Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареного мяса, 80 г зелёного салата.
Среда
Завтрак: чашка кофе или чая.
Обед: яйцо, сваренное вкрутую, 200 г вареной моркови, заправленной небольшим количеством масла, 100 г сыра.
Ужин: 250 г салата из яблока, мандарина, банана, груши или каких-либо других фруктов.
Четверг
Завтрак: стакан натурального яблочного сока.
Обед: 250 г жареной или отварной рыбы, помидор, яблоко.
Ужин: мясная котлета, 150 г зелёного салата, заправленного небольшим количеством масла либо соком лимона.
Пятница
Завтрак: стакан морковного сока.
Обед: 200 г жареной курицы, 100 г зелёного салата.
Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, небольшая тёртая морковь, заправленная маслом.
Суббота
Завтрак: чашка несладкого чая, сухарик.
Обед: 200 г жареного мяса, 150 г салата из нашинкованной капусты с лимонным соком.
Ужин: 100 г тёртой моркови, заправленной маслом, 150 г сыра.
Воскресенье
Завтрак: чашка несладкого чая, сухарик.
Обед: 200 г жареной или отварной курицы.
Ужин: 300 г любых фруктов (яблок, груш, апельсинов, слив и др.).
Ну вот, пожалуй, и всё.
Как человек, диеты не пропагандирующий, я думаю, что удовлетворила все взыскательные вкусы, выбирайте. Если же вам угодно резвиться и дальше, всегда под рукой интернет и множество популярных журналов.
Послесловие, или "Последний глоток"
Ну, и в завершение нашей долгой беседы скажу вам, мои дорогие пышечки, плюшечки, пампушечки! Те, у кого "лёд тронулся", и те, кто в самом начале пути. Помните главное, независимо от результата, – вы все красавицы, вы все достойны самого лучшего, вы все индивидуальны и уже поэтому ценны. Если что-то не будет получаться, не отчаивайтесь и не сдавайтесь. Все мы подвержены эмоциям, срывам, все мы живые. Надо твёрдо решить, чего вы хотите, и идти к цели. Пользоваться для этого всеми позитивными способами! Чтобы вспомнить, что такое способы непозитивные, загляните снова в главу № 16 "Калейдоскоп кошмаров для худеющих дам" и улыбнитесь. А улыбаться надо почаще!
Желаю вам здоровья и движущей силы прогресса – оптимизма, всё остальное у вас непременно будет!
Я вас всех люблю, я с вами!
Список использованной литературы и сайтов
1. "Большая энциклопедия народной медицины" М, 2010 г.
2. Грир Чайлдерс. "Великолепная фигура за 15 минут в день"
3. http://www.dietplan.ru
4. http://minus5.ru
5. http://beauty.wild-mistress.ru
6. http://www.azbukadiet.ru
7. http://www.myjane.ru
8. http://naturalmask.ru
9. http://www.elinahealthandbeauty.com