При мастопатии, как, впрочем, и при всех гормонозависимых заболеваниях, часты депрессия, бессонница, перепады настроения. Попробуйте альтернативные методы, чтобы снять стресс: ароматерапию, массаж, водные процедуры. Спите спокойно каждую ночь и отдыхайте по крайней мере 7–8 часов.
Особое значение в лечении мастопатии принадлежит витаминам. Их нельзя игнорировать ни в коем случае. С помощью витаминов нормализуется метаболизм и гормональный баланс, они оказывают антиоксидантное действие, стимулируют рост, размножение и созревание эпителиальных клеток, стабилизируют деятельность периферической и центральной нервной системы. Витамины способствуют нормализации функции яичников, надпочечников и щитовидной железы. Кроме того, они укрепляют иммунную систему организма.
Для лечения мастопатии наиболее часто применяют витамины A, C и E и витамины группы B (особенно B6). Обратите внимание: употребление слишком больших доз витаминов связано с риском побочных эффектов.
Лекарственные растения являются признанными помощниками при гормональной коррекции. Причина в том, что в клетках лекарственных растений есть биологически активные вещества, которые влияют на состояние человеческого организма, но их действие более щадящее в отличие от синтетических гормонов.
Авраамово дерево (он же витекс священный, витекс обыкновенный, прутняк) – одно из самых древних растений, используемых в гинекологии и эндокринологии, важнейшее для нормализации гормонального фона. Это растение известно своим положительным влиянием на состояние молочных желез, а также на облегчение болей в груди, болезненных менструаций, на нормализацию нерегулярных менструаций. Авраамово дерево в основном действует на гипофиз и гипоталамус (это структуры, находящиеся в мозгу). Плод этого растения обладает активностью, схожей с активностью другого гормона – допамина, который тормозит освобождение пролактина, увеличивая уровень прогестерона. Это растение обладает похожим эффектом. Помогает оно также избежать избыточного уровня эстрогена или понизить уже существующий. Современные ученые вслед за их древними предшественниками выяснили, что активные компоненты Авраамова дерева регулируют соотношение половых гормонов, что приводит к уменьшению развития патологических процессов в молочных железах. Если вы не можете найти это растение в природе, то попробуйте обратиться в аптеку – оно входит в состав немецких негормональных препаратов, спросите о них своего врача или фармацевта. Заваривать это растение можно в обычной пропорции: 1 ст. ложка на 1 стакан кипятка, настоять 30 минут, принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день.
Еще одно растение, дикий ямс, содержит гормон диосгенин, который производит естественный прогестерон. Этот гормон растительного происхождения обладает такими же химическими свойствами, как те, что естественным образом вырабатываются в организме. Избыток эстрогена может быть скорректирован приемом настоев и отваров этого растения.
Примула вечерняя (известная также как ослинник и энотера) популярна своими семенами, масло которых содержит незаменимые жирные кислоты, главная из которых – гамма-линолевая кислота. Это растение помогает повысить уровень гамма-линолевой кислоты в организме, что ведет к облегчению симптомов как мастопатии, так и гинекологических недугов (например, ПМС), снижает боли в груди, помогает бороться с подавленным настроением, вызванным неровным гормональным фоном. Это вещество также содержится в черной смородине и семенах бурачника.
Циклическая мастопатия – одно из проявлений предменструального синдрома. Ее, особенно когда она сочетается с отеками кистей и стоп незадолго до менструации, купируют легкими мочегонными средствами – травяными чаями. В это время лучше употреблять продукты с как можно меньшим содержанием соли.
Приведем другие травы, используемые в фитотерапии мастопатии.
* * *
Боровую матку смолоть, 2 ст. ложки травы залить 200 миллилитрами горячей воды и кипятить на водяной бане 15–20 минут. Охладить, процедить, остатки отжать. Стакан отвара долить доверху кипяченой водой. Принимать по 1 ст. ложке с небольшим количеством меда 3 раза в день за 1 час до еды. Курс – 2 недели, затем недельный перерыв, после чего курс можно повторить. Всего проводится 4 курса. После этого можно принимать другое средство. Боровую матку нельзя принимать при склонности к кровотечениям.
* * *
Сок алоэ, сок малины или калины, мед – по 3 части, настойки (10 %) календулы, подорожника, чистотела, чаги, полыни – по 1 части, водка – 5 частей.
