Суп из судака с помидорами
Ингредиенты
1 судак, 4 картофелины, 2 морковки, 1 луковица, 1 корень петрушки, 1 корень сельдерея, 100 г зеленого горошка, 50 г зелени сельдерея, 2 помидора, лавровый лист, душистый перец горошком, соль.
Способ приготовления
Лук и коренья очистить. Рыбу выпотрошить, промыть, отрезать голову и хвост, тушку нарезать порционными кусочками. Голову и хвост положить в кастрюлю, залить 2 ½ л воды, довести до кипения, периодически снимать пену. Добавить 1 морковку, корни петрушки и сельдерея, лук, лавровый лист и перец горошком, посолить, варить на среднем огне в течение 30 минут. Бульон процедить, положить в него кусочки рыбы, варить 20 минут, затем рыбу вынуть.
Оставшуюся морковь нарезать полукружиями. Помидоры обдать кипятком, остудить в холодной воде, снять кожицу и нарезать кубиками. Картофель очистить, нарезать маленькими кубиками.
В кипящий бульон положить картофель, морковь и горошек, варить в течение 15 минут, затем добавить помидоры и варить на слабом огне еще 7 минут.
Зелень сельдерея тщательно промыть, обсушить, мелко нарезать. Уху разлить по тарелкам, положив в каждую по кусочку рыбы. Посыпать зеленью сельдерея и подать на стол.
Суп из морского окуня с томатной пастой
Ингредиенты
300 г филе морского окуня, 2 столовые ложки томатной пасты, 75 г риса, 2 зубчика чеснока, 50 мл лимонного сока, 1 пучок укропа, 1 луковица, 1 морковка, 25 мл растительного масла, ломтики лимона (для украшения), черный молотый перец, соль.
Способ приготовления
Филе морского окуня промыть, нарезать порционными кусочками, положить в кастрюлю и залить 1 ½ л воды.
Довести на сильном огне до кипения, снять пену, уменьшить огонь, посолить и варить 25 минут. Вареную рыбу вынуть из бульона.
Рис промыть. Лук и морковь очистить, нашинковать и спассеровать на разогретом растительном масле. Добавить томатную пасту и тушить 2 минуты.
Чеснок очистить и нарезать тонкими пластинками.
Бульон довести до кипения, добавить спассерованные овощи, рис и варить в течение 15 минут. Затем положить чеснок и лимонный сок. Поперчить и нагревать еще 2 минуты.
Зелень укропа промыть, обсушить, мелко нарубить.
Суп разлить по тарелкам, положив в каждую по кусочку рыбы, посыпать зеленью укропа, украсить ломтиками лимона.
Суп из моллюсков
Ингредиенты
4 картофелины, 2 луковицы, 1 морковка (крупная), 1 столовая ложка маргарина, 800 г помидоров (консервированных с рассолом), 185 г моллюсков (консервированных с жидкостью), 75 мл овощного сока (острого), 2 столовые ложки кетчупа, 50 г зелени петрушки, ½ чайной ложки соуса табаско, листья тимьяна (сушеные), черный молотый перец, соль.
Способ приготовления
Картофель очистить, нарезать мелкими кубиками. Лук очистить, нашинковать. Морковь очистить и натереть на крупной терке. Зелень петрушки промыть, обсушить, измельчить.
Картофель, лук, морковь и маргарин положить в глубокую кастрюлю, залить 100 воды, довести до кипения, варить при помешивании на среднем огне 8–10 минут, влить еще 100 мл воды.
Добавить в кастрюлю помидоры с рассолом, консервированные моллюски с жидкостью, овощной сок, кетчуп, зелень петрушки, соус табаско и тимьян. Посолить, поперчить, довести смесь до кипения на сильном огне.
Накрыть кастрюлю крышкой и уменьшить огонь. Варить, часто помешивая, 10–15 минут. Суп разлить по тарелкам и подать на стол.
Грибной суп с перловой крупой
Ингредиенты
220 г белых грибов, 1 луковица, 1 столовая ложка сливочного масла (несоленого), 4 стакана овощного бульона, 75 г перловой крупы, 100 мл молока (обезжиренного), 1 пучок петрушки, 1 столовая ложка муки, черный молотый перец, соль.
Способ приготовления
Лук нарезать тонкими полукольцами. Грибы промыть, нарезать ломтиками, вместе с луком положить в кастрюлю с растопленным сливочным маслом и готовить 3–4 минуты. Влить бульон, добавить промытую перловую крупу, соль и перец. Довести до кипения и варить в течение 30 минут. Молоко смешать с мукой, влить полученную смесь в суп и варить на слабом огне около 15 минут, пока не загустеет. Зелень петрушки промыть, обсушить, мелко нарезать. Готовый суп разлить по тарелкам, посыпать зеленью петрушки.
