Используйте своё воображение. Экспериментируйте с образами, которые ведут вас в защищённое, красивое, священное место (тенистая роща, горный ручей, играющие дети). Затем развивайте в себе способность мысленно отправляться туда всякий раз, когда вы чувствуете, что нуждаетесь в безопасности, поддержке и обновлении.
Проникните к своему Внутреннему Руководству. Архетипы – это силы психики, проникающие в мудрость, которая гораздо шире рационального ума. К ним часто можно обрести доступ, если погружаться в себя, представляя внутреннего проводника, который способен заботиться о вас и давать вам советы. Живо представляйте себе этого человека, возможно, в той красивой священной обстановке, которую мы описывали выше. Попросите у него о необходимом для вас руководстве. Внимательно прислушивайтесь к реакции. Развивайте отношения с этим символом вашей внутренней мудрости.
Заручитесь поддержкой другого человека. Делитесь своим опытом с тем, кто заботится о вас. Используйте этого человека как звукоотражатель и как источник поддержки.
Будьте терпеливы по отношению к себе. Применяя энергопсихологию к собственной жизни со всеми её проблемами, вы утверждаете свою способность меняться и развиваться. Цените себя за ваши намерения и усилие, и используйте Основной Рецепт, чтобы противостоять вашим суждениям о себе, усиливая вашу способность принимать себя такими, как вы есть.
Развитие самоутверждающей позиции в период страданий и испытаний. Когда в вашей жизни происходят глубокие перемены, старые и знакомые способы восприятия, мышления и поведения также меняются. Это дезориентирует вас и ещё больше дестабилизирует вашу жизнь. Дайте себе время и постарайтесь приспособиться к новой информации и новому образу жизни. Используйте Основной Рецепт, чтобы укреплять оптимизм, встречать новую перспективу, использовать творческие способности, находить юмор и извлекать из этого процесса уроки.
Привлечение новых источников информации. Все мы питаемся переживаниями – которые расширяют наше понимание незримых структур, стоящих за видимым миром, которые служат для нас моделями смелости и широты человеческого духа, и которые призывают нас к более чуткому отношению к самим себе и к нашему окружению. Посвятите время такой деятельности. Очень простой энергетической медитацией, способной открыть вас источнику вдохновения, который выходит за пределы ваших привычных способов мышления, является упражнение "Устремление к Небесам".
Хотя мы здесь сосредотачивались на потенциальных возможностях самостоятельного применения этих методов, в заключение, мы хотим ещё раз подчеркнуть то, какую огромную пользу можно получить, работая непосредственно с энергиями, лежащими в основе ваших привычек, мыслей и чувств. Как сказано, нашу жизнь формирует судьба, шанс и выбор. Энергопсихология предлагает инструменты, которые вы можете использовать для оптимизации той части вашего уравнения, которая относится к "выбору", искусно совершенствуя реакции и ваше проявление в этом мире.
Приложение 3
Данные исследований*
* Это приложение основывается на программе, составленной Дэвидом Файнштейном для профессиональных психотерапевтов, Energy Psychology Interactive: Rapid Interventions for Lasting Change (Ashland, Oreg: Innersource, 2004).
Энергопсихология применяет принципы и техники для работы с физическими энергиями тела, чтобы ускорить желаемые изменения в эмоциях, мыслях и поведении. Термин "энергопсихология" иногда заменяется термином "энергетическая психотерапия" или просто с "энерготерапия", и он также объединяет в себе ряд особых технологий, таких как Терапия Мыслительного Поля, Техники Эмоциональной Свободы, Энергетические Методы Диагностики и Лечения, а также более двух десятков других методов.
В основу ранних эмпирических исследования в области энергопсихологии лёг значительный объём данных, накопленный в области акупунктуры, которые публиковались в более чем двадцати западных научных журналах, посвящённых акупунктуре и рецензированных специалистами в той же области.* В этом контексте, учёными начинает исследоваться ручная (без применения игл) стимуляция акупунктурных точек (в сочетании с использующимися в энергопсихологии когнитивными и образными методами). Хотя эти исследования сейчас находятся на самой ранней стадии, предварительные данные показывают, что исследуемые методы эффективны в лечении целого ряда психологических состояний.
* В числе англоязычных журналов приводятся следующие: Acupuncture & Electro-Therapeutics, Americal Journal of Acupuncture, Acupuncture in Medicine, Clinical Acupuncture & Oriental Medicine, International Journal of Clinical Acupuncture, Journal of Chinese Medicine, Journal of Traditional Chinese Medicine, Medical Acupuncture, и Oriental Medical Journal.
