Холодные ножные ванны
Проводить ее нужно так: 1–3 минуты стойте в холодной воде, уровень воды – по икры или выше. Такие ванны служат в основном для оттока крови от головы и груди. Принимайте такую ванну 1 раз в неделю. В теплое время года делайте ее чаще, 2–3 раза в неделю. Кстати, описание подобных процедур не так давно я нашла у замечательного натуропата из Литвы А. Маловичко.
Конечно, простоять в ледяной воде даже одну минуту страшно. Мы ведь все мерзляки и знаем, что стоит охладить ноги или даже просто промочить их, то тут же и простудишься и потом всю зиму носом хлюпать будешь. А Валентина Травинка делала это несколько иначе. Наденьте на ноги для согрева теплые носки. Перед самым сном – в ванную комнату. Откройте кран и ждите, пока вода из просто холодной станет очень холодной. Ваши ноги в теплых носках согрелись, они горячие, потому смело ступайте в ванну и шагайте в этой холодной воде рядом с открытым краном. А носки, чтобы к концу процедуры они были теплыми, положите на батарею отопления.
Участите шаг. И энергичнее, энергичнее! Пошлепав две минуты – этого вполне достаточно, – снова наденьте сухие теплые носки. Можно – не вытирая стоп. У вас ведь перед кроватью, наверное, коврик какой-нибудь лежит? Походите по нему, помаршируйте немножко. Теперь можно и в кровать, только поменяйте носки либо оберните ноги старой шалью, пледом или каким-нибудь небольшим одеялом.
Контрастные ножные ванны
Контрастную ножную ванну проводить несколько сложнее – тут вам понадобятся два ведра (или, может быть, тазики). Одно ведро наполняем водой, нагретой до температуры 38–39 °C. В другое наливаем холодную воду. (Наливаем, напоминаю, воды по щиколотку.) Сначала ноги опускаем в теплую воду на 3 минуты, затем очень быстро – в холодную, на 10 секунд. И сразу после этого – снова в теплую воду. Повторяйте все это 2–3 раза. Каждый раз процедуру завершайте опусканием ног в холодную воду. Такая контрастная ванна отлично влияет на кровоснабжение, улучшает состояние кровеносных сосудов. Избыточное количество крови отводится от головы и других органов вниз, к стопам, сосудистая система расслабляется, что и приводит к снижению артериального давления. Вы сразу почувствуете, как оживятся ваши капиллярчики, ваши главные целители, очистители и кормильцы. Контрастную ванну проводите 1–2 раза в день, по 3–4 раза в неделю, в течение длительного времени.
Зачем нужны такие процедуры? Да ведь мы с вами лечим кровеносные сосуды. Как раз такие ванны и способствуют профилактике и лечению гипертонии и других сосудистых заболеваний. Понемногу ваши сосуды станут более тренированными, меньше потребуется лекарств, вы сами заметите разительные перемены в вашем самочувствии.
Водные обертывания по Кнейпу
Водные обертывания способствуют оздоровлению кровеносных сосудов, показаны они и при многих других заболеваниях. Они прекрасно очищают организм, благотворно действуют на почки, печень, выводят шлаки. Если у вас проблемы с кишечником, обертывания помогут и в этом случае. Эти процедуры я ввела в практику лечения больных, еще когда только вернулась после долгих лет работы в Средней Азии в родной Ленинград (простите, теперь уже Петербург). Надо сказать, что методы водолечения С. Кнейпа в моей врачебной практике показали прекрасный лечебный эффект при заболеваниях сосудов.
Короткий виккель
Виккель – это "большой компресс" по-немецки, замечательное средство для профилактики болезней сосудов. Вам понадобится кусок грубого холста или мешковины. Намочите его в холодной воде, хорошенько выжмите, плотно прижмите к телу. Короткий виккель должен соприкасаться с вашим телом от подмышек до колен. Приложив холст (или мешковину) к телу, укутайтесь шерстяным и ватным одеялами. Шерсть не пропускает воздух, а вата сохраняет тепло тела. Полежите часок-другой, ополоснитесь и оденьтесь в сухое. Да, пожилым людям такие компрессы делают теплыми.
Большой виккель, или Испанский плащ
Для такого большого обертывания вам понадобится большой кусок мешковины или холста, чтобы вы могли обернуться полностью. Или сшейте себе холщовый халат до полу с длинными рукавами. (Я сама, правда, делала такое обертывание, используя свой старый, грубого полотна халат, только подол отпустить пришлось.) Так вот, погрузите халат в воду (для пожилых, малокровных и ослабленных – в горячую), отожмите как следует и наденьте на голое тело. Сразу закутайтесь в шерстяное одеяло, а сверху накройтесь ватным одеялом. Полежите 2 часа. После – тщательно вымойтесь. Вы заметите, что вода мутная, и неспроста: большой виккель помимо того, что оказал благотворное воздействие на ваши сосуды и другие органы, еще и вывел из вашего организма шлаки, то есть очистил ваш организм.
