Во время восстановительного периода в 1-й день выхода Шелтон рекомендует пить по полстакана сока каждый час с 8 утра до б вечера или в тот момент суток, когда вас посетило чувство голода. На 2-й день количество выпитого сока не меняется, зато процедура приема становится проще: по целому стакану сока каждые 2 ч. 3-й день можно начать с завтрака апельсином. На обед и ужин в этот день Шелтон также предлагает по 2 и 3 апельсина соответственно. Если у вас аллергия на этот фрукт, замените его грейпфрутом или томатом. В любом случае пища не должна жадно проглатываться, ее нужно тщательно пережевывать.
На 4-й день Шелтон предлагает разнообразное меню. На завтрак вы съедаете какой-либо фрукт (главное - спелый и свежий), обедаете овощным салатом без соли, масла и даже лимонного сока с одним тушеным (запеченным) овощем без содержания крахмала. Ужинаете не позже 7 вечера фруктами.
5-й день восстановительного периода начинаем вновь с фруктов. На обед можно приготовить какой-либо салат с зеленью и картофелем (желательно печеным), а вечером опять фруктовая еда. Ближе к вечеру можно принять стакан простокваши. Точно такое же меню оставляем и на следующий день выхода, однако увеличиваем количество порций.
Подобного меню нужно придерживаться примерно 2–3 недели после завершения голодания. Шелтон советует принимать пищу 2–3 раза в день, исключая перекусы и переедание перед сном. Если здоровая пища принимается регулярно, у вас никогда не возникнет проблем с лишним весом. Следовать этому правилу необходимо всегда, тем более после очищения организма. В противном случае шлаки и токсины быстро атакуют внутренние органы.
Шелтон не ограничивает пациента в выборе продуктов для индивидуального восстановления. Автор приводит несколько примеров из личной практики, когда голодающий успешно завершал курс, питаясь хлебом или даже мясом. Главное - тщательно пережевывать пищу, доводя ее до жидкого состояния. Но как бы там ни было, растительная пища - наиболее подходящий выбор для правильного выхода из голодания.
Советы Шелтона относительно правильного питания:
- кислые продукты принимают за 15–30 мин до еды, они должны стимулировать выделение желудочного сока;
- принимать продукты, содержащие крахмал, и кислые продукты необходимо в разное время;
- кислые продукты и белки несовместимы;
- крахмальные продукты и белковые также употребляются в разное время;
- белки и жиры также не стоит совмещать;
- употреблять концентрированный белок можно только в редких случаях;
- белки и сахар плохо совместимы;
- употреблять молоко необходимо отдельно от другой пищи (примерно через 30 мин); такое же правило касается дынь и остальных фруктов;
- не сочетайте сладкие и кислые фрукты;
- не употребляйте кислые фрукты с сахаром;
- зелень лучше всего употреблять с творогом, кислыми фруктами и орехами;
- не рекомендуется сочетать в одном пищевом приеме более двух продуктов, богатых сахаром и крахмалом;
- пейте воду за 10–15 мин до еды, но ограничьте ее потребление во время приема пищи;
- десерты вредны для организма, однако их потребление с зеленью поможет снизить отрицательное воздействие;
- на завтрак полезно есть сначала фрукты, затем сметану или сливки, простоквашу и т. п. Днем ешьте продукты, богатые крахмалом, а вечером - белком;
- полезные сочетания: жир плюс крахмал, дыня плюс другие некислые свежие фрукты, зелень с белками или жирами;
- несомненный вред организму наносят острые, соленые, жирные и жареные блюда, томатные соусы и масляные заправки.
Существует еще одно сочетание продуктов, на запрете которого настаивают П. Брэгг и другие специалисты в области питания, - сочетание крахмалов с продуктами, богатыми серой. К последним относятся капуста, цветная капуста, репа, горох, яйца, инжир, лук, морковь, чеснок.
Общие правила голодания
Рассмотрим основные правила, которым необходимо следовать, чтобы голодание было успешным.
- Начинать голодание необходимо с суточного курса (от ужина к ужину или от завтрака к завтраку), потом переходить на трехдневное голодание, постепенно подводя организм к длительному периоду воздержания от пищи.
- Придерживайтесь правильной системы голодания: день входа в курс, непосредственно голодание и выход из него.
- Не забывайте проводить предварительные чистки кишечника и сопутствующие очистительные процедуры (промывание желудка, клизмы и т. д.).
- Помните, что организм выводит ненужные вещества через мочу (всего 7 %), пот (20 %), кишечник (всего 3 %) и выдох (70 %). Учитывая это, старайтесь помочь организму избавиться от продуктов обмена как можно быстрее и проще.
