5. Выполните пальминг.
Упражнение 5
1. Сядьте прямо или встаньте, поставив ноги на ширине плеч. Дышите ровно.
2. Посмотрите прямо перед собой, затем выполните движение глазами по диагонали, по направлению от верхнего левого угла к правому нижнему. После этого переведите взгляд вправо и вверх, затем влево и вниз.
3. Повторите упражнение 8–10 раз, после каждого движения глазами фиксируя взгляд на 2–3 секунды.
4. Выполните пальминг.
Упражнения на движение глазами
Упражнение 1
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно опустите вдоль туловища.
2. Смотрите перед собой и, не меняя положения головы, "нарисуйте" глазами любые геометрические фигуры либо "напишите" буквы.
3. Лягте на спину, затем на бок и повторите описанные выше движения глазами.
4. Выполните пальминг.
Упражнение 2
1. Встаньте или сядьте на стул, выпрямите спину, расслабьте мышцы, смотрите перед собой.
2. Не меняя положения головы, посмотрите вниз.
3. Одновременно с выполнением полного йоговского вдоха медленно опишите глазами в воздухе круг сначала в правую сторону, затем вверх, далее в левую сторону и вниз.
4. Одновременно с полным йоговским выдохом выполните движение глазами по кругу в обратную сторону.
5. Сделайте пальминг.
Промывание глаз
Упражнение 1
1. Сядьте удобно, поставьте перед собой емкость с холодной кипяченой водой.
2. Погрузите лицо в воду на 3–5 секунд, повторите несколько раз (глаза должны быть открыты).
Упражнение 2
1. Сядьте удобно, поставьте перед собой емкость с холодной кипяченой водой.
2. Наберите в рот кипяченой воды комнатной температуры. Глаза широко раскройте.
3. Посмотрите вверх. Набирайте из емкости ладонями воду и выплескивайте ее себе в глаза с близкого расстояния. Старайтесь не зажмуривать глаза, когда в них попадают брызги воды.
4. Удерживая во рту воду, продолжайте брызгать в глаза водой в течение 1 минуты.
5. Выплюньте воду, сделайте любое упражнение на расслабление глаз.
Народные средства для укрепления зрения
Рецепт 1
1 столовую ложку корней лопуха большого залейте 250 мл воды, кипятите на слабом огне в течение 15 минут, процедите.
Отваром пропитайте марлю и приложите ее к глазам на 10 минут.
Процедуру проводите 2 раза в день. Рекомендуется при утомлении глаз.
Рецепт 2
1 столовую ложку травы зверобоя продырявленного залейте 200 мл кипятка, настаивайте в течение 20 минут, процедите. Настоем пропитайте марлю и приложите ее к глазам на 10 минут.
Процедуру необходимо проводить 2 раза в день в течение 5 дней.
Рекомендуется при ослаблении зрения, связанном с чрезмерным напряжением глаз.
Рецепт 3
1 столовую ложку травы тимьяна ползучего залейте 200 мл кипятка, настаивайте 15–20 минут, процедите. Настоем пропитайте марлю и приложите ее к глазам на 10 минут.
Процедуру проводите 1 раз в день в течение 14 дней. Рекомендуется при рези в глазах.
Рецепт 4
Листья лопуха обдайте кипятком, слегка остудите и приложите к глазам на 5 минут.
Процедуру проводите 1 раз в день в течение 21 дня. Рекомендуется при ослаблении зрения.
Рецепт 5
1 столовую ложку травы зверобоя продырявленного, 1 чайную ложку цветков ромашки аптечной и 1 чайную ложку сушеных ягод черники разотрите до порошкообразного состояния, смешайте с 50 г вазелина. Нанесите мазь на веки, область вокруг глаз и виски.
Процедуру проводите 1 раз в день в течение 3 дней.
Рекомендуется при головных болях, связанных с болезнями глаз.
Рецепт 6
Листья мать-и-мачехи обдайте кипятком, слегка остудите и приложите к глазам на 10 минут.
Процедуру проводите 2 раза в день в течение 14 дней. Рекомендуется при возрастном ослаблении зрения.
Рецепт 7
1 столовую ложку сосновой хвои залейте 200 мл воды, кипятите на слабом огне в течение 10 минут, процедите. Отваром пропитайте марлю и приложите ее к глазам на 10 минут.
Процедуру проводите 1 раз в день в течение 7 дней. Рекомендуется при усталости глаз.
Рецепт 8
1 столовую ложку листьев черники обыкновенной и 1 чайную ложку листьев мать-и-мачехи залейте 250 мл кипятка, настаивайте в течение 30 минут, процедите. Настоем пропитайте марлю и приложите ее к глазам на 10 минут.
