Стресс, здоровье и его количество
Работая на семинарах с живой аудиторией, я давно пользуюсь отработанным приёмом - чтобы заставить аудиторию НАЧАТЬ думать, надо обратить внимание людей на простое и очевидное понятие. Например, "здоровье".
Как только мы пытаемся определить здоровье не через отсутствие болезней, а через что-нибудь более положительное - мы тут же испытываем затруднения с выбором слов.
И не нужно этого стесняться - у учёных во всем мире это получается тоже не очень хорошо. Самым известным на сегодняшний день является определение здоровья, данное экспертами ВОЗ в 80-е годы XX века, где здоровье определяется как устойчивое состояние полного физического, эмоционального и социального благополучия. Красивое определение - одна только проблема: исходя из такого взгляда на здоровье, мы просто не найдем здоровых людей. НИКТО не пребывает в постоянном состоянии благополучия. Живой человек постоянно колеблется между разными полюсами эмоционального состояния, между оптимизмом и отчаянием, между успехом и тяжёлым трудом, между усталостью и потребностью в деятельности.
И именно потому, что первое приведённое нами определение не отражает изменчивости и динамичности процесса жизни, были предприняты попытки определить здоровье как способность сохранять привычное удовлетворительное самочувствие и достаточную работоспособность в условиях привычных изменений среды обитания и образа жизни. Впоследствии подобная точка зрения несколько усовершенствовалась и приобрела большую академическую ясность: здоровье - это способность организма успешно адаптироваться (приспосабливаться) к внешним, внутренним и социальным изменениям в рамках привычной среды обитания. Подобное определение уже учитывало и то, что среда подвержена постоянным изменениям, и то, что человек может адаптироваться (приспосабливаться) к этим изменениям с большей или меньшей эффективностью. При этом нарушения приспособления к изменениям внешней или внутренней среды приводило к срывам адаптации - т. е. к запуску механизмов болезни. Хронический срыв адаптации, с точки зрения обычного человека (которому неинтересны высоконаучные прения), представляет собой болезнь, т. е. телесное (если мы говорим о болезнях телах) или психическое (если о душевных болезнях) СТРАДАНИЕ.
Механизм, посредством которого запускаются системы адаптации (приспособления) нашего организма ко всему на свете (изменению температуры, количества солнечного освещения, кислорода в окружающем воздухе, атмосферного давления, солёности потребляемой воды), называется словом, которое оказывает на непросвещённого читателя совершенно шоковое воздействие, - СТРЕСС!
Именно стресс является основой жизни - благодаря ему живой организм приспосабливается и развивается. Организм, лишённый стрессов, становится похож на оранжерейное растение. У него плохо работают ключевые механизмы адаптации - так называемые неспецифические адаптационные реакции. Неспецифическими они называются потому, что организм на первом этапе реагирует СОВЕРШЕННО ОДИНАКОВО и на внедрение инфекционного агента, и на переохлаждение (перегрев), и на сильную эмоцию, и на необходимость сражаться за свою жизнь. Именно сила этих неспецифических реакций адаптации определяет нашу способность переносить стресс и успешно выживать - ни больше и ни меньше.
Способность переносить стресс это и есть сила наших адаптационных систем (куда включается и способность преодолеть сильное изменение одного фактора, и способность одновременно бороться с изменениями нескольких факторов, и способность преодолевать количество изменений за единицу времени). И не зря мы называем это силой адаптационных систем - потому что точно так же ведет себя физическая сила наших мышц (скорость, собственно сила, утомляемость). И так же, как и физическая сила, способность наших адаптационных систем может тренироваться и растренировыватъся.
Организм с ослабленными адаптационными возможностями - это организм со слабыми ресурсами или "малым количеством здоровья". Силу адаптационных систем нашего организма (и амплитуду изменений, к которым мы можем успешно приспособиться) можно приравнивать к такому совершенно уж понятному термину, как " количество здоровья". Чем сильнее адаптационные механизмы - тем успешнее они справляются с самыми сильными или самыми частыми стрессами, тем больше здоровья у человека.
Но ресурсы адаптационных систем не безграничны - точно так же, как любая мышца и любая железа, они могут уставать, особенно если работа от них требуется постоянно, периоды для отдыха недостаточны или отсутствуют совсем, а материальные (пластические) и энергетические ресурсы поступают нерегулярно и недостаточно. Представьте себе, что вас должна защищать армия, - но её солдаты утомлены, недосыпают, едят не каждый день и отвлекаются от своей основной задачи на всё на свете: и старушек через дорогу переводят, и уголь разгружают, и патрулируют, и пожары тушат… Сможет ли эта усталая армия отстоять вашу свободу и независимость на поле боя? Сможет ли выполнить свою основную задачу?
