• Серотонина будет больше, если вы будете принимать витамины группы В, а также если вы время от времени будете радовать себя чем-нибудь, хоть шопингом, но в разумных пределах.
• Тироксин у вас будет в норме, если вы будете регулярно заниматься сексом.
• Выработку эндорфинов можно активизировать созерцанием произведений искусства, умеренными физическими нагрузками (танцы, прогулки, бег, аэробные нагрузки), а также… беременностью – с третьего месяца беременности в вашу кровь начнут активно поступать эндорфины.
Психологические причины лишнего веса
Все остальные причины носят психологический характер. Так что, уважаемые барышни, если у вас лишние килограммы, значит что-то в вашей жизни не так, как вам хотелось бы… Давайте подумаем, что же заставляет вас есть больше, чем необходимо? Что это за причины? Некоторые негативные установки вы приобрели еще в самом раннем детстве, некоторые – в подростковом возрасте. Именно с этими подростковыми установками сложнее всего бороться, поскольку, во-первых, они приобретены в период формирования личности, а во-вторых, они самые "стойкие".
Причина № 1. Детское одиночество
Несмотря на то что многие дети растут в полных семьях и у них есть бабушки и дедушки, они могут чувствовать себя одинокими. Взрослые всегда заняты: родители на работе, бабушка занята хозяйством, дедушка – просмотром футбола. Ребенок несколько раз попросит с ним поиграть, получит отказ и больше не подойдет. Отсутствие полноценного контакта с родителями и приводит к тому, что ребенок становится нервным и замкнутым. Следствие этих психологических проблем – тяга к сладкому, которое способно успокоить и "подзарядить" малыша положительными эмоциями. Родители же, чувствуя себя виноватыми, оттого что не уделяют внимания ребенку, эту его любовь к сладкому всячески поддерживают. Они покупают ему бесчисленные шоколадки, тортики и прочие сласти, что со временем формирует у ребенка настоящую эмоциональную зависимость, от которой он потом всю жизнь безуспешно пытается избавиться. Использование еды в роли своеобразного антидепрессанта оказывается столь эффективным, что отказаться от этой заложенной в детстве привычки бывает практически невозможно.
Причина № 2. Культивирование желания быть "хорошим" во что бы то ни стало
Помните, как вас заставляли есть? Вас уговаривали: "Ну будь умничкой, ты же хорошая девочка! Давай, за папу, за маму, а еще бабушка обидится, если ты не съешь за нее!"
Я из своего российского детства хорошо помню, какое соревнование устроили воспитательницы в нашей группе в детском саду. У нас в группе медленнее всего ели только я и моя одногруппница – Ира Кузьминова. Заканчивалось все всегда одинаково: мы с Ирой ковырялись ложками в тарелках, в то время когда другие дети укладывались спать. Как-то раз находчивые воспитательницы решили устроить соревнование между столиками "кто быстрее съест". Я была очень удивлена, когда моя подруга по медлительности лихо запихнула за щеку котлету и понеслась относить тарелку. Я же вальяжно продолжала ковырять – ну не было во мне духа соревновательности!
В обществе (по крайней мере раньше) была следующая установка: если ребенок хочет изо всех сил соответствовать ожиданиям родителей, то он будет исправно съедать все, чем его пичкают. Кроме того, во многих семьях за съеденный суп, кашу или какую-то другую полезную, но не любимую ребенком еду, его поощряют. В итоге в мозге формируется стойкая программа – чем больше я съем, тем скорее меня похвалят и даже, возможно, дадут некую "премию". К сожалению, заложенные в детстве установки остаются в большинстве случаев с нами на всю жизнь. Мало того, они часто "передаются по наследству", например безуспешно боровшаяся с лишним весом женщина может точно так же воспитать и свою дочь.
Причина № 3. Я протестую!
Еще одна установка из далекого детства: еда – как средство протеста. Это может случиться, если ребенка, напротив, лишают сладкого, а тот тайком ест банками варенье и втихаря таскает конфеты.
Вес у ребенка может расти и в ответ на жесткий контроль со стороны родителей как внутренний протест и способ заявить: "Я самостоятельная личность, могу позволить себе быть совсем не таким, каким вы хотите меня видеть". И чем больше родители будут акцентировать внимание ребенка на его весе, тем сильнее окажется этот протест.
Причина № 4. Лишний вес как способ привлечения внимания
Почему некоторые дети пытаются обратить на себя внимание родителей и сверстников с помощью лишнего веса? Опять же от одиночества. Детишки стараются привлечь внимание родителей своими болезнями – настоящими и "липовыми", а ожирение – это тоже болезнь или может ею стать. Внимание сверстников стараются привлечь в школе. Таким образом ребенок может постараться как оказаться в центре внимания (выделившись если не достоинствами, то хоть недостатками), так и выразить протест и уйти в "оппозицию". Как показывает практика, подобный сценарий поведения в коллективе, скорее всего, останется с человеком на всю жизнь. А значит, и в дальнейшем он будет пытаться "манипулировать" людьми именно с помощью своего веса.
Причина № 5. Сексуальные проблемы
Как ни странно, но именно страх перед сексуальными контактами с мужчиной является одной из наиболее часто встречающихся причин лишнего веса у женщин. При этом поведение и мотивы могут быть абсолютно различными, например испытанное когда-то сексуальное насилие или паническая боязнь забеременеть (особенно в ранней юности). Полнота как признак потери привлекательности может быть выгодна и неуверенной в себе женщине, которая подсознательно стремится избегать необходимости знакомиться с кем-то и строить близкие отношения. В итоге подсознание женщины принимает решение: "Стану толстой и некрасивой, чтобы совершенно не привлекать мужского внимания". И хотя на сознательном уровне такая женщина может всю жизнь сидеть на диетах и мечтать о фигуре супермодели, ее реальным аппетитом будут управлять подсознательные страхи. То же самое происходит и в случае, когда женщина пережила мучительный роман и подсознательно боится снова испытать душевную боль от отношений с мужчиной. В этом случае в своем лишнем весе, который она заботливо "взращивает", она будет искать оправдание невозможности нового романа. Таким образом, начало новых отношений она напрямую увязывает с обретением идеальной фигуры: "Вот как только похудею – так сразу займусь личной жизнью!" Однако в большинстве случаев ни идеальная фигура, ни партнер не появляются.
Причина № 6. Жалко оставлять еду на тарелке
Сейчас в России период изобилия – любой еды "навалом". В доперестроечные, перестроечные и постперестроечные времена бывали периоды общего голодания, когда в магазине полки украшали только консервные банки: в лучшем случае с килькой в томате, в худшем – с морской капустой. Поэтому, когда на праздники к столу что-нибудь "доставали", не доесть этот "дефицит" было просто преступлением. И если дети, не понимая еще, что такое "дефицит", воротили носы от своих тарелок, то за ними доедали их мамы.
Такие "доедательные" установки живут в людях, которые застали голодные времена войны и лишений. Они могут доедать не только что-нибудь вкусненькое, но и, например, простую вареную картошку. Мне кажется, именно по этой причине и поправилась моя мама – она ребенок послевоенных голодных лет, поэтому отправить что-нибудь с тарелки в мусорное ведро для нее было дикостью.