Отныне отличное здоровье, внутренняя гармония и ровные отношения с окружающими станут вашей визитной карточкой, а мир вокруг окрасится в светлые и радостные тона. Овладение оригинальным и эффективным методом достижения спокойствия, о котором вы узнаете, прочитав книгу, самым положительным образом отразится на вашем самочувствии незамедлительно! Вы получите рычаги управления любой стрессовой ситуацией в своей жизни. Болезни, огорчения, страхи оставят вас навсегда, как только предлагаемые способы, приемы и стратегии поведения войдут у вас в привычку и вы начнете применять их автоматически.
Содержание:
Георг Энрих - Скафандр от стресса. Избавьтесь от психических перегрузок и верните себе здоровье быстро, легко и навсегда 1
От редакции 1
Предисловие 1
Практика избавления от разрушающих энергий 2
Моя красавица теория 2
Как стать специалистом по ремонту внутреннего мира 2
Тренировка органа спокойствия 3
Вырабатываем навык спокойствия 3
Альтруизм 5
Вдохновение 5
Избавление от негатива 5
Психологическое замещение 6
Психологическая инерция 6
Принцип действия психологического выключателя 6
Госпожа зависимость 6
Взаимосвязь навыка, инерции и зависимости 7
Мастерство душевного спокойствия 7
О вреде стереотипного мышления 7
Новое отношение к душевным травмам 7
Психологическая страховка 8
Несколько важных предупреждений 9
Кульминационный момент моей теории, или Слабое вытесняется сильным 9
Душа. Сердце. Совесть 9
Предпочтение 9
Жизнь – театр, а люди в нем – актеры 10
Воздержание от вредных переживаний 11
Очень важный момент, или Аварийная ситуация 11
Независимость от обстоятельств 11
Все дело в отношении 12
Возможные ошибки 12
Положительная инерция и сон 12
Спокойствие 13
Тренировка воли 13
Вредные привычки. Курение 13
Борьба с соблазнами 14
Тренировка душевного равновесия 15
Усилие над собой 15
Любовные мучения 16
Полоса неудач 17
Мои успехи на пути к спокойной жизни 17
Шедевры моего поведения 18
Об увеличении психологической нагрузки 18
Бесконфликтное общение 18
Здоровый образ жизни 19
Подводим итоги 19
Сохранение 19
Избавление 20
Формирование 20
Послесловие 20
Георг Энрих
Скафандр от стресса. Избавьтесь от психических перегрузок и верните себе здоровье быстро, легко и навсегда
От редакции
Все болезни – от нервов. Эта классическая поговорка сегодня – одна из самых актуальных, потому что стресс стал постоянным спутником нашей жизни, как бы мы ни пытались обойти его стороной. А что такое стресс с научной точки зрения?
В середине XX века канадский физиолог Ганс Селье доказал, что при воздействии различных внешних раздражителей-стрессоров (чрезмерная нагрузка на работе или, наоборот, потеря ее, страх за свое здоровье, беспокойство за близких, разочарования, конфликты и т. п.) организм отвечает адаптационными реакциями защиты: повышением артериального давления, учащением пульса, увеличением в крови содержания гормонов и др. Весь этот комплекс физиологических реакций, проходящих по определенным фазам, Г. Селье и назвал стрессом, что в переводе с английского означает "напряжение".
Так вот, состояние умеренной эмоциональной напряженности, создающее оптимальный уровень нервно-психического тонуса, оказывает в целом положительное влияние на процессы жизнедеятельности человека: ускоряются и уточняются его реакции, стимулируется принятие правильного решения в ситуациях, требующих выбора. Однако многочисленные факты говорят о том, что перенапряжение нервной системы, психические травмы могут быть причинами возникновения различных нервно-психических расстройств, а также заболеваний других систем организма. Чтобы этого не случилось, нужно уметь грамотно и вовремя снимать различного рода перенапряжения.
Книга, которую мы предлагаем вашему вниманию, – это ваш старт в жизнь без разрушающих вас стрессов. С помощью уникальной авторской методики вы научитесь правильно действовать в любой конфликтной ситуации, вам станут не страшны грубые начальники и бестолковые подчиненные; вы станете чувствовать себя комфортно и уверенно при самых неожиданных поворотах судьбы. Вы словно облачитесь в невидимый прочный скафандр, который будет надежно защищать вас от любых ударов извне. Жизнь изменится и засияет, даря вам гармонию и радость, умноженную на прекрасное самочувствие. Успехов вам! И будьте здоровы!