Первый этап подготовки к внедрению новой терапии – это накопление фактов, подтверждающих её эффективность, взятых из историй болезней и описанных случаев. Здесь можно найти самую поразительную информацию, данную сотнями терапевтов, представляющих целый спектр направлений. Примеры этих случаев можно найти в таких книгах как антология Фрэда Гэлло "Энергопсихология и психотерапия"* и на сайтах, таких как www.emofree.com, предлагающих как письменные отчёты, так и видеозаписи сеансов. Согласно оценкам Дэвида, которые он проводил, изучая данные Ассоциации всесторонней энергопсихологии, включающей в себя более 700 членов, только в клинических записях этой ассоциации зафиксировано более 5000 случаев "невероятной эффективности" этой терапии (результаты были гораздо лучше, и достигались несравнимо быстрее, чем при применении стандартных методов лечения).
* Fred P. Gallo, ed., Energy Psychology in Psychotherapy, 2nd ed. (New York: Norton, 2002).
Систематическое наблюдение
Следующий шаг в утверждении новой терапии (между изучением случаев и формальным научным исследованием) – это систематическое наблюдение. Оно может осуществляться, когда терапевт просто хочет собрать начальные данные об эффекте нового лечения или когда отдельная клиника вводит новый метод и проводит сравнение результатов, полученных при его применении с результатами, полученными при использовании ранее существовавших методов, основываясь на записях в историях болезни и на впечатлении самих терапевтов. Систематическое наблюдение также можно осуществлять, когда применение новой терапии вызвано особыми обстоятельствами среди определённой части населения. Например, поскольку энергопсихология считается эффективным методом лечения посттравматических последствий, специалистов направляют о районы катастроф. Например, такая группа специалистов работала к Косово, о чём рассказывалось в главе 1.
Ряд ранних исследований в этой области, которые не были рецензированы квалифицированными специалистами того же профиля для публикации в журналах (возможно, в этих исследованиях не были учтены все переменные, которые требует формальное исследование, или исследования в большей степени основывались на описаниях, данных самими пациентами, нежели на объективных измерениях), всё равно составляет часть систематического наблюдения и может быть очень полезен в оценке новой терапии. Например, исследование историй болезней 714 пациентов, лечившихся у семерых терапевтов посредством Терапии Мыслительного Поля (ТМП), показало, что при каждом из тридцати одного заболевания, относящегося к психиатрической категории,* включая тревожность, тяжёлую депрессию, алкогольную зависимость и посттравматический синдром,** после лечения у больных наблюдалось снижение беспокойства. Хотя подобные данные не вполне убедительны, они всё равно побуждают продолжать эксперименты и исследования, связанные с этим методом.
* Улучшения, о которых сообщалось, заключались в том, что "уровень доверия" составил 0.001 в двадцати восьми состояниях, и 0.1 в трёх других состояниях.
** Положительные изменения, выявленные в группе пациентов (n=714) достигли очень высокого статистического "уровня доверия" (.001). Доклад об этом исследовании был опубликован в специальном выпуске "Журнала клинической психологии", посвящённом в основном Терапии мыслительного поля. Caroline Sakai et al., "Thought Field Therapy Clinical Applications: Utilization in HMO in Behavioral Medicine and Behavioral Health Services," Journal of Clinical Psychology 57 (2001): 1215–27.
Эмперическое исследование
После накопления данных и систематического наблюдения проводится формальное исследование, которое отвечает установленным научным стандартам и публикуется в журналах для специалистов. Хотя в таких близких областях как акупунктура и Терапевтическое Касание,* пока были опубликованы лишь немногие из исследований, касающихся непосредственно энергопсихологии. Ряд фундаментальных вопросов энергопсихологии требует дальнейших научных исследований. Неужели её методы лечения и впрямь настолько быстры и эффективны, как утверждают её сторонники? В каких случаях они наиболее эффективны? Какие именно процедуры составляют "необходимые и достаточные условия" для терапевтического изменения? Какие именно механизмы срабатывают, когда простукивание акупунктурных точек приводит к ослаблению или устранению психологического симптома? У каждого практика свои ответы на эти вопросы, и эти противоречивые области нуждаются в ещё более подробном исследовании. Некоторые из ранее проводимых исследований в некоторой степени проливают свет на эти вопросы.