Вторые блюда
Голубцы с грибами
Ингредиенты 8 листьев белокочанной капусты, 2 столовые ложки растительного масла, 500 г белых грибов, 2 луковицы, 2 столовые ложки томатной пасты, 50 г риса, соль.
Способ приготовления
Капустные листья вымыть, опустить в кипящую подсоленную воду, варить 3 минуты, затем вынуть шумовкой, обсушить, аккуратно срезать толстые прожилки. Для приготовления начинки грибы очистить, промыть, мелко нарезать. Лук очистить, мелко нарезать, спассеровать на 1 столовой ложке растительного масла, добавить грибы, жарить 5 минут. Затем положить томатную пасту и готовить еще 2 минуты. Рис отварить в кипящей подсоленной воде, смешать с грибами и луком. На каждый капустный лист положить по 3 столовые ложки начинки, завернуть и сформовать голубцы. Выложить их в сковороду с растительным маслом, подрумянить с двух сторон. Обжаренные голубцы переложить на
противень и запечь в разогретой духовке. Подавать на стол можно с отварным картофелем или овощным салатом.
Капуста, тушенная с грибами и луком
Ингредиенты
500 г капусты, 50 г грибов (любых, сушеных), 3 луковицы, 1 пучок петрушки, 50 мл растительного масла, черный молотый перец, соль.
Способ приготовления
Капусту вымыть, разобрать на листья, нашинковать.
Грибы залить теплой водой, оставить на 30 минут. Отварить до полуготовности с добавлением небольшого количества воды и нарезать тонкой соломкой. Лук очистить, нарезать тонкими полукольцами.
На дно чугунной кастрюли налить немного грибного отвара, положить в нее лук, капусту и грибы, полить маслом, посолить, поперчить и тушить до готовности. Зелень петрушки промыть, обсушить, мелко нарезать.
Готовое блюдо разложить по тарелкам, посыпать зеленью петрушки и подать на стол.
Цветная капуста с чесночным соусом
Ингредиенты
500 г цветной капусты, 2 столовые ложки муки, 75 мл кефира, 20 мл растительного масла, 1 пучок петрушки, 3 зубчика чеснока, черный молотый перец, соль.
Способ приготовления
Капусту выдержать в холодной подсоленной воде 30 минут, промыть, разобрать на соцветия.
Опустить в кипящую воду, посолить и варить до готовности. Откинуть капусту на дуршлаг, а 250 мл отвара перелить в отдельную емкость.
Для приготовления соуса муку выложить на сковороду с разогретым растительным маслом, слегка обжарить. Чеснок очистить и измельчить. Зелень петрушки вымыть, обсушить, мелко нарезать.
Влить в муку горячий капустный отвар и кефир и при непрерывном помешивании довести до загустения. Соус посолить, поперчить, добавить чеснок и зелень петрушки, перемешать.
Капусту разложить по тарелкам и полить приготовленным соусом.
Запеканка из цветной капусты со стручковой фасолью
Ингредиенты
150 г цветной капусты, 100 г стручковой спаржевой фасоли, 2 помидора, 1 сладкий перец, 1 луковица, 2 зубчика чеснока, 1 столовая ложка муки, 25 мл растительного масла, черный молотый перец, соль.
Способ приготовления
Цветную капусту вымыть, выдержать в холодной подсоленной воде 30 минут, затем вымыть, варить до полуготовности и остудить. Фасоль промыть, нарезать кусочками длиной 2 см, бланшировать в кипящей воде в течение 5 минут. Помидоры обдать кипятком, остудить в холодной воде, снять кожицу и нарезать мелкими кубиками. Сладкий перец очистить и тоже нарезать мелкими кубиками. Для приготовления соуса лук и чеснок очистить, нашинковать и спассеровать на половине разогретого растительного масла. Муку обжарить в оставшемся масле, развести водой до сметанообразного состояния, добавить лук и чеснок, перемешать. Овощи выложить в огнеупорную посуду, посолить, поперчить, залить соусом и запекать в предварительно разогретой духовке в течение 30–40 минут.
Фаршированная цветная капуста
Ингредиенты
1 кг цветной капусты, 100 г говяжьего фарша, 1 луковица, 25 мл растительного масла, 4 ломтика отрубного батона, 50 мл молока (обезжиренного), 1 пучок петрушки, 500 мл овощного бульона, 2 сладких перца, 3 зубчика чеснока, 2 помидора, 2 столовые ложки карри, ½ чайной ложки красного молотого перца, листья зеленого салата, соль.
Способ приготовления
Цветную капусту выдержать в холодной подсоленной воде 30 минут, затем вымыть, довести до полуготовности и остудить.
С помощью острого ножа клинообразно вырезать у вареной капусты кочерыжку.
