Комплекс упражнений для постинсультных больных по А. Н. Беловой
Упражнение 1. Исходное положение (далее и. п.) - сидя на стуле, руки свободно опущены, ноги согнуты в коленных суставах под углом 90°. На вдохе - сведение лопаток, на выдохе - возврат в и. п. Повторить 4–6 раз.
Особенности выполнения. Дыхание с удлиненным выдохом.
Упражнение 2. И. п. то же. Сгибание и разгибание здоровой руки в локтевом суставе. Повторить 5–7 раз.
Особенности выполнения. Необходимо придерживать поврежденную конечность.
Упражнение 3. И. п. то же. Сгибание и разгибание здоровой ноги в коленном суставе. Повторить 5–7 раз.
Особенности выполнения. Необходимо придерживать поврежденную конечность.
Упражнение 4. И. п. - сидя. Руки свободно опущены. Туловище несколько наклонено вперед. Покачивание свободно опущенных рук. Выполнять в течение 1 минуты.
Особенности выполнения. Добиться максимально возможного расслабления мышц пояса и рук.
Упражнение 5. И. п. - сидя на стуле, руки свободно опущены, ноги согнуты в коленных суставах под углом 90°. Сгибание здоровой руки в плечевом суставе с возвращением в и. п. Повторить 6–8 раз.
Особенности выполнения. Активное (волевым усилием) или пассивное (с помощью методиста или помощника) подавление непроизвольных движений в больной конечности. Темп средний, движения по максимальной амплитуде.
Упражнение 6. И. п. - сидя. Здоровая рука опущена. Ладонь методиста удерживает ладонь пораженной руки больного, другой рукой методист фиксирует локоть, пальцы и кисть в положении с отведенным первым пальцем. Суть упражнения: пассивное сгибание в плечевом суставе паретичной руки, возвращение в и. п. Повторить 10–12 раз.
Особенности выполнения. Движения выполняются выпрямленной рукой больного по максимально возможной амплитуде; не допускайте возникновения боли.
Упражнение 7. И. п. - сидя на стуле. Руки свободно опущены. Ноги согнуты в коленных суставах под углом 90°. Суть упражнения: отведение и приведение здоровой руки в плечевом суставе. Повторить 6–8 раз.
Особенности выполнения. Не допускать непроизвольных движений.
Упражнение 8. И. п. - сидя. Здоровая рука опущена. Ладонь методиста удерживает ладонь больной руки пациента, другой рукой помощник фиксирует локоть, пальцы и кисти в положении с отведенным первым пальцем. Суть упражнения: пассивное отведение и приведение в плечевом суставе. Повторить 10–12 раз.
Особенности выполнения. Движения выполняются выпрямленной рукой больного по максимально возможной амплитуде; не допускается возникновения боли.
Упражнение 9. И. п. - сидя на стуле. Руки свободно опущены. Ноги согнуты в коленных суставах под углом 90°. Суть упражнения: движение кистью и локтевым суставом по типу закручивания отвертки. Повторить 8-10 раз.
Особенности выполнения. Не допускать непроизвольных движений.
Упражнение 10. И. п. - сидя. Здоровая рука опущена. Ладонь методиста удерживает ладонь больного, другой рукой помощник фиксирует локоть, пальцы и кисть в разогнутом положении с отведенным первым пальцем. Суть упражнения: вращение больной руки в плечевом суставе. Повторить 10–12 раз.
Особенности выполнения. Движения выполняются выпрямленной рукой больного по максимально возможной амплитуде; не допускайте возникновения боли.
Упражнение 11. И. п. - сидя. Руки свободно опущены. Туловище несколько наклонено вперед. Суть упражнения: покачивание свободно опущенных рук. Выполнять в течение 1 минуты.
Особенности выполнения. Добиться максимального расслабления мышц плечевого пояса и рук.
Упражнение 12. И. п. - сидя на стуле. Руки свободно опущены. Ноги согнуты в коленных суставах под углом 90°. Суть упражнения: активное сгибание и разгибание здоровой руки. Повторить 6–8 раз.
Особенности выполнения. Не следует допускать непроизвольных движений больной руки.
