Если вы когда-нибудь наблюдали за собой, то наверняка замечали, что есть такие моменты, когда вы не видите того, что происходит перед вашими глазами, - вы улетели куда-то - или не слышите ничего (опять-таки ваш ум бродит где-то вдалеке). Если такое происходит в медитации, это ошибка. Ну а в реальной жизни это вообще может обернуться катастрофой, не мне вам рассказывать. Идеальным считается, когда вы сидите и видите то, что находится перед вами и все вокруг, слышите каждый звук, в том числе и тиканье будильника, например. Вы все время открыты. Взор может постепенно и незаметно для вас затуманиваться и уплывать, а звуки - растворяться. Будьте бдительны и внимательны, тогда все будет хорошо. Если же такое происходит, если вы улетели куда-то, не ругайте себя, а просто восстановите то, что должно быть.
Когда вы медитируете, в вашем уме могут появляться мысли, множество мыслей. Не боритесь с ними, дайте им приходить и уходить. По мере того как вы сидите, ваш ум начнет успокаиваться, все меньше мыслей будет беспокоить вас. Тогда вы начнете открывать мир.
Другой способ успокоить ум - это начать равномерно дышать, считая вдохи и выдохи. На счет один - вдох, на счет два - выдох, на счет три - вдох, на счет четыре - выдох, и так до десяти, а потом сначала. Если у вас появляется мысль, вы возвращаетесь к началу счета, пока без запинки не пройдете до конца. Мало кому удается с первого раза дойти до конца. По мере того как вы продолжаете счет, все меньше мыслей будет оставаться в уме. Потом уйдет сам счет, а за ним - слежение за дыханием.
Наш ум все время болтает и подобен обезьяне. Он все время порождает мысли, ему все время надо чем-то занимать себя. Поэтому просто сидеть трудно для нетренированных людей. Счет и дыхание - это та конфетка, которую вы подсовываете своему уму, чтобы занять его. Он с удовольствием ухватывается за нее, тогда другие мысли и проблемы начинают покидать его, он постепенно опустошается.
Пока есть мысли, вы не имеете дела с реальностью. Когда мысли уходят, все равно остается счет и контроль дыхания. Наступает время - уходят и они, но все равно остается наблюдатель, все равно приходит мысль о том, что нет никаких мыслей, а это тоже мысль. Когда-нибудь вы уничтожите и этого наблюдателя.
Вот и вся медитация. Вы можете ее делать один раз в день, можно два раза. Спросите у себя, вы знаете все. Можно начинать с десяти - двадцати минут. Средняя продолжительность может колебаться от сорока минут до часа. Это опять-таки вам решать. Не напрягайтесь, не форсируйте, не стремитесь достичь какого-нибудь результата, тогда ваше продвижение будет максимально быстрым. Подходите к медитации с легкой ленцой, но с положительными чувствами.
Когда вы попытаетесь медитировать, вы начнете испытывать множество помех - то вам захочется в туалет, то где-нибудь зачешется, то засосет в желудке и вам смертельно захочется есть, то вы вспомните, что кому-то срочно надо позвонить. Видьте это и мягко отпускайте. Продолжайте делать то, что делаете, не заставляя себя, а основываясь на положительных эмоциях. Иногда можно пойти себе навстречу и прервать медитацию, соглашаясь таким образом на игру. Потом легче будет продолжить.
Что касается самой медитации - начать занятия немедленно или отложить? Вы можете говорить себе: "Вот закончу дела и тогда начну". Или: "Начну медитировать с первого числа". Не обманывайте себя. Поскольку свойство ума заключается в непрерывном порождении мыслей, он всегда будет порождать ситуации и вам всегда найдется, чем заняться. Это называется "всех дел не переделать". Начинайте прямо сейчас, не откладывая. Время идет.
Эффективность медитации будет проявляться по мере того, как вы будете ее делать. Не ожидайте быстрых результатов, быстро, как известно, только кошки рождаются. Вам понадобится некоторое время, чтобы привыкнуть к позиции, привыкнуть отслеживать процессы. На это могут уйти месяцы, но и потом, даже спустя много времени, вы все равно будете отслеживать базовые моменты. И пройдут годы, прежде чем медитация станет вашим естеством, прежде чем вы сможете медитировать, даже не садясь в позицию. Тогда вы сможете медитировать весь день (ваша жизнь станет одной сплошной медитацией), и при этом качество вашего труда и жизни не только не будет ухудшаться, а наоборот, будет улучшаться. Вы все больше будете сливаться с жизнью и миром.
