В ваших силах перепрограммировать процессы, которые происходят в нашем подсознании, чтобы их загрузка этих процессов начиналась иначе. Вы можете изменить программу в самом начале загрузки, на этапе выбора вариантов. Кроме того, вы можете прервать загрузку программы и наполнить ее другим содержанием, заставить подсознание двигаться в новом, более удачном направлении, в более позитивном ключе. Научившись, вы будете делать это легко.
Как это происходило раньше?
Вы решили что-то предпринять. Подумали, прикинули план на глазок и даже начали уговаривать себя предпринять некоторые действия. Все это время – параллельно – вы ЖИВЕТЕ. Со всеми своими эмоциями, настроями, позитивами и соответственно негативами. Одни мечты нахлестываются на другие. Одни планы перекрываются другими. Утром вы думаете об одном, вечером – о противоположном. Как выяснилось выше, негативных мыслей гораздо больше, чем позитивных, и они действуют в разрез нашим мечтам. Мысли вызывают события, а события – негативные последствия. Последствия эмоций вызывают соответствующий внутренний диалог и загружают следующие страницы нашей жизни. С утра мы уговариваем себя жить в позитивном настроении. Это намерение эхом проносится вдаль, и уже через минуту или секунду вы погружаетесь в негативные мысли. Настраивая себя на негатив, вы вновь запускаете процесс и так … до бесконечности. Аффирмации и аутотренинг даже если и помогают, то недолго. Как показывает практика работы, аффирмация и аутотренинг работают в процессе их повторения. Как только человек отвлекся – все! Мысли захватили его сознание, и он погрузился в рутинные переживания. Все эти тексты имеют небольшой эффект, но мы ждем чего-то большего и тратим свое время изо дня в день, пока не разочаруемся и не бросим это занятие.
На любое неприятное событие в жизни наше подсознание отзывается обобщением. Происходит загрузка событий, которая доказывает нам, что такова жизнь…. Мы начинаем верить в судьбу или карму. В это время вы можете уговаривать себя сколько угодно: подсознание убедительно покажет вам, что ваше негативное состояние – факт, а все слова остаются только словами и еще больше разочаровывают. Если бы эти слова о радости, богатстве, здоровье и успехе помогали, то все давно бы уже стали успешными, довольными и красивыми. В то время как подсознание кричит о том, что у вас неправильная цель и модель поведения, о том, что вы не ту страницу загружаете вашими мыслями и мечтами… В это время откуда-то поступает информация, что у вас все хорошо, и вы счастливы. Эффект предсказуем – телесные ощущения не подтверждают словесную информацию. Тело отказывается верить голосу. Кроме того, ощущения много сильнее чем слова. Это многократно подтверждено различными опытами. Например, если у вас болит зуб, то можно часами его уговаривать, но от этого он не станет меньше болеть. "Успокойся, все будет хорошо!" – "Ты меня не понимаешь!" Вот примерный диалог, который происходит в подсознании. Они говорят на разных языках. Психотерапевт, в отличие от аффирмаций, соглашается с тем, что происходит. Он подстраивается под драматизм ситуации. Да – непорядок, да – проблема, да – не тот путь! Это сложно, это трудно, но можно пережить. Мы на первой ступени, видим проблему и себя в ней. Мы начинаем планировать задачи, когда возникло доверие, когда создан раппорт. Начинаем по винтикам разбирать негативное переживание, погружаться в него, растворять его, принимать это переживание, работать с телесными ощущениями. Идет переориентация на позитивность, рассматриваются различные пути решения. Ищем ресурсы, наконец! Психотерапевт не знает, какие страницы для нас хорошие, а какие – плохие. Это выясняется не сразу, а методом проб и ошибок и требует некоторого терапевтического времени. А вы сами знаете? Вы знаете, что для вас хорошо, а что – не очень? Если знаете, тогда проще, можно быстро начать перепрограммировать свои эмоциональные состояния путем подмены плохих страниц на хорошие, будто ставим переадресацию с одного адреса на другой. В этом плане ваш ум работает довольно просто, он загружает то, что стоит в программе соответствующей ситуации, или то, что вы туда поставите. Этим феноменом мы и воспользуемся.