Упражнение 13. И. п. - сидя. Здоровая рука опущена. Помощник одной рукой удерживает ладонь больной руки, другой фиксирует плечо. Пальцы и кисть больной руки в разогнутом положении. Суть упражнения: пассивное сгибание и разгибание в локтевом суставе. Повторить 10–12 раз.
Особенности выполнения. Не допускать возникновения боли.
Упражнение 14. И. п. - сидя на стуле. Руки свободно опущены. Ноги согнуты в коленных суставах под углом 90°. Суть упражнения: активное сгибание и разгибание в лучезапястном суставе здоровой руки. Повторить 6–8 раз.
Особенности выполнения. Не допускать непроизвольных движений больной руки.
Упражнение 15. И. п. - сидя. Здоровая рука опущена. Методист фиксирует ладонь разогнутыми пальцами и предплечье больной руки. Суть упражнения: пассивное сгибание и разгибание в лучезапястном суставе больной руки. Повторить 10–12 раз.
Особенности выполнения. Не допускать возникновения боли.
Упражнение 16. И. п. - сидя на стуле. Руки свободно опущены. Ноги согнуты в коленных суставах под углом 90°. Суть упражнения: активное сгибание и разгибание пальцев здоровой руки. Повторить 15–20 раз.
Особенности выполнения. Не допускать непроизвольных движений больной руки.
Упражнение 17. И. п. - сидя за столом. Предплечье больной руки лежит на столе в среднем положении. Суть упражнения: пассивное сгибание и разгибание во всех суставах пальцев кисти от указательного до мизинца. Повторить 15–20 раз.
Особенности выполнения. Движения выполнять изолированно в каждом суставе и совместно в четырех пальцах.
Упражнение 18. И. п. то же. Пассивное сгибание, разгибание, приведение, отведение, круговые движения большого пальца больной руки. Повторить 15- 20 раз.
Упражнение 19. И. п. - сидя. Руки свободно опущены. Туловище несколько наклонено вперед. Суть упражнения: покачивание свободно опущенных рук в течение 30–60 секунд.
Особенности выполнения. Добиться максимального расслабления мышц рук.
Упражнение 20. И. п. - сидя на стуле. Руки свободно опущены. Ноги согнуты в коленных суставах под углом 90°. Отведение-приведение здоровой руки в плечевом суставе. Повторить 6–8 раз.
Особенности выполнения. Не допускать непроизвольных движений больной руки.
Упражнение 21. И. п. - сидя за столом. Методист фиксирует локтевой сустав, предплечье и кисть с разогнутыми пальцами больной руки на большом мяче, лежащем на столе. Суть упражнения: отведение в плечевом суставе больной руки с помощью помощника (путем "прокатывания" мяча по столу). Повторить 6–8 раз.
Особенности выполнения. Темп медленный, движения по максимально возможной амплитуде, возвращение в исходное положение осуществляется пассивно.
Упражнение 22. И. п. - сидя на стуле. Руки свободно опущены. Ноги согнуты в коленных суставах под углом 90°. Суть упражнения: активное сгибание и разгибание в локтевом суставе здоровой руки. Повторить 6–8 раз.
Особенности выполнения. Не допускать непроизвольных движений больной руки.
Упражнение 23. И. п. - сидя за столом. Методист одной рукой фиксирует предплечье и разогнутую кисть больной руки на мяче, находящемся на столе, другой рукой - плечо больной руки. Суть упражнения: активное разгибание в локтевом суставе больной руки с помощью методиста (прокатывая мяч по столу). Повторить 6–8 раз.
Особенности выполнения. Темп медленный, движения по максимально возможной амплитуде, возвращение в и. п. осуществляется пассивно.
Упражнение 24. И. п. - сидя за столом. Помощник или больной с помощью здоровой руки фиксирует предплечье и разогнутую кисть больной руки на роликовой дорожке. Суть упражнения: "прокатывание" кисти и предплечья по роликовой дорожке. Повторить 6–8 раз.
Особенности выполнения. Темп медленный, возврат в исходное положение с помощью помощника или здоровой руки.
Упражнение 25. И. п. - сидя. Руки свободно опущены. Туловище несколько наклонено вперед. Суть упражнения: покачивание, разгибание здоровой ноги в коленном суставе. Выполнять в течение 30 секунд - 1 минуты.