Предисловие
Возможно ли достичь спокойной и гармоничной жизни в нашем сумасшедшем мире? Причем сделать это при неизменных прочих условиях: экономических, культурных, социальных (мы же не в силах поменять направление колеса истории!)? В этом – суть проблемы. Ведь если бы все внешнее могло измениться в лучшую сторону, то и стресс как таковой тоже бы исчез. Конечно, дай-то бог, чтобы вокруг нас существовали только доброжелательные и приветливые люди и условия жизни приблизились бы к идеальным. Но окружающая нас реальность ответила бы на эту мечту словами известной песни: "Наверно, в следующей жизни…" Да, наивно уповать на то, что все люди станут вдруг добрыми, а все начальники будут просить нас поступить на работу именно к ним… Словом, как ни крути, но если неблагоприятную для наших нервов внешнюю среду мы изменить не в состоянии, то в наших силах, несомненно, остается возможность поменять свою внутреннюю среду, то есть СЕБЯ. А на вопрос, как это сделать наиболее эффективно, прекраснейшим ответом послужит моя уникальная практика оздоровления, о которой я и рассказываю в этой книге.
Надо сказать, что человечество сегодня разделилось на два лагеря: одни говорят, что психологического комфорта в наши дни достичь невозможно, другие уверены в противоположном. Одни погружаются в бездонный омут страданий, другие ищут выход. Пессимисты и оптимисты, проще говоря. Но ведь задача-то вполне решаемая!
Известно, например, что состояние длительной депрессии может привести к падению мышечного тонуса. Что это означает? То, что депрессия сначала делает человека слабым, не способным к сопротивлению, а затем побеждает его в неравном бою. Что же делать? Логичный ответ: искать и применять методы освобождения от этого коварного недуга. Кстати сказать, здоровый образ жизни увеличивает шансы успешной борьбы со всяческого рода нервными перегрузками.
А вот знакомая ситуация: полный упадок сил. Идем к врачу, который ищет нарушения, но найти не может. Вроде организм в порядке, все органы на месте, а энергия – на нуле. Причиной такого распространенного нынче заболевания (под названием "синдром хронической усталости") также является стресс.
В одной из своих книг я представил здоровый образ жизни (ЗОЖ) в виде трехэтажного здания, где на первом этаже располагается питание, на втором – физическая активность, а на третьем, не менее важном, – душевное равновесие. Это и есть три главные составляющие ЗОЖ. Поломки на каждом из трех "этажей" могут легко привести как к телесному, так и к психологическому нездоровью. Возьмем, к примеру, человека, ведущего сидячий образ жизни (и на работе, и после нее). Сидит он, сидит, а потом (может быть, через годы, а может, и пораньше) вдруг осознает, что самочувствие-то у него, как и настроение, зачастую плохое. Обратившись к врачам, он опять не получит никакого вразумительного ответа на свои вопросы. "Я не пойму, в чем секрет, – сказал бы Винни-Пух и продолжил бы: – Если настроение есть, то его сразу нет". Винни-Пух, впрочем, вел весьма подвижный образ жизни, так как ходил в гости по утрам. Именно ходил, обратите внимание. "Кто ходит в гости по утрам (да-да, именно кто ходит), тот поступает мудро!" А если я всегда сижу, то у меня уже не вырабатываются в достаточном количестве так называемые гормоны настроения. И не только ведь ходить можно, но и бегать, и прыгать, и скакать, и многое другое вытворять. Да, и не забывать про здоровое питание. Побольше естественного, природного и поменьше искусственного, химического, сказал бы я. Побольше молочного и поменьше алкогольного. Побольше свежего, воздушного и поменьше угарного, табачного.
И наконец, третий этаж – душевное равновесие. И здесь я хочу предложить свое изобретение – психологический протекционизм – систему оздоровления, основанную на применении психологической инерции. Да, да, до боли знакомой нам со школьной скамьи инерции, друзья мои. "Кто бы мог подумать!" – скажет кто-то. Но изобретение-то проверено, и оно работает!
