Ещё раз окиньте взглядом внушительный список продуктов, и пусть на сердце потеплеет. А сколько можно всего приготовить! Не удержусь, приведу мой самый любимый рецепт: половинку огурца потереть на крупной тёрке, зубчик чеснока – на мелкой, залить стаканчиком кефира, добавить мелко нарезанной зелени, присолить, добавить молотого чёрного перчика. Назовите, как хотите – холодным супом, окрошкой, салатом. Многим моим знакомым нравится. Чувствуете себя вполне наевшимся, а калорий – минимум.
Эстетки могут побаловать себя небольшой порцией фруктового салата, залитого несладким йогуртом. Сахара не добавляйте, просмакуйте естественный вкус ягод и фруктов – в них уже всего достаточно. И уж согласитесь, лёгкий перекус гораздо безопаснее сковородочки с жареной картошкой и сардельками.
Кстати!
В переедании на ночь и абсолютно пустом желудке есть минусы. В первом случае вам просто тяжелее будет уснуть (если вообще сможете), а во втором – проснётесь ночью и помчитесь за едой.
Так что наше правило – умеренность и самоконтроль.
И ещё. Тем, кто непременно хочет вопреки всем моим советам периодически посидеть на какой-либо диете, будет гораздо легче на неё перейти, если вы приучите себя к способу "НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ". Чуть выше я писала, что это был один из моих способов прийти в нормальные размеры, когда меня "разнесло" во второй раз. Но, разумеется, если это для вас невыносимо, ещё раз перечитайте список "разрешённых" продуктов и позвольте себе небольшой утешительный приз.
Кстати, по поводу самого сна!
Интересную связь проследили ученые между лишним весом и недостатком сна! Если человек две ночи подряд спит всего по четыре часа, у него вырабатывается почти в два раза больше гормона грелина, отвечающего за чувство голода, чем лептина, который регулирует содержание жира в организме и снижает аппетит!
Кроме того, женщины гораздо больше нуждаются в здоровом и полноценном сне, чем мужчины – никак не меньше девяти часов. Но, увы, эмоциональные женщины чаще страдают бессонницей и прерванным сном, а это очень опасно для организма. Прерванный сон приводит к повышению уровня белка фибриногена, отвечающего за свертываемость крови, а это в свою очередь грозит появлением диабета.
Весёлые ученые рекомендуют лечить ожирение сном. Ибо соблюдение режима сна не только помогает избежать проблем с лишним весом, но и сэкономить денежки – ведь подобный метод не требует никаких затрат! Ещё Атос, вечно сидящий на мели мушкетёр-аристократ, строго поучал своего слугу Гримо в ответ на просьбу наконец-то пообедать: "Кто спит – обедает!"
Глава 16
Калейдоскоп кошмаров для худеющих дам
Как правило, если женщина (девушка) твёрдо решила похудеть, она готова на всё! В том числе и на жертвы. Я вам ещё про анорексию не рассказывала! Зрелище печальное. Да и не только зрелище, но и напрочь разрушенный организм, восстановить который, поверьте, врачам намного сложней (подчас вообще невозможно), нежели помочь в похудении.
Для начала я вас слегка развлеку, но это, поверьте, будет нервный смех плюс волосы дыбом. Этот "калейдоскопчик" мною собран из статей, баек и жизненного опыта.
Итак, чего только не придумают бедные люди, чтобы похудеть.
К примеру, пресловутая "французская сигаретно-кофейная" диета.
Многие верят в то, что француженки такие стройные, потому что только и делают, что держат сигаретку в одной руке и чашечку кофе – в другой. И попеременно обе руки подносят ко рту. Ну, допустим, про кофе я согласиться могу. По данным диетологии, 3 чашечки в день (если у вас нет гипертонии и если вы не кладёте в кофе много сахара!) помогут вам ежесуточно тратить от 200 до 400 килокалорий. Но сигареты-то причём?! Запомните, милые дамы – решительно ни при чём. Не стоит оправдывать свою наркозависимость этим мифом.
Кстати, насчёт Франции. В связи с тем, что многие дамы там от анорексии уже "переехали" на кладбище, власти обеспокоились, и теперь любая реклама "оздоровительного" голодания преследуется законом.
Далее (особо нервных прошу пропустить эти два абзаца), некоторые советуют применять искусственно вызванные приступы рвоты!
Лично сама видела в каком-то американском молодёжном фильме, как несчастная студентка пользовалась такой методой для сохранения фигуры. Натуральное садо-мазо. И ведь добровольно!
А глисты?! Да-да, слышала я и про такой совет – запустить маленьких трудолюбивых червячков в себя, и пусть работают! Только, слава Богу, ни разу не слышала о смельчаках, которые этим советом воспользовались бы. Бр-р!!!
Хирургическое урезание желудка! Хо-хо! Почему бы заодно не откромсать и лишние мозги?!
