Мазь из прополиса хорошо снимает боль и воспаления. Возьмите 10 г сухого очищенного и измельченного прополиса, добавьте к нему 100 г разогретого на водяной бане сливочного масла (несоленого) и нагревайте в течение 10 минут на водяной бане. Затем процедите горячую смесь через марлю и смазывайте ею 2–3 раза в день трещины и воспаленные шишки. Мазь не втирайте, а намазывайте тонким слоем.
26 января. Воскресенье
Домашние ванны для похудения часто называют ваннами для омоложения, так как в результате этих процедур значительно улучшается состояние кожи – она хорошо разглаживается, становится более свежей и нежной, а растяжки исчезают или становятся менее заметными.
Благотворное влияние домашних ванн на кожу объясняется тем, что биологически активные вещества, входящие в состав рекомендуемых смесей, проникают через поры в кровь, воздействуют на подкожную жировую клетчатку, усиливают кровоток и улучшают метаболизм клеток. В результате этих процессов жировая ткань рассасывается, кожный покров приобретает упругость и эластичность, а ненавистная "апельсиновая корка" постепенно исчезает.
Рекомендации по приему домашних ванн.
Принимать ванны нужно сидя, а не лежа. При этом область сердца всегда должна оставаться над водой.
При любых неприятных ощущениях (сильном сердцебиении, одышке, головокружении, слабости) процедуру рекомендуется немедленно прекратить и принять прохладный душ.
Нельзя принимать пищу перед водной процедурой или сразу после нее, старайтесь выдержать интервал не менее 1,5 часов.
Температура воды не должна быть выше 38 С, рекомендуемая оптимальная температура 35–37 С. Разрешается принимать ванны и с температурой воды от 20 ° до 30 С, главное, чтобы вы себя чувствовали комфортно. При этом, учтите, что прохладная ванна отлично тонизирует кожу, а более горячая расслабляет.
Длительность ванны не должна превышать 30 минут.
Нельзя принимать ванны при менструациях, повышенной температуре, простудах и алкогольном опьянении (даже легком).
После процедуры полезно намазать проблемные места антицеллюлитным кремом.
При любых проблемах со здоровьем (сердечнососудистых, гинекологических, кожных заболеваниях, варикозе) обязательна предварительная консультация с врачом.
27 января. Понедельник
Часто действенным способом, помогающим избавиться от заболеваний дыхательных путей и просто кашля, возникшего на фоне простуды, может стать ингаляция. Для ингаляций используются различные лечебные отвары, эфирные масла и специальные смеси.
Но очень хорошим и главное доступным и не дорогим средством может стать ингаляция картофелем. Для того, что бы сделать ингаляцию нужно отварить картофель, желательно в кожуре. После того, как картофель сварился нужно слить воду и нагнувшись над кастрюлей с горячей картошкой вдыхать ее пары. Нужно быть очень осторожным, так как горячим паром легко обжечь лицо, поэтому можно дать картошке совсем немного остыть, то бы пар был не столь обжигающим. Если картофель начал остывать, то ингаляцию можно проводить, накрывшись полотенцем над горячей кастрюлей с картошкой. Для того, что бы напаривать лицо, а получать полезную ингаляцию можно использовать метод, при котором используется свернутая трубочкой бумага, которую можно опустить в кастрюлю с картошкой, а другой конец взять рот и таким образом вдыхать полезные пары. Можно так же сваренный картофель переложить в емкость для ингаляций и таким образом проводить ингаляцию. По времени ингаляцию нужно проводить 10–15 минут, не больше. После такой полезной ингаляции нельзя выходить на улицу, а желательно выпить горячий чай из травяного сбора и лечь в постель, укрывшись теплым одеялом. Сваренный картофель можно так же использовать для приготовления согревающих лепешек на грудь или спину. Эти лепешки очень полезны при кашле, бронхите.
28 января. Вторник
Благотворное действие меда на организм людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, давно доказано. Однако тем, кто страдает такими заболеваниями, лучше не пить горячий чай с медом, так как это приводит к дополнительной нагрузке на больное сердце.
Сердечникам рекомендуется употреблять мед в небольших количествах (по 50-100 г в сутки) в течение длительных периодов (1–2 месяца). Это улучшает общее состояние, повышает гемоглобин, благотворно влияет на сердечно-сосудистый тонус и состав крови.
Для лечения гипертонии рекомендуется применять мед, смешанный с овощными соками. Возьмите 1 стакан свекольного сока, столько же соков моркови и хрена (натертый хрен предварительно настаивают на воде 36 часов) и сок одного лимона. Все смешайте с 1 стаканом меда. Принимайте смесь в течение 2 месяцев по 1 ст. ложке 2–3 раза в день за 1 час до или через 2–3 часа после еды. Можно приготовить смесь без свекольного сока. Хранить такие смеси нужно в хорошо закрывающейся стеклянной посуде в прохладном месте.