Инерция механическая известна нам из физики. Благодаря ей тело движется и будет двигаться до тех пор, пока на него не начнет воздействовать какая-либо сила. Однако и наш внутренний мир тоже подвижен. Например, когда мы погружаемся в омут страданий, то это тоже движение, хотя и не физическое. Но ведь всякое движение можно остановить! Мало того – направить его в другую сторону. Что для этого нужно? Да всего лишь немножко постараться! Вот простейший пример. Допустим, вам плохо, грустно, нет настроения и т. п. Сделайте в этом случае следующее: засеките время (скажем, две минуты), в течение которого не испытывайте никаких отрицательных чувств (оторваться от своих житейских волнений на пару минут – дело пустяковое, не правда ли?). В результате, если заниматься такими тренировками постоянно, будет вырабатываться инерция (ведь мы ко всему привыкаем!) отсутствия негативных мыслей (так называемый скафандр от стрессов), которая станет вашим первым шагом на пути к достижению душевного равновесия. Неважно, сколько вам лет и в каком состоянии духа вы пребываете на данный момент, моя система эффективна при любых условиях. Только надо не забывать, что так просто ничего не дается. Нужна работа над собой. Итак – в путь!
Практика избавления от разрушающих энергий
Чтобы дойти до цели, надо идти.
Оноре де Бальзак
Моя красавица теория
Скромность – лучшая форма тщеславия.
Ларошфуко
Я – автор этого изобретения – теории психологического протекционизма [1] (в дальнейшем буду называть свой метод просто теорией или системой, для краткости). Изобретения, способного поставить на ноги отчаявшегося человека. Я разработал (и успешно опробовал на себе) систему оздоровления – красивую, понятную, стройную и простую в применении. Систему, которая начинает работать и приносить положительные результаты в любой момент вашей жизни, даже если вы забросите ее на время, а потом вновь начнете применять.
Моя теория психологического протекционизма – это целая наука, в которой действуют свои правила. Она творит чудеса: полностью разбитого и "умирающего" человека возрождает и открывает ему новый мир – мир душевного баланса. Я не Эйнштейн, но я это придумал. Изобрел реальную, самостоятельную систему психологического оздоровления и развития. А теперь обо всем по порядку. Молю Бога, чтобы читатель уловил всю прелесть того, о чем я поведу речь далее.
Итак, наша психика, и это правомерное утверждение, поддается коррекции, исправлению, ремонту. Другими словами, ремонтировать можно не только стиральные машины, компьютеры и сотовые телефоны, но и внутренний мир человека. Этим, собственно, и занимаются психологи и психиатры. И конечно же, есть разные изобретения в этом направлении. Но я ни у кого ничего не заимствовал. Я все придумал сам.
Теперь немного отвлекусь, чтобы на примере из своей жизни доказать, как, казалось бы, невозможное может стать вполне реальным. Когда-то я мечтал освоить так называемую десятипальцевую печать на компьютере. Но тогда мне казалось, что это ох как не просто. Каждый раз наблюдая за человеком, спокойно набирающем вслепую, я полагал, что мне до него, как до Луны. Мог ли я в то время представить, что спустя всего лишь несколько месяцев я придумаю свой собственный способ, который позволит мне за пару дней овладеть мастерством слепой десятипальцевой печати, а затем напишу об этом книгу? Конечно нет! А на сегодняшний день изданы несколько моих книжек об этом методе, и все свои готовящиеся к изданию книги я набираю вслепую. То, что казалось и было ужасно сложным, далеким и неприступным, стало (благодаря изобретению) элементарным, близким и родным.
Теперь, на фоне этого примера, я перейду к теории психологического протекционизма. В ней – тот же принцип, что и в моем предыдущем изобретении, только задачи разные: вместо освоения слепой печати – достижение душевного равновесия, баланса, покоя. Последнее (как и в случае со слепой печатью) также поначалу казалось мне чем-то невероятно сложным. Казалось (в прошедшем времени), но теперь уже не кажется] Ведь я придумал свою систему. Придумал то, что сделало сложное простым, опустило с небес на землю, то, что реально работает и дает положительный результат. А если бы мне кто-нибудь сказал тогда (в тяжелые минуты переживаний, стрессов, самосожаления и нежелания жить): "Тебе сейчас тяжело жить, Георг, но придет время, и ты придумаешь теорию психологического протекционизма, благодаря которой станешь спокойным и уравновешенным, а также поможешь другим людям" – поверил бы я? Не уверен…
И все-таки это время пришло. Сначала я написал маленькую брошюрку под названием "Тренируем наше спокойствие", затем на эту же тему стал читать лекции в нескольких организациях. Так зарождались элементы теории. Некоторых людей впоследствии я, образно говоря, заразил своим спокойствием. Но прежде всего я проверил действенность метода на себе. Получилось! Дело дошло до того, что я ощущал в себе бурный поток спокойствия (удивительное блаженство!). Я бродил по улицам города и наслаждался покоем. Мой внутренний мир пребывал в гармонии с самим собой. Я был спокоен не столько по обстоятельствам, сколько по инерции (запомните, пожалуйста, это предложение, мы к нему еще вернемся).