- При любом голодании разрешено пить только воду, ввод соков или травяных чаев автоматически переводит процедуру голодания в разряд диет. Единственное, что можно предпринять: добавить в чистую воду чайную ложку меда или несколько капель сока лимона.
- При кратковременном голодании физические нагрузки не противопоказаны, если у вас не появилось недомогание. При длительном голодании целесообразно снизить физическую активность, так как энергия затрачивается на внутреннее восстановление организма. Однако не стоит проводить весь курс длительного голодания лежа в кровати, выполняйте посильную работу и комплекс легких физических упражнений.
- Научитесь правильно выходить из голодания. Ни в коем случае не набрасывайтесь на еду, даже после суточного воздержания. Травяной чай и легкий салат - идеальный выбор.
- Любите свой организм, не засоряйте его чем попало после окончания курса очищения. Питайтесь здоровой пищей, избегая вредных продуктов и их сочетаний.
- Не забывайте о массаже и самомассаже, это отличное средство стимуляции внутренних органов.
- Если вы решились обновлять организм голоданием, проводите его регулярно.
- Процесс голодания индивидуален, поэтому, подобрав необходимую методику, распишите каждый ее этап с учетом ваших особенностей и потребностей.
- Голодайте с удовольствием, получая удовлетворение от каждого дня чистоты и здоровья!
Эффективность голодания может возрасти, если вы будете учитывать активную фазу Луны. Не только отдельные люди, но и целые народы предпочитают придерживаться лунного календаря. Активность различных органов прописана в нем по дням, существуют отдельные дни для разгрузочных диет и абсолютных голоданий. В лунном месяце всего 29 или 30 дней, отсчет суток ведется с момента захода солнца.
При появлении на небе месяца, похожего на закрывающую скобку - ")", - можно говорить о наступлении нового лунного месяца. Ровно через 15 дней мы наблюдаем полную луну - полнолуние. После этого луна начинает убывать и становится похожей на открывающую скобку - "(".
На фазу растущей луны приходится наибольшее накопление активных веществ в организме. Зато при убывающей луне, на этапе завершения лунного месяца, организм активно выводит все накопившиеся вещества. Поэтому проводить любое очищение лучше всего на фазе убывающей луны.
Голодание - не пассивный процесс
Наверное, вы заметили, что среди теоретиков голодания нет общего мнения по поводу степени активности голодающего. Одни уверены, что физическая нагрузка должна быть максимальной (однако возникает вопрос: откуда взяться такой колоссальной энергии?). Другие твердят, что голодание должно проходить при полном покое, "лежа на диване".
Что выбрать? Решать вам, я предлагаю выполнять посильную работу, заниматься легкими физическими упражнениями и проводить сопутствующие основному курсу процедуры. Какие? Узнаем прямо сейчас.
- Кислородотерапия. Обеспечьте максимальное поступление кислорода в ваш голодающий организм. Это станет основным источником питания и энергии. Голодание в летний период (наиболее разумный выбор) позволит без труда выполнять данную рекомендацию. Зимой чаще проветривайте жилые и рабочие помещения. Будьте осторожны с прогулками в осенний и весенний период, простудные заболевания - одна из причин экстренной остановки курса голодания.
- Физические упражнения. Не должны работать на "накачку" мышц, основная задача физических упражнений во время голодания - обеспечить кислородное обогащение организма за счет учащения дыхания. Плюс ко всему активная работа конечностями приводит к улучшению кровообращения, что положительным образом сказывается на результате проведенного курса. А вот мнение о легко сбрасываемых килограммах во время физических упражнений у голодающего ошибочно. Вес уменьшается в ночное время, когда газообмен организма находится на минимальном уровне. Питание меньше, так как дышим мы реже. Выполняя физические упражнения во время голодания, самое главное - не переутомляться, потому что возобновление сил проходит весьма медленно и тяжело. Отдайте предпочтение ходьбе, даже ходьбой на одном месте вы добьетесь значительных результатов. Возможны неспешный бег, невысокие прыжки, неглубокие приседания и др. Помните: минимум нагрузки на мышцы, максимум вдохов и выдохов.
- Водная терапия. Если вы не выбрали абсолютно сухое голодание, вам показаны частые и разнообразные водные процедуры. Условие их проведения остается прежним - не переутомляться. Кроме каждодневного душа и ванны, вы можете использовать контрастный душ, подводный самомассаж, душ Шарко и др. Не забывайте посещать сауну, баню и бассейн.
