Рикки, женщина в возрасте двадцати пяти лет, имевшая пятилетнюю историю агорафобии (страх нахождения в открытых пространствах или перед публикой) с симптомами паники, была направлена на психотерапию* врачом, который пытался лечить её тревогу гомеопатическими средствами. Рикки отказыьалась от посещения психиатра, потому что не хотела, чтобы ей там назначили традиционные препараты, снимающие тревогу. Несмотря на то, что у неё была двухгодовалая дочь, она, до того как начать лечение, больше года почти не выходила из дому. Её переполняла парализующая тревога, и почти в отношении всего у неё возникали страхи. Всё это время она не водила машину и не выходила за территорию своего жилья. Даже продукты питания и все остальные товары ей доставляли на дом.
* Положительное влияние оптимизма на успех, здоровье и счастье является центральным принципом в новой тенденции "Позитивной Психологии" (www.positivepsychology.org).
Учитывая эти обстоятельства, терапевт сам приходил к ней домой, а также проводил с ней сеансы по телефону. После того как Рикки освоила процедуру простукивания, телефон стал для терапевта удачной возможностью натренировать её в применении этого метода в случае возникновения новых ситуаций. Тревога Рикки по поводу "небезопасности в этом мире" подогревалась множеством негативных мыслей и систем убеждений, все из которых начинались словами "а вдруг...", за которыми следовало утверждение "тогда...", включавшее в себя самый худший сценарий. Например: "А вдруг, когда я сяду за руль и поеду к бабушке, я застряну в пробке на углу Мэйн-Стрит и Элм. Я начну нервничать, мне станет плохо, и тогда я вообще не смогу вернуться домой". Рикки осознавала, что её мысли питают её панику, но она никак не могла остановить их.
Терапия началась с прослеживания её мыслей и сложной системы негативных убеждений. При обнаружении очередной навязчивой мысли использовался Основной Рецепт с целью её искоренения. Хотя Рикки хорошо поддавалась лечению, она также часто упоминала об ещё одном страхе: одно лишь признание её беспокойств уже усиливало её тревогу. В этих случаях терапевт просил её остановиться и выполнить простукивание со словами "даже, несмотря на то, что, продолжая процедуру, я начинаю немного нервничать..." После этого она могла продолжать. Рикки начинала чувствовать, что может продолжать процесс обнаружения негативных мыслительных шаблонов и нахождения способов их нейтрализации.
После первого сеанса она смогла выходить из дому, не испытывая тревоги. После второго сеанса она села за руль и проехала три квартала, сводила дочь в библиотеку и начала каждый день понемногу прогуливаться. Её жизнь стала приходить в норму. Даже после обнаружения своей основной проблемы, когда тревога вернулась к ней, она всё равно смогла выходить в город.
Эта основная проблема была связана с опытом употребления ЛСД, который был у неё в шестнадцатилетнем возрасте. Тогда травмирующее воздействие оказало на неё "застревание" в этом состоянии, когда она не могла остановить галлюцинации и искажения, которые продолжались у неё целых двенадцать часов, казавшихся вечностью. Она описала стыд и вину, которые испытывала по поводу того, что принимала наркотик, а также само травмирующее действие наркотика. Проработка этого случая потребовала двух сеансов. Сначала Основной Рецепт был применён в отношении её стыда и вины. Затем он применялся в отношении того факта, что она позволяет себе вспоминать и рассказывать об этом переживании, поскольку она считала, что воскрешение в памяти этого эмоционального переживания и разговоры о нём могут вернуть её в то состояние, которое она испытывала под кислотой. За этим последовало чувство, что выполнять эту работу небезопасно, а также страх обнаружить то, что перенесёт её ещё в более мучительное состояние. Она и её терапевт стали партнёрами в этом процессе выявления и проработки страхов по поводу энергетической терапии, направленной на облегчение последствий травмы, которую она получила во время этого "кислотного путешествия", а также на её сложную систему негативных убеждений. Для этой молодой женщины, это был хороший опыт освобождения от агорафобии и приступов паники, и её перестали одолевать навязчивые тревожные мысли и все её прежние "а вдруг".
Применение Основного Рецепта в отношении тревоги
Здесь снова самое главное – это не пытаться заниматься самолечением в случае серьёзных психиатрических состояний, а обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Но, узнав о том, что даже тяжёлые случаи невроза страха поддаются лечению при помощи Основного Рецепта, вы, возможно, обретёте большую уверенность в применении этих принципов для избавления себя от обычных тревог повседневной жизни.
