В случае болезни, вы можете применять Основной Рецепт к каждому особому событию, которое, возможно, послужило одним из факторов, составивших эмоциональную основу заболевания. Задайте себе вопрос: "Если у этого недуга есть эмоциональная составляющая, то какая она?" Если вы не знаете, попытайтесь догадаться, и пролечивайте всё, что приходит вам на ум. Попросите себя поработать с болезнью, и в процессе работы в вашем уме могут всплыть самые различные эмоциональные воспоминания и эмоциональные фрагменты. Когда обращаешься к серьёзным и застарелым физическим недугам, следует проявлять настойчивость. У Гэри были ученики, которые, обращаясь к болезни, выполняли цикл Основного Рецепта по десять раз в день, то есть, по сути, периодически возвращались к нему в течение всего дня. Вы можете выполнять эту процедуру совместно с обычными повседневными действиями, например, когда встаёте утром, когда ложитесь спать, когда едите, или когда принимаете душ. Хотя эта область ещё до конца не исследована наукой, уже накоплено достаточно совершенно потрясающих фактов, убеждающих нас в том, что, прежде чем переходить на более инвазивные методы, следует поэкспериментировать с Основным Рецептом.
В двух словах: Основной Рецепт может применяться практически в отношении любой, как психологической, так и физической проблемы. Приведение в равновесие энергии в меридианах, нарушенной вследствие того или иного эмоционального или физического состояния, а также обращение к лежащим в его основе эмоциональным причинам может принести только пользу. Когда недостаточно одного использования общего утверждения, вы можете повысить вашу эффективность, обратившись к ситуациям из прошлого, которые, возможно, как-то связаны с настоящими симптомами. Проявляйте бдительность в отношении скрытых аспектов, психологических реверсий, а также побочной выгоды. Будьте конкретны. Ваша настойчивость окупится.
4
Сосредоточение на потенциале
Создавайте условия для достижения своих целей.
Это вдохновляет!
Джон Кехо, "Сила ума"
Вы имели возможность убедиться в том, насколько простая процедура простукивания может быть эффективна в преодолении самых разнообразных эмоциональных проблем. Применима ли та же стратегия в случаях, когда вы хотите перейти от решения какой-нибудь эмоциональной проблемы к актуализации личного потенциала? Человеческое бытие отчасти состоит в том, чтобы узнать, что мы можем быть лучше, чем есть. Мы всегда можем смотреть за пределы того, чего мы уже достигли. Могут ли энергетические вмешательства помочь вам достичь вашей личной цели? Могут ли они помочь вам стать более привлекательным человеком? Могут ли они повысить эффективность вашего проявления в жизни? Могут ли они помочь вам максимально реализовать свой потенциал? Мы считаем, что могут. Эта глава расскажет вам, как это происходит.
Направленное психологическое изменение – это не только исцеление старых ран и избавление от эмоциональных проблем. Опытный психотерапевт использует разговор, чтобы вдохновлять пациента, раскрывать восприятие новых возможностей, противостоять ограничивающим убеждениям, а также расширять его представление о себе, чтобы мог проявиться его скрытый потенциал. При помощи энергопсихологии вы инициируете такие сдвиги в сознании, сочетая использование слов и образов со стимуляцией энергетических точек. Стимуляция этих точек изменяет вашу нейрохимию, позволяя усилить действие используемых слов и образов. Этот метод может обеспечить недостающее звено, которое превратит разумные методы самосовершенствования в поистине эффективные стратегии.
Из предыдущей главы вы узнали, как изменять внутреннюю схему в отношении явных проблем и симптомов. Эта глава начинается с сосредоточения на том, что нам мешает жить полной жизнью, то есть, на моментах, не сразу очевидных, но всё же препятствующих нашему продвижению. Вы будете исследовать, как ваше представление о себе, ваши основные убеждения и непроработанные тяжёлые переживания становятся препятствиями на вашем пути. Далее в этой главе будет показано, как научиться видеть то, чего вы хотите достичь, и способствовать проявлению этого в вашей жизни, используя аффирмации, визуализации и повторение в уме, а также усиливая действие перечисленных методов энергетическими воздействиями.
Основные убеждения и самоощущение
Клиническое использование гипноза, управляемого воображения, когнитивного реструктурирования и других подобных процедур продемонстрировало нам, что внушение и самовнушение поистине являются мощными инструментами для изменения чувств, убеждений и поведения. Сочетание слов или образов со стимуляцией энергетических точек посылает в мозг сигналы, которые в дальнейшем усиливают действие этих методов. Но использование позитивных образов и аффирмации зачастую бывает неэффективным, если преднамеренное изменение противоречит представлению человека о самом себе или его основным убеждениям. Когда существуют такие противоречия, предстаьление человека о себе или его основное убеждение начинает преобладать.
