Тайский травяной массаж
Тайский массаж подойдет, если вы хотите:
• снять усталость;
• взбодрить себя травными ароматами;
• улучшить состояние кожи.
Массаж отличается мягким и одновременно эффективным действием. Теплыми травяными мешочками массажист воздействует на биологически активные точки и меридианы. При этом происходит высвобождение эндорфинов - гормонов радости, которые способны блокировать боль.
В результате боли уходят, поток крови направляется в нужную область тела. Органы и ткани лучше насыщаются кислородом, ускоряется обмен веществ. Кроме того, происходит расслабление напряженных мышц, из организма быстрее выводятся токсины и продукты обмена. Все это усиливает иммунитет, повышает энергетику. Человек после сеанса чувствует себя бодрым и энергичным.
Мешочки для массажа наполняют тайскими травами (можно использовать имбирь горный, куркуму, кафрский лайм, криптолепсис буханаи, куркуму ароматическую, пачули, камфору).
Мыльный массаж
Мыльный массаж поможет:
• очистить кожу;
• улучшить кровообращение;
• избавиться от целлюлита.
Этот массаж придумали турки. Применяется он в турецких банях - хаммамах, где равномерно подогреваются пол, сиденья, стены, потолок. Небольшое помещение с температурой воздуха около 50–60 °C и 100-процентной влажностью обеспечивает глубокий, но бережный прогрев всего тела. Сначала выполняется пилинг рукавичкой с вплетенным конским волосом (кесе), затем наносится мыльная пена, после чего делается традиционный турецкий мыльный массаж.
Косметические процедуры для попки
Солевые ванны
Ученые утверждают, что солевые ванны - это водный электролит. Принимая такую ванну, наш организм использует электроны с высоким уровнем кинетической энергии. Поскольку соленая вода является токопроводящей, она в изобилии насыщена электронами. Организм может заряжаться этими электронами через акупунктурные точки. В солевой ванне приходит в норму общий заряд организма, а это способствует снятию напряжения - как физического, так и психического. Такие ванны омолаживающе влияют на организм и особенно на кожу.
Правила приема солевых ванн :
• Для ванн используется либо каменная морская соль, либо специальная соль для лечебных ванн.
• Температура не должна превышать 40 °C.
• В солевые ванны можно смело добавлять хвойный экстракт.
• Солевые ванны принимают в течение 15–20 минут через день или два дня подряд с перерывом на третий день.
• Рекомендуемый курс составляет 12–14 дней.
Противопоказания к применению солевых ванн :
• хронические заболевания;
• обострения воспалительных процессов;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• заболевания мочеполовой системы;
• злокачественные новообразования;
• доброкачественные новообразования;
• кровотечения;
• туберкулез;
• болезни крови;
• инфекционные заболевания;
• глаукома;
• мокнущая экзема;
• вторая половина беременности;
• тромбофлебит;
• венозная недостаточность;
• почечная недостаточность;
• повышенная чувствительность кожи к соли.
Тонизирующие ванны
• Наберите полную ванну воды, температура которой не должна превышать 37 °C. Растворите в воде 500 г морской соли, добавьте 12 капель йода, можно добавить 10 капель эфирного масла чайного дерева. Принимайте ванну 20–30 минут. Рекомендуется сделать 15 ванн, затем прервать курс на 5 дней, после этого надо чередовать курсы с перерывами.
• Наберите полную ванну воды с температурой 35 °C. Растворите в ней 1 кг морской соли и 100 г хвойного экстракта. Принимайте эту ванну по мере необходимости не больше 15 минут.
• Наберите полную ванну воду, растворите в ней 1 кг поваренной соли, 10 капель йода, 10 капель эфирного масла кедра.
Принимайте ванну 15 минут. Необходимо провести курс из 10 ванн, затем сделать перерыв на 5 дней и далее продолжать такое чередование.
• Наберите полную ванну воды, температура которой не должна превышать 35 °C. Разведите в воде 1 кг соли и 10 капель йода. Принимайте в течение 15 минут.