То же самое происходит и с адаптационными системами: каждое воспаление, возникшее вокруг выпавших в суставной сумке кристаллов солей, каждый глоток алкоголя, каждый эмоциональный взрыв требуют пусть мизерного, но отвлечения ресурсов адаптационных систем. А если это происходит постоянно и "параллельно" - то ресурсы просто не успевают возобновляться, железы, вырабатывающие "гормоны стресса", просто не успевают отдыхать - а количество здоровья неуклонно сокращается. Это можно сравнить с китайской "смертью от тысячи ран" - когда каждая ранка выделяет всего каплю крови, а капель таких тысячи.
Нарушение микроциркуляции и кровообращения, отравление организма, изменение pH внутренних сред организма - все это очень сильно уменьшает наше количество здоровья, способность противостоять болезням и справляться с нагрузками.
Природа дала нам эффективнейшее средство для приспособления к нашей жизни - механизм адаптации. Но как любой хороший инструмент он требует бережного и разумного к себе отношения. И знаний.
Ещё несколько слов о здоровье и его количестве. Несколькими абзацами ранее мы с вами пришли к пониманию количества здоровья - но к этому пониманию необходимо добавить ещё несколько важных нюансов. Дело в том, что с нашей собственной точки зрения мы чувствуем себя здоровыми до тех пор, пока сохраняется "привычное самочувствие". Чем старше мы становимся - тем более низкие требования предъявляем к своему здоровью и тем более низкими критериями удовлетворяемся.
Благодаря неизменности нашего окружения мы очень долго можем пребывать в иллюзии относительно истинного положения дел и состояния нашего организма. Ведь тело, организм, способно долго существовать в некоем устойчивом состоянии при очень низких показателях здоровья - пока что-нибудь не выбьет его из "колеи", - и тогда уже возникает болезнь.
Между собственно болезнью и реальным состоянием здоровья лежит некая "нейтральная зона" неустойчивого равновесия - так называемое "третье состояние". В этом состоянии адаптационные возможности организма сужены до предела, и организм начинает реагировать на сверхслабые изменения окружающей среды, - которые здоровый организм просто бы не заметил и уж точно не изменил бы своей работоспособности.
Столь часто встречающаяся сейчас метеочувствительность или чувствительность к "магнитным бурям" - это свидетельство того, что большинство нынешних людей нездоровы и находятся в том самом "третьем состоянии", которое в любой момент готово трансформироваться в сколь угодно тяжёлую болезнь.
Путь к устойчивому здоровью - это дорога прочь из "нейтральной зоны" путём укрепления адаптационных способностей организма. И между очищением организма и его оздоровлением существует прямая и непосредственная связь.
Как уже было сказано, организм может - плохо ли, хорошо ли - относительно долго существовать на очень низком уровне здоровья (с очень малым количеством здоровья). Но в этой ситуации имеется ещё один очень важный нюанс. Любое изменение привычного самочувствия мы воспринимаем болезненно - если не как болезнь, то как минимум недомогание. И не важно - увеличивается или уменьшается количество здоровья при этом изменении. ИЗМЕНЕНИЕ = ДИСКОМФОРТ = НЕДОМОГАНИЕ.
И АБСОЛЮТНО НЕВАЖНО, что в результате этого изменения мы становимся здоровее (увеличивается количество здоровья) или болезнь подтачивает и так невеликие наши силы. При ИЗМЕНЕНИИ нам становится плохо. Из-за этого многие, начав физические занятия, дыхательные гимнастики, очищение организма, останавливаются в самом начале пути.
Только понимание и осознание сути происходящих в нашем организме процессов может заставить ПРОДОЛЖИТЬ тот оздоровительный процесс, в результате которого нам в данный момент стало хуже - и наплевать, что в отдалённой перспективе мы при этом станем здоровее. Сейчас стало хуже - и НЕПОНЯТНО ПОЧЕМУ! Это пугает. Страх заставляет прекратить очищение, не добившись результата.
Когда же становится понятно, что в результате увеличения количества здоровья организм перестает мириться с теми или иными "компромиссами" (например, в виде существования "тлеющих" очагов инфекции или хронических болезней) и начинает возросшими силами бороться с этой болезнью, в конце концов организм побеждает - но победа над хронической (тлеющей) болезнью лежит через её обострение и разрешение собственно "острой" фазы болезни.
