Приготовление: 1 ст. л. сбора залить 1 стаканом воды, нагреть на кипящей водяной бане в течение 15 мин, затем охладить в течение 45 мин, процедить и долить кипяченой водой до первоначального объема.
Употребление: по 1/4 стакана 3 раз в день до еды; детям старшего возраста ― по 1 ст. л., детям младшего возраста – по 1 ч. л. 3 раза в день.
Отвар из мать-и-мачехи, подорожника, черной смородины, фиалки трехцветной и аниса
Требуется: листья мать-и-мачехи обыкновенной ― 4 ст. л., листья подорожника большого – 4 ст. л., листья смородины черной – 4 ст. л., трава фиалки трехцветной ― 3 ст. л., плоды аниса обыкновенного – 1 ст. л. Приготовление: весь сбор залить 1 л воды, довести до кипения, затем настоять в течение 2 ч, снова довести до кипения и повторно настаивать еще 2 ч, процедить.
Употребление: по 1/2 стакана настоя 3–4 раза в день; детям старшего возраста ― по 1,5 ст. л., детям младшего возраста – по 1 ч. л. 3 раза в день.
Отвар из аниса, тимьяна, фенхеля и семян льна
Требуется: плоды аниса обыкновенного ― 1 ст. л., трава тимьяна ползучего – 2 ст. л., плоды фенхеля обыкновенного ― 1 ст. л., семена льна обыкновенного – 1 ст. л.
Приготовление: 4 ч. л. сбора залить 1 стаканом кипяченой воды комнатной температуры, настоять в течение 2 ч, кипятить в течение 5 мин и процедить. Употребление: по 1/3 стакана 3 раза в день; детям старшего возраста ― по 1 ст. л., детям младшего возраста – по 1 ч. л. 3 раза в день.
Настой из солодки, почек сосны, мать-и-мачехи, плодов укропа, корня алтея, багульника и череды
Требуется: корень солодки голой ― 3 ст. л., почки сосны обыкновенной – 3 ст. л., листья мать-и-мачехи обыкновенной ― 6 ст. л., плоды укропа душистого – 1,5 ст. л., корень алтея лекарственного ― 1,5 ст. л., трава багульника болотного – 3 ст. л., трава череды трехраздельной ―3 ст. л.
Приготовление: 2,5 ст. л. сбора залить 1 стаканом воды, нагреть на кипящей водяной бане в течение 15 мин, охладить в течение 45 мин и процедить. Затем добавить кипяченую воду до первоначального объема.
Употребление: по 1/4-1/3 стакана настоя 4 раза в день; детям старшего возраста – по 1 ст. л., детям младшего возраста ― по 1 ч. л. 4 раза в день.
Настой багульника и крапивы жгучей
Требуется: трава багульника – 3 ст. л., трава крапивы жгучей малой ― 2 ст. л. Приготовление: все мелко порезать, смешать. Заварить эту смесь 1 л кипятка. Настоять, укутав, 3 ч, процедить.
Употребление: по 0,5 стакана 5–6 раз в день, детям – по 1 ч. л. 3–5 раз в день. Используется при бронхиальной астме, простудных заболеваниях. Считается, что в течение 2 недель приема этого состава начальные проявления астмы проходят.
Отвар чабреца, мать-и-мачехи, фиалки трехцветной, девясила и аниса
Требуется: трава чабреца ― 2 ст. л., листья мать-и-мачехи – 2 ст. л., трава фиалки трехцветной ― 2 ст. л., корни девясила – 1 ст. л., плоды аниса ― 1 ст. л.
Приготовление: засыпать 4 ч. л. смеси на стакан холодной воды, дать настояться 2 ч. Потом прокипятить 5 мин, настаивать 15 мин, процедить.
Употребление: по 1/3 стакана 3 раза в день; детям старшего возраста – по 1 ст. л., детям младшего возраста ― по 1 ч. л. 3 раза вдень. Используется при бронхиальной астме.
Отвар цветков бузины, подорожника, фиалки трехцветной
Требуется: цветки бузины, трава росянки, лист подорожника, трава фиалки трехцветной – по 1 ст. л.
Приготовление: 4 ч. л. измельченного сбора кипятить несколько минут и после остывания процедить.
