Массаж с помощью веника
Считается, что для бани лучше всего подходят березовые или дубовые веники. Березовые веники заготавливают в июне-июле, срезая ветки в сухую погоду, чтобы веник потом не потемнел. Березовый веник очищает воздух, благотворно влияет на кожу, помогает при болях в мышцах и суставах, ускоряет заживление ссадин, а содержащиеся в листьях фитонциды убивают болезнетворные микробы.
Для дубового веника прутья можно срезать с начала июля по конец августа и тоже в сухую погоду. Листья дуба выделяют вещества, которые целительно влияют на кожу. Воздействие дубовых веников очень полезно людям с жирной кожей.
Конечно, кроме березы или дуба можно использовать и другие растения, например липу (полезно при простудных явлениях, ускоряется и усиливается потоотделение) или можжевельник (содержит биологически активные вещества, дезинфицирующие воздух и предупреждающие респираторные заболевания).
Банные веники можно делать даже из крапивы. Это особенно актуально для людей с заболеваниями суставов.
Веники вяжут небольших размеров и сушат в темном, прохладном, проветриваемом помещении, подвешивая на веревке. Хранить их можно на балконе, в сарае, гараже, защитив от морозов и влаги.
Перед использованием в бане размочите веник в течение 5–10 мин в емкости с крутым кипятком.
Спину массируют легкими похлестывающими движениями, захватывая боковые области.
Закончив первую серию массажа, немного отдохните. Затем, если есть желание, продолжите более динамичными и жесткими ударами веником. При отсутствии проблем с сосудами и сердцем можете поддать пару, тогда эффект массажа значительно усилится. По окончании процедуры обязательно отдохните.
…
ВНИМАНИЕ
Если температура в парной слишком высокая и кожа не выдерживает жара, то веники следует перемещать медленно, не поднимая их у стоп и головы, чтобы не нагнетать пара.
Один из приемов парения - постегивание. Оно делается на спине легкими прикосновениями во всех направлениях. Прием заканчивают поглаживанием, но движения делаются значительно быстрее, чем вначале.
Еще один прием - похлестывание в сочетании с "компрессами". Веники слегка приподнимают, захватывая ими горячий воздух, и делают 2–3 легких похлестывания по боковым поверхностям спины. После этого веники на 2–3 с прижимают к спине - получается своеобразный "компресс". Затем кладут их на поясницу и одновременно разводят в стороны к голове и стопам. Этот прием рекомендуется при болях в поясничном отделе, его проводят 4–5 раз, завершая 2–3 поглаживаниями.
Процедура заканчивается растиранием: в одну руку берут веник, а ладонью другой руки, слегка надавливая на лиственную часть, растирают тело во всех направлениях.
Любители бани часто совмещают процедуру с закаливанием: плаванием в бассейне, обливанием холодным душем, валянием в снегу и т. д. Все это можно делать только между заходами в парную, где нужно прогреваться в течение 2–3 мин.
…
СОВЕТ
Если вы посещаете баню в целях уменьшения массы тела, закаливающие процедуры делать не рекомендуется - они останавливают потоотделение.
Вся банная процедура должна занимать не более 2,5–3 ч, пребывание в парильне - 30 мин. Для начинающих и пожилых людей достаточно одного захода в парную на 5–10 мин.
После бани не следует пить холодные напитки (квас, пиво, молоко) и есть мороженое. Хорошо подойдут горячий чай, березовый сок, а также клюквенные и брусничные морсы. Баню посещают только спустя 2–3 ч после еды, но ни в коем случае не натощак.
Людям, страдающим хроническими болезнями сердечно-сосудистой системы или недавно перенесшим любое острое заболевание, пользоваться баней можно только с разрешения врача. Детям до 8 лет посещать ее нежелательно.
В идеале после бани должны восстановиться хороший аппетит, крепкий сон, повыситься работоспособность и улучшиться настроение.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Все болезни развиваются под воздействием внутренних и внешних факторов. Мы поговорили о многих причинах появления нарушений в позвоночнике. К внешним факторам относятся воздействие окружающей среды и образ жизни. А теперь давайте разберемся во внутренних.
Ребенок приходит в этот мир, как совершенно открытая система. Он чист, податлив и готов впитывать. Теперь - внимание! Если родители не тверды, беспринципны и непоследовательны, ребенок станет впитывать в себя те же качества. Его будут расшатывать непоследовательность и неуверенность родителей. И позвоночник также поддастся этому внешнему воздействию и будет травмирован (расшатан, изогнут, деформирован и т. д.). Если ребенок находится под прессингом (заметим, что родители могут создавать этот прессинг неосознанно), то он часто опускает взгляд и втягивает голову в плечи. Он хочет спрятаться и уберечься от давления. Как результат - нарушение осанки. Если родители слишком принципиальны и тверды, то и ребенок станет напитываться этой негибкостью. А позвоночник (наш ствол) должен быть и гибким, и крепким для выполнения своих очень ответственных задач, для обеспечения комфорта и качества жизни. Вот и вы, уважаемые родители, будьте в воспитании ваших детей твердыми и одновременно гибкими, не бойтесь идти на компромисс. Тогда ваше чадо вырастет здоровым и крепким.
То же самое я могу сказать и о взрослом человеке. Подумайте о внутренней составляющей вашего заболевания. У вас болит спина? Возможно, в жизни на вас взвалено слишком много хлопот и обязанностей. А может, вы не уверены в себе, живете постоянно в страхе. Проблемы с суставами? Это может говорить о том, что вы просто устали от сложностей, устали бороться с жизненными неурядицами, и ваш организм сам себе говорит: "Стоп! Хватит! Надо отдохнуть".
Подумайте о себе и своем здоровье, ищите причину недуга. Сумев это сделать, вы пройдете половину пути к исцелению.
ЛИТЕРАТУРА
1. Васичкин В . И. Лечебный и гигиенический массаж: практическое руководство / В. И. Васичкин. - 3-е изд. - Мн.: Беларусь, 1997.
2. Ки С. Настольная книга для тех, у кого болит спина / Пер. с англ. Т. В. Лихач. - Мн.: ООО "Попурри", 2005. - 320 с.: ил. - (Серия "Здоровье в любом возрасте").
3. Клебанович М. М. Классический лечебный массаж. Самоучитель (+ DVD с видеокурсом). - СПб.: Питер, 2008. - 224 с.: ил.
4. Лукаш А. 500 упражнений для позвоночника. Корригирующая гимнастика для исправления осанки, укрепления опорно-двигательного аппарата и улучшения здоровья. - СПб.: Наука и техника, 2007. - 208 с.: ил. - (Серия "Саквояж эскулапа").
5. Чаклин В. Д., Абальмасова Е. А. Сколиоз и кифозы. - М.: Медицина, 1973. - 255 с.
Примечания
1
Позвонки по-латински называются vertebrae (вертебре), отсюда и часто встречаемое в медицинских диагнозах слово "вертеброгенный", что означает "происходящий из позвоночника".