Глава 6
Скипидарные ванны
Скипидарные ванны нам подарил замечательный доктор Залманов. Скипидарные ванны – действенное и притом безвредное средство борьбы со многими болезнями. При приеме этих ванн необходимо обязательно строго соблюдать все рекомендации и не отступать ни на шаг от дозировки.
Практика лечения разделила ванны на два основных вида. Они отличаются составом используемой скипидарной смеси, белой и желтой (как приготовить эмульсию для ванн и где достать составляющие, я скажу чуть позже).
1. Белая эмульсия (показана гипотоникам). Осуществляет гимнастику капилляров, стимулирует кожные капилляры и, соответственно, все органы, повышает артериальное давление.
2. Желтый раствор (показан гипертоникам). Помогает растворению патологических отложений в суставных полотях, в сухожилиях, в стенках кровеносных сосудов при помощи усиления внутреннего сгорания и расширения капилляров. Понижает артериальное давление.
Оба типа скипидарных ванн дополняют друг друга, позволяют приспособить лечение к каждому отдельному случаю, дают возможность гибко реагировать на индивидуальные особенности каждого конкретного больного. Это лечение вполне возможно проводить на дому в любое время года.
Обратите особое внимание!
Если у вас стойкая гипертония, то вам показаны только желтые скипидарные ванны.
Что нужно помнить при приеме скипидарных ванн
Тем, кто решил испробовать целительную силу скипидарных ванн, нужно помнить:
• 2 раза в неделю нужно соблюдать фруктово-овощную диету (в дни, не следующие один за другим); лечение скипидарными ваннами приводит к растворению и удалению отходов обмена веществ, а диета стимулирует функции органов выделения;
• ванны лучше принимать вечером, перед сном, не менее чем через 1,5 часа после еды; если все же ванны принимаются днем, то нужно находиться в постели не менее 2 часов после принятия белых ванн, и около 3 часов после желтых;
• за 30 минут до ванны вам нужно выпить 20–25 капель настойки валерианы (или валидол, если потребуется);
• нельзя повышать температуру воды выше 39 °C при лечении белыми ваннами;
• при лечении желтыми ваннами температуру воды повышать медленно, от 36–37 °C до 39–41 °C и даже до 42–43 °C; время пребывания в желтой ванне самое большее – 5 минут (слабым и пожилым – 4 минуты);
• если после принятия ванн жжение продолжается более 45 минут, дозу не следует превышать, пока не привыкнет кожа;
• при приеме желтых ванн измерьте температуру тела до ванны и через 5 минут после ее принятия; чем больше разница в температурах, тем лучше организм реагирует на ванну, тем скорее наступит улучшение;
• во время курса лечения очень хорошо применять горячую грелку на область печени, хотя бы 1 раз в день на 1 час после еды;
• следите за суточным количеством мочи (у мужчин 1500 мл, у женщин – 1200 мл);
• в процессе приема ванн можно попить мочегонное, например толокнянку, "Ессентуки № 17", полезны также содовые клизмы (1,5 ч. ложки питьевой соды на 1–1,5 л воды при температуре 40 °C, постараться удержать 10–15 минут);
• если количество мочи уменьшается при температуре ванн 42 °C, необходимо понизить температуру до 40 °C;
• скипидарные ванны можно начинать принимать только тогда, когда устранены все заболевания кожи.
Более молодые и крепкие могут принимать ванны первые 4–5 дней ежедневно, следующие 100 ванн через день, потом 2 раза в неделю.
Обязательно посоветуйтесь с вашим лечащим врачом и, если у вас есть такая возможность, обратитесь к специалисту, который проводит натуротерапию по Залманову (во многих городах уже есть специальные клиники натуротерапии).
А теперь о самих ваннах. Для принятия ванн добавляется от 20 до 120 мл раствора на 170–200 л воды. Количество скипидарного раствора, в зависимости от заболевания, я укажу позже.
Как подготовить ванну
Начальный объем воды для ванны – 130–140 л, потом вода понемногу добавляется (до 150–170 л), чтобы довести температуру ванны до необходимой; при этом позаботьтесь, чтобы вода не утекала во время процедуры. Все отметки лучше сделать заранее.
Налейте в ванну до отметки нужное количество воды (36–37 °C). Мерный сосуд наполните скипидарным составом. Желтый состав – всегда однороден, взбалтывать не нужно. Скипидарный состав залейте в кастрюле кипятком или горячей водой (иначе, если вылить его прямо в ванну при температуре 36–37 °C, могут образоваться комочки).