Употребление: по 1/3 стакана 3 раза в день; детям старшего возраста ― по 1 ст. л., детям младшего возраста – по 1 ч. л. 3 раза вдень. Используется при астматическом бронхите, бронхиальной астме.
Отвар бузины, лапчатки гусиной, шандры, чистотела и сосновых почек
Требуется: цветки бузины, трава лапчатки гусиной, трава шандры, трава чистотела, сосновые почки ― по 1 ст. л.
Приготовление: 4 ч. л. измельченного сбора кипятить несколько минут и после остывания процедить.
Употребление: по 4 ст. л. 3 раза в день; детям старшего возраста – по 1 ст. л.,
детям младшего возраста ― по 1 ч. л. 3 раза вдень. Применяется при астматическом бронхите, трахеобронхите, бронхиальной астме.
Отвар бузины, коры ивы, мать-и-мачехи, аниса и шиповника
Требуется: цветки бузины – 2 ст. л., кора молодой ивы ― 1 ст. л., лист мать-и-мачехи – 2 ст. л., плоды аниса ― 2 ст. л., плоды шиповника – 2 ст. л. Приготовление: 4 ч. л. измельченного сбора кипятить несколько минут и после остывания процедить.
Употребление: по 1/3 стакана 3 раза в день; детям старшего возраста ― по 1 ст. л., детям младшего возраста – по 1 ч. л. 3 раза в день. Используется при астматическом бронхите, бронхиальной астме.
Настой мать-и-мачехи обыкновенной.
Требуется: 4 ч. л. измельченных листьев мать-и-мачехи.
Приготовление: листья заварить стаканом кипятка, настоять 30 мин, процедить. Употребление: по 3 ст. л. 4 раза в день; детям старшего возраста ― по 1 ст. л., детям младшего возраста – по 1 ч. л. 3 раза в день, при бронхите, бронхиальной астме.
Настой девясила, фиалки трехцветной, тимьяна, аниса, мать-и-мачехи
Требуется: измельченный корень девясила ―2 ст. л., трава фиалки трехцветной – 4 ст. л., трава тимьяна ползучего ― 4 ст. л., раздробленные плоды аниса – 2 ст. л., листья и цветы мать-и-мачехи ― 4 ст. л.
Приготовление: заварить смесь из расчета 2 ст. л. на 2 стакана кипятка, укутав; томить час,
Употребление: по 0,5 стакана теплым 3 раза в день; детям старшего возраста – по 1 ст. л., детям младшего возраста ― по 1 ч. л. 3 раза в день. Ночную порцию налить в термос, добавив сахар, так как девясил после длительного настаивания приобретает очень терпкий вкус.
Респираторная (дыхательная) терапия при бронхиальной астме
При лечении бронхиальной астмы могут использоваться специальные дыхательные упражнения. С их помощью можно снять легкие и средние по тяжести приступы бронхиальной астмы. Познакомимся с некоторыми приемами так называемой респираторной терапии по А. Н. Кокосову и В. С. Черемнову (1995 г.), которые могут использоваться у детей старшего возраста
1. Абдоминальное дыхание. Активный выдох ― втягивание передней брюшной стенки (живота), активный вдох – выпячивание ее.
2. Абдоминальное дыхание с пассивным вдохом. Активный выдох ― втягивание живота, пассивный вдох – расслабление брюшного пресса.
3. Гиповентиляционное дыхание. Необходимо максимально расслабиться и дышать как можно более поверхностно, с чувством легкой нехватки воздуха (пациент не должен слышать своего дыхания).
4. Дыхание с задержкой после выдоха. После выдоха следует пауза на 3–7 с по счету про себя. В это время следует максимально расслабить все группы мышц.
5. Дополнительный выдох после задержки дыхания. После выдоха на 3–7 с делается пауза. Затем следует дополнительный активный выдох в результате втягивания живота.
6. Деление выдоха. Полный выдох совершается в несколько движений повторным (3–5 с) выдыханием небольших порций воздуха и короткими паузами (до 3 с).
7. Имитация вдоха. Техника выполнения такая же, как при абдоминальном дыхании. Во время задержки дыхания после выдох живот полностью расслабляется.