29 января. Среда
Чтобы всегда быть стройной и красивой, нужно придерживаться простых советов.
Прежде всего, вести активный образ жизни. Это первое правило, потому что движение, как это ни банально звучит, все-таки основа здоровья. Без регулярной физической нагрузки все остальные действия малоэффективны. Значит, второе правило – соблюдение режима питания – действительно только в сочетании с первым. Под режимом подразумевается следующее: кушать нужно часто и понемногу и не наедаться на ночь.
Днем мы используем энергию в основном из углеводов. А ночью расходуется энергия, взятая из жировых депо. После плотного вечернего ужина клетки поджелудочной железы, желудка, кишечника, а также сама жировая ткань вырабатывают много гормонов. Это знак головному мозгу, что в организм поступила пища и нет необходимости тратить драгоценные жировые запасы. Тогда сокращается выделение особого белка, который отвечает за чувство голода. Нарушение планового распорядка дня приводит к сбою в работе гормонов. Если это происходит один раз, то излишки уйдут. А если вы – любительница ночных посиделок, то эти излишки довольно быстро скажутся на вашем весе. И, наконец, третье правило стройности – грамотно подобранное меню.
30 января. Четверг
Тем, кто много пишет, печатает, шьет или занимается другой работой, которая держит в постоянном напряжении кисти рук, необходимо освоить несложную гимнастику для рук.
Упражнение 1. Расслабление рук. Опустите руки вниз и несколько раз встряхните кистями так, будто вы пытаетесь сбросить с кончиков пальцев капли воды. Затем хорошенько разотрите каждый палец, особое внимание уделяя суставам. Если времени совсем мало, ограничьтесь общим растиранием кистей.
Упражнение 2. Захватите палец левой руки в области ногтя с боковых сторон, слегка оттяните его, а затем повращайте выпрямленный палец в одну и в другую стороны. Старайтесь вращать именно палец, а не кисть. И так – от мизинца до большого пальца.
31 января. Пятница
Ранняя диагностика и профилактика заболеваний молочной железы в наше время становятся все более актуальны, так как в последние десятилетия отмечается значительный рост появления доброкачественных и злокачественных опухолей груди.
Как правило, различные уплотнения в груди женщины обнаруживают у себя самостоятельно и сразу же впадают в панику, думая, что у них рак. Но, к счастью, заболевания молочных желез чаще всего бывают доброкачественными (в 80–90 % случаев) и не угрожают жизни женщины. Самообследование груди нужно проводить ежемесячно, в одни и те же дни, желательно через неделю после окончания месячных. Оно включает в себя несколько этапов – внешний осмотр, ощупывание и проверка наличия или отсутствия выделений из сосков. Самостоятельные ежемесячные осмотры помогут вам досконально изучить индивидуальное строение ваших молочных желез и вы всегда будете знать, появилось ли у вас новое образование или оно было на этом месте давно.
Сначала встаньте перед зеркалом и внимательно осмотрите молочные железы визуально – нет ли ассимметрии, покраснений, припухлостей, втягивания или выбухания, морщинистостей или втягивания сосков вовнутрь.
Затем лягте на спину и расслабьтесь. Подушечками первых 3–4 пальцев начинайте последовательно ощупывать молочную железу, не пропуская ни одного участка (правую железу левой рукой, левую наоборот) и обращая внимания на любые изменения в ее структуре – уплотнения или размягчения, изменения в консистенции или болезненность при пальпации. Встаньте и повторите те же манипуляции в положении стоя.
Зажмите сосок между большим и указательным пальцами, слегка надавите, как для сцеживания молока, и посмотрите, не появились ли выделения. Если из соска появляются любые выделения (кровь, гной, слизь или бесцветное молозиво), обязательно сообщите об этом своему лечащему врачу.
Февраль
1 февраля. Суббота
Опытный специалист почти любую часть тела может использовать для диагностики всего организма. Волосы и кожа головы – далеко не исключение. Конечно, не стоит глядя на свои волосы, заниматься самолечением. Но обеспокоиться по поводу своего здоровья и провести предварительную диагностику – разрешается. Итак, плохие волосы не просто говорят о том, что человек нездоров: они еще и подсказывают, какой именно орган болен.
Активное выпадение волос – обычный спутник болезней эндокринной системы, желчного пузыря (холециститы) и печени. Печень следует проверить и при слишком жирных волосах. А страдающие от перхоти должны обратить внимание на желудочно-кишечный тракт. Сухость кожи головы и волос – признак заболевания почек. Себорейное воспаление появляется, когда не в порядке толстый кишечник или желчные пути. Ранняя седина говорит о заболевании щитовидной железы.
