Хотелось бы еще раз остановиться на необходимости щадить свои суставы. Уже было отмечено, что нужно избегать чрезмерных нагрузок на суставы. Обращаю ваше внимание на некоторые нюансы повседневной жизни, учет которых может облегчить ваши страдания. Например, при артрозах и артритах пальцев трудно писать тонкой ручкой, открывать дверные замки или водопроводные краны с маленькими рукоятками. Эти движения обычно вызывают боль, а при частом повторении таких движений можно перевести "спокойный" артроз в "активный". Но ведь можно приобрести ручку с широким корпусом, увеличить размер ключа, заменить закручивающийся кран на устройство с простым рычагом. Автор, имеющий немалый опыт "борьбы" с артрозом первого пальца правой кисти, старается использовать инструменты с большим рычагом и тем самым снижать нагрузку на больной сустав. Способов снизить нагрузки на больной сустав – великое множество. Проявляйте больше фантазии и смекалки. Творческий подход к лечению и профилактике артроза позволит вполне спокойно жить с этим заболеванием.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ. АРТРОЗЫ ПРЕОДОЛИМЫ
Вы убедились, что диагноз "артроз" ведет к определенному ограничению двигательной активности, и с этим надо считаться. В то же время он дает толчок к осмыслению дальнейшей жизни. Необходимо сделать все, чтобы избежать значительного снижения ее качества. И большинству людей это прекрасно удается! Приходится только серьезнее планировать и организовывать свои действия. Безусловно, у каждого это происходит по-разному. В ряде случаев человек вынужден менять рабочее место, например некоторым людям приходится отказываться от карьеры в профессиональном спорте.
Каждый опытный пациент подбирает лекарственные средства, которые без побочного эффекта помогают при обострении процесса. С врачом можно обсудить те незначительные уступки в адрес болезни, на которые вам надо решиться. При ухудшении или обострении заболевания лучше не тянуть с обращением к врачу, ибо с возрастом ткани становятся чувствительными, и ожидать самопроизвольного выздоровления нецелесообразно. Со временем каждый разумный пациент совместно с лечащим врачом вырабатывает индивидуальную программу "мирного сосуществования" с артрозом.
В последние годы в изучении артрозов сделан огромный шаг вперед. Но до широкого внедрения методов "исцеления" суставов еще далеко. А пока мне, как и моим читателям, предстоит огромная работа по поддержанию двигательной способности своих суставов.
Не устаю повторять основной принцип профилактики и лечения артрозов: много движений, но мало нагрузки!
Успеха вам!
Ряд практических рекомендаций предоставлен Немецким обществом помощи больным с артрозами (Deutsche Arthrose – Hilfe e. V. – Frankfurt a-M.).
Автор книги будет признателен за критические замечания, советы, рекомендации, которые можно направить по адресу: Lev.Kruglyak@web.de.
СЛОВАРЬ ТЕРМИНОВ
Акупунктура – рефлексотерапия, воздействие на биологически активные точки.
Анамнез – история развития заболевания.
Апитерапия – лечение продуктами пчеловодства.
Артроскопия – диагностическо-оперативный метод вмешательства на суставах.
Дегенерация – изменения в клетках и тканях, связанные с нарушением обменных процессов.
Дистрофия – расстройство питания тканей, органов и организма в целом, обусловленное нарушением обмена веществ.
Иммобилизация – создание неподвижности какой-либо части тела.
Иррадиация – распространение болевого ощущения за пределы пораженного участка.
Контрактура – стойкое ограничение нормальной подвижности сустава.
Морфология – наука, изучающая внешний вид и строение организмов.
Остеопороз – потеря костной массы.
Пубертатный период – период полового созревания.
Симптом – характерное проявление, признак болезни.
Синовиальная сумка – внутренняя оболочка сустава.
Синовиит – воспаление синовиальной сумки.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Брэгг Поль. Золотые ключи к внутреннему физическому здоровью. – СПб.: ИК "Невский проспект", 1999.
Брэгг Поль. Созидание мощной нервной силы. – СПб.: ИК "Невский проспект", 2002.
Брэгг Поль. Программа по оздоровлению позвоночника. – М., СПб.: Диля, 2004.
Горен Михаэль. Путь к здоровью и долголетию. – М.: ПТО СЕЛФ, 1992.
Джарвис Д. С. Мед и другие естественные продукты. – Бухарест: Апимондия, 1981.
Джаффе Д. Т. Доктор внутри вас. – Мн.: Попурри, 1998.
Дудченко Л. Г., Кривенко В. В. Пищевые растения-целители. – Киев: Наук. думка, 1988.
Елисеева О. И. Практика очищения и восстановления организма. – СПб.: ИД "Весь", 2002.
Зарубежные методы лечения. – СПб.: СПИКС, 1993.
Золотарев Ю. Г. Исцеляющие группы мудр. – М.-СПб.: Диля, 2004.
Зубицкий Д. Н., Зубицкая Н. П. Аптека народных лекарств. – К.: Байда, 1995.
Ибрагимова В. С. Точечный массаж. – М.: Молодая гвардия, 1988.
Казьмин В. Д. Лечение песком, глиной, лечебными грязями. – Р/Д.: Феникс, 2005.
Клац Рональд, Кан Кэрол. Остановите болезнь Старения. – Мн.: Попурри, 1998.
Кнейп Себастьян. Мое водолечение. – Ставр.: АСОК-ПРЕСС, 1991.
Конева Л. С., Конев А. Ф. Целительство от А до Я. – Мн.: Совр. Литератор, 2002.
