Глава 15
МЕХАНИЗМЫ ЕСТЕСТВЕННОГО САМООЗДОРОВЛЕНИЯ
Сегодня уже тысячи людей как в Санкт-Петербурге, так и по всей России, а также в Украине, Белоруссии, Казахстане и других странах СНГ успешно используют рыдающее дыхание для укрепления своего здоровья и исцеления от болезней, причем самых разных. Это сердечно-сосудистые заболевания (ишемия, стенокардия, аритмия, мерцательная аритмия и т. д.), гипертония и гипотония, бронхиальная астма, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, болезни почек и печени, рак и даже считающийся неизлечимым сахарный диабет. Рыдающее дыхание снимает головные боли, боли в суставах рук и ног, при остеохондрозе, нормализует нервно-психическое состояние, сон… Кажется, нет такой болезни, такого органа или системы в организме человека, на который рыдающее дыхание не оказывало бы благотворного воздействия.
В статье "Российская пранаяма" специалист по биоэнергетике, директор Международного института Космического сознания и валеологии Юрий Владимирович Шишунов пишет:
"С большим интересом прочитал серию статей о "рыдающем дыхании" Юрия Георгиевича Вилунаса. Более подробно ознакомился с методом при личной встрече с автором.
Известно много дыхательных упражнений, способствующих гармонизации организма и лечению заболеваний. Одна из самых древнейших – йоговская пранаяма. Метод Вилунаса в корне отличается от йоги. В чем же секрет благотворного воздействия на человека "рыдающего дыхания"? Серия экспериментов позволила объяснить это с позиций биоэнергегики.
Последние исследования ученых подтвердили, что человек является не только физической, но и энергетической системой, его окружает биополе. Каналами поступления энергии являются чакры. От их проходимости зависит энергетический баланс и, следовательно, здоровье человека. Для чакр характерен определенный уровень вибраций. Внешнее звуковое, цветовое, полевое воздействие может вызвать резонансные колебания чакр и их открытие. При "рыдающем дыхании" происходит резонансная активизация горловой чакры – вишудхи, регулирующей деятельность дыхательных органов; грудной или сердечной чакры – анахаты, влияющей на сердечно-сосудистую систему; чакры солнечного сплетения – манипуры, определяющей состояние желудочно-кишечного тракта.
Воздействие такого вида дыхания на организм оказалось потрясающим: многие пациенты и сам автор замечают, что уже в течение первого месяца исчезли все болезни, в том числе и "неизлечимый" сахарный диабет. В результате использования комплексных механизмов естественного самооздоровления наблюдается омоложение всего организма, темнеют седые волосы и происходит общее улучшение самочувствия и повышение работоспособности".
Рыдающее дыхание явилось лишь самым первым шагом в познании природных механизмов самооздоровления. За 30 лет совершенствования своей методики Юрию Вилунасу удалось понять, что все другие механизмы естественной саморегуляции в конечном счете "выходят" на рыдающее дыхание, которое объединяет их в единый комплекс, а все это вместе взятое и составляет содержание нового направления в познании человека, новой науки о человеке – естественной медицины.
Кроме рыдающего дыхания, предметом естественной медицины являются следующие механизмы саморегуляции:
1) импульсный самомассаж (то есть естественные поглаживания и почесывания, которые каждый человек совершает мною раз в течение суток);
2) естественное питание (прием пищи не в заранее определенные часы и по заранее определенной методике, а сообразуясь только с естественными желаниями организма);
3) естественные движения (то есть движения, многократно совершаемые каждым человеком в течение суток: легли, сели, встали, пошли, побежали – только тогда, когда этого хочет сам организм);
4) естественное чередование физического и умственного труда;
5) естественное чередование нагрузок и отдыха;
6) естественный ночной отдых (то есть такой, когда сон сочетается с периодическими естественными пробуждениями – так называемая бессонница – с использованием рыдающего дыхания, импульсного самомассажа, энергичных естественных потягиваний и т. п.).
Чтобы быть здоровым, надо не только хорошо владеть каждым из этих механизмов естественной саморегуляции, но главное – владеть ими в комплексе, чтобы каждый из этих природных механизмов самооздоровления органично сочетался со всеми другими подобными механизмами, не мешая ни одному из них проявляться в полной мере. Иными словами, даже научившись отлично владеть рыдающим дыханием – основным аспектом всей оздоровительной системы организма, вы не достигнете полного оздоровительного эффекта, если не овладеете одновременно столь же хорошо импульсным самомассажем, умением максимально использовать естественные движения и т. д.