Большинство из нас каждый день сталкивается с обстоятельствами, вызывающими тревогу. Вы смотрите новости по телевизору. Вы беспокоитесь о детях, о своём здоровье, о том, как вы будете жить, когда уйдёте на пенсию. Нам нет смысла перечислять все ваши тревоги, ибо вы сами их знаете. Но слишком переживать о том, что происходит, и зацикливаться на этом, не нужно и даже вредно. Если жить в тревоге и пессимизме, то ничего хорошего с вами происходить не будет, а если даже и произойдёт, то вы не сможете этим адекватно воспользоваться. В наше тревожное время очень важно научиться контролировать эти тревожные чувства. На самом деле, лучше не зацикливаться на своём бессилии, и не думать о том, что будет ещё хуже, но, наоборот, развивать в себе оптимизм. Это сделает вас жизнерадостными и научит эффективно справляться со всеми жизненными трудностями.* Энергетические методы помогут вам отключить ненужную тревогу и преобразовать негативное пессимистическое мышление (этому будет посвящена следующая глава) в такую жизненную позицию, которая раскрывала бы для вас самые желаемые и реалистичные возможности.
* Описание техники, которая называется "Расскажи историю" можно найти, перейдя по ссылке http://www.emofree.com/tutorial/tutorltwelve.htm.
Заметьте, что в случае Рикки одним из основных аспектов её тревоги было травмирующее воспоминание, но столь же пагубными для неё были её навязчивые мысли "а вдруг..." и негативные убеждения. Вспомните, как в процессе применения энергетических методов её страхи всплывали на поверхность один за другим. Она беспокоилась, что "одно лишь признание моих страхов ещё больше усилит мою тревогу", или "одна лишь мысль о том опыте с ЛСД вернёт меня в то состояние". Когда эти негативные мысли вторгались в её ум, и в лечении приходилось делать шаг назад, терапевт терпеливо делал их объектом процедуры простукивания. Вы также можете это делать и для себя. Когда вы сосредотачиваетесь на своей тревоге, её аспектами чаще всего оказываются воспоминания из прошлого, которые внесли свою лепту в испытываемые вами тревожные чувства и негативные мысли, питающие их. И то и другое поддаётся лечению при помощи Основного Рецепта.
Депрессия
Как показывает статистика, в Соединённых Штатах около сорока миллионов человек страдают клинической депрессией, и это число продолжает расти. Депрессия может вызывать непреходящую печаль и апатию, ощущение собственной бесполезности, негативные мысли и представления, потерю интереса к повседневным делам, изменения в привычках питания и структуре сна, а также частые мысли о смерти. Хотя лекарства успешно помогают миллионам людей справляться с этими симптомами депрессии, точная причина и механизм этого недуга пока ускользает от нас. Пациентам часто приходится пройти целый этап проб и ошибок, прежде чем удаётся подобрать им нужное лекарство, и даже в этом случае лекарство не всегда даёт такой эффект, на какой рассчитывают, а также зачастую вызывает побочные эффекты различной степени тяжести.
Единственно, что удалось полностью понять, так это то обстоятельство, что, когда вы в депрессии, ваш мозг работает иначе, чем когда вы не в депрессии. Восстановление нормального функционирования мозга является целью любых методов лечения депрессии, будь то прямых методов, таких как лекарства, или косвенных, таких как развитие жизнеутверждающих стилей поведения, установок и привычек мышления. Энергопсихология, посылающая в мозг электромагнитные импульсы и одновременно сосредотачивающаяся на различных элементах депрессии,иногда может довольно быстро восстановить нормальное функционирование.
Если человек, у которого неприятности нескончаемой чередой следуют одна за другой, впадает в депрессию, то это вполне объяснимо. Периоды депрессии выполняют свою особую функцию. Эти эпизоды, иногда называемые "реактивной депрессией", заставляют вас снизить темп жизни, обратиться внутрь себя, и приспособиться к утрате или к трудным обстоятельствам. Это, скорее всего, здоровая реакция, которая может сделать вас сильнее и выносливее, но порой она может укорениться в вас и загнать вас в лабиринт негативных мыслей и сомнений в себе. Когда это происходит, к недавно пережитым событиям, повлекшим за собой депрессию, можно применить Основной Рецепт ("Даже, несмотря на то, что мне ужасно не хватает Билла..."), а также к множеству других аспектов депрессии, таких как негативные шаблоны мышления ("Даже, несмотря на то, что я продолжаю зацикливаться на упущенных возможностях...") или непроработанные ранние переживания ("Даже, несмотря на то, что это напоминает мне о потрясении, которое я пережила в возрасте одиннадцати лет, когда хоронила свою бабушку...").