Трансформация вашего представления о себе и ваших основных убеждений
Один из способов трансформации внутреннего образа или убеждения, которые не дают вам двигаться вперёд – это определение связанных с ними органичивающих вас идей. Эти внутренние голоса напоминают пассажиров на заднем сидении автомобиля, которые то и дело указывают вам примерно следующее: "надо заехать на бензоколонку", хотя вы знаете, что бак наполнен; "надо остерегаться опасностей на дороге, или повернуть налево", в то время как вы знаете, что вам нужно ехать только прямо, никуда не сворачивая. Они руководствуются в своих действиях схемами, которые больше недействительны и, возможно, никогда не были действительными. Вы можете идентифицировать в себе навязчивую идею, которая осложняет ваш путь туда, куда вы хотите попасть? Большинство людей могут. Вот некоторые примеры:
Женщины, такие как я, не умеют распоряжаться деньгами.
Мы, мужчины, должны быть сильными, что бы ни случилось.
Мои родители нанесли мне эмоциональный ущерб, который остался со мной на всю жизнь.
Люди, которые идут на риск, потом страдают.
Если случается что-то хорошее, то за этим всегда следует что-то плохое.
Бедным родился – бедным умрёшь.
У меня никогда не было хороших отношений с..., и никогда не будет.
Возможно, мне удается хорошо начать какое-то дело, но у меня всё равно никогда не получится удачно довести его до конца.
Я никогда не нахожу правильных слов.
Я слишком стар, чтобы научиться пользоваться компьютером.
Я не знаю, что меня может порадовать.
Я слишком хилый и ко мне цепляется любой вирус.
Основной Рецепт ТЭО – это своего рода способ, позволяющий высадить из вашего "автомобиля" этих "пассажиров", что сидят на заднем сидении. Каждый раз, когда вы слышите эти голоса, – применяйте в отношении них Основной Рецепт, как проиллюстрировано ниже. Если вам удастся избавиться от них вместе с их багажом (то есть, вместе с любыми аспектами, которые проявляются, когда вы сосредотачиваетесь на них), тогда они вряд ли вновь захотят вернуться к вам. Без них вам будет гораздо легче вести свой автомобиль. Поэтому, один из способов преуспевания в жизни – это идентифицировать внутренние голоса и образы, которые блокируют вас и, используя Основной Рецепт, противостоять каждому из них в отдельности.
Использование Основного Рецепта с целью преодоления убеждения, ограничивающего ваше представление о себе
Вы можете использовать Основной Рецепт, чтобы бросить вызов ограничивающим представлениям о себе и преодолеть их:
1. Дать оценку от 0 до 10 тому, насколько правдоподобно звучит сейчас для вас это утверждение
2. Использовать фразу Установки, такую как "Даже, несмотря на то, что я считаю себя хилым, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя"
3. Использовать Фразу Напоминания, такую как "Это убеждение по поводу моей хилости..."
Сосредотачиваясь на убеждениях, ограничивающих ваше представление о себе, которые мешают вашему продвижению, вы приближаетесь к своим целям.
Вот очевидный пример того, как один спортсмен улучшил свои результаты лишь благодаря преодолению своего убеждения в том, что при определённых обстоятельствах он не может хорошо выступить. Рауль Верджини, д-р медицины, итальянский врач, применявший ТЭО, описывает консультацию, которую он проводил с участником чемпионата по мотогонкам. На последнем чемпионате мира этот спортсмен занял пятое место. Проблема, с которой он пришёл, заключалась в том, что он всегда плохо выступал на соревнованиях во Франции и Бразилии. Хотя он всегда занимал призовые места на большинстве мотогонок, на этих трассах, за последние пять лет он ни разу не поднимался выше восьмого места.
Он не мог идентифицировать никаких сильных чувств и эмоций, связанных с этим моментом, которые можно было бы оценить по шкале от 0 до 10, и тогда д-р Верджини сосредоточился на самоограничивающих убеждениях. Он спросил: "Насколько правдиво утверждение "Я никогда не поднимусь выше восьмого места на французской и бразильской трассах", если его оценивать по шкале от 0 до 10?" Ответ был "9", то есть, очень правдиво. После лечения оценка этого утверждения снизилась до нуля, и тогда они сосредоточились на утверждении, касающемся занятия призового места на этих гонках.