* Dorothea Hover-Kramer, Healing touch: A Guide Book for Practitioners, 2nd ed. (Albany, N.Y.: Delmar, 2001).
Эффективность
Например, действительно ли эти клинические результаты достигаются благодаря каким-то особым свойствам этих процедур, или они, всё-таки, являют собой эффект плацебо, который срабатывает, когда заботливый практик помогает тебе сосредоточиться на проблеме? Это основополагающий вопрос, к которому следует обращаться, перед тем как вводить новый метод лечения. Зачастую первой волной исследования новой терапии являются докторские диссертации. Хотя открытия, описанные в таких диссертациях, зачастую не публикуются в научных журналах, многие такие диссертации отличаются большой скрупулёзностью.
Три диссертации, исследовавшие эффективность процедур энергопсихологии, сосредотачивались вокруг положительных результатах лечения, две основывались на систематическом наблюдении индивидов, которые получали лечение, а третья основывалась на контролируемом эксперименте. Первая, используя объективные измерения, такие как стандартные вопросники для оценки тревожности, демонстрировали значительное улучшение, которое наступало после буквально одного сеанса лечения, проводившегося с сорока восьмью человеками, боявшимися говорить на публике. Пациенты, прежде испытывавшие робость и смятение, сообщали, что после лечения их страх перед публичными выступлениями у них существенно ослаб, и даже сменился уверенностью и интересом. Интервью, которые брали у этих пациентов в течение в течение четырёх месяцев после окончания лечения, подтвердили устойчивость достигнутых результатов.* Во второй диссертации изучались двадцать пациентов, которые не могли получить необходимого лечения из-за сильной фобией перед иглами. После часового сеанса ТМП они продемонстрировали значительное улучшение, которое сохранялось в течение следующего месяца наблюдения.** В третьей диссертации изучалось действие ТМП на людей у которых представление о себе было искажено различными фобиями. После применения ТПМ фобии у этих людей существенно ослабли, а также утвердилось более позитивное представление о себе, и повысилась самооценка. Через два месяца после лечения пациенты были снова опрошены, и этот опрос подтвердил устойчивость достигнутых результатов. В то же время, у двадцати пяти человек, которые не попали в эксперимент и остались в списке кандидатов, улучшений замечено не было.***
* Beverly Dchoninger, TFT in the Treatment of Speaking Anxiety. Неопубликованная докторская диссертация (Cincinnatti: Union Institute, 2001).
** Dale Darby, The Efficiency of Thought Field Therapy as a Treatment Modality for Individuals Diagnosed with Blood-Injection-Injury Phobia. Неопубликованная докторская диссертация (San Diego: Professional School of Psychological Studies, 1990).
*** Joel F. Wade, the Effects of the Callahan Phobia Treatment Techniques on Self Concept. Неопубликованная докторская диссертация (Minneapolis: Walden University, 2001).
Исследование, опубликованное в Journal of Clinical Psychology, было посвящено вероятности эффекта плацебо в энергопсихологии, а также вопросу о том, сколько пользы может получить человек, страдающий сильной необъяснимой фобией на насекомых или мелких животных, включая крыс, мышей, пауков и тараканов. Подход энергопсихологии сравнивался с техникой релаксации, в которой используется диафрагмальное дыхание. В группе, получавшей энергопсихологическое лечение, было отмечено значительное улучшение, которое оценивалось по стандартной шкале, разработанной для фобий. Контрольные исследования, которые проводились через шесть и девять месяцев, подтвердили устойчивость достигнутых положительных результатов.* Эксперименты, проводившиеся на базе колледжа Куинса, показали удивительно сходные результаты.** Сейчас ведутся другие исследования, отчёты о которых периодически поступают на такие сайты как energypsych.org/research.htm, www.eftupdate.com/ResearchonEFT.html, и www.emofree.com/res.htm.
* Steve Wells et al., "Evaluation of a Meridian-Based Intervention, Emotional Freedom techniques (EFT), for Reducing Specific Phobias of Small Animals," Journal of Clinical Psychology 59 (2003): 943–66.
** A. Harvey Baker and Linda S. Siegel, "Can a 45 Minute Session of EFT Lead to Reduction of Intense Fear of Rats, Spiders and Water Bugs? – A Replication and Extension of the Wells et al. (2003) Laboratory Study ("Способен ли 45-минутный сеанс ТЭО привести к ослаблению сильного страха перед крысами, пауками и водяными клопами? – Расширенное повторение лабораторных исследований Уеллса") Статья представлена к публикации, 2005.