Смешать ингредиенты, настоять 2 недели, принимать по 1 ч. ложке за 30 минут до еды 3 раза в день. Курс лечения – 3–4 месяца. Затем сделать перерыв на 1 неделю и курс повторить. Малина не рекомендуется при воспалении почек, почечной и печеночной недостаточности, сахарном диабете.
* * *
1 ст. ложку травы грушанки залить 1 стаканом кипят ка, настоять 2 часа. Процедить, принимать по 2 ст. ложки 3 раза в день за 30 минут до еды. Курс приема – 1 месяц, после этого – перерыв 2 недели, затем можно повторить курс боровой матки.
Гинекологические заболевания
Существует связь между дисбалансом гормонов и здоровьем женщины. Пока гормоны находятся на нужном уровне, клетки, ткани, органы и системы будут функционировать должным образом и тело будет в состоянии справляться со стрессом, бороться с болезнями и восстанавливаться быстрее. Есть природные методы, которые помогут достичь оптимального здоровья, балансируя гормоны.
Фибромиома
Траву боровой матки и красной щетки (родиолы холодной) смешать в равных количествах.
2 ст. ложки смеси залить 200 миллилитрами горячей воды, нагреть на водяной бане 15–20 минут. Охладить, процедить, остатки отжать. Довести кипяченой водой до 200 миллилитров. Принимать по 1 ст. ложке с медом 3 раза в день: с 5 до 9 часов утра, в обед – за 1 час до еды, вечером – с 19 до 23 часов. Принимать 2 недели с перерывом в 7-10 дней. Максимальное число курсов – 4. Боровую матку нельзя принимать при склонности к кровотечениям. Красную щетку нельзя принимать во время лечения фармацевтическими гормонами, при беременности и кормлении грудью.
Миома
Для восстановления гормонального фона часто используется красная щетка, но при миоме она не рекомендуется, поскольку зачастую при данном заболевании назначают фармацевтические гормоны, а эта трава с ними не сочетается. Вместо красной щетки можно использовать боровую матку, обладающую не меньшим эффектом. Боровую матку нельзя принимать при склонности к кровотечениям.
* * *
Трава грушанки может применяться после четырех курсов боровой матки. 1 ст. ложку грушанки залить 1 стаканом кипятка, настоять 2 часа. Процедить, принимать по 2 ст. ложки 3 раза в день за 30 минут до еды. Курс – 2 недели, после курса можно сделать перерыв в полторы недели и повторить боровую матку.
Поликистоз яичников
Нарушение гормонального фона – одна из вероятных причин этого заболевания. Консервативное лечение проводится с помощью гормональных препаратов. В то же время для помощи в этом случае применяются травяные сборы, которые используются в несколько курсов.
* * *
Травы золотого корня, маральего корня, красной щетки смешать в равных количествах.
1 ст. ложку сбора заварить 1 стаканом кипятка, настаивать 15 минут, процедить. Принимать по 1/2 стакана 2 раза в день во время еды. Курс лечения – 1 месяц, после десятидневного перерыва повторить. Сделать еще один перерыв на 10–14 дней, принимать настой боровой матки (2 ст. ложки на 1 стакан кипятка, настоять 15–20 минут) по 1 ст. ложке 3–4 раза в день за 1 час до еды. Курс – 1 месяц. В течение этого же месяца принимать (заваривая отдельно от боровой матки) отвар дурнишника: 1 ст. ложку травы на 1 стакан кипятка, кипятить на водяной бане 10 минут, дать настояться 10–15 минут, процедить. Пить по 1/4 стакана за 30 минут до еды 3 раза в день. Боровую матку нельзя принимать при склонности к кровотечениям. Красную щетку нельзя принимать во время лечения фармацевтическими гормонами, при беременности и кормлении грудью.
* * *
Кроме того, если поликистоз яичников сочетается с ожирением, то для восстановления здоровья необходимы физическая активность и определенный рацион питания. А именно: следует следить за количеством потребляемых калорий, суточная норма должна составлять 1200–1800 ккал (в зависимости от физической активности) при 5-6-разовом питании. Питаться нужно низкокалорийными продуктами и продуктами с высоким содержанием белка – это овощи, фрукты, рыба, морепродукты, нежирное мясо, творог. Следует ограничить себя в богатой углеводами пище (выпечка, сладости, лимонады), а также в специях, пряностях, соусах, кетчупах, майонезе, копченостях, маринадах, алкоголе. Животные замените растительными. Два-три раза в неделю проводите разгрузочные дни на кефире и твороге.