Понимание факта победы над скрытыми болезнями позволяет смириться с фактом временного недомогания.
Автору принципиально важно, чтобы читатели ПОНЯЛИ: в результате очищения организма и увеличения количества здоровья может наступить временное недомогание и обострение существующих заболеваний. Это не страшно - просто процесс выздоровления столь же болезнен, как и сама болезнь, выздоровление обычно проявляется теми же симптомами, что и болезнь - только они возникают в обратном порядке. Это один из законов медицины, известный с античных времён, но очень редко врач сообщает об этом больному.
Как только приходит понимание - исчезает страх.
Очищение и здоровье
Мы уже обсудили, что в результате "процесса жизни" организм постепенно накапливает разного рода "нечистоты" - и не особо важно, как мы их будем называть: "шлаки", "конкременты", "эндотоксины" или как-нибудь ещё. Как называется та странная субстанция, которая постепенно покрывает изнутри канализационные трубы в вашем доме? Вот-вот.
Так вот, это "гуано" обладает негативным воздействием на ряд важнейших функций организма, а "перекрыть воду", чтобы "сменить трубы" и "почистить канализационные стояки", мы в принципе не можем - нельзя частично прекратить жить, чтоб жизненно важные системы организма прошли профилактику и отдохнули.
К счастью, живой организм обладает свойством самовосстановления - как дерево обладает свойством роста. Дерево не надо "учить расти" - он будет расти все равно. Если на пути ему будут встречаться булыжники и препятствия - оно будет огибать их и искривляться. Но все равно будет пытаться расти - или погибнет.
Так и наш с вами организм - будет стараться восстановить свои функции, пока на это хватает его сил. Как только сил перестает хватать - организм погибает. Если организму не мешать (а помогать ему мы пока научились только в очень элементарных вещах - и только на время), то его ресурсы самовосстановления очень велики. Убирая, образно говоря, "сорняки и булыжники" с пути восстановления, мы можем добиться поразительных результатов в деле сохранения здоровья и продления жизни. Наиболее мощными препятствиями на пути исполнения функций самовосстановления нашего организма являются:
• образ жизни. Это очень объёмистое понятие. Главные "вредности" здесь:
• вредные привычки: традиционно - курение, алкоголь, наркотики, злоупотребление стимуляторами (чай, кофе, "прямые" стимуляторы - таблетки и разнообразные настойки), самый вредный и коварный наркотик нашего века - телевидение;
нерациональное питание, фаст-фуд, консерванты, ароматизаторы и т. п.;
физические и эмоциональные перегрузки, в том числе - постоянная неощутимая информационная перегрузка;
хроническая усталость;
нагрузка неблагоприятной экологической обстановкой: вода, загазованность, синтетические моющие средства и средства для мытья посуды и т. д.;
• психологические причины: бессмысленность и бесцельность существования, постоянные депрессии, эмоциональная истощённость и профессиональное "выгорание", размытость жизненных установок, внушаемость, отсутствие навыков гигиены собственного сознания;
• "зашлаковка" организма и нарастающая неэффективность работы выделительных систем',
• несоответствие нагрузок и скорости восстановительных процессов в организме - т. е. организм банально не успевает восстанавливать естественную убыль функционально активных клеток и структур (в результате чего постепенно развивается нарушение функции и дегенерация страдающего органа(ов)).
Причём первый пункт в этом перечне чаще всего является причиной двух последующих - которые по сути своей являются механизмами, приводящими в исполнение приговор: "СТАРОСТЬ И СМЕРТЬ". И если изменение самоубийственного образа жизни - это дело сознания, то очистки организма могут реально замедлить или даже обратить вспять процессы, провоцирующие дряхлость, болезни и старость… Осталось только разобраться - как?!
Что, чем и как?
