Одежда и различные приспособления для похудения
Для того чтобы обладать стройной, подтянутой фигурой и красивой кожей, нужно правильно питаться и регулярно заниматься спортом. Допустим, с питанием все решено, но как быть, если домашние дела и работа не оставляют времени на спортивные занятия? В результате мышцы слабеют, кожа постепенно теряет упругость, и очень скоро женщины приходят к выводу, что открытая или обтягивающая одежда не для них. Решению этой проблемы может помочь медицинская одежда – современные приспособления для похудения.
Медицинские пояса
Медицинские пояса изготавливают из нежной хлопчатобумажной и шерстяной ткани, которую размещают внутри. Это нужно для того, чтобы не возникало аллергии или раздражения.
Пояса обладают физиотерапевтическим действием и согревающим эффектом, благодаря чему носящие их постепенно избавляются от лишнего веса. Помимо этого, медицинский пояс стимулирует кровообращение, избавляет от кишечных колик, почечных и ревматических болей, а также от болей, связанных с заболеваниями позвоночника.
Шорты
Шорты для похудения – настоящее достижение в области коррекции фигуры. Согласно заявлениям фирм-производителей, они помогают решить не только проблему лишнего веса, но и проблему целлюлита. И все безо всяких усилий со стороны своих обладательниц. Достаточно надевать шорты во время спортивных занятий или даже просто дома во время уборки, и результат не заставит себя ждать.
Действие шорт основано на том, что они изготовлены из специального материала, создающего эффект сауны. Благодаря этому на проблемных местах выравнивается кожа, улучшается кровообращение и лимфоток, что размягчает жировые отложения. Шорты для похудения можно использовать и как обычные шорты: они прекрасно подтягивают ягодицы и живот, улучшая формы тела.
Нижнее белье
К категории "белье для похудения" относятся шорты и трусы, не создающие эффекта сауны. Это белье хорошо сидит и не стесняет движений благодаря тому, что при изготовлении использован более плотный материал, чем для обычного белья. "Сжигает" жир специальная пропитка, состоящая из кофеина и экстракта морских водорослей. В процессе движения эти вещества впитываются в кожу, растворяя жировые отложения. Регулярное ношение такого белья дает очень хорошие результаты: уже через месяц женщина может избавиться от нескольких лишних килограммов.
Мыло и пластырь для похудения
Гомеопатическое мыло и пластыри не столь популярны, как медицинское белье, но пренебрегать ими не следует. По своему действию пластырь не хуже любых "сжигателей" жира, особенно если его ношение сочетать с физическими упражнениями.
В отношении мыла можно сказать только то, что его применение улучшает кровообращение в глубоких подкожных слоях, способствует насыщению их кислородом, избавлению от морщин и очищению кожи. При применении мыла дополнительными средствами омоложения кожи служат растирание тела губкой или негрубой мочалкой, а также чередование холодной и теплой воды.
Гимнастика для лица
Большинство людей при оценке окружающих полагаются на внешний вид, и практически все мужчины предпочли бы иметь партнершу не столько с молодым телом, сколько с молодым лицом. Наше общество буквально одержимо красотой, поэтому приведенные выше утверждение мало кого удивляет. Казалось бы, если общество ценит красоту столь высоко, то и мы, женщины, должны прежде всего заботиться о привлекательности лица. Однако это далеко не так.
Хорошо выглядеть возможно, прибегнув к нескольким довольно простым мерам. Нужно всего лишь обратить внимание на то, как и что именно мы делаем. И еще: обязательно надо делать упражнения. Ведь жизнь наших предком была намного труднее, поэтому они много работали физически. Для них физическая активность была не роскошью, а жестокой необходимостью. Теперь люди живут дольше, поскольку нам не приходится перенапрягаться. И если многие женщины заботятся о фигуре, то те же самые женщины часто забывают о своем лице.
Приводимые ниже упражнения призваны укрепить и улучшить состояние мышц лица, вернуть им тонус. Программа включает 14 основных упражнений и 9 дополнительных (усложненных). Необязательно сразу начинать с выполнения всей программы. Она составлена с таким учетом, чтобы каждое отдельное упражнение можно было приспособить к конкретному случаю.
Упражнения для лица можно выполнять и во время рабочего дня. Например, упражнения для глаз нетрудно проводить, сидя за рабочим столом в своем кабинете, упражнения для носа – разговаривая по телефону, а упражнения для щек – работая за компьютером.
Предлагаемые вам упражнения для лица – самые удобные и простые из всех существующих. Для выполнения их не нужно ничего другого: ни масок, ни перчаток, ни даже зеркала.
Неприятные последствия старения лица:
1. Кожа приобретает желтовато-серый оттенок.
2. Нос "растет" в длину и вширь.