Особенности выполнения. Добиться максимального расслабления мышц рук.
Упражнение 26. И. п. - сидя, опираясь спиной на спинку стула. На больной руке - лангета. Ноги согнуты под углом 120°, стопы на полу. Суть упражнения: сгибание, разгибание здоровой ноги в коленном суставе. Повторить 6–8 раз.
Особенности выполнения. Не допускать непроизвольных движений больной руки.
Упражнение 27. И. п. - то же. Активное сгибание и разгибание больной ноги в коленном суставе. Повторить 6–8 раз.
Особенности выполнения. По максимально возможной амплитуде, темп медленный.
Упражнение 28. И. п. - сидя, руки за спиной, ноги на ширине плеч, согнуты в коленных суставах под прямым углом. Соединить колени, возвратиться в и. п. Повторить 8-10 раз.
Особенности выполнения. Следить за участием в движении больной ноги.
Упражнение 29. И. п. - сидя. Опираясь спиной о спинку стула. Ноги согнуты под углом 120°. "Прокатывание" поочередно стоп по роликовой дорожке. Повторить по 6–8 раз для каждой ноги.
Упражнение 30. И. п. - сидя, опираясь спиной о спинку стула. На больной руке - лонгета. Ноги согнуты под углом 120°, стопы на полу. Суть упражнения: активное поочередное сгибание и разгибание в голеностопных суставах. Повторить по 6–8 раз для каждой ноги.
Особенности выполнения. По максимально возможной амплитуде; темп медленный.
Упражнение 31. И. п. - стоя с опорой о спинку стула. Больная рука на косыночной повязке. Суть упражнения: а) ходьба на месте; б) ходьба по следовой дорожке; в) ходьба с поворотами на 360°; г) ходьба с перешагиванием через препятствие. Выполнять в течение 1–2 минут для каждого вида ходьбы.
Особенности выполнения. Следить за "тройным" сгибанием больной ноги.
Упражнение 32. И. п. - сидя на стуле. Руки на коленях. Ноги согнуты под углом 90°.
Суть упражнения: сгибание и разгибание здоровой руки в локтевом суставе. Повторить 8-12 раз.
Особенности выполнения. Полное дыхание, средний темп.
Упражнение 33. И. п. - см. упражнение № 4. Суть упражнения: потряхивание свободно опущенных рук. Выполнять в течение 1 минуты.
Особенности выполнения. Максимальное расслабление мышц плечевого пояса и рук.
Упражнение 34. И. п. - сидя. Руки на коленях. Полное дыхание. Повторить 3–4 раза. Выдох удлиненный. Подсчет пульса, измерение артериального давления.
Примечание автора комплекса: упражнения № 1–5 - вводная часть, их длительность 4–6 минут. Упражнения № 6-31 - основная часть, их длительность 15–25 минут. Упражнения № 32–34 - заключительная часть, их длительность составляет 3–5 минут.
Комплекс для постинсультных больных по В. К. Добровольскому
Менее продолжительный и утомительный, но отвечающий врачебным требованиям комплекс упражнений групповой гимнастики для постинсультных больных по В. К. Добровольскому.
Упражнение 1. И. п. - сидя, руки согнуты в локтевых суставах. "Ходьба" сидя. Выполнять в течение 2–3 минут. Темп средний.
Упражнение 2. И. п. - сидя, руки вдоль туловища.
Поднимание рук вверх (вдох), опускание с подтягиванием колена поочередно к груди (выдох).
Повторить по 2–3 раза для каждой ноги. Следите за дыханием.
Упражнение 3. И. п. - сидя, руки к плечам. Круговые движения в плечевых суставах. Повторить по 10–12 раз в каждую сторону. Следите за дыханием.
Упражнение 4. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки вверху. Опустить кисти, согнуть руки в плечевых суставах, уронить руки вдоль туловища, наклонить туловище. Повторить 3–4 раза.
Следует добиться максимально возможного расслабления мышц плечевого пояса.
Упражнение 5. И. п. - стоя. Ходьба по залу: обычным шагом, с чередованием ходьбы обычным шагом (4 шага) с ходьбой на носках (4 шага). Выполнять в течение 3–4 минут.