Теперь, когда вы знаете, откуда берется разнообразное "гуано" в нашем организме, мы должны отметить, что в организме обычно одновременно присутствуют ВСЕ его виды:
• активно циркулирующие в крови и отравляющие все, с чем соприкасаются (эндотоксины);
• растворенные в межклеточных, межтканевых и иных жидкостях организма (например, в сперме - нарушая подвижность сперматозоидов) и значительно затрудняющие капиллярный кровоток, процессы тканевого дыхания и тканевого обмена, нарушающие кислотно-щелочное равновесие и деятельность ферментов и гормонов, влияющие на процессы деления клеток и передачу генетической информации, провоцирующие опухолевые процессы (шлаки);
• запрятанные внутрь жировых клеток: наиболее ядовитые "отходы химического производства" (обычно - остатки лекарств, красителей, консервантов и т. д.), с трудом утилизируемые обычными обменными системами организма, прячутся как "радиоактивные отходы" в "жировые могильники" - т. е. откладываются в жировых пузырьках клеток жировой ткани, благодаря чему изолируются от остального организма. Чаще всего это попавшие в организм продукты "органического синтеза", имеющие химическое строение, родственное жирам. Они остаются в жировой клетчатке "бомбой замедленного действия" до тех пор, пока организм либо не решит обратиться к "жировым запасам" (например, при голодании), либо хозяин организма не надумает худеть - ив этом случае, при поступлении в кровь, быстренько обеспечат резкое ухудшение самочувствия (яды);
• твёрдые отходы, на которые в результате изменения pH среды осаживаются различные органические и неорганические соли и формируют разного рода "камни", а те, в свою очередь, закупоривают физиологические проходы, травмируют слизистые оболочки, провоцируют воспалительные реакции и открывают ворота всяческим инфекциям (конкременты).
Вот это - наши авгиевы конюшни. Будем разгребать?
Чтобы начать реально работать с этим всем "гуано", неплохо было бы определиться, какие ИНСТРУМЕНТЫ для этой работы у нас есть.
Мы уже знаем:
• откуда "гуано" берется;
• какие виды "гуано" существуют;
• где и какие виды "гуано" залегают.
Чтобы разумно распланировать работы по очищению организма, теперь необходимо определиться ЧЕМ (какими инструментами) и КАК (опираясь на какие физиологические процессы) мы будем производить очистку.
Наши инструменты - это имеющиеся собственные выделительные системы организма: кишечник, печень, почки. Они общеизвестны и используются большинством специалистов по очистке организма. Но это вовсе не все, что есть в нашем распоряжении. Есть ещё три пути выделения токсинов и прочих "нежелательных" веществ, которыми мы можем воспользоваться достаточно легко, не прибегая к противоестественным извращениям:
• ряд летучих соединений покидают наш организм через лёгкие (так, большая часть спирта после пьянки не разлагается в печени, а банально выдыхается - на радость гаишникам) - что активно использовалось старыми врачами для диагностики;
• ряд токсинов, пробирающихся в наш организм через желудочно-кишечный тракт, достаточно эффективно удаляются в процессе рвоты - которая является нормальной защитной реакцией организма на отравление;
• "мусор" из многокилометрового микроциркуляторного русла подкожной жировой клетчатки и кожи очень активно удаляется в результате работы потовых желез - и запах пота тоже многое сообщает наблюдательному врачу о состоянии пациента.
Эти пути используются реже и менее активно. Это и понятно - заставить человека сколько-нибудь продолжительное время дышать особым образом, чтобы изменить кислотность жидкостных сред организма, довольно сложно, а заставить его каждый вечер очищать желудок рвотой - не нужно, да и не эстетично. Однако пренебрежение к потогонным механизмам очищения микроциркуляторного русла разумными причинами объяснить сложно…
Теперь можно уточнить условия задачи:
1. Имеется ряд "шлаков" и "эндотоксинов", которые надо удалить из организма.
2. Эти "шлаки" залегают в полостях выделительных органов (кишечник, желчный пузырь и т. д.), содержатся в жидкостях тела (крови, лимфе, межтканевой и межклеточной жидкости), "складируются" в жировых клетках.
3. Мы имеем физиологически безвредные и при этом эффективные способы очистки кишечника, очистки печени, "вымывания" из организма "мусора" путём стимуляции мочевыделения (диуреза), методы очень незначительного (!) изменения pH крови для растворения некоторых солей в мочевых путях - и некоторых шлаков в интерстициальных жидкостях, методы стимуляции потоотделения для активизации и очищения очень большой части микроциркуляторного русла.
Всего этого больше чем достаточно для постановки задачи и её решения: снижения количества "гуано" в нашем организме до того уровня, с которым уже без напряжения справляются в обычном режиме работы наши выделительные системы.
Подводя некий промежуточный итог, можно сказать - у нас есть ВСЕ НЕОБХОДИМЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ. Теперь необходимо определить только ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ их применения и "алгоритм использования". Но тут есть несколько нюансов, требующих отдельного обсуждения.
Матрёшка в дымоходе, или Несколько слов о принципах и здравом смысле.