Установка на похудение
Хвалим себя
Нас ругали в детском саду. Нас ругали в школе. Нас ругали в институте. Нас ругают на работе… К чему привела вся эта ругань и недовольство нашей персоной? К тому, что мы зачастую сами себя ругаем. Признайтесь, если родители, учителя, начальник недооценивали вас, занижали ваши возможности, не давали проявить себя во всей красе, не замечали ваших успехов, вы старались как-то исправиться? Конечно нет. Недовольство – плохая мотивация. Если вы хотите получить правильную мотивацию, уверенность и достичь желаемых результатов, нужно возлюбить себя. Как это сделать? Придется потихоньку перестраивать свою психику…
• Сосредоточьтесь на том, что вы делаете правильно, а не на том, что у вас не получается.
• Хвалите себя чаще! Большие похвалы (новая одежда, косметика и т. д.) отлично подходят в качестве награды за достижение определенной цели по снижению веса (постройнели на килограмм – можно купить себе что-нибудь). Маленькие похвалы (о них часто забывают) идеальны "для каждодневного использования". Поощряйте себя каждый день или каждую неделю за выполнения плана, за пробежку лишнего километра и постоянное здоровое питание. Маленькие похвалы – это посмотреть фильм (или сходить в кино), поболтать по телефону, принять ванну и т. д.
• Убедитесь, что похвалы используются исключительно в целях поддержки и ускорения движения к цели. Если вы попадете в зависимость от поощрений, то мотивация может просто разрушиться. Главное, помните: все ваши усилия должны направляться исключительно на стройность, а не на получение похвалы. Никогда не используйте в качестве похвалы еду!
• После того как вы научитесь хвалить себя по мелочам, создайте для себя сногсшибательный образ. Ну и пусть у вас пока размер одежды 56! В этом случае вы можете считать себя "знойной женщиной, мечтой поэта", стремящейся стать длинноногой и стройной красоткой.
И главное – приступайте к любому начинанию с хорошим настроением и с уверенностью, что добьетесь результата!