Климакс
Ближе к пятидесяти годам (а в современных условиях нередко уже и после сорока) в организме женщины значительно уменьшается выработка специфических половых гормонов – эстрогена и прогестерона. Для коррекции гормонального баланса используется гормональная терапия, однако зачастую к ней имеются противопоказания, плюс она чревата побочными эффектами, о которых мы говорили в начале книги. Но лечение во время менопаузы необходимо. Дело в том, что этот период неблагоприятно влияет на состояние организма женщины: возникают нарушения в работе сердечно-сосудистой и эндокринной систем, нарушается обмен веществ, в частности солей кальция и магния, а это в свою очередь ведет к хрупкости костей и повышенному травматизму.
Многие женщины предпочитают не прибегать к гормонам (заместительной гормональной терапии, ЗГТ) из-за возможных побочных эффектов, таких как онкологические заболевания, кровотечение, ожирение и болезни эндокринной системы. Вместо этого они предпочитают практику изменения образа жизни, которая включает здоровое питание, травяные добавки и упражнения как естественные методы лечения гормонального дисбаланса.
1. Медитация. Снизьте стрессовые реакции на изменения, вызванные гормональным дисбалансом, путем проведения регулярных медитаций.
2. Омега-3 и омега-6. Уменьшите действие гормонального дисбаланса путем увеличения потребления омега-3 и омега-6 – полиненасыщенных жирных кислот. Эти жирные кислоты добавляйте к обычному рациону. Они помогут вашему организму лучше регулировать гормоны, кроме того, эти вещества очень эффективно стимулируют деятельность мозга, улучшают память и концентрацию внимания. Хорошим источником омега-3 являются семена льна, тыквы, подсолнечника. Омега-6 можно найти в яйцах, орехах, птичьем мясе. Самый известный и эффективный источник полиненасыщенных жирных кислот – рыбий жир, но сейчас его нет нужды пить в чистом виде, он продается в капсулах, а также в больших количествах содержится в скумбрии и лососе. Кроме того, вы можете купить в аптеке витаминные добавки, содержащие омега-3 и омега-6 масла.
3. Дыхание. Практикуйте глубокие дыхательные упражнения, когда возникают симптомы (например, приливы), чтобы снизить эффект гормональных изменений. Полезно дыхание через левую ноздрю, так как оно успокаивает ум и охлаждает его горячность. Дыхание через правую ноздрю приводит к обратным результатам.
5. Упражнения. Выполняйте ежедневно физические упражнения. Они не должны быть изнурительными, достаточно, чтобы они были вам по силам (например, расстояние в километр пройти пешком, а не проехать в транспорте). Упражнения поддерживают ваше тело в состоянии активности, что позволяет предотвратить последствия гормональных изменений. Но не переусердствуйте: чрезмерные физические нагрузки снижают уровень эстрогена.
6. Питание.
Ешьте больше пищи, которая выращена в здоровых условиях. Идеально, если у вас есть сад или огород, старайтесь по возможности питаться натуральными продуктами, выращенными без добавок, которые могут привести к дисбалансу или усилить уже имеющийся дисбаланс. Отдавайте предпочтение органическим продуктам, то есть по возможности питайтесь фруктами и овощами, которые не прошли химическую обработку. Химически обработанные продукты могут содержать следы химических веществ, таких как пестициды и гербициды, способные вызвать гормональный дисбаланс. Обратите внимание, что приобретаемые в супермаркетах продукты такую обработку проходят всегда, а то, что вы покупаете на рынке (фрукты, овощи, молоко), возможно, не прошло обработки вообще, поэтому непременно мойте и кипятите продукты перед употреблением. В некоторых странах существуют фирмы, выпускающие исключительно здоровые продукты, они стоят дороже, и тем не менее никогда нет гарантии, что при их производстве и обработке действительно не использовались химикаты. В сущности, доверять вы можете только тому, что вырастили сами.
И еще: пейте воду. Питьевая вода лучше, чем кофе, кола или тем более алкоголь, которые могут увеличить уровень стресса в организме, а также понизить работоспособность вашего организма после временного подъема активности. Мы не призываем отказаться от любимых напитков, но говорим о том, что утолять жажду лучше простой питьевой водой.
7. Травы.