Процедуры
Учитывая предварительные данные, подтверждающие то, что используемые в энергопсихологии процедуры зачастую более эффективны в лечении фобий, нежели техники релаксации, перед нами встаёт следующий вопрос: имеет ли значение то, какие именно точки простукивать? Можно ли достичь того же исцеляющего эффекта, если простукивать любые места, или здесь всё дело в особых точках, которые были идентифицированы древнекитайскими врачами?
Свидетельства на этот счёт весьма неоднозначны. Один ранний эксперимент, в котором участвовало сорок девять человек, страдавших серьёзными фобиями, показал, что, люди, которые постукивали традиционные точки, достигли гораздо лучших результатов, чем люди, простукивавшие точки "плацебо".* В последующем эксперименте, который освещался в медицинском журналеAnesthesia & Analgesia, сравнивалось лечение с применением стимуляции акупунктурных точек, проводившегося группой представителей прикладной медицины, с лечением посредством стимуляции участков кожи, не содержащих известных акупунктурных точек. Этот эксперимент снова подтвердил, что стимуляция акупунктурных точек намного эффективнее, и значительно ослабляет тревогу, боль, а также снижает частоту сердцебиения.**
* Joyce Carbonell, "An Experimental Study of TFT and Acrophobia," The Thought Field 2, no.3 (1997): 1–6.
** A. Kober et al., "Pre-hospital Analgesia with Acupressure in Victims of Minor Trauma: A Prospective, Randomized, Double-Blinded trial," Anesthesia & Analgesia 95(2002): 723–27.
В третьем эксперименте участвовало тридцать восемь женщин, страдавших клинической депрессией, которую пробовали лечить двумя методами.* Исследователи сравнивали эффект стимуляции акупунктурных точек, специально выбранных для лечения депрессии (двенадцать лечебных сеансов, проводившихся в течение восьминедельного периода) с эффектом стимуляции акупунктурных точек, обычно используемых для лечения других болезней (ещё двенадцать сеансов за восьминедельный период), а также с состоянием контрольной группы кандидаток, которые пока не получили лечения. После акупунктурного лечения у 50 процентов пациенток, получавших специальный курс от депрессии, признаки этого недуга полностью исчезли, в то время как из других двух групп только 27 процентов почувствовали облегчение. После первоначального клинического эксперимента женщинам из двух других групп был назначен специальный восьминедельный курс лечения депрессии. Семьдесят процентов отмечали у себя лишь незначительные симптомы депрессии, в то время как, согласно критериям, принятым в психиатрии, 64 процента продемонстрировали полную ремиссию. Эти открытия подтверждают, что эффект плацебо, связанный с акупунктурным лечением, не является решающим фактором в достижении положительных результатов, и что важной составляющей лечения является стимуляция соответствующих точек.
* John J. B. Allen et al., "The Efficacy of Acupuncture in the Treatment of Major Depression in Women," Psychological science 9, no. 5 (1998): 397–401.
Однако четвёртый эксперимент не выявил разницы между простукиванием стандартных точек ТЭО и точек, не относящихся к ТЭО, применявшимся в лечении страхов: обе процедуры простукивания были гораздо эффективнее отсутствия лечения.* Хотя возникло много серьёзных вопросов по поводу выводов, к которым пришли авторы этих исследований,** есть так же клинические свидетельства того, что стимуляция определённых точек, которые не были идентифицированы в традиционной акупунктуре, всё равно может давать терапевтический эффект. Хотя эту область определённо нужно изучать дополнительно, исследования, проводившиеся в Китае, подтверждают, что стимуляция многих из акупунктурных точек (точек с более низким электрическим сопротивлением и высокой концентрацией рецепторов, чувствительных к механическому воздействию) производит более сильные электрохимические сигналы. Считается, что многие акупунктурные точки создают особые эффекты, такие как повышение уровня серотонина, а также усиление, либо гармонизация потока энергии, направляющегося к отдельным органам.
* Wendy L. Waite and Mark D. Holder, "Assessment of the Emotional Freedom Technique: An Alternative Treatment for fear," Scientific Review of Mental Health Practice 2, no. 1 (2003).
** A. Harvey Baker and Patricia Carrington, "A Comment on Waite and Holder's research Supposedly Invalidating EFT," статья, представленная к публикации, 2005.