гипюр, шифон, лак.