8. "Частичное дыхание". Рекомендуется мысленно ограничить глубину вдоха на "длину носа", "до начала" (или "до верхней трети грудины"). Вначале дыхание учащают, затем урежают. Больному следует стремиться дышать бесшумно.
Перечисленные приемы респираторной терапии во время занятий можно комплектовать в один повторяющийся дыхательный цикл: пассивный вдох ― задержка дыхания в состоянии имитации вдоха – дополнительный выдох. В процессе занятий задержку дыхания с 3―7 с можно постепенно увеличить до 14 с и более при условии удовлетворительной переносимости тренировок. В основное время тренировки должны выполняться те упражнения, которые наиболее удаются ребенку.
Больному, занимающемуся респираторной терапией, следует постоянно контролировать свое дыхание, добиваясь максимального расслабления различных мышечных групп (особенно поясничной области). Частый сухой, надсадный кашель необходимо сознательно подавлять. Если это сделать не удается, следует попытаться разделить кашлевой толчок на 5–7 маленьких кашлевых толчков-движений (типа "кхе-кхе-кхе"), во время которых рот должен быть закрыт (так называемый старческий кашель). Только после этого нужно отхаркивать мокроту, если она вообще появляется. Ряд приемов из числа описанных выше пациент может выполнять незаметно для окружающих в условиях обычной жизни (в городском транспорте, общественных местах, а не только дома).
Тренировки по данной методике должны быть ежедневными. Через 1,5–3 месяца занятий время ежедневных тренировок с 2–3 ч укорачивается до 30–40 мин. Во время первых занятий обычно не удается долго поддерживать режим гиповентиляции, поэтому 5-7-минутные упражнения должны чередоваться с 1-3-минутным отдыхом, который, однако, не должен сопровождаться частым и глубоким дыханием, провоцирующим бронхоспазм. Противопоказаниями к занятиям по указанной методике являются тяжелое обострение бронхиальной астмы, наличие дыхательной или сердечной недостаточности, нарушений сердечного ритма.
Дыхательная гимнастика по методу А. Стрельниковой и К Бутейко
Лечебная гимнастика при бронхиальной астме улучшает вентиляцию легких, устраняет закупорку бронхов, повышает качество выдоха. В первую очередь тренирует дыхательные мышцы и особенно диафрагму. Для больных астмой предпочтительнее брюшной тип дыхания.
Специальные упражнения помогут вам выработать умение управлять своим дыханием. Важно научиться делать вдох и выдох через нос, а также втягивать живот при выдохе. Комплекс упражнений, разработанный А. Стрельниковой и К. Бутейко, помогает понизить чувствительность бронхов к действию аллергенов – как внутренних, так и внешних. Гимнастика снимает налет с голосовых связок, трахеи и бронхов (он отторгается организмом вместе со слизью и мокротой). Со временем при регулярных ежедневных занятиях легкие полностью очищаются от вредных накоплений.
Занятия нужно проводить постоянно, только так можно добиться положительных результатов. Упражнения делают в хорошо проветриваемом помещении, а в теплое время года лучше выйти на воздух.
Основное внимание в гимнастике уделяется вдоху. Вдох производится очень коротко, мгновенно, эмоционально и активно. Главное ― уметь затаить, "спрятать" дыхание, о выдохе совершенно не думать – он уходит самопроизвольно.
Два главных упражнения: наклон и одновременно резкий и короткий вдох: сведение согнутых в локтях рук, помещенных перед грудью на уровне плеч, и одновременно короткий вдох.
При обучении гимнастике следует выполнять четыре основных правила.
Правило 1
"Гарью пахнет! Тревога!" И резко, шумно, на всю квартиру, нюхайте воздух, как собака след. Чем естественнее, тем лучше.
Самая грубая ошибка ― тянуть воздух, чтобы "взять" его как можно больше. Вдох короткий, как укол, активный, и чем естественнее, тем лучше. Думайте только о вдохе. Чувство тревоги организует активный вдох лучше, чем рассуждения о нем. Поэтому не стесняйтесь, яростно понюхайте воздух.
Правило 2
Выдох – результат вдоха. Не мешайте выдоху уходить после каждого вдоха как угодно, сколько угодно, но лучше ртом, чем носом. Не помогайте ему. Думайте только: "Гарью пахнет! Тревога!" И следите лишь за тем, чтобы вдох шел одновременно с движением. Выдох уйдет самопроизвольно. Во время гимнастики рот должен быть слегка приоткрыт. Играйте в дикаря, как дети, и все получится. Движения создают короткому вдоху достаточные объем и глубину без особых усилий.