3. Истончаются губы.
4. На верхней губе появляются морщины.
5. Веки и брови опускаются.
6. Появляются мешки под глазами.
7. Обвисает линия нижней челюсти, на щеках образуются складки.
8. Резко очерчиваются носогубные складки.
9. Опускаются уголки рта.
10. Обвисает подбородок, появляется второй подбородок.
11. Кожа на передней стороне шеи становится "жеваной" и обвисает.
Благоприятные изменения, наступающие после выполнения серии упражнений для лица:
1. Тон кожи розовеет, она просто светится.
2. Нос сужается и укорачивается.
3. Губы полнеют и выглядят более сексуально.
4. Веки и брови поднимаются.
5. Уменьшаются мешки под глазами.
6. Овал лица приобретает четкие и ровные очертания.
7. Носогубные складки смягчаются.
8. Уголки рта поднимаются.
9. Второй подбородок исчезает.
10. Кожа шеи становится упругой.
11. Кровообращение усиливается, из-за чего лицевые мышцы и кожа лучше снабжаются кислородом. Благодаря этому происходят изменения цвета и структуры кожи, а также быстрое увеличение тонуса мышц.
Упражнения для лица можно делать в любое время и в любом месте, а после зеркало скажет вам, что изменения уже начались. Чтобы иметь хороший стимул для выполнения этих упражнений, сфотографируйтесь до начала регулярных занятий и после. Эффект будет просто потрясающий, ведь уже через несколько дней можно увидеть на лице заметные изменения. Первую фотографию нужно сделать, приступая к занятиям, в профиль и анфас. Вторую – спустя 10 дней в тех же ракурсах и с таким же макияжем. Постарайтесь не улыбаться. А глядя на себя в зеркало каждый день, вы сможете видеть, как быстро к вам возвращается молодость.
Упражнения для мышц лица: как они работают
Каждая женщина хотела бы иметь правильно очерченный овал лица и высокие скулы, однако не все из нас знают, что в формировании четкого контура не последнюю роль играют лицевые мышцы. Без них мы не могли бы ни улыбаться, ни моргать, ни хмуриться. Наше лицо превратилось в навеки застывшую восковую маску. Однако лицевые мышцы тоньше и меньше любой мышцы тела, поэтому они быстрее реагируют на физические нагрузки. Соотношение мышечной и жировой массы на лице иное, чем на теле, поэтому систематические занятия быстрее могут вернуть лицу "форму" – ровность и четкость черт.
Некоторые мышцы нашего тела получают физическую нагрузку независимо от того, хотим мы тренироваться или нет. Если мы не хотим достичь каких-то сногсшибательных результатов, нам не нужно специально тренировать руки или ноги. Едва мы проснулись, они сразу же включаются к работе и продолжают трудиться до поздней ночи, пока мы опять не ляжем спать. Лицевые мышцы так интенсивно не используются, поэтому их нужно тренировать специально. Только тогда лицо будет выглядеть так, как нам хотелось бы.
Представьте себе бедра женщины, не утруждающей себя физкультурой. Это зрелище не очень-то привлекает. А теперь представьте бедра той, которая регулярно тренирует эту часть тела. Разница огромная. Тот же принцип применим и к мышцам лица. Ведь если на лице слабые мышцы, то кожа тоже страдает. Поэтому основной причиной "провисания" черт лица, припухлостей и мешков под глазами является детренированность лицевых мышц. Без нагрузки мышечная ткань становится тонкой и атрофируется, и с возрастом человек начинает выглядеть старше.
Многие из нас привыкли надеяться на кремы и маски для лица. С одной стороны, и то и другое улучшает состояние кожи, но с другой – исправить более глубокие изъяны не поможет ни один крем. Косметические средства, к великому сожалению, не могут повысить тонус лицевых мышц, предотвратить их обвисание.
Однако выглядеть на свои годы вовсе не обязательно. В этой главе нашей книги мы поговорим о том, как перестать стареть. Приведенные ниже упражнения будут максимально эффективными, если их выполнять так, чтобы мышцы, на которые направлено воздействие в каждом конкретном случае, были полностью изолированы и работали настолько интенсивно, что в конце занятия вы бы почувствовали в них жжение или покалывание. Эти ощущения возникают только тогда, когда мышца проработана до предела и в результате расхода энергии выделилась молочная кислота. Только тогда лицевые мышцы начнут подтягиваться и крепнуть.
Мышцы – это волокнистая ткань, состоящая из белка. Тренировки способствуют укреплению и утолщению мышечных волокон. Однако для того, чтобы добиться максимальных результатов, нужно разрабатывать мышцы, пока те не устанут. Чем больше сокращается мышца, тем энергичнее она растет. Однако после максимальной нагрузки необходимо дать мускулам отдых, чтобы пошли процессы регенерации и нарастания объема.