Женщина лечит себя от устойчивой депрессии
Мэгги было пятьдесят восемь лет, и всю свою жизнь она страдала "незначительной" депрессией, которая, как она сама говорила, "всегда присутствовала как некий фон, иногда усиливающийся". Она испробовала все методы лечения, которые не предполагали приёма лекарств, – от первичной терапии, до акупунктуры и специальных диет. Ничего не помогало. Она говорила, что почувствовала некоторое облегчение, когда отказалась от алкоголя, кофе и табака, но всё равно большую часть времени она испытывала внутреннюю боль. Она очень не хотела принимать лекарство, назначенное психиатром, но уже подумывала над тем, что принимать его всё же придётся, пока не обнаружила Техники Эмоционального Освобождения. После двухдневного освоения и применения представленного здесь метода она сообщила, что "исцелила стадию под названием "испуг", и приступила к исцелению таких чувств как подавленность и гнев". Через месяц у неё уже не было депрессии. Её друзья начали замечать в ней изменения. Затем она сосредоточила своё внимание на своём "отказе от творчества": когда-то она писала стихи, но потом прекратила; и теперь поэзия вновь вернулась к ней. Она сообщала о своей "новой позиции", которая помогала ей забыть всё плохое, что раньше случалось с ней. Это настоящий прогресс!
Глубокая депрессия
Не всякая депрессия является реакцией на события жизни или на негативное мышление. Некоторые люди имеют нейрохимическую предрасположенность к депрессии. Такой вид депрессии часто развивается в семье и имеет генетическую основу. Например, был идентифицирован ген, который влияет на степень предрасположенности человека к депрессии.* Помимо генов, предрасположенность человека к депрессии вызывают ранние переживания, включая состояние материнского организма во время беременности.
* Avshalom Caspi et al., "Influence of Life Stress on Depression: Moderation by a Polymorphism in the 5-HTT Gene," Science 301 (2003): 386–89.
Чем больше основная причина депрессии коренится в генах или в ранних переживаниях, тем обычно труднее эту депрессию лечить, какой бы клинический подход для этого ни использовался. Большинство психотерапевтов, включая тех, которые практикуют энергетические методы, дополняют лечение устойчивой глубокой депрессии психотерапией и психиатрическими препаратами.* В противном случае, как объясняет психолог Патриция Кэррингрон, это лечение становится "проверкой на выносливость", когда каждый раз повторяется одно и то же: терапевт к концу сеанса вроде бы помогает пациенту избавиться от симптомов, но на следующей встрече все достижения сводятся к нулю.
* Здесь мы снова не хотим закрывать дверь возможности того, что энергетические вмешательства, создающие неврологические изменения, однажды будут усовершенствованы настолько, что позволят лечить хроническую эндогенную депрессию. Но мы не знаем ни одного практика, который сообщал бы об устойчивых положительных результатах, достигнутых в лечении этого состояния исключительно энергетическими вмешательствами.
Кэррингтон иллюстрирует это на примере своей работы с Марией, женщиной, которая, по её словам, была очень способной и имела серьёзную мотивацию преодолеть свои беспричинные чувства страха и беспомощности. Однако в ходе лечения они обнаружили, что, хотя Мария, применявшая Основной Рецепт, часто достигала значительного прогресса, терапия оказывалась бессильной перед натиском депрессии, одолевавшей Марию, когда дело касалось решения основных жизненных вопросов. Её страх и отчаяние оказывались настолько сильными, что сводили на нет всё, что уже было достигнуто. Дополнение лечения приёмом лекарства дало возможность систематически работать с абсурдными мыслями Марии и с её чувством беспомощности так, чтобы очередная волна депрессии не смывала достигнутые результаты. Лекарство было назначено с той целью, чтобы дать Марии окрепнуть, и потом постепенно прекратить его приём. Сочетание приёма "Прозака" с простукиванием точек привело к "процессу трансформации", в котором Мария "смогла исследовать глубочайшие проблемы, многие из которых относились к самому раннему периоду её жизни, и она решала их одну за другой. Благодаря помощи, полученной от лекарства, которое само по себе хотя и не решило её проблемы, но всё же сделало её способной планомерно прорабатывать их на терапии, она заново выстроила своё "я" и перестроила свои отношения с людьми и с миром... Она без труда отказалась от всех лекарств и весьма успешно приступила к совершенно новому этапу своего лечения".