2 февраля. Воскресенье
Большинство витаминов не синтезируются в организме человека. Поэтому они должны регулярно и в достаточном количестве поступать в организм с пищей или в виде витаминно-минеральных комплексов и пищевых добавок.
Острый дефицит витаминов возникает при следующих условиях.
• При нервно-психическом напряжении; интенсивной физической нагрузке.
• В условиях воздействия неблагоприятных факторов окружающей среды, под влиянием климатических и погодных условий, способствующих длительному переохлаждению или перегреванию организма, при резких перепадах температуры атмосферного воздуха.
• При особых физиологических состояниях организма: женщинам во время беременности и в период лактации, детям и подросткам в период интенсивного роста.
• Витаминодефицитное состояние испытывают люди с недавно перенесенными острыми бактериальными и вирусными инфекциями, с хроническими заболеваниями;
• В пожилом возрасте повышенная необходимость в витаминах обусловлена ухудшением всасывания и утилизации витаминов, а также различными диетическими ограничениями.
• При нарушении процесса всасывания витамином в кровь, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, печени и почек.
• При некоторых эндокринных заболеваниях, например, гипотиреозе, функциональной недостаточности коры надпочечников.
• При работе на вредных производствах.
3 февраля. Понедельник
Мигрень – заболевание, характеризующееся сильной, преимущественно односторонней, головной болью.
Развитие сильной головной боли во многом провоцируют внутренние конфликты психологического свойства, а мегаполис – самая благодатная почва для развития стресса, а следовательно – мигрени. Лучший способ справиться с приступом – погасить его в зачатке, когда головной боли как таковой еще нет, но уже появились ее предвестники – раздражительность, плаксивость, повышенная жажда, желание съесть что-нибудь необычное, сонливость. В этот момент можно попытаться уснуть: часто во время сна мигрень проходит, так и не разогнавшись. Однако бывает, что голова начинает болеть именно во сне.
Многим отлично помогают обезболивающие лекарства общего направления, если они приняты до начала болевого синдрома. Наиболее эффективны при лечении мигрени комбинированные препараты. Его компоненты дополняют и усиливают анальгезирующее действие друг друга и помогают быстрее устранить неприятные ощущения.
Разработаны также специальные препараты против мигрени (в виде таблеток, свечей), которые очень хорошо помогают в середине приступа. Если есть рвота, в лечение лучше использовать свечи. Однако сильнодействующие лекарства имеют свои недостатки: дорого стоят, эффективны лишь при некоторых видах мигрени, противопоказаны гипертоникам и страдающим ишемической болезнью сердца. Если вы страдаете мигренями, снять боль помогает следующее упражнение.
Подвигайте интенсивно большими пальцами обеих рук, перемещая их маятникообразным движением от ладони к ладони. Движение необходимо повторить не менее 18 раз, а затем помассировать большие пальцы в течение 3 минут.
4 февраля. Вторник
Гарант здоровья зимой – теплые ноги, они главное, чуть ли не единственное условие того, что вы не простудитесь. Именно для ног прогноз реальной температуры наиболее актуален.
Так, например, если вы отправляетесь на активную прогулку, то при температуре -5 достаточно просто теплых спортивных брюк. При реальной температуре -5 они должны быть еще и ветрозащитными, а шерстяную шапку нужно еще дополнить капюшоном.
Но когда женщина идет на работу, то красота и элегантность зачастую вступает в спор с требованиями здоровья. Особенно это касается ног. Совместить красоту и здоровье помогут следующие советы.
До -5 градусов мороза:
Достаточно одеть только колготы с микрофиброй. Микрофибровое плетение представляет собой множество микрополостей заполненных воздухом. Они являются отличным дополнительным микроизолятором. Подойдут колготы с хлопком плотностью 40–80 den. Хлопка должно быть 60 % – смотрите внимательно упаковку.
До -12-15 градусов мороза:
Плотность колгот должна быть 80-120 den и содержать не только хлопок, но и шерсть. Оптимальное соотношение хлопка и шерсти – примерно 40 и 40 процентов.
Ниже -15 градусов мороза:
Не обойтись без суперплотных колгот 200–250 den с высоким содержанием шерсти (оптимально до 80 %). Еще одно "морозное" решение – двойные колготы, внутренняя сторона – хлопок или шерсть, а внешняя – микрофибра.
5 февраля. Среда
Головные боли – самый частый симптом многих заболеваний. С жалобами на головную боль к врачам различных специальностей обращается 35 % больных.
Если вам известно, что причиной головной боли является вегето-сосудистая дистония, попробуйте снять ее с помощью следующего упражнения.