- Массаж и самомассаж. Это наиболее эффективная форма внешнего воздействия на внутреннее состояние организма. Данной процедуре посвящен отдельный раздел книги.
- Фитотерапия может применяться как вспомогательное средство в курсе голодания, так и в качестве отдельного способа очищения. Отвары, настои и сборы лечебных трав применяются для заваривания чаев, постановки клизм, принятия ванн или составления банных веников. Некоторые позволяют себе во время курса длительного голодания использовать легкие травяные отвары. Фитотерапия хороша тем, что не оказывает калорийного воздействия на организм, поэтому не влияет на питательные процессы, происходящие в нем. Кроме того, лечебные травы снабжают организм полезными микроэлементами и участвуют в процессе выведения вредных веществ. Фитотерапия ничуть не уступает медикаментозному лечению сердечно-сосудистых заболеваний (настой пустырника, валерианы и др.), верхних дыхательных путей (различные травяные сборы и отвары), авитаминоза и других заболеваний. Поэтапное очищение организма почти полностью построено на фитотерапии, воздействии лечебных трав на внутреннее состояние. Однако применять непроверенные рецепты не рекомендуется. Точно так же, как и злоупотреблять фиточаями при голодании. Полностью изучить влияние известных трав на организм пока не удалось, поэтому соблюдайте осторожность и рецептуру.
- Рефлексотерапия широко применяется как средство профилактики различных заболеваний. Однако чаще всего методика используется для лечения обычных недомоганий: болей в спине, предменструальных болей, нервных расстройств, стрессовых потрясений. В принципе, рефлексотерапия основывается на точечном массаже особо чувствительных зон тела, которые, в свою очередь, рефлекторно влияют на состояние внутренних органов. Часто рефлексотерапию относят к одной из разновидностей массажа. С этим сложно не согласиться, так как процедура основывается на пальпации отдельных частей тела, а это ничто иное, как массаж. Единственное "но" - рефлексотерапия не может использоваться в лечебных целях, только как вспомогательное, болеутоляющее и расслабляющее средство. В курсе чистки организма рефлексотерапию применяют для более эффективного прохождения процесса отделения шлаков от стенок кишечника, сосудов, желчных труб и мочевыделительных путей. Специалист по рефлексотерапии может значительно улучшить эффект от процедур, вплоть до предупреждения заболевания. Самостоятельное осваивание рефлексотерапии также позволит вам забыть о некоторых проблемных зонах вашего организма.
- Дыхательные упражнения. Правильное глубокое дыхание просто необходимо для очищения легких и бронхов, а также для полноценного кислородного насыщения при голодании. Большее поступление кислорода обеспечит эффективное обновление каждой клеточки организма. Чаще всего используют йоговское дыхание (см. раздел об очищении легких) и технику глубокого вдоха и выдоха (там же). Не забывайте и о дыхании кожных покровов - носите одежду из натуральных тканей.
Если вы воспользуетесь советами и проведете при голодании ряд дополнительных процедур, эффект от этого будет поразительный. Ацидотический криз пройдет менее заметно, воздействие на каждый отдельный орган станет существеннее, восстановительные процессы в организме пойдут быстрее. Дополнительные процедуры требуют регулярного выполнения, поэтому необходимо прибегать к их помощи до голодания, во время проведения курса и в восстановительный период.
Я надеюсь, что теперь вы знаете о голодании более чем достаточно. Практика голодания проверена временем, она не противоречит законам природы, не имеет особых противопоказаний и не требует особых денежных затрат. Главное - правильно подобрать методику, учитывая индивидуальные особенности организма, провести голодание по всем правилам курса, научиться правильному выходу и восстановлению. Не забывайте о существующих дополнительных средствах, которые, несомненно, приведут вас к успеху. Не отказывайтесь от самосовершенствования, развивайтесь духовно и физически.
Массаж и здоровье
Как важно уметь чувствовать свое тело, а еще лучше - знать его! Помочь внутренним органам избавиться от залежей вредных веществ можно не только непосредственно воздействуя на них, но и через внешнюю манипуляцию с различными частями тела. Для этого в последнее время очень часто применяют массаж и самомассаж. Как это действует, разберемся прямо сейчас.
Вспомните, что мы делаем при ударе какой-либо части тела? Правильно, быстро растираем место удара. Это запрограммированное действие, заложенное в нас природой. Поэтому нет ничего удивительного, что массаж применяют не только для профилактики или предотвращения каких-либо заболеваний, но и для их лечения.
Массаж - эффективное средство лечения и оздоровления организма, основанное на системе ручных приемов.