Как принимать ванну и что делать после этого
Перед погружением обязательно смажьте промежность вазелином. Сам процесс принятия ванны такой: вы легли в ванну, ноги – в сторону крана, вода доходит до подбородка, накрывает сердце, руки полностью под водой. Необходим помощник, измеряющий температуру воды, регулирующий ее.
Если у вас закружилась голова и поташнивает, заметьте время, после которого появились эти ощущения. Вылезайте из ванны медленно, без суеты. Если дома есть тонометр, измерьте давление, скорее всего оно подскочило. Нажмите средним пальцем на козелок в ушной раковине, сосчитайте до пяти. Как только полегчает, ложитесь в постель.
После процедуры не нужно вытираться, достаточно промокнуть полотенцем влагу. Нужно хорошенько завернуться и укрыться очень тепло, чтобы как следует пропотеть в течение 20–40 минут. После окончания потоотделения вытрите тело, наденьте сухое белье и отдохните еще 2 часа. После ванны вам полагается горячее питье (чай с медом или с малиновым вареньем). Схему приема ванн я укажу позже.
Скипидарные мини-ванночки
Есть еще один, облегченный вариант скипидарных ванн – ванночки для рук и ног. Конечно, эффект от них меньше, но и это тоже достаточно действенное средство.
Если в ведре помещается 10–15 л жидкости, значит, на такой объем вам понадобится около 12 мл раствора (от 1,5 мл белой эмульсиии 2 мл– желтой, доводите до 12 мл).
Возьмите тазик (или ведро), наполните его на треть теплой (36 °C) водой. Это ваша первая ванна, дальше исходная температура воды для ванны с желтой эмульсией сохраняется. А принимая ванночку с белым раствором, вы повышаете температуру ванны на четвертый день. Обратите на это внимание. Все это будет указано в специальных таблицах, помещенных в главе "Схемы проведения процедур".
Поставьте рядом емкость с горячей водой, чтобы можно было, добавляя воду, повышать температуру вашей ванночки. Добавьте заранее отмеренное количество эмульсии. Погрузите руки. Через пять минут добавьте горячей воды, чтобы температура поднялась до 38 °C (если вы используете белый раствор) или до 39 °C (если вам нужна желтая эмульсия). А дальше действуйте так, как указано в главе "Схемы проведения процедур".
И еще одно замечательное старинное средство я использую обычно в комплексе исцеления сосудов. Этим уже редко кто занимается, несмотря на простоту и дешевизну процедуры.
Глава 7
Волевой массаж Сударушкиной
Вначале 60-х годов психотерапия переживала свой бурный расцвет. Были сделаны замечательные открытия, созданы уникальные научно обоснованные методики, которые позволили с помощью волевого воздействия нормализовать состояние внутренних органов и систем. С большим опозданием эти методики стали разрабатываться и в нашей стране. Одним из успешных примеров создания подобной системы является внутренний массаж М. Норбекова. Тысячи людей обрели здоровье благодаря этому врачу. Мой волевой массаж я создавала под сильным влиянием и впечатлением от занятий в школе Норбекова. Я попыталась соединить подход аутотренинга, волевого воздействия и принципов лечения сердечно-сосудистой системы.
Когда вы освоите этот метод, то получите универсальное лекарство, которое сможете применить в любой, самой неожиданной ситуации, и не надо валидол носить в нагрудном кармане. Но для этого нужно тщательно выполнять все рекомендации и помнить: не надо ничего делать через силу. Вы не самобичеванием занимаетесь, а самолюбованием. Ваш организм такой замечательный, такой чудесный, надо чуть-чуть ему помочь, подтолкнуть, и он сам все сделает.
Есть несложные правила, которых следует придерживаться во время наших занятий.
• Старайтесь на первых порах делать упражнения в спокойной обстановке, чтобы абосолютно ничего вам не мешало.
• Начинать упражнения нужно после того, как вы ввели в свою ежедневную практику необходимые процедуры, описываемые ранее (ванны, обертывания, массаж). Если есть необходимость, процедуры можете продолжать, это только усилит благоприятное воздействие волевого массажа.
• Начинайте с тех ощущений, которые вам удаются лучше всего. Если вы легче всего вызываете в своем воображении ощущение холода, то попробуйте сначала "покатать снежок".
• Вводите разные ощущения последовательно. Например, сначала научитесь четко "прокатывать горячий пончик" и только после этого приступайте к "снежку" или "шаровой молнии".
• На выработку разных ощущений вы можете затратить разное количество времени. Пусть это вас не смущает, у каждого человека своя норма.
