Традиционный отдых
В детстве отец рассказывал мне легенду.
В глубокой древности бог-ками пролетал над островом и очень устал. Он прилег на вершину горы, а когда немного отдохнул, то осмотрелся вокруг и увидел белого ястреба. Птица неустанно кружила над одним и тем же местом. Бог-ками взлетел посмотреть, что же так заинтересовало птицу? Рядом с горной быстрой речкой дымились озерца с горячей водой. Он решил погреться и отдохнуть в горячей воде. Вода оказалась целебной, и бог-ками быстро восстановил силы. Полежав еще немного, он почувствовал, что сила бурлит в его жилах, и взлетел. В благодарность за открытие он назвал озерца Хакутака-но юу, или Воды Белого Ястреба.
Эту легенду отец рассказал мне, когда мы, предварительно ополоснувшись из окэ (деревянный таз), уютно устроились в большой ванне с горячей водой под открытым небом. Отец объяснил мне, что Земля наша молодая, она еще не остыла, поэтому у нас так много гейзеров и горячих озер.
Позже я узнал, что во многих источниках - целебная вода, которая излечивает разные заболевания - артриты, болезни кожи, заболевания желудка и внутренних органов, - заживляет раны и укрепляет защитные силы организма. Ванны пользуются большой популярностью у женщин - после них кожа разглаживается, становится чище и моложе. О целебных свойствах источников известно более тысячи лет, поэтому принятие горячих ванны под открытым небом стало полезной традицией. Когда я был молод, то очень любил принимать ванны поздним вечером. Это незабываемое впечатление, когда ты сидишь в горячей воде горного открытого ротэнбуро (бассейна), который освещают луна и мерцающие звезды, и растворяешься в бескрайних небесных далях…
Сейчас, когда служащие какой-нибудь фирмы выезжают отдохнуть в горы на один-два дня, они наслаждаются отдыхом в горячей воде после катания на лыжах. Одновременно расслабляются и душа и тело. Вокруг - прекрасный горный вид, неподалеку журчит горная речка, вода не остывает, остается такой же горячей. Отдохнув, можно пойти в гостиницу пообедать или поужинать.
Шаг 4
Здоровье - основа процветания
Без хорошего здоровья невозможно достичь успеха не только в делах, но и в создании гармоничной семьи, а также далеко продвинуться в духовном самосовершенствовании. Всем известно, что здоровье гораздо легче сохранить, чем восстановить, поэтому необходимо заботиться о своем теле на протяжении всей жизни, а не тогда, когда уже возникли проблемы, и делать это тщательно.
Здоровье женщины
С самого детства девочке нужно внушать, что в будущем она станет матерью, и поэтому на ней лежит ответственность не только за свое здоровье, но и за здоровье своих будущих детей.
В традиционных семьях женщина не ходит на службу, но полностью ведет дом, однако сейчас очень распространены семьи, где женщина не только выполняет свои обязанности в отношении семьи, но и зарабатывает деньги. В этом случае нагрузка на ее организм многократно возрастает, и ей приходится прилагать много усилий, чтобы поддержать свое здоровье. Работающим женщинам нужно больше уделять внимания своему здоровью.
Прежде всего нужно понимать, что в основе процветания и хорошего здоровья лежит отсутствие постоянного беспокойства, сомнений и недовольства. Внутренний разлад может стать для женщины источником болезней даже в большей степени, чем плохие экологические условия или плохое питание. У женщины гораздо больше поводов для беспокойства, чем у мужчины, потому что у нее больше обязанностей. К тому же женщины более эмоциональны.
Поэтому для сохранения хорошего здоровья женщина нуждается в постоянном применении медитативных техник и выполнении физических упражнений. Они помогают поддерживать самоконтроль и создавать внутреннюю гармонию.
Женщине нужен полноценный отдых. Несмотря на то, что ее организм обладает большим, чем мужской, запасом выносливости, постоянное утомление быстрее негативно скажется на ее состоянии здоровья. Поэтому женщина должна регулярно выполнять упражнения для релаксации и особенно тщательно следить за тем, чтобы ее спальное место было наилучшим образом приспособлено для отдыха. Очень важно обеспечить себе крепкий сон в течение не менее 8 часов в сутки.
В рационе питания женщины должно быть много витаминов и микроэлементов, иначе ее организм сразу отреагирует на их недостаток: ухудшится внешний вид, ногти станут ломкими, волосы потеряют блеск, перестанет быть гладкой кожа. А процветающий внешний вид очень важен для поднятия самооценки женщины.
