Витамин Е (токоферол) можно по праву считать не менее важным, чем витамин С. Это мощный антиоксидант и жирорастворимый витамин. Замедляет старение кожи, укрепляет наш мышечный каркас. При нехватке – тусклые волосы, быстрое обезвоживание кожи под воздействием солнца, плохой цвет лица. Суточная норма – 15 мг (но может возрастать в условиях высокогорья, при проживании на радиоактивно загрязненных территориях).
Биотин или витамин Н укрепляет волосяные луковицы, а при недостатке появляются бледность и шелушение кожи, выпадение волос. Суточная потребность 0,15-0,3 мг, но так как он содержится в основном в дрожжах (обычных и пивных) и грибах, чтобы получить суточную норму, необходимо принимать пищевые добавки, созданные на основе пивных дрожжей, которые содержат также железо и витамин С.
Витамин РР, другие названия ниацин и никотиновая кислота, обеспечивает наши клетки энергией, участвует в процессе "дыхания" клеток, влияет на цвет нашей кожи. Суточная норма женщин – 14–20 мг. При недостатке: бледность, сухость и воспалительные процессы на коже, выпадение волос.
Чтобы обеспечить организм витамином РР необходима аминокислота триптофан – содержится в животном белке. Аминокислота необходима для синтеза никотиновой кислоты, предупреждающей старение кожи.
Из микроэлементов важнейшими для нас считаются цинк и селен. Цинк помогает образованию коллагена и эластина, отвечает за рост волос и способствует активному делению клеток. Селен – защищает клетки и ткани.
Лечебные мази, кремы и лосьоны, в состав которых входит цинк, помогут справиться с угревой сыпью и воспалениями; тем, кто хочет побыстрее отрастить волосы, советую увеличить потребление цинка. Суточная потребность в цинке – 15 мг, в селене – достаточно периодически съедать тонкий ломтик (20 г) сала.
Если вас замучили воспаления на коже лица или тела, прыщи или угревая сыпь, косметологи советуют лечиться инъекциями витаминов группы В.
Что касается витаминной косметики, то, читая аннотацию к косметическому продукту, обращайте внимание на то, какие пищевые компоненты используются в нем. Потому что пищевые компоненты имеют в своем составе витамины и минералы, которые я описала выше. Таким образом вы будет активно подпитывать кожу и изнутри, и снаружи. Перечислю лишь некоторые овощи, фрукты, травы и т. д., на основе которых и изготовлена современная косметика: морковь – Е, С, РР, К и т. д.; огурец и авокадо – витамин С и группа В, Е, минералы; помидор – один из мощных антиоксидантов (в состав входит ликопен – борется против морщин); яблоко – содержит кислоту альфа-типа (оказывает отшелушивающий эффект); зеленый салат, петрушка, базилик – богатые витаминами и различными минералами (деликатно очищают, тонизируют кожу, удерживают влагу, особенно полезны для сухой, чувствительной и зрелой кожи); соя – богата антиоксидантами – изофлавонами; имбирь – входит в маски для волос; клюква, брусника, морошка (лесные ягоды) – просто кладезь витаминов и минералов, известно, что кислые ягоды сдерживают действие энзима, разрушающего коллаген; овсянка хороша не только как каша, это одно из лучших средств для возвращения здоровья сухой и воспаленной коже; розмарин – присутствует во многих увлажняющих средствах для тела; миндальное масло включает компоненты, образующие внешний кожный покров, защищающие от бактерий и удерживающие влагу; чай – один из самых популярных в последнее время компонентов в косметике.
Все, что я сейчас перечислила, можно использовать для изготовления домашней косметики (масок). Поэтому остановимся на разнообразии рецептов.
Глава 4
Домашняя косметика
Петрушка
• Петрушка– испытанное средство от отеков, темных кругов под глазами, вялой кожи: мелко измельчите молодые ярко-зеленые листочки, полученную однородную массу наложите на веки на 15 минут, смойте теплой водой (для косметических целей в основном используют петрушку кудрявую).
• Успокаивает, освежающе воздействует на воспаленные глаза компресс из отвара петрушки (50 г зелени прокипятить в 0,5 л воды в течение 15 минут, охладить, процедить). Ватные тампоны окунуть в теплый отвар и приложить к векам на 1–2 минуты так, чтобы они прикрывали глаза от бровей до скуловой кости. Повторить процедуру 3–4 раза, смачивая тампоны в теплом отваре; в конце сделать холодный компресс, подсушить кожу и нанести крем.