Можно просто сидеть и смотреть перед собой, давая вещам происходить, а можно выбрать какой-нибудь объект медитации и смотреть на него (имеется в виду какой-нибудь блок, страх, ситуация из прошлого или настоящего, полюс в дуальной паре, сама пара или двойной узел). И то и другое правильно. Выбрав объект медитации, смотрите на него, не вмешиваясь своими мыслями, не оценивая и не определяя, что происходит. Стоит вам дать оценку, и мысли встанут между вами и объектом, вы потеряете связь с ним, он закроется. Если же вы не вмешиваетесь в медитацию, мир начнет разворачиваться перед вами, открывая свои глубины. Вы начнете видеть и понимать то, что никогда не смогли бы увидеть, следуя обычному образу жизни.
Начав медитировать регулярно, через некоторое время вы поймете, что выбор объекта для медитации тоже является своего рода вмешательством в естественное течение вещей. Своим логическим умом, который по природе ограничен, вы пытаетесь вычислить, что лучше всего делать в данный момент. Поняв это, вы будете постепенно отпускать желание улучшить что-то в своей жизни, потому что оно исходит из оценок и определений, что лучше, а что хуже. Вы поймете, что существует другой порядок вещей, имеющий под собой глубинную основу. Тогда вы будете садиться в медитацию, ничего не планируя заранее, просто имея дело с тем, что есть сейчас. Тогда вещи будут приходить и уходить естественным образом, а вы будете просто сидеть, присутствуя при том, что происходит, и не привязываясь ни к чему.
Обратите внимание, эта медитация построена на максимальном невмешательстве в происходящие процессы, на естественности процессов - даже когда вы выбираете объект медитации, вы все равно не пытаетесь с ним ничего сделать. Избегайте целенаправленной работы с чакрами, искусственно открывая их или пытаясь в них что-то изменить. Это может изуродовать вас как человека или вызвать нарушения в психике. Доверьтесь себе, и все будет хорошо.
Что делает всадник, заблудившись в метели? Он отпускает поводья, доверяя лошади, которая привезет его домой. Вы тоже заблудились и не знаете, куда идти, поэтому отпустите поводья, отключите ум, который вечно нашептывает вам, что делать и куда идти. Это трудно, потому что страшно, а вдруг не получится, но это действительно единственно верный путь - довериться себе и процессу жизни.
И последнее. Занявшись медитациями, вы должны будете заняться и какими-нибудь физическими упражнениями, будь это физический труд, спорт, боевые искусства, пробежки, аэробика и тому подобное. Физическая активность поможет равномерно течь процессу трансформации в вас и облегчит его.
Ошибки
15. Напряженное тело - полностью или отчасти.
16. Искривленный позвоночник - вбок, вперед или назад.
17. Неправильное положение головы.
18. Неравномерное дыхание.
19. Не видите того, что происходит вокруг и внутри вас.
20. Не слышите того, что происходит вокруг и внутри.
21. Не чувствуете того, что происходит вокруг и внутри.
22. Не осознаете того, что происходит вокруг и внутри.
23. Напрягаетесь, чтобы получить результаты.
24. Подгоняете себя.
25. Помогаете себе.
26. Привязываетесь к мыслям и отвлекаетесь.
27. Самомнение.
28. Самовозвеличивание.
29. Выставление напоказ.
30. Надменность.
31. Гордость по поводу достигнутого.
32. Спесь.
Внимательно отслеживайте свое состояние. Это вопрос вашего здоровья. Стремясь за результатами, вы будете напрягаться. Это напряжение, пусть незаметное, постепенно вызовет некое состояние, похожее на туман в голове. Еще один признак этого состояния - это то, что после медитации вам требуется некоторое время, чтобы прийти в себя. Если вы провели медитацию правильно, то после нее у вас бодрое состояние и кристально чистый ум. Ваши мысли остры, как клинок. Вы спокойно и без всякого затруднения рассекаете любую проблему, которая встает перед вами.
Если вокруг (или внутри) вас появляется туман, а с головой начинает твориться что-то непонятное, необходимо срочно прекратить медитации. Дайте себе отдых несколько дней и займитесь обычными делами. Встречайтесь с друзьями, ходите в кино, на вечеринки, разговаривайте на политические темы. Последнее особенно хорошо ставит голову на место. Мясо, вино также прочищают голову и приземляют улетевший ум. Если вы будете внимательны и бдительны, будете прислушиваться к себе, вы всегда найдете выход из любой ситуации. Помните: тише едешь - дальше будешь.
Если после медитации вы ощущаете раздражение, это поднимается либо блок, либо невостребованная когда-то и поэтому запакованная творческая (психическая) энергия. Займитесь чем-нибудь физическим, пропотейте как следует или как-нибудь отвлекитесь, пока оно не пройдет.
По мере работы над собой у вас будут взлеты и падения. Взлеты вызываются тем, что старое уходит из вас и вы открываетесь. В вас входят вибрации высшей частоты. Все вокруг сияет яркими, новыми красками. Жизнь приобретает вкус, полноту и глубину.