Правило 3 Повторяйте вдохи так, как будто вы накачиваете шину в ритме песен и плясок. И тренируя движения и вдохи, считайте на 2, 4 и 8. Темп ― 60―72 вдоха в минуту. Вдохи громче выдохов. Норма урока – 100―200 вдохов, можно и больше – до 2000 вдохов. Паузы между дозами вдохов ― 1―3 с.
Правило 4
Подряд делайте столько вдохов, сколько в данный момент можете сделать легко.
Весь комплекс состоит из 6 упражнений. Вначале – разминка. Встаньте прямо, вытянув руки по швам, громко шмыгая носом. Не стесняйтесь. Заставьте крылья носа соединяться в момент вдоха, а не расширяйте их. Делая вдох, думайте: "Гарью пахнет! Откуда?"
Шагайте на месте и одновременно с каждым шагом делайте вдох. Правой-левой, правой-левой, вдох-вдох, вдох-вдох (а не вдох-выдох, как в обычной гимнастике).
Сделайте 96 (100) шагов-вдохов в прогулочном темпе. Можно стоя на месте, или при ходьбе по комнате, или переминаясь с ноги на ногу: вперед-назад, вперед-назад, тяжесть тела то на ноге, стоящей впереди, то на ноге, стоящей сзади. В темпе шагов длинные вдохи делать невозможно. Думайте: "Ноги накачивают в меня воздух". С каждым шагом ― вдох, короткий и шумный. Освоив движение, поднимая правую ногу, чуть-чуть приседайте на левой, поднимая левую – на правой. Получится что-то вроде рок-н-ролла. Следите за тем, чтобы движения и вдохи шли одновременно. Не мешайте и не помогайте выходить выдохам после каждого вдоха. Повторяйте вдохи ритмично и часто. Их должно быть столько, сколько вы сможете сделать легко.
Движения головы
Повороты
Поворачивайте голову вправо-влево, резко, в темпе шагов. И одновременно с каждым поворотом ― вдох носом, короткий и шумный. 96 вдохов. Думайте:
"Пахнет гарью! Откуда? Слева? Справа?" Нюхайте воздух.
"Ушки"
Покачивайте головой, словно говоря кому-то: "Ай-яй-яй, как не стыдно!"
Следите, чтобы тело не поворачивалось. Правое ухо идет к правому плечу, левое – к левому. Плечи неподвижны. Одновременно с каждым покачиванием ― вдох.
"Малый маятник"
Кивайте головой вперед-назад, вдох-вдох. Думайте: "Откуда пахнет гарью?
Снизу? Сверху?"
Главные движения
1 . "Кошка" Ноги – на ширине плеч. Вспомните кошку, подкрадывающуюся к воробью. Повторяйте ее движения ― чуть-чуть приседая, поворачивайтесь то вправо, то влево. Тяжесть тела переносите то на правую ногу, то на левую – на ту, в сторону которой вы повернулись. И шумно нюхайте воздух справа, слева, в темпе шагов.
2. "Насос"
Возьмите в руки свернутую газету или палочку, как рукоятку насоса, и думайте, что накачиваете шину автомобиля. Вдох ― в крайней точке наклона. Кончился наклон – кончился выдох. Не тяните его, разгибаясь, и не разгибайтесь до конца. Шину надо быстро накачать и ехать дальше. Повторяйте вдохи одновременно с наклонами часто, ритмично и легко. Голову не поднимайте, смотрите вниз на воображаемый насос. Мгновенный вдох. Из всех движений-вдохов это самое результативное. "Насос" особенно эффективен при заикании. Наклоны вперед делаются ритмично и легко. Низко не наклоняйтесь, вполне достаточно наклона в пояс. Выдох уходит после каждого вдоха самостоятельно, через рот.
Спина круглая, а не прямая, голова опущена. Помните: "накачивать шину" нужно в ритме строевого шага. Делайте подряд уже не 8, а 16 вдохов-движений. Затем отдых в течение 3―4 с, и снова 16 вдохов-движений.