• Эта маска освежит любую кожу, но особенно загрязненную, сухую, морщинистую. Отвар зелени петрушки (30 г на стакан воды) смешать с одним желтком и столовой ложкой меда. Нанести на 20 минут; затем смыть сначала теплым отваром петрушки, потом прохладным (можно водой).
• Для очищения жирной и смешанной кожи используйте следующий рецепт: столовую ложку сушеных корней и листьев (можно свежую) залить стаканом кипятка, прокипятить на водяной бане 20 минут, настоять в течение часа, процедить и добавить 1/2 стакана белого вина.
• Предохраняет от появления морщин и тонизирует кожу массаж кубиком льда, приготовленным из отвара петрушки (50 г зелени на поллитра воды, прокипятить 15 минут, охладить и процедить).
• Для увядающей, зрелой или уставшей кожи попробуйте сделать компресс из укропа и петрушки: смешайте зелень 1:1, возьмите 1 ст. ложку смеси, залейте двумя стаканами кипятка и настаивайте в закрытой емкости два часа, процедите. Смочите в настое марлю или салфетку и наложите на лицо на 20–30 минут.
• При появлении розовых угрей сделайте отвар из свежей петрушки (1 часть зелени – 5 частей воды), смочите отваром вату или марлю и накладывайте на лицо на 15 минут в день (курс до 2-х недель).
• Рецепт для сухой, чувствительной и зрелой кожи: чайную ложку хорошо растертой зелени петрушки соединить с 2–3 чайными ложками сметаны; можно для густоты добавить смолотую овсянку или крахмал. Нанести на кожу лица и шею на 20 минут.
Морковь
• Морковь – богата разнообразием витаминов, которые также могут быть использованы для нашей кожи: соком моркови полезно протирать кожу любого типа. Проводите эту процедуру два раза в неделю. Она питает кожу и придает ей свежесть.
• Нормальной коже подойдет следующая маска: натрите на мелкой терке среднего размера морковь и смешайте со взбитым яичным белком, добавьте чайную ложку крахмала. Нанесите на лицо на 20 минут, затем смойте теплой водой.
• Питает и освежает кожу любого типа следующая маска: смешайте по одной столовой ложке оливкового масла (любое растительное), творога, молока и морковного сока. Массу нанесите на лицо на 20 минут, затем сделайте теплый компресс и ополосните лицо холодной водой.
• Особенно полезна для сухой и зрелой кожи следующая маска (обладает стимулирующим действием, разглаживает мелкие морщины, улучшает цвет лица, делает кожу эластичной): натрите на мелкой терке одну морковку, смешайте с чайной ложкой меда и нанесите на лицо и шею на 20 минут; смойте теплой водой и протрите кожу тампоном, смоченным холодным молоком или водой.
• Питает, увлажняет, освежает, делая кожу эластичной и упругой, гладкой и нежной, следующая маска: натрите на мелкой терке морковь, полученную кашицу нанесите на лицо и шею, сверху прикройте салфеткой; через 20 минут смойте маску прохладной водой и нанесите на лицо питательный крем. Маска подходит для любой кожи, особенно увядающей, воспаленной, угреватой.
• При вялой, дряблой коже с серым, землистым оттенком и пигментными пятнами рекомендую этот рецепт: столовую ложку сливок тщательно растереть с желтком, добавить в смесь чайную ложку морковного сока. Нанести на лицо на 20 минут и снять тампоном, смоченным в растительном масле; ополоснуть холодной водой. Маска омолаживает и освежает кожу, придает ей красивый оттенок.
Жирной и смешанной коже может помочь следующая маска (освежает, делает мягче и эластичнее): смешайте по одной столовой ложке морковного и лимонного соков, простокваши и рисовой муки (смолоть в кофемолке рисовые зерна), нанесите смесь на лицо на 25 минут, затем удалите ватным тампоном и ополосните лицо холодной водой.
• Поможет избавиться от излишней жирности на коже следующий рецепт: смешайте морковную кашицу с мукой и нанесите на очищенную кожу лица на 20 минут, затем смойте прохладной водой.
• Следующая питательная маска, особенно если ее наносить на лицо 2–3 раза в неделю, поможет стареющей коже: тщательно смешайте яичный желток, чайную ложку сметаны и морковного сока, а также 2–3 ложки размолотых в муку овсяных хлопьев (либо овсяную муку); маску нанесите на хорошо очищенное лицо, лучше всего после паровой ванночки, на 30 минут, затем смойте теплой водой и смажьте лицо питательным кремом.
Помидор
• Томаты не только вкусны, но и очень богаты витаминами В1, В2, В5, В6, В9, Н, Е, РР; минералами – цинком, железом, калием и т. д., поэтому советую активно использовать это богатство в домашних условиях: протирание лица смесью томатного сока и молока (1:1) дает отбеливающий эффект.