Ожидание
Поскольку тело на данный момент имеет другие вибрации, через некоторое время вы закроетесь, чтобы адаптироваться к новым энергиям и перейти в новое состояние. Тогда все вокруг вас померкнет. Попутно новые вибрации освещают темные уголки души, и тот блок, который стоит ближе всего к поверхности и готов двигаться, начинает шевелиться и подниматься наверх. Соответственно внешнее отразит этот процесс, и снаружи начнут проявляться небольшие знаки. Не пропустите их.
Эти проявления вызывают ощущение, что вокруг опять сгущается темнота и нет никакого просвета впереди, - все, что вы делали, было напрасно. Это иллюзия. Относитесь к подобному как к очередному этапу работы с собой, просто настало время еще что-то осознать о себе и об этом мире. Со временем все меньше блоков будет оставаться в вас, открытое состояние постепенно станет вашим естеством. Верьте в себя и в свой Путь. Дайте себе шанс.
Казалось бы, на последней главе можно было бы и закончить нашу игру в дуальность, но мне показалось, что было бы оправдано поместить здесь небольшую главку, в которой пойдет речь о том, что такое ожидание. Почему? Потому что это одна из самых сильных ловушек, в которую мы попадаем.
Если вы присмотритесь к себе, то увидите, что постоянно чего-то ждете - победы, поражения, добра, зла. Причем, как правило, негатив ожидается чаще, чем позитив. Ожидание самым тесным образом связано с дуальным восприятием мира - наши мыслеформы дуальны по своей природе, а ожидание - это мысль. Поэтому мы всегда ждем. Мы ждем либо чего-то конкретного - тогда мыслеформа так же конкретна, - либо наши ожидания носят расплывчатую форму, тогда мыслеформы подобны наползающему туману: они бесформенны.
Любое ожидание отрывает от действительности, вы теряете способность реагировать на ситуации, которые встают перед вами. Я вам покажу, как это происходит. Например, вы ожидаете, что, придя домой, увидите привычную картину - скандал, что поздно пришли, вас вызывают в школу, немытая посуда, неприготовленный ужин и тому подобное. Ваши мысли постепенно начинают ориентироваться на это. Вы мысленно рисуете себе картины, что произойдет, что вы будете говорить. Но, самое главное, ваше тело незаметно для вас напряжется. А что происходит следом? Мускулы давят на нервы, нервы посылают сигналы в мозжечок, а мозжечок создает шумовой фон в мозгу. Реальность расплывается прямо перед глазами.
Поскольку вы ожидаете множества вещей, теперь вы можете себе представить, что происходит у вас в теле и в голове. Я надеюсь, это наглядный пример того, что вы просто не видите, что происходит вокруг вас. Вы напряжены, скованы в своих действиях, а в голове из-за этого - туман.
Ожидание связано со знанием. Например, вы знаете, что ваша/ваш жена/муж обычно ругается, когда вы приходите домой поздно. Зная это, вы ожидаете именно такого исхода. Разумеется, ваше знание основывается на прежнем опыте, а тот - на предыдущем знании и опыте и так далее. Но теперь вы знаете, что, поскольку Внешнее Равно Внутреннему, на самом деле вы видите отражение вовне ваших блоков и страхов, а не реальность. Привязавшись к какой-нибудь мысли, например, что вас встретят руганью, вы порождаете эту ситуацию. То есть опять вы уходите от реальности. Создав негативное мнение об этой ситуации, вы опять провоцируете ее развитие вовне.
Это происходило в прошлом и формировало ваш опыт. Но если вы имели дело не с реальностью, а со своими блоками, страхами и мыслями, следовательно, ваш опыт как минимум однобок и как максимум вообще не имеет отношения к окружающему миру. То есть ваш опыт можно назвать иллюзией (полной или частичной), потому что на самом деле происходило не то, что вы видели.
Если вы хотите разобраться со всей этой чертовщиной, можете поставить себе вопрос, сопровождаемый сомнением:
А действительно ли я что-то знаю?
Если вы поняли связь знания и ожидания, тогда у вас автоматически возникнет следующий вопрос:
Если я толком ничего не знаю, зачем ожидать?
Тогда из вас начнет уходить напряжение. Ваше тело начнет расслабляться. Вы откроетесь настоящему моменту. Автоматически в вашем теле сформируется способность спонтанно реагировать на ситуацию, не оценивая ее.
Вот теперь можно закончить нашу игру в дуальность, хотя в Приложении II мы опять встретимся с очень интересным ее проявлением.
Резюме
Этот мир дуален, двойствен. Ваши мысли также имеют дуальную природу.
Раз мысли способны отражаться вовне, а это происходит всегда и везде, поскольку Внешнее Равно Внутреннему, рай и ад - это порождение нашего ума.
Рая, счастья можно достичь на Земле. Основой здесь является расслабление и непривязанность.