Во время работы с лицевыми мышцами важно включать в свой рацион достаточное количество белка – это их строительный материал. Яйца, рыба, красное мясо, а также мясо курицы или индейки – великолепные источники белков, благодаря которым ваши мышцы получат все им необходимое. При правильном сочетании белкового рациона, физических нагрузок и отдыха мышцы быстро приспосабливаются к выдвигаемым требованиям и дают ожидаемый результат.
Не бойтесь, что упражнения для лица растянут кожу или углубят морщины. Напротив, чем дольше вы занимаетесь, тем больше к лицу поступает крови. В результате мышцы становятся крепкими, кожа подтягивается, морщины разглаживаются. Конечно, восстановить потерянный коллаген никакие упражнения не в силах, но это недоступно и своевременной пластической хирургии. Однако упражнения для лица улучшают тонус кожных покровов, и это воздействие идет изнутри и распространяется на более глубокие слои.
Одной из причин эффективности упражнений для лица является стимуляция двух положительных качеств нашей натуры – энергии и воображения. Этот феномен называют мышечно-мозговой связью. В процессе выполнения упражнений вы должны чувствовать работу мышц и мысленно представлять, как с каждый повтором движений они увеличиваются. Кроме прочего, во время занятий нужно сосредоточиться на ощущении пощипывания в мышцах, вызванного молочной кислотой. Это и есть тот самый показатель, который говорит о том, что упражнение выполнено правильно. И если вы сконцентрируетесь на этом ощущении основательно и ваши мысли не будут "уплывать" в сторону, то будете чувствовать, как с каждым повтором мышцы постепенно обретают объем. Ведь, как известно, наши мысли обладают той же силой, что и действия.
В этой главе вы найдете все упражнения для лица для изолированной проработки всех 59 мышц шеи и лица. Эти мышцы соединяются сетью волокон, поэтому пользу от упражнений получит и каждая из них. Кроме того, выполняя эти упражнения каждый день, вы заметно улучшите цвет лица.
Перед тем как приступить к занятиям, нужно тщательно изучить собственное лицо на предмет изъянов. Это не так легко, как кажется на первый взгляд: любой женщине ее лицо кажется красивым и привлекательным. Однако понимание того, что лицо требует исправления каких-либо недостатков просто необходимо, без этого в принципе невозможна работа над проблемными зонами. Кроме того, объективная оценка собственной внешности позволит вам замечать успехи по мере того, как вы осваиваете наши упражнения.
Возможно, изучая недостатки своего лица, вы почувствуете разочарование. Тогда просто вспомните лица людей, постоянно находящихся в центре внимания, – известных политиков, шоуменов, эстрадных певиц и т. д. Ведь никто из них тоже не обладает идеальной внешностью, и им точно так же день за днем приходится бороться со своими недостатками. А для того чтобы исправить какой-то дефект, нужно быть реалистом.
В этом вам могут помочь фотографии, сделанные тогда, когда вы не думали о том, что вас снимают. После этого вы не раз удивленно спрашивали себя: "Неужели я действительно так выгляжу?". Ответ однозначен: "Да, вы выглядите именно так, но многое из того, что вы видите на этом снимке, можно и нужно изменить".
Имейте в виду, что вам важнее всего знать, как вы выглядите без макияжа. И помните о том, что фантазия может сыграть с вами злую шутку, поэтому не рассчитывайте на нее. А вот на честность и беспристрастность любительской фотосъемки полагаться стоит: только так вы сможете проявить к собственному лицу должное внимание.
Попросите кого-нибудь из знакомых сделать две ваши фотографии – одну анфас, другую в профиль – и запомните: если вы хотите знать, как выглядят мышцы, когда они расслаблены, не улыбайтесь.
Посмотрев на свежие снимки, вы увидите не то, что видите в зеркале, но фотоаппарат – устройство, которое не умеет лгать.
Тщательно изучите свое лицо на фотографии и сделайте записи по поводу его недостатков. Может быть, у вас слишком низкие брови? А может быть, лицо узковато или губы недостаточно полные? Нравится ли вам форма собственного носа? Эта часть лица, насколько нам известно, с самого детства мало кого устраивает.
Через несколько недель занятий сделайте еще две фотографии в тех же ракурсах и в той же обстановке, после чего внимательно их изучите. Посмотрите, какие изменения произошли за прошедший период. Ваши губы стали полнее? Брови поднялись? Морщины разгладились и стали не так заметны? Сделайте в дневнике пометки и продолжайте работать. Оттачивайте черты лица, делая их более четкими. Запомните: ваше лицо будет измениться в лучшую сторону до тех пор, пока вы делаете эти упражнения.