Подготовительный этап
Очень просто сделать эту программу на магнитофоне или компьютере. Вам понадобится микрофон и компьютерная программа для записи речи. Качество записи неважно для вас, главное, чтобы она была слышна более или менее четко. Важен лишь ваш голос. Именно он должен звучать на записи! Подготовьте ручку, бумагу и выберите время для работы, чтобы вам не мешали.
Смена программы
Что загружается на вашей странице, когда вы попадаете в какую-либо ситуацию? То, что было в прошлый раз. Одна и та же ситуация вызывает повторяющуюся реакцию. Если в прошлом опыте была обида, значит и на этой странице будет обида. Если там была зависть, то и в другой раз это вызовет зависть. Если это был страх неудачи, то и в следующий раз при определенном стечении обстоятельств возникнет страх неудачи: программа работает без сбоев.
Что же нужно делать в этом случае? Нужно заменить страницу с ее последствиями на другую, более позитивную. Ведь когда вы вспоминаете что-то хорошее, радостное, где вы достигли успеха, у вас возникает хорошее настроение, и меняется состояние духа, то есть загружается позитивная страница. Это мы проходили в предыдущих главах. Вы помните, как работает трансдеривационный поиск. Независимо от ситуации и состояния, когда вы думаете о хорошем событии, открываются ячейки памяти с позитивными образами, и вы начинаете видеть, слышать, чувствовать это событие. Этот процесс неизбежен, и вы можете вызывать его в любой момент, в любое время. Если вы не использовали этого раньше, то сейчас, зная механизмы и принципы работы подсознания, легко научитесь загружать нужные страницы. Раньше вы фатально дожидались загрузки плохой страницы, даже когда знали, что предстоящие события не самые приятные. Сейчас у вас есть шанс изменить все на стадии интуитивного восприятия, когда вы лишь почувствуете негативное развитие ситуации. Вы не будете углубляться в негативное содержимое памяти. Теперь вы делаете иначе: вы кликаете по хорошей ссылке и начинаете загрузку содержимого позитивной станицы. Вам осталось найти хорошие страницы и ссылки на них. У каждого человека они разные, уникальные, со своим собственным содержанием. Нужно найти место, где их искать и составить для себя несколько программ для перепрограммирования содержимого страниц.
Каталог страниц
Все лучшее в вас – это ваш опыт. Ваши успехи уникальны. Вы неповторимы, как любой другой человек. У каждого из нас было в жизни что-то очень хорошее. Кто-то достиг успеха в бизнесе, кто-то преуспел в воспитании детей, кто-то пишет статьи, а кто-то смог добиться выдающихся успехов в спорте. Мой знакомый говорит на пяти языках. Моя мама умеет складывать в уме очень большие цифры. А один мой друг может спать по 20 часов в сутки и не устает от этого. Каждый достигает чего-либо в своей жизни в зависимости от воспитания, среды, характера, образования и так далее.
Сейчас возьмите ручку и заполните следующую таблицу.
Упражнение 58. Ваши достижения
Сейчас, без какой-либо системы, начните вспоминать позитивные события вашей жизни, свои достижения, то, чем вы можете по праву гордиться, или то, что доставляет вам радость, когда вы об этом вспоминаете. Записывайте в каждой ячейке по одному событию, в любой удобной для вас форме. Можно посвятить этому упражнению несколько дней. Не спешите, дайте себе время вспомнить как можно больше позитивных событий. Вы можете заполнять эту таблицу в несколько этапов. Можно заполнять ее во время обеденного перерыва, или вечером перед сном, или утром перед работой. В ней всего 20 пунктов, но событий может быть намного больше. Пишите все, что вспомните. Здесь нет запретов. Это могут быть достижения из любой области жизни, даже если вы один съели три литра варенья и гордились этим!
А еще вы можете дописывать в эту таблицу то, чего достигните завтра или через год. Пусть она станет настольной книгой ваших побед. Заполняйте ее как можно дольше и научите этому своих детей. Пусть они начинают копить свой позитив уже сегодня!