Работающая женщина, имеющая мужа и детей, обязательно должна составить расписание дня и строго его придерживаться. Крайне важно равномерно распределить нагрузку, в противном случае риск значительного переутомления очень велик. Ведь не всегда можно правильно оценить свои силы и точно распределить их так, чтобы хватило на весь день. Обычно день и вечер состоит из выполнения одних и тех же неизменных обязанностей, поэтому несложно выделить на них определенное время. В расписание на день необходимо включить пункт о медитации или другом способе полноценного отдыха, что позволит отдохнуть хотя бы один час в день. Даже в чрезмерно загруженный день, если его правильно организовать, можно уделить часок для того, чтобы перевести дух и расслабиться. Если же хаотично хвататься то за одно, то за другое дело, наверняка не найдется времени не только для отдыха, но и для выполнения обычных обязанностей. При этом женщина все равно будет чувствовать усталость, сил же на то, чтобы радоваться жизни и общению со своей семьей, просто не останется.
Работающая женщина должна помнить о том, что ей приходится затрачивать вдвое больше усилий для достижения благополучия, и не стесняться тратить деньги на сохранение своего здоровья и поддержание цветущего внешнего вида.
Женщина более восприимчивы к красоте окружающего мира и чутко реагируют на изменения погоды. Эту способность можно использовать, чтобы избавляться от беспокойства, сомнений и неуверенности в своих силах. Нужно чаще бывать на природе и обязательно медитировать на свежем воздухе. Природа может стать для женщины неисчерпаемым источником сил и уверенности в себе.
Регулярное выполнение упражнений, которые я советую, поможет женщине почувствовать себя лучше. Ведь для процветания женщине необходимо внутреннее спокойствие, а умение ненадолго отрешаться от повседневных проблем сослужит отличную службу.
Владение оздоровительными техниками правильного дыхания очень пригодится женщине, желающей сохранить здоровье. Правильное дыхание поможет не только избежать заболеваний дыхательной системы, но и снять стресс, нервное напряжение и усталость. Вот несколько способов избавиться от сомнений и беспокойства.
Упражнение 1
Для того чтобы избавиться от нервного напряжения, нужно присесть и выровнять дыхание. Делать это следует постепенно. Сначала сделайте несколько очень глубоких вдохов и выдохов, закрыв глаза и сосредоточившись только на процессе дыхания. Для концентрации можно прислушиваться к работе собственного сердца, которое должно задавать ритм спокойного дыхания. Вдохи и выдохи должны быть медленными и плавными. После того как дыхание станет ровным, следует открыть глаза и сложить руки на коленях. Некоторое время процесс дыхания должен протекать осознанно, вы должны контролировать его в течение как минимум 5 минут. Потом можно расслабиться.
Упражнение 2
Чтобы снять нервное напряжение, нужно применить прием правильного дыхания, который позволит нервам успокоиться и вернуться в нормальное состояние. Для начала сделайте несколько короткий вдохов и выдохов подряд с частотой, которая несколько превышает обычный для вас ритм дыхания. Закройте глаза и представьте, что вас окружает красивый пейзаж, а вы - часть его. Можно представить, что вы дерево или куст, камень, которого не волнует быстрое течение жизни вокруг. Если вам легче представить себя камнем, то дышать следует медленно, плавно и глубоко, а если вы увидите себя деревом, то вдыхать и выдыхать нужно с шумом, втягивая в себя воздух как воду. Обычно до наступления полного спокойствия при применении этого приема проходит самое большее 5–7 минут.
Упражнение 3
Избавиться от усталости поможет еще один несложный прием. Закрыв глаза, нужно сильно сжать пальцами мочки ушей. После этого опустить голову и сделать несколько вдохов-выдохов: вдох - медленный и глубокий, выдох - быстрый и короткий.
Очень хорошо помогает снять напряжение и усталость стимулирование кровообращения в ладонях. Для этого лучше всего подойдет небольшой массажер. Он может быть сделан из дерева или плотного каучука, главное, чтобы он имел форму шара с выступающими короткими и тупыми шипами. Этот массажер очень прост в применении. Нужно просто покатать его между ладонями, не прикладывая слишком много усилий. Такой шар нужно постоянно иметь под рукой и хотя бы два раза в день пользоваться им.
Можно купить или изготовить еще один предмет, который поможет отдохнуть и расслабиться в любых условиях, на службе и даже в общественном транспорте. Сшейте из любого натурального материала небольшой мешочек и завяжите его шелковой лентой у горловины. Внутрь мешочка положите травяной сбор из сухих растений: мяты обыкновенной, душицы, корней или цветков фиалки, ромашки.