• Главный индикатор – внутри вас. Чувствуете, что получается и ощущения реальны, переходите к следующим упражнениям.
• Не обязательно начинать с рук. Если ощущения в ногах возникают легче и быстрее, чем в ногах, что редко, но встречается, начинайте катать шарики по ногам. Но обязательно задействуйте и ноги, и руки.
• Заниматься на первых порах нужно каждый день не менее 30 минут непрерывно. Только тогда вы сможете добиться необходимой четкости ощущений.
• Когда вы сможете в течение 30 минут прокатить туда-обратно, не потеряв, и горячий пончик, и холодный снежок, и колючую шаровую молнию сначала по рукам (от кончиков пальцев одной руки до кончиков пальцев другой руки), а затем и по ногам (от кончиков пальцев одной ноги до кончиков пальцев другой ноги), то вы можете себя поздравить: вы научились делать это упражнение!
Играем в "Горячо-холодно"
Итак, для того чтобы наши сосуды и капилляры развивались, были эластичными и работали в полную силу, их необходимо все время тренировать. Как мы их тренировали раньше? Горячие ванны, холодные ванны, обливания, массаж, скипидарные ванны… Мы вызывали на коже ощущения тепла, холода, покалывания, эти ощущения проникали внутрь, распространялись на весь организм и активизировали работу капиллярного кровообращения. Так? А если попробовать вызвать эти же самые ощущения, но не с помощью ванн, а в своем воображении? Тем более что в памяти вашего тела они записаны и крепко-накрепко увязаны (ассоциированы, если говорить по-научному) с целительным эффектом. Вы же выполняли те процедуры, которые я вам рекомендовала, не отлынивали?
Что же нам для этого нужно? Совсем немного. Выберите время, когда вас никто из домашних не будет отвлекать, и расположитесь в уютном кресле или на кровати так, чтобы вам было при этом максимально удобно и комфортно. Ноги и руки не должны перекрещиваться. Расслабьтесь, можете закрыть глаза. Для начала попробуем вызвать ощущения тепла, холода и покалывания в нашем теле, точнее даже – в руках и ногах. Но вообще-то вы можете выбрать любой участок тела (кроме головы и области сердца).
Упражнение "Горячо"
Попробуйте почувствовать, как понемногу прибывает тепло на том участке, который вы выбрали. Может, это солнце "поджаривает" вас в летний день? Или вы сидите у печки и смотрите в огонь? Вспомните горячие ванночки для рук и ног, которые вы уже делали неоднократно. Вы можете вызвать в своем воображении то, что вам приятнее всего. Ну как, получается? Побежало тепло по рукам-ногам? Отметьте для себя, насколько быстро (или, наоборот, долго) вам пришлось вызывать этот образ. Трудновато? Попробуйте еще раз. Не отчаивайтесь, у всех получалось и у вас получится. Это очень приятное ощущение. Затем потренируйте четкость возникновения ощущения. Что это значит? Например, сосредоточьте свое внимание только на кистях рук или кончиках пальцев ног и представьте себе, что они горячие-прегорячие, чтобы вы явственно ощущали, что коленки у вас холодные, а по кончикам пальцев бежит, бежит тепло.
Упражнение "Холодно"
А теперь перейдем к другим ощущениям, менее приятным. Но некоторым они нравятся даже больше, чем ощущения тепла. Главное – как вы себе это представите… Итак, попробуем вызвать у себя ощущение холода. Порыв ветра из открытой форточки охладил открытый участок тела – вы не успели укрыться целиком. Или вы вышли из теплой воды, а прохладный ветерок заставил вас покрыться "гусиной кожей". Или вы приложили к коже кубик льда. Вспомните, наконец, как вы шлепали босиком по воде в ванне или обливались холодной водой. Найдите "образ холода", который вам больше всего по душе. А теперь постарайтесь закрепить это воспоминание. Вызывайте его так часто, как только сможете, и старайтесь удержать подольше. Это будет нелегко, я понимаю. С ощущениями тепла было легче, не так ли? Но это нам необходимо для того, чтобы двигаться дальше.
Упражнение "Горячо-холодно"
Попробуйте чередовать: руки теплые, руки холодные. Вспомните контрастные ванны. Сначала по рукам разливается блаженное тепло, а затем мы окунаем их в ледяную воду. И так несколько раз. Вы сразу почувствуете, насколько легче стало вашим натруженным ручкам-ножкам. Можно выполнять это упражнение для снятия усталости; если вы хотите расслабиться и уснуть, то завершать его нужно ощущениями тепла. Если, наоборот, вам еще предстоит переделать кучу дел, то в конце "окуните" руки или ноги в ледяную воду и – вперед, к дальнейшим трудовым подвигам.