Сладкий перец очистить и нарезать мелкими кубиками. Лук очистить, мелко нарезать, спассеровать на разогретом растительном масле, добавить сладкий перец, жарить при помешивании 5 минут, затем положить мясной фарш, посолить, поперчить и готовить еще 7 минут. Зелень петрушки промыть, обсушить, мелко нарезать, оставив несколько веточек (для украшения). Помидоры вымыть, обдать кипятком, остудить в холодной воде, снять кожицу, а мякоть измельчить. Ломтики батона размочить в молоке, отжать, добавить в начинку вместе с помидорами и рубленой петрушкой, перемешать. Капусту нафаршировать начинкой, положить в глубокую форму для запекания, влить бульон, посыпать порошком карри. Форму поместить в предварительно разогретую духовку на 30 минут. Листья салата вымыть, обсушить. Готовую фаршированную капусту нарезать ломтиками, разложить по тарелкам, выстланным листьями салата, украсить веточками петрушки. На стол можно подать с нежирным сметанным или кефирным соусом.
Запеканка из брокколи
Ингредиенты
850 г брокколи (замороженной), 100 мл заменителя яиц (обезжиренного), 300 г шампиньонов, 200 г майонеза (низкокалорийного), 100 г сыра (любого, обезжиренного, твердых сортов), 1 луковица, 6 крекеров, 1 пучок петрушки, черный молотый перец, соль.
Способ приготовления
Грибы очистить, вымыть, нарезать четвертинками, залить 1 л горячей воды, посолить, варить до готовности. Вынуть грибы шумовкой, переложить в блендер, влить 200 мл отвара, взбить в густую массу. Брокколи опустить в кипящую подсоленную воду, варить до готовности, затем откинуть на дуршлаг и дать воде стечь. Положить брокколи в глубокий сотейник, добавить грибное пюре, заменитель яиц и майонез, поперчить, тщательно перемешать. Полученную смесь вылить в форму с антипригарным покрытием. Крекеры раскрошить и посыпать ими содержимое формы. Поместить ее в разогретую до 175 °C духовку, готовить запеканку в течение 30 минут. Зелень петрушки промыть, обсушить, мелко нарезать. Готовую запеканку разделить на порции, разложить по тарелкам, посыпать зеленью петрушки.
Запеканка из помидоров
Ингредиенты
1 кг помидоров (с плотной мякотью), 150 г манной крупы, 300 г творога (нежирного), 700 мл овощного бульона, 1 зубчик чеснока, 2 столовые ложки оливкового масла, ½ чайной ложки измельченной зелени майорана, 2 сладких перца, 1 луковица, 1 стебель лука-порея, 1 пучок кинзы, 15 г панировочных сухарей, 1 чайная ложка красного молотого перца, соль.
Способ приготовления
Помидоры обдать кипятком, остудить в холодной воде, снять кожицу, нарезать крупными кубиками. Чеснок очистить, измельчить. Сладкий перец очистить и нарезать мелкими кубиками. Репчатый лук очистить, нашинковать. Лук-порей вымыть, нарезать тонкими колечками.
Бульон довести до кипения, всыпать тонкой струйкой манную крупу и варить, помешивая, в течение 15 минут.
В сковороде разогреть 1 столовую ложку масла, положить репчатый лук, лук-порей, сладкий перец и чеснок, слегка обжарить. Всыпать красный молотый перец и майоран и жарить при помешивании еще 10 минут. В сковороду к овощам добавить творог и бульон с манной крупой, посолить, перемешать.
Вылить полученную смесь в огнеупорную керамическую посуду, сверху уложить помидоры.
Сбрызнуть оливковым маслом и посыпать панировочными сухарями. Поместить блюдо в заране разогретую до 230 °C духовку, запекать в течение 20 минут. Зелень кинзы тщательно промыть, обсушить, измельчить.
Готовую запеканку посыпать зеленью кинзы и подать на стол.
Котлеты из капусты и картофеля
Ингредиенты
1 кочан капусты (некрупный), 500 г картофеля, 1 луковица, 50 мл растительного масла, 100 мл кефира, 1 пучок петрушки, 50 мл лимонного сока, 2 зубчика чеснока, листья зеленого салата, черный молотый перец, соль.
Способ приготовления
Картофель вымыть, отварить, остудить, очистить и пропустить через мясорубку. Капусту вымыть, разрезать на несколько частей, опустить в кипящую подсоленную воду, варить в течение 5 минут, затем вынуть шумовкой, остудить и пропустить через мясорубку. Лук очистить, мелко нарезать.
Капусту смешать с картофелем и луком, посолить и поперчить. Из полученной массы сформовать небольшие котлеты, обжарить их в разогретом растительном масле с двух сторон. Листья салата вымыть и обсушить.
Чеснок очистить и измельчить. Зелень петрушки промыть, обсушить, мелко нарубить. Кефир смешать с лимонным соком, чесноком и петрушкой, взбить венчиком.