Это лечение приняло интересный оборот: после первого цикла простукивания, сопровождающегося Установкой "Даже, несмотря на то, что мне никогда не удаётся занять выше восьмого места, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя", правдоподобие этого самоограничивающего утверждения снизилось до 7. После того как в произносимые фразы были внесены некоторые слова, оценка снизилась до 5, затем до 3, затем до 2, и на этом остановилась. Однако в этот момент д-р Верджини дал толчок, и для этого пациента смысл данного утверждения изменился. Оказалось, что оценка правдивости утверждения относительно того, что он никогда не поднимется выше восьмого места, опустилась до 0 ещё несколько циклов назад, но, вместе с утверждением о неспособности занять первое место, автоматически восстанавливалась. В этом сдвиге нет ничего необычного, и его просто необходимо замечать. Вот как это объясняет д-р Верджини: "Мы рассмеялись и быстро снизили до нуля оценку правдивости утверждения "Я никогда не стану ПОБЕДИТЕЛЕМ на соревнованиях во Франции и Бразилии", которая уже к тому времени равнялась 2, а затем сразу стала 0". Хотя изменение убеждения в том, что ты не можешь победить на соревнованиях, не является единственным ингредиентом, необходимым для становления чемпионом, этот момент всё равно остаётся одним из самых важных.
Трансформация искажённого самоощущения
Как вы имели возможность убедиться на примере этого мотоциклиста, в вашем распоряжении всегда есть простая механическая процедура, способная изменить глубоко укоренившееся убеждение, что тот или иной фактор мешает вам успешно проявить себя в той области, где вы уже неоднократно добивались успеха. Научившись изменять деструктивные убеждения, формирующие ваше ощущение того, кто вы есть, вы сможете изменить свою жизнь. Чтобы проиллюстрировать то, как может измениться представление человека о себе, мы сосредоточимся на некоей экстремальной ситуации, где жертва ритуального насилия работает с психотерапевтом, и он обращается к тем компонентам её самоощущения, что препятствуют её выздоровлению. Мы здесь представляем случай ритуального насилия, не потому что хотим побудить вас прорабатывать без психотерапевта травмирующие и гнетущие воспоминания. Скорее, мы хотим проиллюстрировать, что, даже с очень тяжёлыми травматическими воспоминаниями, и с любыми случаями из вашей биографии вы систематически перемещаетесь от одного аспекта к следующему, обновляя основные внутренние образы, задающие вам направление в жизни. Этот краткий обзор стоит изучить*, поскольку он демонстрирует несколько важных принципов, которые могут применяться к широкому спектру проблем:
* Вам поможет развить эти навыки не только изучением случаев, представленных в этой книге, но и наблюдением настоящего сеанса лечения. Базовый курс ТЭО (www.emofree.com) включает в себя десятки демонстрационных видео и аудиозаписей сеансов. Ещё один источник – это Введение в энергопсихологию на двух DVD, которое можно приобрести через www.energyPsychEd.com.
1. Как Основной Рецепт может быть использован для проработки глубоко укоренившихся ограничивающих аспектов представления человека о самом себе.
2. Как подразделить сложную проблему на аспекты.
3. Как в выборе следующего шага руководствоваться тем, что уже произошло.
4. Как быть конкретным.
5. Как подходить к эмоциональным проблемам, настраиваясь на их физические компоненты (заметьте частые ссылки на телесные ощущения, которые возникали у этой женщины, когда терапевт прослеживал её переживания).
6. Как сформулировать Установочную Аффирмацию, чтобы осуществить рефрейминг проблемы (рефрейминг – это понимание проблемы в контексте, зачастую открывает решение, которое ранее человек не распознавал).
7. Как проверить устойчивость ваших результатов.
Гленда, женщина пятидесяти шести лет, пережила в детстве ритуальное насилие. Несколько лет терапевт использовал в отношении нее ТЭО и другие методы, и она достигла значительного прогресса. Хотя сотни этих ужасных воспоминаний постоянно вторгались в её ум, она научилась работать с ними, используя процедуру простукивания. Когда такое воспоминание завладевало её сознание, она работала с ним, и оно больше к ней не возвращалось. Иногда потом она получала очередную порцию информации об этом инциденте, но она "простукивала" эту сцену и это больше не мучила её.
"Слишком ущербна, чтобы исцелиться"
Однажды, когда терапевт был в отъезде, в уме Гленды всплыло воспоминание, и она не смогла с ним справиться сама. Она связалась с Гэри и попросила о помощи. Гленда не сразу смогла отчётливо вспомнить всю ситуацию: её терзали навязчивые мысли о том, что она "никогда полностью не выздоровеет в эмоциональном отношении", "никогда не излечится", а также, что она "слишком больна, чтобы исцелиться". Когда она заглянула в свой ум и начала исследовать мысли, она отчётливо вспомнила, как её подвергали физическому насилию с использованием электрошока. Эти люди подвергали её электрошоку, а затем внушали деструктивные мысли, многократно повторяя утверждения типа: "Ты никогда не вылечишься. Ты слишком ущербна, чтобы исцелиться".