• Очистить лицо от белых угрей поможет протирание ломтиками помидоров; угревая сыпь станет меньше, если регулярно смазывать лицо соком томатов, смешанным с глицерином.
• Кашица из томата освежает, тонизирует, избавляет от излишней жирности, подтягивает (при дряблости) кожу лица. Нанесите кашицу из помидоров на кожу и смойте через 15 минут теплой водой.
• Чтобы обесцветить веснушки, нанесите кашицу из помидоров на 25 минут; чтобы подтянуть дряблую, отвисшую кожу, нанесите кашицу на 10–15 минут; при излишней жирности (для жирного и смешанного типа кожи) кашицу держите на лице 20 минут; смойте маску сначала теплой водой, затем ополосните прохладной и смажьте лицо питательным кремом.
• Питает нормальную кожу следующая маска: смешайте дрожжи (1/2 палочки) с 1 чайной ложкой меда и томатного сока так, чтобы получилась мягкая масса; дайте смеси сначала побродить (в теплом месте), когда масса увеличится в объеме в 2 раза, нанесите на лицо на 30 минут; возможно, что за это время маска подсохнет, в таком случае смочите ее дополнительно томатным соком.
• Тонизирует любую кожу следующий рецепт: тщательно соедините растертый помидор, столовую ложку молока, чайную ложку масла и 2 столовые ложки творога (в случае использования для жирной и смешанной кожи творог должен быть обезжиренным); нанесите смесь на кожу лица на 20 минут, затем смойте теплой водой.
• Смешанному типу кожи подойдет маска из томата и огурца: на жирные участки кожи положите ломтики огурцов (лоб, подбородок и крылья носа; можно положить огурцы и на веки), на щеки и шею ломтики помидоров; смыть холодной водой через 15 минут.
• Тонизирует нормальную и сухую, стимулирует зрелую, уставшую и вялую кожу данный рецепт: столовую ложку смолотой овсянки соединить с молоком до состояния кашицы, добавить яичный желток, по чайной ложке меда и растительного масла, 1/4 чайной ложки соли, чайную ложку томатного сока; нанести на очищенную или распаренную кожу лица на 20–30 минут, смыть теплой водой.
• Очищающая маска: из одного томата выжать сок и смешать до получения однородной массы с половиной желтка и овсяной мукой (для жирной и смешанной кожи желток замените белком); маску наложить на 20 минут, затем смыть теплой и холодной водой. Подходит для любого типа кожи – освежает и очищает.
• Обезвоженную сухую кожу подпитает влагой следущая маска: до нанесения на кожу лица сока одного помидора сделайте контрастные компрессы из мяты перечной (1–2 ст. ложки мяты залить двумя стаканами кипятка; на слабом огне прокипятить 10 минут, остудить и процедить); махровое полотенце сложить в 2–3 слоя и смочить в подогретом мятном отваре, держать на лице 3–5 минут, холодный компресс накладывать на 5-10 минут (несколько раз чередовать горячий и холодный компрессы).
• Чувствительной коже поможет следующий рецепт: растертый в кашицу помидор смешать с несколькими каплями лимонного сока и двумя столовыми ложками пшеничной муки; маску нанести на кожу на 30 минут; затем смыть теплой водой.
Яблоко
• Яблоки неимоверно богаты микроэлементами, их около тридцати. Побалуйте свою кожу масками из этих самых доступных фруктов: натрите на мелкой терке пол-яблока, соедините кашицу с желтком одного яйца, столовой ложкой меда, чайной ложкой растительного масла и хорошо разотрите до однородной массы; нанесите на лицо на 30 минут, затем смойте прохладной водой. Маска подходит для нормальной кожи.
• Уставшую, вялую кожу (особенно в жаркий период) освежит массирование лица и шеи ломтиком свежего яблока.
• Подпитает нормальную кожу следующий рецепт: натрите на мелкой терке очищенное от кожуры яблоко, добавьте в маску по чайной ложке сметаны, растительного масла и крахмала; нанесите на лицо на 15–20 минут, затем смойте теплой водой.
• Оказывает вяжущее действие на жирную, смешанную и пористую кожу следующая маска: натрите на терке 2 яблока, полученную кашицу нанесите на лицо на 20 минут; смойте маску прохладной водой.
• Замедляет старение кожи, делает ее эластичной и питает следующая маска (подходит для любого типа): сварите яблоко в молоке или запеките в духовке, разотрите в кашицу и добавьте ложку меда и несколько капель оливкового масла; нанесите на кожу лица на 20 минут, снимите тампоном и ополосните лицо теплой водой; если вы хотите отварить яблоко, то порежьте его на кубики и отварите в небольшом количестве молока или сливок до образования густой кашицы.