Помните, если вы делаете что-то в плохом настроении, с негативными мыслями, то губите свое дело. Вы начали делать его с загрузки плохой страницы. Ваше плохое настроение и негативные энергии наполняют ваше дело, работу собой, заряжают ее негативом. Поэтому, перед тем как начать составлять свой каталог позитивных событий, начните с дыхательной гимнастики и набора позитивной энергии. Расслабьтесь, вспомните хорошее событие. Переключитесь с дурных мыслей на позитивные, сделайте свое состояние радостным. Мы уже изучили массу упражнений на усиление жизненной энергии и позитивного настроя, и это упражнение – лишь одна из технологий. Используйте полученные знания в процессе обучения, и увидите, что ваши успехи возрастают. Если ваше подсознание сопротивляется и подбрасывает вам негативные переживания, мысли о достижениях будут подменяться ими. Например, вы думаете о том, как вы хорошо учились по алгебре, и вдруг вспомните, как над вами смеялись на литературе, когда вы рассказывали стихотворение у доски. Что делать в таком случае? Зафиксируйте мысль, которая у вас появилась, и сознательно верните свой ум к своим достижениям. Учитесь настраиваться и видеть, как ум подкидывает вам мысли. Сейчас главное – это вспомнить позитивные события, свои успехи и внести их в каталог. Начинайте прямо сейчас.
Следует сказать еще об одной "хитрой" особенности нашего ума. Мы прокручиваем в голове те события, которые произошли недавно, они для нас важнее. Сложно думать о своих достижениях в пятом классе, когда на работе сейчас аврал, а у машины ночью поцарапали крыло. Да, сложно! Но если вы хотите изменить ситуацию и не страдать уже сегодня, то начните воспитывать свою волю прямо сейчас. Встаньте, сделайте несколько махов руками, несколько глубоких вдохов и выдохов – переключайтесь! Смотрите на игры ума и будьте осознанными, хотя это и не всегда просто. Ваша задача – создать список ссылок на позитивные страницы. Скажите своему уму: я знаю, почему ты так говоришь… И продолжайте работать.
Заполняя таблицу, вы будете внутренне проникаться своими достижениями. Ваша самооценка начнет повышаться уже на этом этапе. Вы заметите, что настроение меняется. Сердце бьется по-другому, изменяется мимика. Вы будете внутренне улыбаться, а кто-то не сможет сдержать улыбку, вызванную приятными воспоминаниями. Вы увидите чудотворное влияние позитивных мыслей и воспоминаний. Работа над каталогом позволит вам изменить свое мировоззрение, мировосприятие. Но это еще не программирование, а лишь вступительная фаза, подготовка.
Загрузочная запись
Программа должна начинаться с вводного текста, который будет разъяснять вашему подсознанию ваше обращение. Одновременно этот текст будет снимать защитные барьеры подсознания. Ваш голос уже сам по себе создаст эффект доверия, но этого может быть мало, поэтому внедрим в вашу запись несколько приемов ослабления сопротивления подсознания внушению. Ниже я приведу свою версию вводного текста, которую вы можете корректировать по своему усмотрению, но старайтесь, чтобы используемые слова несли позитивное значение.
"Будь здоров! Это я [можно использовать свое имя]. Сейчас расслабься и отдохни. Переведи внимание на свое дыхание. Почувствуй свой вдох и выдох, и еще вдох и выдох. Погрузись в свои ощущения. Помнишь, эту запись я делал в прекрасном настроении и радостном расположении духа. В такое время мир прекрасен, раскрывает свои объятья и отодвигает все ошибки и невзгоды на задний план. Но я знал, что наступит время, когда придется трудно, и я начну чувствовать себя неуверенно. Я позаботился о таком моменте, чтобы в подобной ситуации быстро и легко преодолеть любые невзгоды и трудности. Если сегодня я слушаю свой голос и свои мысли, это означает, что такое время пришло, и мне обязательно нужно вспомнить что-то очень важное из моей жизни, то, что я говорил сам себе и в чем был абсолютно уверен".
Объем вводного текста может быть любым, не экономьте на себе. Напишите столько, сколько считаете нужным. Его задача – напомнить ход ваших мыслей и преодолеть внутренний барьер, чтобы, когда вы начнете менять программу, ваше подсознание приняло ее и не сопротивлялось. Это позволит вам начать процедуру перепрограммирования быстро и эффективно.
Когда каталог позитивных событий будет создан, и вы решите, что ссылок хватит для работы над перепрограммированием своего состояния, его нужно записать на пленку или компьютер через микрофон. Текст должен быть естественным. Не делайте его вычурным или слишком официальным. Ваш монолог с самим собой – это диалог, и вам будет комфортно, если он будет естественным. Наговорите в микрофон своими словами все пункты каталога, и этого будет вполне достаточно.