Ванны, улучшающие цвет и состояние кожи
• Наберите полную ванну теплой воды, растворите в ней 2 кг морской соли, 50 г хвойного экстракта и 6 капель эфирного масла лаванды. Принимайте ванну до тех пор, пока не остынет вода. Курс лечения - 15 ванн, затем можно сделать перерыв на 1 неделю и повторить курс лечения.
• Наберите полную ванну воды, температура которой не должна превышать 40 °C. Растворите в ней 1,5 кг морской соли и 150 г хвойного экстракта. Принимайте ванну 2030 минут. Курс лечения - 15 ванн. После этого можно сделать перерыв на 1 неделю, затем курс повторить.
• Наберите полную ванну воды, температура которой должна быть 35–37 °C. Растворите в воде 2 кг морской соли, 1 кг соды, добавьте 6 капель йода. Принимайте ванну 10 минут. Курс лечения - 15 ванн. После этого сделать перерыв на 5 дней, затем можно повторить курс.
• Наберите полную ванну воды, температура которой не должна превышать 37 °C. Растворите в ней 1,5 кг морской соли, добавьте 10 капель йода и 10 капель масла чайного дерева. Принимайте ванну 20–30 минут.
• Наберите полную ванну воды, температура которой не должна превышать 33 °C. Растворите в воде 1 кг морской соли и 50 г хвойного экстракта, можно добавить 6 капель эфирного масла шалфея. Принимайте ванну 15–20 минут. Курс лечения - 10 ванн, после этого сделайте перерыв на 1 неделю, затем курс можно возобновить.
Аромаванны
Это очень простой и популярный способ применения эфирных масел с целью сделать себя привлекательнее. Ванны оказывают не только релаксирующее, но и лечебное воздействие. Необходимо руководствоваться следующими правилами.
1. Ванну следует принимать через 2 часа после еды и за 1 час до сна. Ни в коем случае не пытайтесь заснуть в ванной!
2. Необходимо предварительно вымыться в душе. Благотворно может повлиять SPA-массаж, сделанный под душем, или просто обработка кожи скрабом. Ведь в то время как мы дышим носом и легкими, наша кожа также дышит. Именно кожа будет впитывать растворенные в воде эфирные масла, поэтому необходимо ее хорошенько очистить.
3. Не путайте процедуру принятия ароматической ванны с походом в баню. Вода не должна быть слишком горячей, поскольку потоотделение может помешать вашей коже впитывать масло. Оптимальная температура воды - 35–40 °C.
4. Достаточная дозировка - 8 капель эфирного масла на полную ванну. Если вы будете принимать ванны ежедневно, то через неделю снизьте дозировку в два раза.
5. Нельзя просто взять и капнуть в ванну масло из флакона! Если так сделать, то на поверхности воды вы обнаружите несколько масляных пятен, которые и не подумают раствориться. Для растворения эфирного масла вам понадобится растворитель. И тут вы можете использовать все, что под рукой: мед, сметану, кефир, сливки (8 капель масла и 4 ст. ложку продукта смешиваете, а затем растворяете в ванне). Очень полезно применять при таких процедурах морскую соль, но если ее дома не оказалось, то сгодится обычная поваренная (8 капель масла на 4 ст. ложку соли).
Ванна Мэрилин Монро
В стакан с теплыми сливками капните 4 капли масла нероли, 4 капли масла сандала и 2 капли масла розы. Влейте эту смесь в горячую ванну и подождите, пока вода немного остынет, а само помещение наполнится пряным ароматом. Принимать такую ванну следует 30 минут, после чего ополаскиваться под душем не обязательно. Нужно промокнуть себя полотенцем, а грудь растереть влажным холодным махровым полотенцем. Если у вас есть такая возможность, походите после процедуры 15 минут обнаженной - кожа должна высохнуть естественным образом.