Клинические исследования поддерживают эту стратегию. Для пациентов с хронической депрессией сочетание лекарства и психотерапии оказывается более эффективным по сравнению с использованием только одного из этих двух видов лечения, как в отношении облегчения симптомов, так и в отношении улучшения общего функционирования.* Из этого Кэррингтон делает вывод: "Без помощи лекарства мы бы не смогли это сделать, точно так же, если бы она принимала только одно лекарство без терапии... то, в лучшем случае, лекарство приостановило бы дальнейшее развитие депрессии".
* R. M. Hirschfeld et al., "Does Psychological Functioning Improve Independent of Depressive Symptoms? "A Comparison of Nefazodone, Psychotherapy, and Their Combination," Biological Psychiatry 51 (2002): 123–33.
Применение Основного Рецепта для лечения глубокой депрессии
Традиционная психотерапия, которая весьма успешно используется в лечении депрессии – это когнитивно-бихевиориальная терапия (КБТ). КБТ учит людей прерывать такие неадекватные шаблоны мышления, как, например, раздумывание на тему, что всё равно у меня ничего не получится, видение ситуации только с плохой стороны, или обвинение себя в тех вещах, над которыми мы не властны. Этот подход имеет много общего с энергопсихологией, где вы расчленяете сложные реакции на составляющие их мысли, чувства и типы поведения. Но энергопсихология добавляет средство для посылки электромагнитных сигналов, которые непосредственно переключают неврологические цепочки, задействованные в неадекватных мыслях и установках, зачастую деактивируя их с поразительной быстротой и точностью. Кроме того, успешное лечение депрессии включает ряд разумных изменений в образе жизни, которые могут поддерживаться при помощи Основного Рецепта, таких как: больше отдыха, меньше стрессовых ситуаций, больше физических упражнений, развитие более совершенной межличностной системы поддержки.
Эффективное сочетание энергетического вмешательства с когнитивно-бихевиориальной терапией было разработано психотерапевтом из Пенсильвании Хэнком Кролом*. Он даёт своим пациентам стандартные перечни для оценки степени депрессии.** Пациенты оценивают каждый из восемнадцати симптомов по шкале от 1 до 4 в зависимости от частоты их проявления. Среди симптомов, оцениваемых по шкале, приводятся следующие:
* Об этом сообщает Патрисия Кэррингтон в своей книге "Divide and Conquer with EFT: A New Way of Handling Major Depression." EFT News & Innovations, March 2002, www.eft-innovations.com, ("Разделяй и властвуй при помощи ТЭО: Новый способ лечения глубокой депрессии").
** Используемые им вопросники можно найти в книге Денниса Гринбергера и Кристин А. Педаски Mind over Mood: Change How You Feel by Changing the Way You Think (New York: guildord, 1995) ("Ум побеждает настроение: Измени своё мышление, и твоё самочувствие изменится").
· чувство вины
· раздражительность
· снижение интереса к непривычным делам или получаемого от них удовольствия
· отстранение от людей или избегание их общества
· всё получается хуже, чем обычно.
Другой перечень помогает пациентам выявлять негативные убеждения, сопровождающие депрессию, такие как
· "Я плохой"
· "Я законченный неудачник"
· "Ничто никогда не изменится к лучшему"
· "Никто мне не поможет"
Идентификация этих признаков выделяет в депрессию её когнитивные, аффективные и поведенческие аспекты. Затем в отношении каждого из них можно применять энергетическое вмешательство, используя Основной Рецепт, как он описан в главе 2. Крол обычно выделяет на каждый аспект один сеанс, иногда два. Он удостоверяется в том, что для пациента важно ослабить беспокойство по поводу этой отдельной проблемы. Если это действительно важно, то он просит пациента вспомнить ситуацию, когда он в последний раз особенно сильно ощущал этот симптом (разумеется, если этот человек не переживает свою проблему в данный конкретный момент сеанса). Во время сеанса пациент применяет Основной Рецепт, по возможности снижая до минимума оценку этого аспекта депрессии. К тому же, чтобы не прерывать процесс, пациент должен работать дома в промежутке между сеансами.
На следующем сеансе идентифицируется другое воспоминание, которое затем оценивается и при необходимости пролечивается. Пациент сохраняет сосредоточие на этом аспекте депрессии до тех пор, пока его оценка не снизится до нуля или до показателя, близкого к нулю, или пока не обнаружится, что для нейтрализации этого аспекта сначала нужно проработать какой-то другой аспект. Когда этот аспект нейтрализован, выбирается другой аспект, и прорабатывается вплоть до его нейтрализации. Крол нашёл этот подход весьма эффективным в отношении многих своих пациентов, но, как кажется, часть этого успеха составляет предложенная им работа дома в промежутках между сеансами.