Природа не сразу, а постепенно, шаг за шагом, как бы все шире открывает двери в сокровищницу своих тайн, которые очень долго были надежно спрятаны от людей.
А ведь когда-то, очень давно, на заре своего существования, первые люди, будучи неразрывной органической частью окружающего их животного мира, великолепно владели всеми природными механизмами здоровья. Однако с развитием цивилизация они все больше и больше отдалялись от Природы, пока не потеряли эту органическую связь, не растеряли свои навыки и знания, которые превратились в тайну. И вот теперь эти могучие силы, скрытые от человека, снова возвращаются людям, неся им радость здоровья и долгой счастливой жизни.
Это хороший урок всем нам, ныне живущим на Земле: нельзя относиться свысока и пренебрежительно к окружающей нас Природе. Природу надо не просто любить и охранять, ее надо прежде всего постоянно изучать. Только тогда она щедро откроет свои несметные кладовые и до сих пор еще не познанные тайны, в том числе – это совсем не исключено – тайну вечной молодости и вечной жизни.
Известно, что в Библии упоминаются личности, жившие, согласно преданию, 500–600 лет. С уверенностью можно сказать, что если были такие долгожители, то они хорошо знали законы Природы и жили в соответствии с ними. Значит, поиски, которые ведут в настоящее время специалисты от медицины (имею в виду разработку чудодейственных лекарств, а то и замену отдельных органов, словно человек – робот), совершенно бессмысленны и бесперспективны. Лекарства полностью противоречат законам Природы. Ведь Природа, создавая человека, дала ему все необходимое для долгой и здоровой жизни и не рассчитывала на лекарства, тем более на современную химию.
Часть V
Дыхание и йога. Пранаяма – наука о дыхании
Глава 16
ВВЕДЕНИЕ В ЙОГОТЕРАПИЮ
Роль дыхания в терапевтической йоге
Дыхание можно рассматривать как некий биологический барометр, измеряющий наше физическое и психическое состояние. Когда мы спокойны и счастливы, наше дыхание ритмично и нормально. Но как только мы раздражаемся и злимся, дыхание становится более быстрым и аритмичным, и мы теряем ощущение хорошего самочувствия. Это замечено уже давно, и люди обычно говорят человеку, который находится в сильном волнении: "Дышите глубже!" Имеется и научное обоснование этого явления. Когда человек сердит, находится в крайнем раздражении, в его организме вырабатывается адреналин, гормон коры надпочечников, который подготавливает его к борьбе. Это отражается на состоянии не только нервной, но и мышечной системы. Мышцы напрягаются, и если не дать этим "реакциям бегства" реализоваться, произвести значительную мышечную работу, то в организме произойдет дисбаланс: избыток в крови гормонов, глюкозы и других веществ. Это вызовет состояние дискомфорта и еще больше усилит раздражение.
Таким образом, человек попадает в замкнутый порочный круг. Чтобы выйти из него, надо произвести физическую работу, что не всегда возможно. Но есть и другой способ установить в организме равновесие. Это глубокое дыхание. Когда мы делаем глубокий вдох, в кровь поступает большое количество кислорода, который и нейтрализует действие адреналина.
Итак, учимся правильно дышать.
Сядьте на коврик со скрещенными ногами, выпрямите спину, не напрягайтесь. Сейчас мы измерим число дыхательных циклов в минуту. Этот показатель очень важный. Он характеризует эффективность работы вашей дыхательной системы.
Вдох и выдох – это один дыхательный цикл. Считается, что в норме у человека должно быть 14–18 дыхательных циклов в минуту. Дыхание считается более правильным, если дыхательных циклов немного. Так, геронтологи – ученые, которые занимаются проблемами старения организма и долголетия, – выяснили, что долгожители дышат неглубоко и редко.
У йогов, например, 4–6 дыхательных циклов в минуту. Это происходит за счет того, что в процессе дыхания участвует весь объем легких. Вся легочная ткань, состоящая из маленьких полых мешочков – альвеол, активно задействована во время вдоха и поглощает максимальный объем кислорода. Потребление кислорода тканями организма является не только главным показателем здоровья, но и эволюционной видовой характеристикой. Чем более высокую эволюционную ступень занимает биологический вид, тем больше потребление кислорода.
Чтобы повысить этот важнейший показатель, нужно тренировать дыхательную систему. В Индии есть специальная наука пранаяма, обучающая искусству управлять дыханием.