Складки и морщины
На каждом лице присутствуют морщины или складки. Даже у новорожденных детей. Без них лицо потеряло бы выразительность и выглядело бы безжизненным и пустым, как маска. Или как у тех людей, которые перенести многочисленные пластические операции.
После 20 лет лицо женщины обретает зрелость, точно так же как тело и ум. Эти три составляющие и формируют вашу внешность, которая видна всем окружающим. Но когда наш возраст "переваливает" за тридцать, гармония может нарушиться, так как на лице появляются морщины и складки, о которых очень точно сказал Марк Твен: "Сегодняшние морщины – это вчерашние улыбки".
Возможно, он произнес эти слова вполне серьезно. Однако у вчерашних улыбок появился шанс не превратиться в морщины, и это наши упражнения для лица. Но не стоит забывать, что на лице есть разные типы складок: одни из них являются морщинами в полном смысле слова, другие – нет. И только поняв, чем именно морщины отличаются от складок и все они друг от друга, вы сможете объективно изучить свое лицо.
Складки и морщины приобретенные
Это результат привычки выражать на своем лице чувства. Многие из таких "меток" можно назвать наследственными, так как именно они придают вашему лицу яркую индивидуальность. Отдельным людям свойственно во всем сомневаться, и у них между бровей появляются складки, которые можно условно назвать отметинами сомнения. Другие привыкли щурить глаза, поэтому у них уже в молодом возрасте появляются в уголках глаз "гусиные лапки".
Складки от сна
Эти складки коварны и непредсказуемы, как невидимый ночной враг. Дело в том, что лицевые мышцы продолжают работать даже во время сна и морщины и складки на лице могут формироваться тогда, когда мы этого не осознаем. А если вы привыкли во сне зарываться в подушку лицом, то ваше лицо рискует превратиться в подобие личика грудного младенца, только что появившегося на свет.
Складки и морщины, развившиеся в результате детренированности мышц
Живот – не единственная проблемная зона, и не он один с возрастом заметно обвисает. Лицевые мышцы тоже со временем слабеют, если их не тренировать. В результате на лице появляются многочисленные морщины и складки.
Складки от шрамов
Этого рода складки являются результатом кожных инфекций, травм или дерматитов неинфекционного характера. Укрепляя мышцы лица, вы сможете улучшить кровообращение, восстановить эластичность кожи, что поможет вам справиться с дефектами кожи.
Тонкие морщины от солнца
Если вы любите принимать солнечные ванны, на вашем лице может появиться большое количество тонких морщин.
Влияющие на кожу факторы
Если вы злоупотребляете алкоголем или напитками, содержащими кофеин, – черным кофе, крепким чаем или кока-колой – и при этом пьете мало воды, то у вас может возникнуть ряд проблем с кожей лица. Чистая вода необходима для промывания организма, а ее нехватка способствует появлению мешков под глазами, прыщей, желтого оттенка кожи и множества прочих дефектов. Помните: употребление воды в больших количествах – хороший способ сохранить цвет лица и чистоту кожных покровов. Ведь, как известно, организм человека состоит из воды на целых 70 %!
На внешность влияет не только вода, но и уровень энергетики, эмоциональное состояние, индивидуальные особенности организма и характера, а также наследственность, отвечающая за форму лица и строение лицевых костей. Тогда, когда вы изучали свое лицо по фотографии, вы, конечно, заметили массу черт, доставшихся вами от родственников. Причем с возрастом эти фамильные черты проявляются все ярче и ярче, и приходит время, когда мы начинаем походить на отца или мать. Внимательно изучите их лица.
Вы действительно хотите выглядеть так, как выглядят они? Возможно, на этот вопрос вы ответите утвердительно, а может быть, и нет. В том случае, если вы не желаете быть на них похожими, в ваших силах отсрочить появление на лице следов неумолимого времени и даже повернуть процесс вспять. Конечно, физические признаки могут передаваться нам от наших предков. Но существуют и другие характеристики, с которыми можно и нужно бороться. Например, с привычкой хмурить лоб или поджимать губы в момент стресса. Этим наследственным моментам наши упражнения могут успешно противостоять. Просто изо дня в день работайте над своим лицом, учитывая в первую очередь наследственный фактор.
Ниже мы приводим описание семи базовых признаков увядания лица.
Низкие брови. Когда вокруг глаз ослабевают мышцы, область под бровями опускается и выглядит тяжелой. Это очень хорошо заметно, когда лицо повернуто в профиль. Выполняя упражнения на подъем лба, вы сможете укрепить мышцы вокруг глазного яблока и мышцы скальпа, после чего область бровей сама собой поднимется. С помощью этих упражнений вы усилите и мелкие мышцы век. Последнее будет способствовать тому, что область вокруг глаз будет выглядеть молодой и гладкой.