Принимайте естественные источники эстрогена. Многие травы богаты как природными эстрогенами, позволяющими наладить гормональный фон, так и солями кальция и магния. Эти растения защищают сердце и кости от патологий, уменьшают потливость, стабилизируют и улучшают настроение, повышают работоспособность и нормализуют сон. Поэтому фитотерапия – достойная поддержка или даже альтернатива терапии гормональной. В аптеке можно приобрести без рецепта врача готовые формы растительных эстрогенов.
Некоторые из трав обладают не особо приятным или просто непривычным вкусом, поэтому в них можно добавлять мед или мяту. Травы можно и нужно менять в среднем 1 раз в месяц.
* * *
Клопогон – растение, которое используется для уменьшения приливов крови и других проявлений климактерического синдрома. Современные исследования подтвердили прозорливость древних травников, выявив, что в клопогоне содержится вещество под названием тамоксифен, которое замедляет рост раковых клеток. Это очень актуально, потому что климактерический период – время повышенного риска онкологических заболеваний.
Так как в состав этого растения входят очень сильные вещества, оно может вызывать побочные эффекты, такие как тошнота, головная боль, иногда прибавление в весе. Если, принимая клопогон, вы заметили у себя такие симптомы, его прием следует прекратить. Если побочных эффектов нет, а польза от приема налицо, то нужно помнить, что принимать клопогон можно не дольше полугода. Принимать можно ежедневно по 1 стакану отвара клопогона.
* * *
Соя и соевые продукты – ценные источники растительного эстрогена. Кроме того, соя обладает рядом других свойств, полезных для человеческого организма. Исследования, опубликованные в "Медицинском журнале Новой Англии", гласят, что 30 граммов сои, содержащей растительные эстрогены, значительно сокращают количество в крови "плохого" холестерина (который ведет к атеросклерозу) и увеличивают содержание "хорошего", который выводит из организма своего вредного брата. Исследования показали отличное влияние сои на состояние сердечно-сосудистой системы. По данным "Журнала клинической эндокринологии", содержащийся в сое природный эстроген способен сократить потерю кальция в два раза, таким образом значительно уменьшая риск остеопороза. Нужно обратить внимание, что содержание эстрогена в сое гораздо ниже, чем в гормональных препаратах (так, по данным Национального института рака, 200 миллиграммов соевого эстрогена эквивалентно 0,3 миллиграмма фармацевтического эстрогена).
* * *
Укрепить сердце и сосуды во время климакса помогает боярышник. Это растение можно принимать как настой, настойку или чай. При употреблении боярышника в виде чая его можно пить ежедневно по 1–2 стакана, в виде настоя – по 1 стакану в день, в виде настойки – по 20 капель. Но каждые 2 месяца необходимо делать перерыв в 1 неделю. Обратите внимание, что боярышник относится также к сильным средствам, поэтому при наличии патологий сердца и сосудов перед приемом боярышника необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
* * *
Клевер – известное, простое и доступное растение. В фитотерапии традиционно используется красный клевер, который содержит большое количество растительных эстрогенов. В красном клевере очень много кальция, хрома, магния, калия, селена, фосфора, витаминов A и C. Стакан его настоя (1 ст. ложка на 1 стакан кипятка) содержит 88 миллиграммов магния, а кальция в нем 375 миллиграммов (это больше, чем в молоке). Эта трава укрепляет сердце, легкие и способствует профилактике заболеваний молочных желез. Принимать можно ежедневно по 1 стакану отвара или настоя клевера.
* * *
Крапива также укрепляет сердце и кости и в целом облегчает протекание менопаузы. В этой траве тоже содержится много кальция, магния, фосфора, железа и других минералов, являющихся строительным материалом для костей. Кроме того, в ней содержится витамин D, способствующий усвоению солей кальция и обеспечивающий гибкость костей. В стакане настоя крапивы содержится 250 миллиграммов кальция и 215 миллиграммов магния. Кроме того, есть множество вариантов применения крапивы: настой, салат и даже суп. Для приготовления настоя 2 ст. ложки крапивы залить 1 стаканом кипятка, настоять 30 минут. Принимать за полчаса до еды по 1/5 стакана 4 раза в день. Крапива сгущает кровь, поэтому не рекомендуется при гипертонии и тромбофлебите. Нужно готовить 1 порцию на 1 день, так как настой крапивы портится очень быстро.