Чтобы расслабиться и немного передохнуть, нужно просто вдохнуть аромат этого сбора. Чуть ослабьте завязанную ленту и несколько раз глубоко вдохните запахи трав. Причем вдыхать нужно не только носом, но и ртом. Лучше всего при этом закрыть глаза и представить себе, что вы находитесь на цветущем летнем лугу.
Очень много внимания женщина должна уделять подготовке ко сну, ведь крепкий сон для нее - самый лучший вид отдыха, позволяющий (если правильно его организовать) полностью восстановить силы.
Нужно стараться не спать днем, даже если вы очень устали. В течение дня лучше использовать для отдыха медитацию или упражнения для снятия напряжения. Ложиться нужно не позднее полуночи. Более поздний отход ко сну не совпадет с биоритмами человека и может негативно повлиять на качество отдыха и характер сновидений. Но и ложиться спать раньше 22 часов не следует по той же причине. Самое лучшее время для засыпания - с 22:30 до 23:30.
Сам процесс отхода ко сну следует предварить полным физическим расслаблением. Ни в коем случае, ложась в кровать, нельзя продолжать обдумывать какие-то проблемы. Скорее всего, вы все равно их не решите в данный момент, так как на умственных способностях сказывается утомление, накопившееся за день, а вот полноценно отдохнуть во сне вам тогда точно не удастся, и на следующий день могут возникнуть новые непредвиденные проблемы.
Перед сном очень полезно послушать успокаивающую музыку, звуки леса или шум моря. Если вы живете в городской квартире, а не в собственном доме, то необходимо позаботиться, чтобы в квартире была полная тишина. Нельзя засыпать рядом с включенным телевизором или работающим радио. Если вы живете в собственном доме, прислушайтесь перед сном к звукам, которые доносятся с улицы - шороху травы, шелесту листьев, а в дождливую погоду очень полезно послушать музыку дождя.
В питании женщин тоже есть определенные особенности. Конечно, не всегда есть возможность готовить себе специальные блюда, но в качестве дополнения к общему для всей семьи приему пищи (завтраку, обеду или ужину) можно съесть продукты, которые обязательно должны входить в ежедневный рацион женщины. Лучшей пищей для женщины могут стать морепродукты. В них содержатся все необходимые компоненты, в которых нуждается женский организм. А вот морскую рыбу женщинам лучше не есть, заменив ее речной и озерной.
Ежедневно нужно употреблять в пищу зеленый салат или шпинат. Эти продукты очень важны для поддержания отличного внешнего вида, для хорошего состояния кожи и волос.
Из фруктов женщинам лучше отдать предпочтение яблокам, грушам и ананасу. А вот бананы, персики и вишни не очень подойдут. Конечно, в первую очередь все равно нужно прислушиваться к желаниям собственного организма, который лучше множества докторов знает, в чем он нуждается.
Рис нужно сочетать с овощами или морской капустой, а лапшу - с грибами или травяными приправами.
Прекрасно подходят для питания женщины продукты, содержащие большое количество йода. Большая, чем у мужчин, потребность в йоде связана с гормональными особенностями женского организма.
Здоровье мужчины
Особенности процветания и здоровья мужчины заключаются в том, что ему необходимо много заниматься физическими упражнениями. Физическая нагрузка - это самый лучший путь для мужчины, который хочет многого добиться в жизни и избавиться от неуверенности и сомнений в собственных силах.
Активный отдых тоже много значит для сохранения прекрасной формы и поддержания здоровья. Мужчине не стоит думать, что он сможет полноценно отдохнуть, если полежит некоторое время на кровати.
Потребность в пребывании на свежем воздухе у мужчины очень велика. Если он живет собственном доме, то очень благотворно повлияет на его здоровье работа в саду. Если же мужчина живет в городской квартире, то ему очень полезно хотя бы раз в неделю гулять в парке. Продолжительность таких прогулок должна быть не меньше полутора часов.
Для того чтобы поддерживать хорошее здоровье и добиться процветания, мужчине нужно периодически взаимодействовать с водой. Эта стихия идеально подходит для расслабления и отдыха. Поэтому традиционные посещения онсэнов и ротэнбуро должны занимать почетное место в жизни любого мужчины.
Мужчины должны помнить о том, что их слабое место - желудок, и поэтому необходимо уделять большое внимание правильному питанию.
Для достижения процветания мужчине потребуется много энергии, лучший источник которой - практические упражнения для сохранения здоровья по выработанной мною системе.
Активное начало, которое присутствует в личности каждого мужчины, должно быть применено для созидания. Будучи не реализованным по причине лени или небрежности, оно может стать причиной расстройства нервной системы и общего ухудшения здоровья. Поэтому для мужчины очень важно наличие увлечения, не связанного с основной работой. Идеально подойдут, например, ловля рыбы или подводная охота.