Упражнение "Насос" можно делать стоя и сидя.
Ограничения : упражнение не рекомендуется делать при травмах головы и позвоночника; при повышенном артериальном, внутрипочечном и внутриглазном давлении; при камнях в печени, в почках и мочевом пузыре.
3 . "Обними плечи"
Поднимите руки на уровень плеч. Согните в локтях. Поверните ладони к себе и поставьте их перед грудью, чуть ниже шеи. Бросайте руки навстречу друг другу так, чтобы левая обнимала правое плечо, а правая – левую подмышку, т. е., чтобы руки шли параллельно друг другу. Темп шагов. Одновременно с каждым броском, когда руки теснее всего сошлись, повторяйте короткие шумные вдохи. Думайте: "Плечи помогают воздуху". Не уводите руки далеко от тела. Они рядом. Локти не разгибайте.
Норма: "пошмыгайте" носом 3 раза по 32 вдоха-движения. Отдых после каждой "тридцатки" (32 вдоха-движения) ― 3―4 с.
Упражнение "Обними плечи" можно делать стоя, сидя, лежа (при травме руки упражнение можно делать одной здоровой рукой).
Ограничения : сердечникам (врожденные пороки) в первую неделю тренировок упражнение "обними плечи" не делать.
На второй неделе, выполняя упражнение, делайте только по 8 вдохов-движений.
Затем отдохните 3―5 с и т. д.
На третьей неделе тренировок делайте уже по 16 или 32 вдоха-движения без остановки.
4. " Большой маятник" Движение слитное, похожее на маятник: "насос" – "обними плечи", "насос" ― "обними плечи". Наклон вперед, руки тянутся к земле – вдох, наклон назад, руки обнимают плечи ― тоже вдох. Вперед-назад, вдох-вдох, тик-так, тик-так, как маятник.
5 . "Полуприседания" Одна нога впереди, другая – сзади. Вес тела на ноге, стоящей впереди, нога, стоящая сзади, чуть касается пола, как перед стартом. Выполняйте легкое, чуть заметное приседание, как бы пританцовывая на месте, и одновременно с каждым приседанием повторяйте вдох ― короткий, легкий. Освоив движение, добавьте одновременные встречные движения рук.
6. "Ладошки"
Встаньте прямо, согните руки в локтях (локти вниз) и покажите ладони зрителю – "поза экстрасенса". Делайте шумные, короткие, ритмичные вдохи носом в ритме строевого шага и одновременно сжимайте ладони в кулаки (делайте хватательные движения). Сделайте подряд четыре шумных, ритмичных вдоха носом (т. е. "шмыгните" 4 раза). Затем опустите руки и отдохните 3―4 с ― пауза. Помните: активный вдох носом – пассивный выдох ртом после каждого вдоха.
Норма: "пошмыгайте" носом 24 раза по четыре.
Упражнение "ладошки" можно выполнять стоя, сидя, а в тяжелом состоянии ― даже лежа. Если человек прикован к постели и обездвижен совсем, то можно просто "шмыгать" носом без всяких движений, по два-четыре вдоха. Затем отдых в течение 3―5 с, и снова два или четыре шумных, коротких вдоха.
В начале выполнения упражнения возможно легкое головокружение. Не пугайтесь, оно пройдет. При сильном головокружении сядьте и выполните упражнение сидя, делая паузы после каждых четырех вдохов-движений (отдыхать можно не 3―4 с, а от 5 до 10 с).
7. "Погончики"
Встаньте прямо. Кисти сожмите в кулаки и прижмите к поясу. В момент вдоха резко толкайте кулаки вниз к полу, как бы отжимаясь от него (плечи напряжены, руки прямые, тянутся к полу). Затем кисти возвращаются в исходное положение на уровень пояса, плечи расслаблены, выдох ушел. Выше пояса кисти не поднимать.
Сделайте подряд уже не четыре вдоха-движения, а восемь. Затем отдых 3―4 с, и снова восемь вдохов-движений.
Норма: "пошмыгайте" носом 12 раз по восемь вдохов-движений.
Упражнение "Погончики" можно делать стоя, сидя, лежа.
Всем, кто заинтересовался гимнастикой, следует знать, что она оказывает общее влияние на весь организм и может применяться не только при бронхиальной