Система йоги зарекомендовала себя как одно из эффективных оздоровительных средств уже на протяжении нескольких тысячелетий. Она является методом воспитания самодисциплины, умения владеть собой, тем методом, который необходим на пути к максимальной реализации личности в плане как физического развития, повышения функциональных резервов организма, так и духовного самосовершенствования. Эта система особенно полезна на данном этапе развития человечества, когда люди уже осознали ценность здорового образа жизни, оздоровления духовно-нравственной и физической среды.
Терапевтическая йога – это, по существу, система самолечения, которая основывается на правильном дыхании. Согласно представлениям учителей йоги, болезни – это результат нарушений функций систем организма, вызванных внутренним дисбалансом, который возникает вследствие определенных ошибок, совершаемых человеком. Следовательно, избавление от болезней состоит в самостоятельном исправлении этих ошибок.
Таким образом, человек ответственен как за возникновение, так и за лечение болезней. Полнота исцеления зависит от усилий самого больного, а специалист по йоге указывает только путь и является не более чем советником для пациента.
Йоготерапия – это специализированный раздел йоги. Различные центры йоготерапии в Индии развивают свои собственные системы лечения, основываясь на накопленном опыте и проводимых исследованиях. В связи с отсутствием какой-либо стандартизации в Индии и других странах существуют разные варианты методов терапевтической йоги.
Йоговский метод лечения включает три основных компонента: правильное питание, правильные практические занятия йогой и правильные представления о вещах, которые имеют значение в жизни человека.
Правильное питание
Пищевой рацион должен соответствовать природе заболевания и состоянию пациента. Основной принцип подбора продуктов – поддержание в организме равновесия и исключение тех ингредиентов, которые являются вредными при данном заболевании. Основными компонентами пищевого рациона почти для всех пациентов являются следующие продукты: фрукты, салат, листья огородных растений, овощи, пшеничный хлеб, стручковые овощи. Для невегетарианцев допускается употребление рыбы и печени, но мясо и птица полностью исключаются. Все пациенты должны соблюдать определенные принципы питания: есть медленно, не переедать, не употреблять горячую, острую, жареную пищу, уменьшить прием чая или кофе до 1–2 чашек в день, избегать употребления алкоголя.
Занятия йогой
Пациенту подбирают практический курс йоги, в который входят асаны, пранаямы, крийи, бандхи, мудры.
Асаны – это позы, при выполнении которых достигается управление физическим телом, перераспределение энергии в организме.
Пранаямы – дыхательные упражнения, выполнение которых помогает научиться управлять праной (жизненной энергией, внутренними жизненными токами).
Крийи – очистительные упражнения.
Бандхи – фиксации частей тела в фазе прекращения дыхания в таких положениях, при которых облегчается продвижение энергии по определенным каналам.
Мудры – положения тела, обеспечивающие циркуляцию энергии по замкнутым каналам, что исключает ее потери и направляет ее в определенные структуры.
Кроме перечисленных методов лечения при некоторых состояниях необходимо также заниматься концентрацией и медитацией.
Следует отметить, что многие асаны и пранаямы, которые используются в йоге в целях укрепления здоровья и самосовершенствования, в лечебных целях выполняются несколько иначе. В данной книге я смогу познакомить вас только с самыми распространенными и простыми дыхательными упражнениями, которые обязательно надо включать в терапевтические комплексы.
Правильные жизненные установки
Хотя большинство больных излечивается с помощью правильного питания и йоговских упражнений, иногда все же возникают затруднения. Развитие болезней и нарушений у многих пациентов обусловлено в первую очередь их неправильными установками, нездоровыми привычками и отсутствием правильных представлений о жизни, природе и обществе. В этих случаях, беседуя с пациентом, специалист пытается изменить его сознание, расширить его кругозор, помочь понять известные истины, усвоить необходимые теоретические и философские представления. Это длительная и трудная работа, требующая усилий и времени.
Правила занятия йогой
Чтобы получить полный эффект от терапевтической йоги, необходимо усвоить следующие правила и принципы занятий.
Время. Утренние часы перед завтраком считаются наилучшим временем для занятий, но можно заниматься и в любое другое время. Необходимым условием является свободный желудок, то есть начинать занятия следует не ранее чем через 3–4 часа после еды. Нужно стараться практиковать йогу в одно и то же время каждый день или 5–6 раз в неделю.
Место. Выполнять упражнения следует на полу, застелив его ковром или одеялом. Не рекомендуется делать упражнения на кровати или другой мягкой поверхности. Место занятий должно быть сухим, чистым и хорошо проветриваемым. В помещении должно быть тихо, но допустимо, если звучит спокойная мелодичная музыка.