Первые упоминания о массаже как средстве оздоровления организма появились в Китае еще за 3000 лет до нашей эры. Китайская медицина и по сей день славится наилучшими практиками-массажистами.
Древняя Греция и Рим оставили после себя барельефы и сотни папирусов, которые указывают на правильное проведение процедуры "оздоравливающего поглаживания". Да и Гиппократ не мог не коснуться этого метода. Известно, что он и его ученики успешно применяли массаж при болях в спине, параличах и растяжениях.
Последователи Гиппократа основали отдельную школу массажистов, где обучали своих коллег полезному "рукоприкладству".
В Средние века массаж был запрещен инквизицией, но лечение им все равно проводилось в частной практике, хоть и под страхом смерти. В эпоху Возрождения оздоровительная процедура приобрела оттенки эротики - так начал развиваться эротический массаж, придуманный еще древними греками.
Вообще, с приходом христианства прикосновение к человеческому телу стало рассматриваться как намек на нечестивые мысли, а сам массаж был признан языческим явлением. Поэтому даже как средство оздоровления он не использовался вплоть до XVII века. Только в этот период врачи вновь заинтересовались данным методом лечения. В основном массажем лечили параличи, болезни суставов и спины. Однако, несмотря на эффективность метода, массаж оставался за гранью официальной медицины.
Изменить подобное отношение можно было только одним способом - научно обосновав действие массажной терапии. Это и сделал немецкий профессор Мозенгейль (середина XVIII века), благодаря которому массаж был признан медицинским вспомогательным средством.
В настоящее время массаж используется повсеместно как средство оздоровления, как способ релаксации, в качестве дополнительного лечения или сопутствующей процедуры. Его прописывают как взрослым, так и детям.
Популярность методики легко объяснима. После правильного проведенного курса массажа состояние человека действительно улучшается. Массаж положительным образом сказывается на здоровье кожных покровов, что особенно ценят представительницы прекрасной половины человечества. Избавиться от ненавистного целлюлита или обвисшей кожи возможно и без мучительных косметических процедур и кучи лекарств. Антицеллюлитный массаж с применением натуральных компонентов решает эту проблему всего за несколько сеансов. Кроме этого, методика улучшает кровообращение, что обеспечивает нормальную работу всех органов. Конечно, массаж не может не влиять на мышцы, стимулируя их работу или расслабляя мышечный тонус. Это свойство массажной терапии объясняет популярность данной методики у спортсменов, мышцы которых нуждаются в постоянном уходе. Удивительным образом массаж оказывает двойное действие на нервную систему человека. С одной стороны, кратковременный (быстрый) массаж возбуждает нервную систему, с другой - длительная процедура способна полностью расслабить человека, успокоив нервы. Общий оздоровительный эффект массажа доказывается тем, что его назначают даже новорожденным. Восстановительный период после некоторых видов хирургических вмешательств также предусматривает проведение курса лечебного массажа.
Поэтому я настоятельно рекомендую применять массаж в качестве дополнительного метода при полной чистке организма. Поэтапное очищение позволяет с точностью определить, какой из органов требует наибольшего внимания в данный момент. При голодании это сделать сложнее, по этой причине голодающим назначают общий курс массажа, постепенно тонизирующий все органы.
Противопоказания к разным типам массажа рассматриваются индивидуально, в зависимости от самочувствия пациента, наличия у него хронических заболеваний, аллергических реакций и др. Однако можно выделить ряд общих противопоказаний: любые воспалительные процессы, кожные заболевания внешней локализации, тромбофлебит.
Сопутствующий очищению курс массажа можно проводить как при помощи профессионала, так и самостоятельно (самомассаж).
Как правильно делать массаж
Методика правильного массажа строится на нескольких обязательных правилах. Учитывать их при массаже и самомассаже просто необходимо, иначе эффект от проведенной процедуры снизится.
- Руки массажиста должны быть мягкими и не тянуть кожу.
- При повышенном потоотделении рекомендуется использовать впитывающие средства типа талька или детской присыпки.
- Обязательно применяйте кремы и специальные массажные средства для лучшего скольжения рук.
- Массажные движения необходимо выполнять только по ходу тока крови и лимфы, по направлению к ближайшим лимфатическим узлам.
- Никогда не массируйте лимфатические узлы. Основные места их расположения - подмышечная впадина, подколенная ямка, область паха.
- Мышцы при массаже должны быть максимально расслаблены.
- Обязательно научитесь массировать обеими руками. Как правая, так и левая рука должны быть рабочими.
- Не торопитесь, каждый этап массажа требует точного выполнения.