Качество ваших мыслей и эмоций притягивает к вам соответствующие ситуации.
Чтобы иметь счастье в своей жизни, надо думать позитивно - легко, светло, радостно, понимая двойственную природу людей и принимая их такими, какие они есть.
Чтобы иметь любовь в своей жизни, надо думать позитивно, любить жизнь и людей, понимая двойственную природу людей и принимая их такими, какие они есть.
Чтобы иметь успех в своей жизни, надо думать позитивно, радоваться жизни и успехам людей, понимая двойственную природу людей и принимая их такими, какие они есть.
Чтобы сохранить позитивное состояние, нельзя его фиксировать, к примеру, в виде слов: "Я достиг/достигла всего - счастья/славы/материального благополучия/цели", - иначе произойдет перекидывание монады.
Чтобы сохранить позитивное состояние, необходимо установить режим непрерывного приближения к конечной точке.
Добро и зло, силы добра и зла существуют объективно, потому что этот мир имеет двойственную природу.
Вы выбираете между ними. После того как выбор сделан, никто и ничто не сможет лишить вас свободы воли, пока вы сами этого не захотите.
Пока в вас живет страх смерти, вы управляемы.
Добро и зло существуют в вашей жизни до тех пор, пока вы проводите различия между этими понятиями.
Чтобы творить добро, нельзя желать нести его людям, нельзя навязывать им его, иначе монада перекидывается и вы несете уже зло. Сердце - ваш советник.
Чтобы соединиться с этим миром в единое целое и стать по-настоящему свободным, необходимо сначала познать, что такое добро и зло, а потом снять все оценки, всякое различие между "плохо" и "хорошо".
Чтобы выйти из колеса перерождений, необходимо сначала познать, что такое добро и зло, а потом снять все оценки, всякое различие между "плохо" и "хорошо".
Смотрите прямо в Ум.
Приложение I. Работа с телом
В этом приложении я хотел бы уделить внимание вопросам, которые чаще всего задают мне после прочтения первой книги. И самый первый вопрос касается создания мыслеобраза и возможности отыгрывать его физически.
Наше тело представляет собой запоминающее устройство. Каждая его связка, каждое сухожилие, каждый мускул несут на себе определенную информацию, наши мысли-убеждения относительно себя и внешнего мира. Совокупности связок, сухожилий и мускулов, их вариации представляют собой все возможные убеждения, которые вы можете себе представить. Ткани органов, соединительные ткани, кровь, лимфа и прочее также несут присущую только им информацию.
Как вы уже убедились, мы создаем вещи с помощью наших мыслей. Вы убедились на своем опыте, что некоторые мысли реализуются мгновенно, а другие требуют времени для воплощения в жизнь. Это означает, что какие-то мысли не встречают на пути препятствий в процессе собственной реализации, а у других эти препятствия возникают. Что это могут быть за препятствия? Это страхи-блоки, которые записаны в нашем теле.
Например, страх идти по жизни записан в ногах. Процесс ходьбы включает в себя три основные стадии - отрыв, перенос и постановку ноги на землю. В этом движении участвует множество мускулов. Но существует множество других вариантов движений, таких, как отступать, наступать, напирать, бежать, кружение на месте, прыжки, подскоки, петляние и так далее. Если у нас имеются страхи относительно определенных ситуаций, которые могут произойти в жизни, они записаны в определенных местах ног и в определенной последовательности, чтобы варьировать движения, которые мы будем совершать в этих ситуациях. И вместе это составляет один общий страх идти по жизни.
Для того чтобы избавиться от страха идти по жизни, надо нагружать ноги, совершая самые разнообразные движения. Можно просто идти по улице, расслабляя ноги при ходьбе, давая страху подниматься, переживать и отпускать его. Можно одновременно думать какую-нибудь позитивную мысль типа "идти по жизни безопасно", тогда она будет записываться в ноги. Поднимаясь по лестнице, вы можете проделывать то же самое. Тогда вам легче станет переходить со ступени на ступень, поднимаясь к вершине знаний, - одна из программ, которую вы можете в себя записать.
Поскольку страхи, как правило, имеют сложную структуру и связаны еще с другими частями тела, с ними лучше всего работать, когда нагрузке подвергается тело целиком. Вы можете эффективно работать со страхами, освобождаясь от них, когда моете полы, убираетесь по дому, занимаетесь аэробикой, бегом, гимнастикой или любым другим видом спорта. Не менее полезна баня. Думайте о том, что вас беспокоит, тревожит, поднимайте негативные эмоции и страхи, старую боль и, расслабляясь, давайте им уходить. Отпускайте их. Движения мышц, их трение друг о друга, сжатие и растяжение помогают расшевелить блоки и поднять их на поверхность, а расслабленное состояние во время движения помогает им уйти.