Что касается обстоятельств, то дела мои в те времена шли неважно. У меня не было российского гражданства, из-за чего я не мог устроиться на работу. Иногда я подрабатывал, читая лекции, но этого для нормальной жизни было явно недостаточно. К тому же я не мог (имея восточную внешность) спокойно ходить по улицам города (где живу уже шестой год): ко мне в любой момент могли подойти милиционеры. Меня несколько раз арестовывали на сутки (без причины)… Ну, как вам мой далеко не полный список неудач? Несмотря на это, я научился наслаждаться покоем своего сердца. Вы спросите: как же такое возможно? Отвечаю: уже тогда я использовал элементы моей теории, хотя самой теории еще не было. Например, выходя на улицу после очередной ночи, проведенной в милиции, я чувствовал, что смог продержаться (это слово-понятие мы также будем использовать в дальнейшем) без потерь для своей психики.
Кстати, спешу заверить, что с головой у меня все в порядке. Так что мое спокойствие является продуктом, совместимым со здравым смыслом и трезвым умом.
А теперь я начну потихоньку раскрывать свои секреты. Очень надеюсь, что моя теория психологического протекционизма (напомню, что так я назвал свою систему оздоровления) станет для многих благословением и откроет двери в новый мир – наслаждения и покоя, равновесия и радости, смысла и устойчивости. А главное – здоровья!
Как стать специалистом по ремонту внутреннего мира
Начнем с возможного возражения. Кто-то спросит: если человек верующий, то зачем ему все эти теории? Отвечаю: вера в Бога не противоречит психологической грамотности. Разве можно, к примеру, сказать, что если я верующий, то я не должен, скажем, чистить зубы? Смешно, правда? В любом случае я обязан аккуратно одеваться, вести здоровый образ жизни, развиваться умственно и т. д. Независимо от того, верующий я или атеист, я должен быть в полном порядке. А это значит, что нужно следить и за телом, и за душой (психикой). Мы ведь состоим из тела и души.
Следовательно, следить за собой в широком смысле – это ухаживать и за телом (вести здоровый образ жизни), и за душой (сохранять душевное равновесие). А душа – наш внутренний мир – очень хрупкое явление. Она может запросто "испортиться", если о ней не заботиться, так же как может испортиться здоровье, если не вести соответствующую профилактику (ЗОЖ).
Согласны ли вы заняться своей психикой? Даже если она крепка и нерушима, все равно ее можно и дальше развивать и закалять (как в случае со здоровьем). Впрочем, понятие "крепкая психика" также входит в понятие "здоровье". Нельзя быть полностью здоровым с травмированным внутренним миром. Ведь полноценное здоровье – это здоровье и тела, и души.
Я же своим методом хочу помочь в первую очередь душе. Пусть она будет не только здоровой, но и сильной. При отсутствии силы душа рискует потерять и здоровье. Ее могут атаковать такие противники, как неудачи, стрессы, страхи и т. д. И если сила противников превысит (слово-понятие) силу психики, то последняя подвергнется ее воздействию и станет (частично или полностью) уязвимой. Придут боль, негативное восприятие жизни и т. д. Со временем все это превратится в психологическое болото, выбраться их которого будет очень не просто. Сформируется негативная психоинерция (один из терминов моей теории), которая будет все глубже затягивать внутренний мир в трясину. Но это погружение, конечно же, реально остановить, а лучше – предотвратить. Словом, может появиться кто-то (услышав зов помощи или случайно), кто подаст руку помощи. Этим "кем-то" способен стать кто угодно (друг, психолог, знакомый, случайный прохожий, лектор) и что угодно (книга, новая теория, сильное желание привести себя в порядок, новый совет, внезапное осознание и т. д.).