"Волшебная серьга". Вы очень ошибаетесь, если думаете, что установка квалифицированным специалистом серьги в ваше ухо моментально решит все ваши проблемы. Как говорится, "фигвам", национальная индейская изба. Куча ограничений по здоровью! Плюс к серьге – строгая диета! Сомнительные результаты! (Как раз у брата знакомой я такую в ухе видела. Не видела только результатов.) Лично я посоветовала бы вам купить новые золотые или серебряные серёжки (а ещё лучше, пусть вам их подарит любимый) в награду за сброшенные "правильным худением" кило!
Стельки для похудания!!! Я бы сочла это извращённым издевательством, если бы они реально не существовали. Не забивайте себе голову где их можно купить и какая фирма эту "панацею" производит. Достаточно узнать, "как они работают". Эти стельки должны клеиться к ступням худеющего на ночь. Инструкция гласит, что "чудо-подушечки будут "высасывать избыточный жир" через особый выход, расположенный на наших подошвах. Ибо, "подобно тому, как деревья впитывают воду корнями, так и мы поглощаем всю энергию, начиная от ног"!!! Производители обещают, что вы можете скинуть до 30 кг за месяц без диет и упражнений! (А скатерть-"отбиранку" ещё не обещают?!) Комментарии, как говорится, излишни.
Держитесь, теперь атакуют…
Похудательнык шоколадки!!! Как бы сказали тинейджеры, "ржунимагу"!!!
Нет, понятно, что заветная мечта каждого, имеющего лишние кг, – это сладенькое, на котором можно худеть. Ну, а предприимчивые бизнесмены же не дремлют. Выпустили серию шоколадных батончиков для похудания (поймите меня правильно, название и фирму опять же утаю). В основе их действия лежала теория так называемых "отрицательных калорий", согласно которой батончики "настолько низкокалорийны, что организм затрачивает на их переработку больше энергии, чем получает". Единственное, что тут может впечатлить, так это цена – около 1300 рублей за 40-дневный курс. И ведь кому-то было не жаль вываливать денежки за это циничное надувалово!
Гипноз и народное целительстео в виде заговоров и "зашёптываний", причём порой за немалые денежки. Дамы, лучше на эти деньги устройте себе небольшую оздоровительную поездку на море!
Чудо вибро– и термо-пояса. В основном, море рекламы, а положительных отзывов – кот наплакал. Да и теряют от таких поясов опять же не жир, а воду…
Наркотики! На диво радикальный способ. По отзывам, применяя некоторые стимуляторы (не буду говорить какие, а то, не дай Бог, примут за совет!) кило эдак три, а то и больше, в день сжечь можно. Зарядиться энергией, потом перетренироваться или носиться в "наскипидаренном угаре". Потом мучиться депрессией (в лучшем случае) или оказаться на больничной койке (в худшем). Наверное, кто-то особо одарённый придумал…
Супер-пупер-чудо таблетки с другой половины света (с того, что ли?!) для похудания. Кто-то из знакомых, страшно тараща глаза, сказал: "Ага, таблеточка… с солитёром!!! Ты её – ам! А он тебя ка-а-ак изнутри – тоже AM!" А-А-А!!! Кто ж так пугает. Вариация с глистами.
Есть ещё вот такой советец (уверяют, что это учёные придумали, но верится с трудом): Постоянно носить с собой рюкзак с камнями, кирпичами и прочими тяжестями, дабы искусственно увеличить свой вес. А по мере потери веса сбрасывать из рюкзака балласт… Мне как-то не хочется, а вам?..
Психологически-мистический способ. Развесить по всей квартире изображения стройных фигурок, а на каждый стул в доме приклеить скотчем слово "диета". То бишь сели на стул– значит, сели на диету… Нет, пожалуйста, это можно – ради того, чтобы поднять настроение себе, любимой. И не вместо по-настоящему действенных методов похудения, а вместе с ними.
Моя подружка скачала из интернета какую-то программку с 25 м кадром– На неё якобы надо всё время смотреть (если честно, забыла, сколько минут или часов в день). Я, разумеется, говорю: "Покажи!" Включила она компьютер, запустила эту программу, и что? Ну, мелькает чёрно-синяя картинка с изображением стройной обнажённой девушки. Со спины вполоборота. Через 20 секунд мне это зрелище надоело. Скучно. Столько вокруг интересных дел, а тут сиди и смотри на это чёрно-синее диво. А жир так и тает, так и тает… и со стула капает, не поскользнитесь!
Одна тётенька (ой, дайте просмеяться!!!) каждый день в течение пяти лет кушает речной песок в больших количествах. И страшно довольна результатом. Каким, неизвестно. Имя и фамилию тётеньки не привожу, потому что аки Станиславский "Не верю!!" Вон, любимый с кресла подсказывает: "Ещё глину какую-то едят…" Ужас, съем-ка яблочко.
Совет для эксцентричных дам. Прыжки с парашютом, по слухам, за один раз могут "скусить" несколько кило.