Гэри* попросил Гленду описать, что какие у неё возникают эмоции, когда она говорит: "Они применяли электрошок". Она ответила, что у неё сжимается грудная клетка, и она испытывает страх. Беспокойству, сопровождающему ощущение сдавливания грудной клетки, она дала оценку 6 или 7 по шкале от 0 до 10. Она использовала Установочную Аффирмацию: "Даже, несмотря на то, что я ощущаю это сжатие грудной клетки, обусловленное электрошоком, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя". Параллельно с этим она простукивала точки каратэ. Гэри также чувствовал, что крайне важный шаг в исцелении Гленды – это глубоко признать, что её мучители были больны, и что она, как и любой ребёнок, тогда чутко отреагировала на это ужасное переживание. Он обратился к этому моменту, используя вторую Установочную Аффирмацию, которая сочетала в себе утверждение, что её мучители были больны, с утверждением, что Гленда глубоко и полностью принимает себя. За этим последовал цикл простукивания с использованием фразы "сжатие груди, вызванное электрошоком".
* Этот сеанс проводился по телефону. Полная расшифровка сорокапятиминутного сеанса записана на CD "Интерактивная психология" (см. "Встроенные темы", "Расшифровка сеанса ТЭО"). Интересно отметить, что вопросы Гэри и его утверждения иногда отклоняются от точного формата Основного Рецепта. Хотя вы можете получить желаемый результат, не прибегая к этим контрольным модификациям, они ускорят ваше продвижение. Это – демонстрация того, насколько искусно может владеть данной техникой продвинутый практик.
Когда Гэри спросил Гленду, ставит ли она до сих пор этому ощущению оценку 6 или 7, она отметила, что сдавливание прошло, но, что теперь её тело "подпрыгивает, как при воздействии электрошоком". Теперь, когда Гэри попросил её произнести фразу "они применяли электрошок" и оценить уровень беспокойства, этот показатель поднялся до 10. Это не означало, что простукивание "сжатия грудной клетки" не сработало: просто снялся один слой, и ещё более глубокое беспокойство всплыло на поверхность. Как говорила Гленда, "Оно переместилось от воспоминания к реальному ощущению того, что на моё тело воздействуют электрошоком". Поэтому в следующем цикле фразы Установки и Напоминания были сосредоточены именно на этом моменте "даже, несмотря на то, что тело моё подпрыгивает как от электрошока...", после чего уровень беспокойства снизился с 10 до 4.
Направление позитивного посыла на симптом
В следующем цикле использовали ту же самую фразу, только дополнили её словами "до сих пор" и "некоторое", как и предписывает Основной Рецепт, когда проблема остаётся: "даже, несмотря на то, что у меня до сих пор остались в теле некоторые ощущения от электрошока...". Кроме того, Гэри представил новую концепцию. Когда выполняли первый цикл, во второй части Установочной Аффирмации использовали одну из обычных фраз: "Я глубоко и полностью принимаю себя". Но затем Гэри изменил её на "Я признательна этим ощущениям, потому что они подают мне сигнал и позволяют мне исцелять их". Если бы они не проявляли себя, то я, возможно, не знала бы о них ничего, за исключением того факта, что они портят мне жизнь. Поэтому я признательна им". Заметьте, что, эта новая фраза, скорее является не отступлением от принятой формулы, но служит своего рода переключателем с общего утверждения о принятии себя к утверждению, выражающему принятие и уважение этих симптомов и их конструктивных целей. Многие физические и психологические симптомы произрастают из попыток организма и психики решить ту или иную проблему.
Следующий цикл простукивания выполнялся с использованием Фразы Напоминания "остаточные ощущения от электрошока в теле". После этого, уровень беспокойства, связанный с воспоминанием о том, как применяли электрошок, снизился до 2. В этот момент Гэри спросил её, как она узнала, что он снизился до 2. Гленда ответила, что у неё осталось ощущение какого-то уплотнения на маленьком участке спины. Гэри исследовал это ощущение, чтобы понять, что оно иного характера, нежели "подпрыгивания тела". Хотя Гленда считала, что это ощущение тоже связано с электрошоком, она осознала, что это нечто другое. Ощущения подпрыгивания тела больше не присутствовали, и поэтому теперь сосредоточие было перенесено на эту плотную точку, которой она дала оценку 2. Новая фраза звучала так: "даже, несмотря на то, что у меня возникает эта реакция электрошока в спине..." Здесь Гэри попросил Гленду прислушиваться к тому, что происходит в её теле, и к тому, как изменяются её чувства и ощущения.
Рефрейминг прошлых событий и исследование смысла настоящих ощущений