Растирания под душем. На 10 мл обычного геля для душа 2 капли масла лаванды, 4 капли масла розы, 3 капли масла нероли. Эту смесь нанесите на не очень жесткую мочалку. Массируйте бюст, стоя под душем, затем смойте все прохладной водой.
Растирания после ванной и душа. Эти растирания помогут увлажнить кожу, а также улучшат кровообращение. И той другое препятствует старению. На 10 мл транспортного масла (желательно миндалевого) капните 4 капли масла сандала, 4 капли масла розы и 4 капли масла нероли, тщательно перемешайте. Полученную смесь втирайте круговыми движениями по часовой стрелке и против нее.
Разглаживающая смесь. 2 капли масла розмарина + 1 капля масла лаванды + 1 капля масла лимона + 2 капли масла герани + 10 мл транспортного масла. Хорошенько все перемешайте, втирайте после душа.
Правильная одежда
Маленькие секреты нашего успеха
Если у вас пышная попка , а вы хотите ее зрительно уменьшить или задрапировать, то не носите:
• широких поясов;
• ярких тканей с орнаментом;
• плотно облегающую одежду, особенно из тонкой ткани, через которую проявляться жировые складки;
• объемные вещи, балахоны;
• одежду из тканей контрастных цветов и блестящих ослепительных тонов, как светлых, так и темных;
• высокие шпильки - вы будете выглядеть на них неуклюже;
• одежду из ткани в поперечную полоску;
• бикини;
носите :
• одежду полуприлегающего силуэта;
• узкие или средней ширины пояса в тон изделия;
• одежду с продольными рельефами, швами, прорезные карманы с вертикальным разрезом;
• брюки свободные прямые либо расширяющиеся от бедра - если ноги очень полные, и клеш от колена, если бедра слегка полноваты;
• обувь только на среднем каблуке или на платформе;
• пиджаки и жакеты слегка распахнутыми, это дает дополнительные вертикальные линии, стройнящие фигуру.
Идеальное платье для вас: платье-трапеция. Чтобы придать формам стройность (особенно зрительно уменьшить попу), нет ничего лучше платья с юбкой-трапецией. Такая юбка от талии расходится и принимает форму трапеции, плавно облегая бедра и ягодицы и расширяясь книзу. Расхождение между сторонами трапеции не должно быть слишком большим, иначе вы будете похожи не на звонкий колокольчик, а на царь-колокол. Юбки-трапеции особенно удачно сочетаются с верхом без бретелек или глубоким V-образным декольте, что придает платью откровенную сексуальность.
В верхней одежде отдайте предпочтение тканям с коротким ворсом или шубам с коротким мехом (норка, каракуль и т. д.). Покрой верхней одежды предпочтительнее прямой или по трапеции, нежели сильно расклешенный снизу, который делает фигуру похожей на куклу для чайника.
Носите прямые юбки длиной до колена из тканей, которые облегают и красиво очерчивают фигуру.
На пляже и в спальне - только проверенные классические модели, которые придают стройность, не привлекая внимания.
Если вам кажется, что у вас широкие бедра , то не носите:
• слишком широкие расклешенные юбки;
• обтягивающие джинсы.
Избегайте зрительных акцентов на линию бедер, переносите акцент на грудь и линию плеч. Помните, что прямые юбки, зауженные книзу, делают фигуру бочкообразной.
Верхняя одежда, доходящая до уровня бедер, подчеркнет лишний объем и утяжелит фигуру;
носите :
• платья и юбки длиной по колено или ниже, сшитые из четырех или шести клиньев;
• юбки и платья с разрезами, запахами, вертикальными декоративными швами по бокам;
• платья-рубашки, облегающие фигуру ниже груди. Чтобы выглядеть стройнее, нужно подчеркнуть те стройные части тела, которыми вы довольны. Почти каждая женщина не имеет претензий к грудной клетке непосредственно под грудью. Обратите внимание на платье-рубашку, в котором эта зона подчеркнута швом или лентой, что привлечет внимание именно к этому участку вашего тела. Юбка платья-рубашки должна быть трапециевидной, скрывающей неудачные бедра и ягодицы. Глубокий V-образный вырез создаст иллюзию широких плеч (что, в свою очередь, поможет зрительно уравновесить широкие бедра);
• слегка зауженные или слегка расклешенные брюки, они способны отвлечь внимание от широких бедер;
• куртки и жакеты выше линии бедер или ниже ее приблизительно на две ладони;
• одежду темных тонов, но не черного: он подчеркивает форму тела.