Процедуру проводите 1 раз в день в течение 5–7 дней. Рекомендуется при астигматизме.
Рецепт 9
1 чайную ложку зеленого чая залейте 1 л кипятка, настаивайте в течение 15 минут, процедите. Принимайте по 1 стакану 3–4 раза в день после еды. Курс лечения - 30 дней. Рекомендуется при головных болях, связанных с болезнями глаз.
Рецепт 10
1 столовую ложку листьев черной смородины залейте 400 мл кипятка, настаивайте в течение 5–6 часов, процедите. Принимайте по 1/4 стакана 4 раза в день за 30 минут до еды в течение 14 дней. Рекомендуется как общеукрепляющее средство.
Рецепт 11
50 г измельченных зубчиков чеснока залейте 150 г водки, настаивайте в темном месте при комнатной температуре в течение 7–10 дней, периодически взбалтывая, процедите.
Принимайте по 10 капель 2–3 раза в день за 30 минут до еды. Курс лечения - 21 день. Рекомендуется для укрепления зрения.
Рецепт 12
1 столовую ложку листьев черники залейте 1 л воды, кипятите на слабом огне в течение 10 минут, процедите.
Принимайте по 1/4 стакана 1 раз в день за 20 минут до еды.
Курс лечения - 7 дней. Рекомендуется при временном ослаблении зрения, связанном с чрезмерным напряжением глаз.
Рецепт 13
1 столовую ложку ягод черники залейте 250 мл кипятка, настаивайте в течение 20 минут, процедите.
Принимайте по 1 стакану 1 раз в день (на ночь).
Курс лечения - 21 день. Рекомендуется при ослаблении зрения.
Рецепт 14
1 чайную ложку корней кизила залейте 250 мл воды, кипятите на слабом огне в течение 10 минут, настаивайте 20 минут, процедите.
Принимайте по 2 столовые ложки 3 раза в день за 30 минут до еды.
Курс лечения -14 дней. Рекомендуется при близорукости.
Рецепт 15
1 столовую ложку корней лопуха большого залейте 300 мл воды, кипятите на слабом огне в течение 15 минут, процедите.
Принимайте по 1 столовой ложке 4 раза в день за 1 час до еды в течение 7–10 дней.
Рекомендуется при астигматизме.
Рецепт 16
2 чайные ложки травы первоцвета весеннего залейте 250 мл кипятка, настаивайте в течение 20 минут.
Принимайте по 2 столовые ложки 3 раза в день за 1 час до еды. Курс лечения - 2 дня.
Рекомендуется при боли в глазах, связанной с чрезмерным напряжением зрения.
Рецепт 17
2 чайные ложки травы крапивы двудомной залейте 200 мл кипятка, настаивайте в течение 20 минут, процедите. Принимайте по 1 столовой ложке 3 раза в день за 30 минут до еды в течение 14 дней.
Рекомендуется для улучшения кровообращения глаз.
Рецепт 18
2 столовые ложки цветков липы сердцевидной, 1 чайную ложку цветков черники и 1 столовую ложку ягод черники залейте 1 л воды, кипятите на слабом огне в течение 15 минут, процедите.
Принимайте по 1/4 стакана 2 раза в день за 1 час до еды. Курс лечения - 7 дней.
Рекомендуется при временном ослаблении зрения.
Рецепт 19
1 чайную ложку цветков календулы лекарственной, 1 чайную ложку плодов можжевельника обыкновенного, 1 чайную ложку листьев земляники лесной, 2 чайные ложки ягод черники, 2 чайные ложки травы крапивы двудомной и 1 столовую ложку травы зверобоя продырявленного залейте 1 л кипятка, настаивайте в течение 20 минут, кипятите на слабом огне 5 минут, процедите.
Принимайте по 1/4 стакана через каждые 2–3 часа.
Курс лечения - 5–7 дней. Рекомендуется при острой боли в глазах, связанной с перенапряжением зрения.
Рецепт 20
1 чайную ложку листьев мать-и-мачехи, 1 чайную ложку травы тысячелистника обыкновенного, 1 чайную ложку травы крапивы двудомной, 1 чайную ложку почек березы бородавчатой и 2 чайные ложки ягод черники залейте 1 л кипятка, настаивайте в течение 30 минут, процедите.
Принимайте по 2 столовые ложки 3 раза в день за 20 минут до еды.
Курс лечения - 14 дней. Рекомендуется при возрастной дальнозоркости.