Работа по обустройству своего дома даст любому мужчине чувство уверенности в своих силах и позволит снять накопившее нервное напряжение.
Мужчинам, живущим в городских квартирах, обязательно нужно решить проблему недостатка физических нагрузок. Самый простой способ - ежедневно утром и вечером проходить пешком несколько лестничных пролетов, причем один раз из двух надо обязательно подниматься наверх.
Но очень полезно будет разработать комплекс утренних физических упражнений, обязательно сочетающихся с водными процедурами. Если мужчина ежедневно не дает своему телу некоторое количество физической нагрузки, то очень скоро он почувствует ослабление тонуса всего организма, у него ухудшится иммунитет, он будет страдать от простудных заболеваний, которые могут впоследствии перейти в хроническую форму.
Традиционно в Японии много внимания уделяется воспитанию в мальчиках стремления к занятиям различными видами спорта и боевых искусств. Но в последнее время люди стали меньше стремиться к регулярным занятиям, оправдывая свое нежелание нехваткой времени. Это неправильно, потому что процветания и успеха не может быть без хорошего здоровья. Ведь у каждого находится время, чтобы ходить на службу, а здоровье - это тоже капитал, для приобретения которого нужно приложить определенные усилия.
Активный отдых очень полезен. Он не может заменить занятий спортом, но эти два полезных занятия можно сочетать. Например, если мужчина в воскресный день отправляется с семьей за город на природу, то можно взять с собой мяч или клюшку для гольфа, чтобы поиграть в спортивные игры со своей семьей. Совсем не обязательно посещать специальный спортивный клуб, ведь речь не идет о совершенствовании спортивных навыков.
В питании мужчины тоже есть некоторые особенности. Во-первых, в рацион мужчины должны обязательно входить национальные блюда. В каком бы регионе вы ни жили, особенности питания должны учитывать энергозатраты человека, ведущему активный образ жизни, а также дефицит тех или иных микроэлементов и витаминов.
Для питания мужчины прекрасно подходят овощные блюда и продукты, которые содержат большое количество фосфора. У мужского организма велика потребность в рыбе (подойдет как морская, так и пресноводная).
В холодное время года пищу мужчин должны обязательно дополнять лук-порей, петрушка и грецкие орехи.
Здоровье детей
Для процветания каждой семьи очень важно заботиться о здоровье своих детей, любить их и воспитывать, отдавая этому львиную долю своего времени. Ведь только процветающие родители гордятся своими детьми и получают возможность никогда не порицать их за неблаговидные поступки.
Здоровье ребенка в раннем возрасте означает не только отсутствие заболеваний, но и создание условий, при которых ребенок может гармонично развиваться, возможность раскрыть свои способности и таланты.
Прежде всего нужно помнить, что самое главное для здоровья ребенка - это обеспечение роста и развития его организма. Если ребенок не получает качественную пищу, витамины и микроэлементы, необходимые для полноценного развития, то он чаще болеет, вырастает слабеньким, а также может не реализовать заложенные в нем способности.
В любом возрасте ребенок должен много двигаться, часто бывать на свежем воздухе и проводить за городом много времени. Если у родителей нет собственного дома, то необходимо устроить так, чтобы ребенок гулял ежедневно, причем хотя бы раз в неделю - не менее трех часов в парке.
Известно, что дети, которые родились и росли в сельской местности, обладают более крепким здоровьем, чем городские. Задача родителей городских детей - создать им по мере возможности такие же благоприятные условиями, как если бы ребенок рос в собственном доме в пригороде.
Не в последнюю очередь хорошее здоровье сельских детей объясняется тем, что они много времени проводят на свежем воздухе даже в плохую погоду. Городской ребенок, если погода ненастная, может целый день просидеть дома. Родители, думая, что погода слишком холодная или сырая, не позволяют ему входить на улицу, так как боятся, что ребенок простудится. Это абсолютно неправильно. Если ребенок не бывает на улице целый день, его здоровью может быть нанесен не меньший вред, чем от перенесенного простудного заболевания. Разница в том, что этот вред может быть не сразу замечен.
Поэтому, если ребенок воспитывается дома или приехал домой на каникулы, на выходные, задача родителей - проследить, чтобы ребенок вышел на прогулку, когда закончится дождь или мокрый снег, а если он еще мал, то выйти вместе с ним.
Родители должны покупать ребенку как можно больше таких игрушек, которые помогут ему развивать ловкость и гибкость, достаточно двигаться. Если есть такая возможность, обязательно нужно соорудить в доме (или комнате) детскую спортивную площадку, а в саду поставить качели.