Фактура ткани должна быть матовой, гладкой или слегка бархатистой.
Если у вас плоская попка , то не носите:
• мешковатую одежду, брюки;
• обувь на плоской подошве;
• короткие облегающие юбки;
• одежду темных тонов;
• стринги;
• джинсы с заниженной талией;
носите :
• брюки "унисекс" или классические джинсы;
• пышные, летящие юбки;
• купальник бикини.
Если вы хотите выглядеть моложе…
Многие внешние факторы, дорогие мои читательницы, как то: макияж, прическа, одежда, способны как прибавлять нам годы, так и убавлять их. Важно знать, что и как влияет на наш внешний вид. Поэтому, исходя из принципа "предупрежден - значит вооружен", давайте выясним, что и какого цвета ни в коем случае носить не стоит, а что поможет нам подчеркнуть свою молодость и привлекательность.
Прибавляем возраст
Внешние факторы, прибавляющие нам возраст - Количество лет
Нахмуренные брови - 5
Уголки рта, опущенные вниз - 3
Сутулая спина - 7
Тяжелая походка - 7
Химическая завивка - 5-7
Крупные золотые серьги - 7
"Зализанные" волосы - 10
Очки в крупной и тяжелой оправе - 10
Бесформенные свитера крупной вязки - 7
"Плотный" слой грима - 5
Помада бордовых и фиолетовых оттенков - 6-7
Чересчур "возрастные, тяжелые" духи ("Опиум") - 5-7
Серые, фиолетовые, болотно-зеленые тона одежды - 5-10
Тяжелые бусы или ожерелья из натуральных камней - 3-5
Громоздкие, полухозяйственные, очень вместительные сумки - 10
Длинная и тяжелая шуба из мутона, каракуля, дубленка-пропитка - 10
Меховая шапка строгой формы темного цвета - 5-7
Одежда с воротничками-стойками - 3-4
Бесформенная обувь на устойчивой плоской подошве - 3-5
Отсутствие румян на вашем лице и в вашей косметичке - 2-4
Бадлоны темных тонов без ярких аксессуаров - 3-4
Начесы волос - будь то челка или пышная прическа, обильно залитые лаком - 5
Бархатные платья и пиджаки, даже если бархат в моде - 5-7
Джинсы, зауженные книзу - 2-3
Джинсовые брючные комбинезоны - 5
Кружевные боди с джинсами - 3-5
Приталенные сарафаны - 2-5
Попытки закрасить седину красными и фиолетовыми оттеночными шампунями - 5–7
Шали и вязаные платки - 10
Отнимаем возраст
Внешние факторы, помогающие выглядеть моложе - Количество лет
Искренняя, лучезарная улыбка - 5-7
Тени для век светлых оттенков: розовые, бежевые, голубые - 3-4
Белые или бледно-розовые тени у внутренних уголков глаз и под внешним краем брови - 5-6
Вместо помады блеск светлых оттенков - 2–4
Современная бижутерия - 3–4
Обувь на каблуках - 5-7
Походка как у Душечки (см. фильм "В джазе только девушки") - 5–7
Небольшая элегантная сумочка - 3
Прическа, в которой волосы находятся "в свободном полете" - минимум лака и укладочных средств - 5
Яркие прядки в прическе (могут быть как прокрашенными, так и накладными) - 5–7
Седина закрашена краской на тон светлее вашего натурального цвета - 4–6
Румяна на скулах светлых оттенков - 2–4
Легкий тональный крем - 2–4
Элегантные брюки-клеш - 5
Перчатки, зрительно утончающие руку, - из черного бархата, лайки, темно-серой замши - 2-3
Очки оригинальной формы в тонкой металлической оправе - 5
Одежда из трикотажных и шелковых тканей - 5–7
Яркие тона в одежде и смелые цветовые сочетания - 5-7
Светлые газовые шарфики, платочки, банданы, парэо в сочетании с вашей повседневной одеждой - 4-6
Озорные кепи, симпатичные яркие вязаные шапочки, шляпы в стиле "унисекс" - 5-10
Легкие полушубки - 5-10
Зонтики ярких расцветок - 2-3
Современный парфюм спортивных брендов - 3-4
Послесловие
Что ж, кто еще не взялся за дело, давайте срочно браться! И давайте не будем лениться! Да, диеты - это хорошо, правильное питание - еще лучше, и все-таки не будем пренебрегать физическими нагрузками! Да оторвите, в конце концов, свою попу от дивана и начните делать из нее идеальную попку!