Рецепт 21
1 чайную ложку листьев березы белой, 1 чайную ложку листьев крапивы двудомной, 1 чайную ложку травы фиалки трехцветной залейте 0,5 л кипятка, настаивайте в течение 30 минут, процедите.
Принимайте по 1 столовой ложке 3 раза в день за 30 минут до еды в течение 7 дней. Рекомендуется при усталости глаз.
Рецепт 22
1 столовую ложку листьев мать-и-мачехи, 1 столовую ложку листьев березы бородавчатой, 1 чайную ложку травы вереска обыкновенного и 1 чайную ложку листьев ежевики сизой залейте 1 л кипятка, настаивайте в течение 30 минут, процедите.
Принимайте по 1/3 стакана 2–3 раза в день за 1 час до еды. Курс лечения - 21 день.
Рекомендуется для профилактики ослабления зрения.
Рецепт 23
2 столовые ложки ягод черники и 1 чайную ложку травы мяты перечной залейте 0,5 л кипятка, настаивайте в течение 20 минут, процедите.
Принимайте по 1/2 стакана 2 раза в день за 20 минут до еды. Курс лечения - 7 дней.
Рекомендуется при прогрессирующем снижении зрения.
Рецепт 24
2 чайные ложки ягод черники и 1 чайную ложку травы череды трехраздельной залейте 200 мл спирта, настаивайте в течение 5–7 дней, периодически взбалтывая.
Принимайте по 20–30 капель 3 раза в день в течение 7–10 дней. Рекомендуется для укрепления зрения.
Рецепт 25
1 столовую ложку травы хвоща полевого и 1 столовую ложку цветков ромашки аптечной залейте 300 мл кипятка, настаивайте в течение 20 минут, процедите.
Принимайте по 2 столовые ложки 3 раза в день за 30 минут до еды в течение 7 дней. Рекомендуется при близорукости.
Рецепт 26
1 столовую ложку цветков и ягод черники, 1 столовую ложку корней лопуха большого залейте 400 мл кипятка, настаивайте в течение 1 часа, процедите.
Принимайте по 1/4 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды. Курс лечения - 30 дней. Рекомендуется при возрастных изменениях зрения.
Рецепт 27
1 чайную ложку листьев черники, 1 чайную ложку ягод черники и 1 чайную ложку плодов шиповника залейте 1 л кипятка, настаивайте в течение 1 часа, процедите.
Принимайте по 2 столовые ложки 2 раза в день за 20 минут до еды. Курс лечения - 21 день. Рекомендуется для укрепления зрения.
Рецепт 28
1 столовую ложку ягод черники и 1 столовую ложку цветков шиповника залейте 200 мл кипятка, настаивайте в течение 20 минут, процедите.
Принимайте по 1 столовой ложке 3 раза в день за 30 минут до еды. Курс лечения - 7 дней. Рекомендуется для укрепления зрения.
Список лекарственных растений
Абрикос обыкновенный.
Адонис весенний.
Аир болотный.
Айва продолговатая.
Алоэ древовидное.
Апельсин сладкий.
Барбарис обыкновенный.
Береза бородавчатая.
Боярышник обыкновенный.
Бузина черная.
Валериана лекарственная.
Василек синий.
Виноград.
Гранат.
Грейпфрут.
Девясил высокий.
Дурман обыкновенный.
Душица обыкновенная.
Ежевика.
Женьшень.
Зверобой продырявленный.
Земляника лесная.
Календула.
Калина обыкновенная.
Капуста огородная.
Картофель.
Клевер луговой.
Крапива двудомная.
Кровохлебка лекарственная.
Лавр благородный.
Лен посевной.
Лимон.
Лимонник китайский.
Липа мелколистная.
Лопух большой.
Лук репчатый.
Малина обыкновенная.
Мать-и-мачеха.
Мелисса лекарственная.
Морковь посевная.
Морская капуста.
Мята перечная.
Облепиха крушиновидная.
Овес посевной.
Огурец посевной.
Одуванчик лекарственный.
Пастернак посевной.
Первоцвет лекарственный.
Петрушка огородная.
Пижма обыкновенная.
Помидор съедобный.
Пустырник обыкновенный.
Ревень тангутский.
Ромашка аптечная.
Рута пахучая.
Рябина обыкновенная.
Рябина черноплодная.
Свекла обыкновенная.
Смородина красная.
Смородина черная.
Сосна обыкновенная.
Тимьян обыкновенный.
Тмин.
Тысячелистник благородный.
Укроп огородный.
Чабрец.
Черника обыкновенная.
Чеснок посевной.
Чистотел большой.
Шалфей лекарственный.
Шиповник коричневый.
Шпинат посевной.
Элеутерококк колючий.
Яблоня домашняя.