Котлеты разложить по тарелкам, выстланным листьями салата. Отдельно подать кефирный соус.
Картофельное пюре с чесноком
Ингредиенты
450 г картофеля, 500 мл молока (обезжиренного), 4 зубчика чеснока, 1 чайная ложка белого молотого перца, соль.
Способ приготовления
Картофель очистить, разрезать каждый клубень на четыре части, затем положить в кастрюлю с кипящей водой, посолить и варить, накрыв крышкой, в течение 20–25 минут. Чеснок очистить, положить в небольшую кастрюлю, залить молоком, тушить на слабом огне в течение 30 минут. Горячий вареный картофель смешать с чесночно-молочной смесью, добавить перец, размять толкушкой или измельчить с помощью миксера или блендера в однородное пюре.
Пикантный печеный картофель
Ингредиенты
700 г картофеля, 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовая ложка молотой паприки (сушеной), 3 чайные ложки кайенского перца, ½ чайной ложки черного молотого перца, соль.
Способ приготовления
Картофель очистить, нарезать крупными дольками, выложить на противень, смазанный 1 столовой ложкой масла, посыпать паприкой, солью, кайенским и черным молотым перцем, сбрызнуть половиной оставшегося масла.
Духовку разогреть до 175 °C, поместить в нее противень с картофелем. Запекать в течение 45 минут, регулярно переворачивая дольки картофеля и смазывая их с помощью кулинарной кисти маслом.
Подавать блюдо на стол сразу же после приготовления.
Картофель, приготовленный на пару с морковью, под пряным соусом
Ингредиенты
500 г картофеля (молодого), 200 г моркови, 2 луковицы, 20 мл растительного масла, 2 столовые ложки муки, 1 чайная ложка орегано, 1 чайная ложка базилика (сушеного), 50 г зелени петрушки, 50 г зелени укропа, красный молотый перец, соль.
Способ приготовления
Картофель и морковь вымыть, отварить на пару.
Лук очистить, нашинковать, положить в сотейник, добавить немного воды и 10 мл растительного масла, тушить на слабом огне в течение 7 минут. Влить в сотейник 100 мл воды. Довести до кипения, добавить муку, разведенную небольшим количеством холодной воды, варить при помешивании 5 минут. Сотейник снять с огня, ввести в полученную массу оставшееся масло, орегано, базилик и перец. Все взбить. Отваренные на пару овощи очистить. Картофель нарезать крупными дольками, а морковь – кружочками. Зелень петрушки и укропа промыть, обсушить, нарубить. Овощи выложить на блюдо, полить соусом, перемешать, посыпать зеленью и подать на стол.
Картофель, фаршированный брокколи
Ингредиенты
850 г картофеля, 150 г брокколи, 2 столовые ложки красной фасоли (консервированной), 50 г сыра (любого, обезжиренного, твердых сортов), 1 столовая ложка оливкового масла, листья салата лолло россо, зелень кудрявой петрушки, черный молотый перец, соль.
Способ приготовления
Картофель очистить, разрезать пополам и сделать в половинках углубления. Брокколи вымыть, опустить в кипящую подсоленную воду, варить до готовности, затем откинуть на дуршлаг. Вареную брокколи смешать с фасолью, посолить и поперчить. Сыр натереть на крупной терке. Половинки картофеля наполнить начинкой, выложить на противень с антипригарным покрытием, сбрызнуть оливковым маслом. Поместить противень в предварительно разогретую духовку и запекать картофель в течение 10 минут.
Затем посыпать сыром и готовить еще 5 минут. Листья салата и зелень петрушки промыть, обсушить. Фаршированный печеный картофель разложить по тарелкам, выстланным листьями салата, и украсить веточками петрушки.
Картофельные галушки
Ингредиенты
1 кг картофеля, 2 л овощного бульона, 2 желтка, 2 столовые ложки муки, 1 чайная ложка шафрана, 1 столовая ложка сельдерея (сушеного), 1 столовая ложка укропа (сушеного), 1 пучок укропа, листья зеленого и красного салата, красный молотый перец, соль.
Способ приготовления
Картофель очистить, натереть на крупной терке, завернуть в хлопчатобумажную ткань, отжать. В полученную массу ввести яичные желтки, муку, сельдерей, шафран, сушеный укроп, красный молотый перец и соль, тщательно перемешать. Сформовать небольшие шарики. (Если они получаются недостаточно плотными, добавить в тесто еще немного муки и желток.)
Бульон довести до кипения, опустить в него галушки, варить 5–7 минут. Листья салата вымыть и обсушить. Зелень укропа промыть, обсушить, мелко нарубить. Галушки разложить по тарелкам, выстланным разноцветными листьями салата, посыпать зеленью укропа и подать на стол.