Внимательно изучите упражнения, описанные в книге, постарайтесь их научиться выполнять. После того, как вы освоили эти упражнения, считайте, что вы готовы осваивать DVD-комплекс. Вот и настал момент представить вам, дорогие мои читательницы, мою ученицу - Татьяну Яценко, именно она собрала мои лучшие упражнения и сделала из них тонизирующе-позитивный музыкальный комплекс упражнений. Татьяна Яценко - профессиональный музыкант, лидер питерской регги-группы "АКИМАМА", вокалистка московской группы "Бони Нем", ведущая концертов и вечеринок. Она пришла ко мне заниматься 7 лет назад, после рождения ребенка, в тот момент, когда, как вы понимаете, нашу фигуру особенно трудно вернуть в свои первоначальные формы. Ей это удалось, и я горжусь своей успешной ученицей. Иногда я задавалась вопросом: почему Татьяне удается так шикарно выглядеть, несмотря на недосыпание и неправильное питание на гастролях, а барышни, которые "сидят" на диетах и спят по 10–12 часов, все не могут сбросить лишние килограммы. Я думаю, что все зависит от нашей жизненной позиции: если вы активный человек, то и зарядку сделать не поленитесь, и на бассейн время найдете, и на баню (я не говорю про домашнее хозяйство, - это само собой разумеется). Так что давайте, барышни, активно себя проявим! Что? Как себя активно проявить, когда у нас летом в лучшем случае пасмурно, а в худшем дождь, а зимой, осенью и весной темнеет, не начав рассветать? Да. Солнца у нас мало. Но мы можем его добавить в неограниченном количестве. Как? Во-первых, утром, встав с постели, посмотрите на себя в зеркало и "улыбнитесь тому, кто сидит в пруду" (вспомните Крошку Енота), потом улыбнитесь своим домочадцам, а потом… подойдите к своему домашнему музыкальному центру и поставьте диск с самой теплой и позитивной музыкой - регги. А , вы не знаете такого стиля. Честно признаюсь, и я бы его не знала, если бы не моя ученица - Татьяна, ведь именно она меня познакомила с этим солнечным зайчиком наших каменных джунглей. Татьяна - первая регги-"вумен" нашей страны, она поет, слушает регги, - и просто сияет от счастья. Так давайте же последуем ее примеру! Поверьте мне, ничего так не приводит в тонус в наших северных широтах, как упражнения, представленные вам, под музыку регги. Попробуйте! И вы в этом убедитесь! Я бы хотела закончить эту книгу фразой из песни моей ученицы: "Вы готовы? Мы - да! Ну что, поехали!!!"
Примечания
1
Тихомирова И. Аквафитнес. Тренер вам не нужен! - СПб.: Питер, 2005. - 125 с.
2
Данные, приведенные ниже, взяты из книги: Преображенский Д. Тайны кремлевской диеты. - СПб.: Питер, 2006.