Сядьте, скрестив ноги и выпрямив позвоночник (поза лотоса). Скрестите руке на уровне живота. Пальцы рук сложите в фигу. В такой позе необходимо пробыть около 15 минут. Она позволяет восстановить связь биоэнергетических каналов и восстановить нарушенное поле. Сосудам головного мозга поможет и мягкий, но достаточно интенсивный массаж пальцев обеих рук. Начать нужно с пальцев левой руки, затем перейти к правой. Массаж начинают с мизинца, постепенно приближаясь к большому пальцу.
6 февраля. Четверг
Баня оказывает мощнейшее оздоровительное воздействие на наш организм.
Банные процедуры отшелушивают мертвые клетки кожи и подпитывают новые. В бане можно тренировать сердечно-сосудистую систему с помощью резких перепадов температуры, особенно если с жара в ледяную воду. Потому-то и нервы в баньке успокаиваются, и дыхание облегчается, и работа мышц восстанавливается, и подвижность суставов увеличивается, и обмен веществ активизируется, и даже ожирение, с которым не могут справиться патентованные сжигатели жира, отступает. Баня лечит полиартриты и начальную стадию сахарного диабета. Вот что такое русская баня.
В парной можно провести в целом не более 35 минут независимо от количества заходов. Перед каждым из них нужно отдохнуть 10–20 минут (не забудьте снять с себя украшения). В результате многолетней практики установлены оптимальные нормы использования температурных режимов для людей разных возрастных групп в сухих и мокрых парных. Так, в банях с высокой (до 90 %) относительной влажностью температура не должна превышать 60°С, а для пожилых и слабых людей её лучше уменьшить до 40–45 С. При снижении влажности до 30–35 % температура может подниматься до 70 С. В сухой парной, при относительной влажности 10–20 % – до 90°С, при 5-15 % – до 110°С.
(Окончание 7 февраля).
7 февраля. Пятница
(Начало 6 февраля).
При бронхиальной астме сухое тепло благоприятно влияет на мускулатуру бронхов, расслабляя ее. Слизь отходит, кровоснабжение слизистой оболочки дыхательных путей улучшается. Парная побуждает организм к вырабатыванию антител. В этом отношении посещение сауны для астматиков даже полезно. Однако при острых приступах или других осложнениях от сауны следует воздержаться.
При заболеваниях ревматического характера пациентам с фибромиалгией, проявляющейся мучительными болями во всем двигательном аппарате, сауна способна принести облегчение за счет порога болевой чувствительности. При прочих формах ревматических расстройств посещение сауны разрешается лишь тогда, когда воспаление не обострено. Целебное тепло расслабляет мускулатуру и укрепляет иммунную систему.
При варикозном расширении вен с незначительной венозной слабостью в случаях переохлаждения рекомендуются контрастные (чередующиеся горячие и холодные) ножные ванны. Такая интенсивная тренировка сосудов позволяет укрепить стенки вен. Все это легко достигается в парной. Однако, следует защищать ноги от прямого попадания пара, накрыв их махровым полотенцем.
8 февраля. Суббота
У витаминов группы В много общего. Они входят в состав ферментов или активизируют их, оказывая действие на жизненные процессы даже в самых небольших дозах. Они не только существуют вместе в продуктах (ими богаты печень, хлеб из муки грубого помола с отрубями, пивные дрожжи, ростки и оболочка злаковых семян, неочищенный рис, патока), но и "работают" сообща. У витаминов этой группы много задач, которые они выполняют совместными усилиями: участие в тканевом дыхании, выработке энергии, укреплении нервной и эндокринной систем, и не только. Все витамины группы В (исключение составляет инозитол), содержат азот, а значит – обеспечивают построение белка в организме. И еще один очень важный момент – эти витамины растворимы в воде и поэтому наш организм постоянно нуждается в их пополнении.
Витаминов группы В существует множество, но основными считаются В1 (тиамин); В2 (рибофлавин); ВЗ или РР (никотиновая кислота в разных формах); В5 (пантотеновая кислота); В6 (пиридоксин); В9 (фолиевая кислота); В12 (цианокобаламин), Н1 (биотин). Также в эту группу входят холин, инозитол, парааминобензойная кислота (ПАБК) и др.
К сожалению, большинство из продуктов, в которых так много витаминов В, все реже появляется в рационе современных людей, предпочитающих рафинированную пищу. Поэтому дефицит этих витаминов в организме – распространенное явление.
Нехватка витаминов группы В истощает клетки организма, неблагоприятно сказывается на работе пищеварительного тракта, состоянии нервной системы, печени, мышцах, коже, волосах. Они особенно нужны при больших физических, умственных и эмоциональных нагрузках, состояниях стресса, специалисты считают, что существуют тесная взаимосвязь депрессии и дефицита в организме витаминного комплекса В.