Коновалов С. С. Болезни позвоночника и суставов. – СПб.: Прайм-ЕВРОЗНАК, 2004.
Корзунова А. Н. Золотой ус от А до Я. – М.: ЭКСМО, 2004.
Корзунова А. Н. Целебные глина и грязи. – М.: ЭКСМО, 2004.
Кородецкий А. Артрит и артроз. – СПб.: Питер, 2004.
Кругляк Л. Г. Таблицы здоровья (целебные свойства растений). – М.: Квиана,1997.
Кругляк Л. Г. Остеопорозы. – СПб.: Питер, 2004.
Крылов А. А. и др. Фитотерапия в комплексном лечении заболеваний внутренних органов. – Киев: Здоровья, 1991.
Лавренова Г. В. и др. От всех болезней. Луганск: Лугань, 1994.
Литвина И. И. Основы правильного питания. СПБ: Комплект, 1994.
Лоу Карл. Все о витаминах. – М.: КРОН-ПРЕСС, 2001.
Макгилл Леонард. Хиропрактика – книга Здоровья. – Мн.: Попурри, 1998.
Махешварананда С. П. Йога в помощь позвоночнику. – М., СПб.: Диля, 2004.
Минеджян Г. З. Сборник по народной медицине и нетрадиционным методам лечения. – М.: СТ., 1994.
Младенов С. Мед и медолечение. – София.: Земиздат, 1969.
Николаев Ю. С., Нилов Е. Н. Голодание ради здоровья. – М.: Сов. Россия, 1973.
Новикова Н. Источник надежды. – Донецк: Сталкер, 1997.
Нордемар Р. Боль в спине (причины, лечение, предупреждение). – СПб.: Лейла, 1997.
Омаров Ш. М. Мед и прополис. – Махачкала: Даг. К. И., 1987.
Охотский Б. А. Продукты пчеловодства в профилактике болезней и лечебном питании. – Дп.: Цветень, 1990.
Полевая М. А. Индийский лук против всех болезней. – СПб.: Весь, 2004.
Ринтоул Мэри, Вест Бернард. Здоровая спина за 10 минут в день. – Мн.: Попурри, 1998.
Романовская Н. В., Романовский А. А. Как победить остеохондроз. – Мн.: Совр. Литератор, 2001.
Романовский В. Е., Синькова Е. А. Витамины и витаминотерапия. – Р/Д: Феникс, 2000.
Соколов П. П., Герасимов Ю. Н. Помоги себе сам. – М.: ФиС, 1991.
Ниши Кацудзо. Золотые правила здоровья. – СПб.: Невский проспект, 2003.
Ниши Кацудзо. Система естественного омоложения. – СПб.: Невский проспект, 2001.
Травинка В. М. Разыщи в себе радость. – СПб.: Питер, 1995.
Травинка В. М. Голубая целительная глина. – СПб.: Питер, 2001.
Фролов М. К. Исцели себя сам. – М.: АСТ, 2003.
Фролов Ю. М. Помоги себе сам, человек. – Донецк: Донеччина, 1997.
Хван Юрий. Эликсир здоровья: единая система Норбекова и Сам Чон До. – СПб.: Прайм-ЕВРОЗНАК, 2001.
Хван Юрий. Система здоровья Норбекова. – СПб.: Прайм-ЕВРОЗНАК, 2001.
Хей Луиза. Как исцелить свою жизнь. – СПб.: Кокон, 1993.
Хей Луиза. Целительные силы внутри нас. – М.: ОЛМА-ПРЕСС, 1997.
Хей Луиза. Здоровый дух – здоровое тело. – М.: ОЛМА-ПРЕСС, 1998.
Хертцка Готфрид, Стрелов Вигхард. Старинные и экзотические способы оздоровления. – М.: Аквариум, 1999.
Цуцуми Йосиро. Упрощенная методика сохранения здоровья пальцевыми упражнениями. -М.: Анфас, 1991.
Шумахер О. М. Массаж при артритах. – М.: Вече, 2003.
Энциклопедия народной медицины (авторский коллектив). – М.: АНС, 1992.
Furster К. К., Bach G-L., Mbller Н. R. Medikamentuse Therapie degenerativer Gelenkkrankung. – Arthritis + Rheuma 20, 2000.
Grifka J. Die Knieschule. – Hamburg: Rowohlt Verlag, 2002.
Hackenbroch Matthias H. Gibt es das Altersknie? Orthop. Prax. 15, 1979.
Hackenbroch Matthias H. Arthrosen. – Stuttgart: Thieme Verlag, 2002.
Huberti Helmut – Arthrose. – Frankfurt/Main: GGP Media, 2002.
Kalbhen B. Arthrose. – Frankfurt / Main: pmi Verlag, 1990.
Kummer B. Anatomie und Biomechanik des Kniegelenkmeniscus. Langenbecks Arch. Chir. 372, 1987.
Otte P. Дktivierte Arthrose. Verh. Dtsch. Ges. inn. Med. 89, 1983.
Puhl W. Atioligie, Pathogenese und Pathochemie der degenerativen Gelenkerkrankungen. Rheum. – Orthop. Nürnberg: Pharma 6, 1997.
Robins Howard, Null Gary. Gut zu Fuß ein Leben lang. – Мünсnеn: DT Verlag, 1994.
Schnack G. Formel – 1 des Gehens. – Niedernhausen: FALKEN Verlag, 2001.
Thomann K. D. Wirksame Hilfe bei Arthrose. – Stuttgart: Gutmann Verlag, 1998.
Willauschus W. Klinik und Epidemiologie der Arthrose. -Akt. Rheum. 21, 1996.