Отдых, или релаксация. Существует два вида отдыха в йоге: короткий и длительный. Продолжительность короткого отдыха – 6–7 секунд. Он необходим в интервалах между исполнением одной и той же асаны или между двумя различными асанами. Короткий отдых после завершения асаны предполагает выполнение двух дыхательных циклов.
Длительный отдых необходим после окончания комплекса. Продолжительность его равна четверти длительности всего занятия.
Лучше всего отдыхать в Шавасане – позе полного расслабления.
Одежда. Заниматься следует в самой легкой спортивной одежде из натуральных тканей.
Методика занятий. Для достижения лучших результатов заниматься йогой следует по правильной методике. Так как йога – это научная система, ее следует практиковать определенным образом. Если выполнять асаны, пранаямы, бандхи и мудры бессистемно, они станут просто обычными упражнениями, и занятия не приведут к удовлетворительным результатам.
Основным принципом является отсутствие напряжения и чрезмерных усилий. Чтобы не испытывать боли при выполнении тех или иных упражнений, следует пользоваться приспособлениями в виде валиков, подушек и т. п. Позу удерживайте до тех пор, пока можете это делать без усилий.
Осваивать асаны следует постепенно – 2–3 позы в неделю. Продолжительность занятий йогой может быть от 30 до 45 минут; занятия длительностью менее 15 минут не принесут результата.
Глава 17
ПРАНАЯМА – ИСКУССТВО УПРАВЛЯТЬ ДЫХАНИЕМ
Советы Б. Айенгара
Приведенные ниже рекомендации взяты из книги Б. Айенгара "Учение йоги".
1. Перед началом практики пранаямы следует освободить мочевой пузырь и очистить кишечник.
2. Предпочтительнее практиковать пранаяму на пустой желудок, но если это трудно, можно выпить перед занятием чашку молока или чая.
3. После приема пищи должно пройти не менее шести часов.
4. Легкая пища может быть принята спустя полчаса после окончания занятий пранаямой.
5. Лучшее время для практики пранаямы – раннее утро и после захода солнца.
6. Практикой следует заниматься в чистом, тихом, хорошо проветренном помещении.
7. Пранаяму следует практиковать последовательно и регулярно в одно и то же время, в одном и том же месте (по возможности). Некоторые пранаямы выполняются ежедневно (Нади-шодхана-пранаяма), другие можно чередовать через день или два дня.
8. В практике пранаямы дыхание осуществляется только через нос, за исключением Шитали и Ситкари.
9. Лучше всего выполнять праняму, сидя на полу на сложенном одеяле. Подходящими позами будут Сидхасана, Вирасана, Падмасана, Варджасана. Это те позы, которые обеспечивают абсолютно ровное (от основания позвоночника до шеи) и перпендикулярное (по отношению к полу) положение спины. Некоторые виды пранаямы могут выполняться и в свободной позиции (стоя или лежа).
10. Во время практики не должно быть никакого напряжения в мышцах шеи, плеч, рук, бедер; глаза следует закрыть и расслабить.
11. В ушах не должно ощущаться никакого давления.
12. Выполняя пранаяму, каждый должен определять свои собственные возможности и не превышать их. Это может быть проверено так: предположим, что вы можете спокойно делать вдохи и выдохи длительностью 10 секунд каждый ритмическими циклами по 3–5 минут. Если появится изменение в ритме, когда протяженность вдохов и выдохов уменьшается до 7 или 8 секунд, то ваши возможности исчерпаны. Идти дальше этой точки – значит чрезмерно напрягать легкие и вносить в их структуру множество расстройств.
13. Равномерность дыхания способствует здоровому состоянию нервов и таким образом ведет к уравновешенности ума и характера.
14. Асанами не следует заниматься сразу же после пранаям. Их можно выполнять спустя не менее 15 минут после умеренной практики асан.
15. После практики пранаям, таких как Капалабхати, Нади-шодхана или Бхастрика, должно пройти 5-10 минут, прежде чем вы приступите к асанам, так как спокойствие нервов и ума, достигнутое в пранаяме, может быть нарушено движениями тела в асанах.
16. Старайтесь достигнуть ровной пропорции между вдохом (пурака) и выдохом (речака). Если вдох занимает 5 секунд во время данного цикла, то выдох должен занимать столько же времени.
17. Такие типы пранаямы, как Уджайи и Нади-шодхана, являются наиболее полезными; их могут практиковать даже беременные женщины. Во время беременности не следует производить задержку дыхания (Кумбхака) без непосредственного руководства опытного учителя.