Ключевой момент в записи вашей программы – настроение, с которым вы будете зачитывать каталог достижений. Важно, чтобы вы были в хорошем, приподнятом настроении, чтобы ваш голос излучал бодрость и успех. Энергетика вашего голоса будет легко распознаваема, поэтому нужно приготовиться к записи. Настройтесь. Будьте уверены и позитивны. Излучайте позитив, бодрость, активность. Напомните себе детали происходящих событий, то внутреннее настроение, ощущение, которое вы испытывали во время своего триумфа, своей победы. Передайте это настроение своему голосу, своему телу. Заунывный тусклый голос, скорее всего не поможет. Он не будет конгруэнтным с вашим текстом и подсознание ему не поверит. Сделайте это от всей души, с наслаждением!
Упражнение 59. Голос победителя
Ответьте себе на вопросы: какой голос у победителя? Какой голос у триумфатора? Какой голос у "достигатора"? Он может быть ярким, громким, зычным и еще каким-то, заполните форму, отвечая на вопросы о признаках голоса.
(……….)
(……….)
(……….)
(……….)
Больше подробностей, больше воспоминаний о хорошем. Не жалейте времени, все ваши усилия окупятся. Окунитесь в свои победы. Войдите в то время. Станьте моложе на несколько лет или десятков лет, в зависимости от вашего возраста. Не бойтесь прошлого, подружитесь с ним. Войдите в то время, когда вы были героем, и не важно, вчера это было или тридцать лет назад. Слейтесь с собой! Воссоздайте эмоции и лица, время года и одежду, окружающие голоса и обстановку. Вспомните, как вы выражали свои эмоции, может быть, буквально прыгали от счастья, пели, или внутри вас все пело и сердце плясало. Все эти фрагменты – основа вашего будущего перепрограммирования. То, что составляет ваше воспоминание в образах, звуках и чувствах, это именно то, что вам нужно сейчас, чтобы полностью воссоздать тот опыт позитивности, гордости и радости.
Ввод программы
Объем вашей записи зависит от размера каталога ваших достижений. Он может состоять из 30 или 300 пунктов, поэтому время записи различается во времени. Это и есть ваша программа, которая будет прерывать загрузку негативных страниц и начинать загрузку позитивных эмоций. Эта уникальная запись будет работать только с вами и только на вас, ведь это только ваши достижения, ваш голос, ваши эмоции. Здесь записаны только ваши победы, и поэтому они сработают только в вашем присутствии и подействуют именно на вас. У вас не смогут украсть ваше настроение, воспользоваться вашей программой. Кроме того, вы не сможете сопротивляться своей программе, своему голосу, своим достижениям. Так было в вашей жизни, и этот опыт – неоспоримый факт. Вы программируете самого себя, своим голосом, своими идеями, своими победами. Вы загружаете те страницы, которые уже раньше принесли вам успех. Вы обречены на успех!
Если вы используете эту книгу на работе или дома, и хотите чтобы ваши сотрудники или родные тоже стали обладателями своей перепрограммирующей программы, то всем, участвующим в этом, нужно делать собственный каталог и запись кодирующей программы. Каждому из вас нужно будет создать себе список, вводную часть и записать программу позитивных событий. Сделайте это, и вы увидите, как меняется не только ваша жизнь, но и жизнь окружающих вас людей. Помните, что на позитивные эмоции подсознание реагирует позитивным образом, и вызывает позитивные реакции, а на негативные – негативно, вызывая негативные реакции. Подумайте, какого волка вы кормите.
Эффект позитивного восприятия и внутреннего диалога
"Если вы верите, что можете, или верите, что не можете…вы правы".
Генри Форд
Мы уже говорили об "эффекте плацебо". Он заключается в том, что некоторые люди начинают лучше себя чувствовать, если верят, что принимают лекарство. Когда состояние пациента улучшается после приема сахарного шарика, считается, что это эффект плацебо. Можно также назвать это эффектом убеждения или веры в лечебную силу данного препарата. Наше восприятие, ошибочно оно или верно, влияет на наше поведение и на наше тело. Этот эффект используют некоторые техники гипноза, что легко доказывает, что в нашей системе "тело-разум" есть связь и способность к выздоровлению. В НЛП есть такая пресуппозиция: тело и разум – единая кибернетическая система. На этой пресуппозиции основано множество терапевтических техник, которые успешно помогают людям справиться с жизненными трудностями.