Упражнение 6. И. п. - в ходьбе обычным шагом. Поднимание рук вверх (вдох), опускание (выдох). Повторить 3–4 раза.
Упражнение 7. И. п. - стоя, руки на поясе. Поднять плечи, опустить, соединить лопатки (локти назад), вернуться в и. п. Повторить 8-10 раз. Дыхание не задерживать.
Упражнение 8. И. п. - стоя, руки на поясе. Локти назад (вдох), с наклоном вперед и сведением плеч - выдох. Повторить 4–6 раз.
Упражнение 9. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Руки через стороны поднять вверх (вдох), вернуться в и. п. (выдох). Повторить 4–5 раз.
Упражнение 10. И. п. - стоя, руки согнуты в локтях, кисти к плечам. Отведение локтей в стороны с соединением лопаток. Повторить 8-10 раз. Дыхание не задерживать.
Упражнение 11. И. п. - стоя, руки вверху. В исходном положении сделать вдох. Уронить кисти, согнуть руки в локтевых суставах, уронить руки вдоль туловища на выдохе. Повторить 4–6 раз.
Упражнение 12. И. п. - стоя, стопы вместе, ноги слегка согнуты в коленных суставах, одна рука вынесена вперед, другая отведена назад.
Пружинящие движения с выпрямлением ног в коленных суставах и маховыми движениями рук. Выполнять в течение 1-10 минут. Дыхание не задерживать.
Упражнение 13. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
Отвести руки в стороны ладонями вверх (вдох), вернуться в и. п. (выдох). Повторить 3–4 раза.
Упражнение 14. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, в опущенных руках гимнастическая палка. Поочередное приседание на ногу с выведением рук палкой вперед. Повторить по 5–6 раз на каждую ногу. Темп средний.
Упражнение 15. И. п. - стоя, палка хватом сверху в руках за спиной. Разведение плеч с одновременным подниманием рук вверх. Повторить 8-10 раз.
Особенности выполнения. Стремиться соединить лопатки.
Упражнение 16. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки вверху. Опустить кисти, согнуть руки в локтевых суставах, уронить руки вдоль туловища, наклонить туловище. Максимально расслабить мышцы плечевого пояса. Повторить 4–5 раз.
Упражнение 17. И. п. - стоя. Упражнение в равновесии. Стоя на одной линии так, чтобы пятка правой ноги касалась носка левой, руки вытянуты вперед, пальцы расставлены. Повторить 3–4 раза по 15 секунд.
Упражнение 18. И. п. - стоя. Ходьба по линейке обычным шагом, приставным шагом, правым и левым боком. Повторить по 2 раза каждое упражнение.
Упражнение 19. И. п. - сидя, руки на коленях. Движения глазными яблоками: вверх-вниз, вправо-влево, круговые движения. Повторить по 5–6 движений.
Упражнение 20. И. п. - стоя друг напротив друга на расстоянии 2–3 метров. Перебрасывание мяча друг другу. Выполнять в течение 2–3 минут. Темп средний.
Упражнение 21. И. п. - сидя, руки на коленях. Вставание со стула. Повторить 10 раз. Дыхание произвольное.
Упражнение 22. И. п. - сидя, руки впереди, кисти сжаты в кулак.
Разведение рук в стороны. Повторить 6–8 раз. Темп средний. Стремитесь соединить лопатки.
Упражнение 23. И. п. - сидя, откинувшись на спинку стула, руки вверху, ноги полусогнуты. Уронить кисть, согнуть руки в локтевых суставах, уронить руки вдоль туловища, голову на грудь, глаза закрыты. Максимально расслабить мышцы плечевого пояса. Повторить 4–5 раз.
Упражнение 24. И. п. - сидя на крае стула, туловище наклонено. Маховые движения в плечевых суставах. Повторить по 10–15 раз каждой рукой. Полное расслабление рук в конце движений.
В начале и в конце сеанса лечебной физкультуры необходимо измерять артериальное давление и проверять пульс.
Народные способы избавления от недуга
Болезни мозга досаждали человечеству издавна, и оно накопило богатый опыт противостояния им. Увы, утверждать, что травы могут поднять на ноги больного, перенесшего инсульт, конечно, невозможно, но в профилактике и в качестве дополнительного лечения они не имеют себе равных.