• Для жирной или смешанной кожи рекомендую следующий рецепт: сваренное или печеное яблоко (взять 1 ст. ложку) соединить с хорошо взбитым яичным белком; маску нанесите на лицо на 15–20 минут, смыть прохладной водой; в маску по желанию можно добавлять:
• картофельную муку, столовую ложку молока (обезжиренного), оливковое масло, обезжиренную сметану.
• Омолаживает любой тип кожи следующая маска: порежьте яблоки кубиками или натрите на терке, опустите столовую ложку яблочной мякоти на 2 минуты в 40 мл кипящих сливок, настаивайте около 30 минут и нанесите на лицо и шею на 20 минут; смойте прохладной водой.
• В зимний период можно использовать следующую маску, которая подходит для любого типа кожи: сок одного яблока смешать с небольшим количеством молока (для сухой, чувствительной и зрелой кожи можно использовать сливки) и столовой ложкой овсяной муки; нанесите кашицу на лицо и шею на 20–30 минут, затем смойте теплой водой.
• Сухую, чувствительную, раздраженную кожу подпитает данная маска: чайную ложку яблочного сока смешать с двумя чайными ложками творога, 1/2 желтка и чайной ложкой камфарного масла; нанесите на 15–20 минут, затем смыть теплой и опоснуть холодной водой.
• После умывания кожу любого типа полезно ополаскивать смесью: 0,5 литра воды и 1 чайная ложка яблочного уксуса; для тонизирования вялой кожи полезно использовать компрессы из смеси: на литр воды 1 чайная ложка яблочного уксуса.
Зеленый салат
• В настоящее время в косметических средствах все чаще и чаще используют зеленый или огородный салат. Следующие три рецепта прекрасно подходят для летнего периода, так как и предохраняют от солнечных ожогов, и помогают воспаленной, сильно покрасневшей коже. Предохраняют от ожогов слегка смятые листья салата, если их положить на кожу лица. Успокоит и предотвратит шелушение воспаленной и покрасневшей кожи накладывание измельченных листьев салата на лицо. Хорошо действуют на покрасневшую кожу примочки из сваренных листьев салата: залейте листья небольшим количеством воды и проварите около пяти минут, дайте остыть, затем выложите на марлю и накройте ею лицо. Отвар можно использовать для компрессов или примочек на обожженные солнцем области кожи.
• Освежить кожу любого типа вам поможет следующий рецепт: мелко нарезать и тщательно растереть в кашицу листья салата, взять две столовые ложки и смешать с двумя столовыми ложками сметаны или кефира, или простокваши. Если вы используете один из двух последних компонентов, то тогда добавьте к зелени пол чайной ложки оливкового или растительного масла; нанесите маску на 20 минут, затем смойте прохладной водой.
• Эта маска рекомендуется для сухой, нормальной, зрелой или чувствительной кожи; улучшает состояние кожи, ее эластичность, упругость и натяжение; идеально освежает старую, огрубевшую, дряблую и морщинистую кожу. Мелко-мелко измельчить зеленые листья салата, смешать с чайной ложкой лимонного сока и столовой ложкой оливкового масла, добавить (по желанию) две капли витаминов А или Е. Так как на свету витамин С и каротин, входящие в состав зеленого салата, быстро исчезают, рекомендую маску готовить непосредственно перед самым накладыванием на лицо. Нанести на чистую кожу на 20 минут, затем смыть теплой и холодной водой.
Кабачки
• Летом и осенью из этого всем доступного овоща можно приготовить великолепные маски. Для их приготовления можно использовать сок и мякоть. Все предложенные рецепты рекомендую для сухой и загрубевшей кожи, для предотвращения морщин любому типу кожи, для смягчения и разглаживания увядшей, зрелой и морщинистой кожи. Натрите кабачок на мелкой терке и отожмите сок; в растертый желток добавьте одну чайную ложку кабачкового сока; маску нанесите на лицо на 15–20 минут, затем снимите тампоном, смоченным в теплой и холодной воде.
• Увлажняет, очищает, тонизирует, а также стимулирует обменные процессы в коже следующая маска: очищенный кабачок, в основном мякоть, натрите на терке, нанесите на марлю или салфетку и положите на кожу лица на 15 минут (если у вас сухая или чувствительная кожа, советую предварительно проверить ее реакцию на кабачок, либо перед нанесением маски смазать кожу тоненьким слоем питательного крема).