При этом большое значение для больных приобретает умение правильно дышать. Вдох должен быть медленным, чтобы воздух попал во все отделы легких, ощутите, как все они постепенно раскрываются и наполняются кислородом. Затем следует немного задержать дыхание, сделав короткую паузу, и лишь затем медленно начинать выдыхать воздух. Паузы между выдохом и следующим вдохом сначала не превышают 3 с, затем их удлиняют.
Физические упражнения
Упражнение 1
Выполняется в положении лежа на спине. Втягивание заднего прохода с последующим расслаблением мышц. Сведение и разведение прямых ног; ног, согнутых в коленях и тазобедренных суставах. Те же упражнения с сопротивлением инструктора.
Поднимание таза с опорой стоп о пол и одновременным разведением коленей. Поочередное и одновременное подтягивание ног, согнутых в коленях, к груди. Напряженное прогибание позвоночника с опорой на пятки и на локти. Разведение и сведение прямых ног с последующим перекрещиванием. Поочередные и одновременные круговые движения прямыми ногами изнутри кнаружи.
Упражнение 2
Выполняется в положении лежа на спине с поднятым тазовым поясом. Опираясь стопами о стену на максимально возможной высоте, проводите сведение и разведение прямых ног. Поочередная и одновременная ротация ног кнаружи и внутрь. Подъем пояса с опорой на стопы и лопатки.
Упражнение 3
Выполняется в положении на боку. Подтягивание согнутой ноги к груди. Круговые движения прямой ногой. Круговые движения ногой, согнутой в коленном и тазобедренном суставах. Поочередное и одновременное отведение прямых ног в противоположную сторону.
Упражнение 4
Выполняется в положении на животе. Поочередное и одновременное поднимание прямых ног.
Движение ногами как при плавании стилем кроль, брасс. Разведение прямых ног с последующим перекрещиванием. Прогибание спины с опорой на руки и без опоры.
Упражнение 5
Выполняется в положении стоя. Повороты, наклоны корпуса, сочетания поворотов с наклонами, с движениями рук в сторону поворота. Каждое упражнение следует повторять начиная с 4–8 раз с постепенным увеличением до 10–12 раз, дважды в день, за 1,5 ч до еды или через 2 ч после.
Физические упражнения, согласованные с актом дыхания
А вот что советуют восточные целители для лечения больных простатитом. По их методике физические упражнения строго согласуются с актом дыхания.
Упражнение 1
Растирание копчика. В положении лежа на спине согнуть ноги в коленях, руки подложить под голову. Подышать животом 10 раз в быстром темпе, затем 20 раз чуть-чуть подвигать тазом из стороны в сторону, растирая кобчик. Дышать равномерно. Если после выполнения упражнения поясница не разогрелась, упражнение следует повторить.
Упражнение 2
Сесть на стул лицом к спинке. Держась за спинку, беспрерывно вращать плавно тазом по кругу, дышать диафрагмой и во время выдоха резко втягивать анус (задний проход). Во время одного вращения рекомендуется вдохнуть и выдохнуть. Повторить упражнение 10–12 раз.
Упражнение 3
Встать на расстоянии полушага от стены (лицом к ней), так чтобы, слегка опираясь пальцами рук о стену, было удобно переминаться с ноги на ногу, не отрывая носков от пола. Такой "бег" похож на танец, в нем принимает участие все тело. Дышать ритмично. Продолжительность упражнения 1–3 мин.
Упражнение 4
Имитирует движение кобры. Лечь на живот, руки согнуть, ладонями опереться о пол на уровне подмышек, локти приподнять вверх. Ноги выпрямить и сомкнуть, носки вытянуть. Во время вдоха медленно приподнять голову. Опираясь на руки, приподнять плечи и прогнуть спину так, чтобы туловище от лобка до груди плотно прижалось к полу. Дыхание на несколько секунд задержать, голову откинуть назад. Во время вдоха опустить грудь и голову, полежать, расслабив мышцы.
ГЛАВА 15. ВИТАМИНЫ И МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Значение витаминов и микроэлементов в лечении хронического простатита и профилактике возникновения аденомы предстательной железы очень велико.
Витамины группы В необходимы для всех функций клетки. Они оказывают антистрессовое действие, дают заряд сил иммунитету, чем помогают организму в борьбе с простатитом. Витамин В12 обладает противоопухолевыми свойствами, т. е. является прекрасной профилактикой аденомы предстательной железы.
Дефицит цинка связывают с развитием простатита, аденомы и рака простаты, поэтому совершенно необходимо восстанавливать его уровень в организме, если эти заболевания вас все же постигли.
Эссенциальные жирные кислоты (рыбий жир) важны для нормальной работы предстательной железы.
Чеснок является натуральным антибиотиком, поэтому нужно кушать его, естественно, в сыром виде. Он поможет в борьбе с микроорганизмами, которые провоцируют воспалительные процессы в предстательной железе.
Витамин А является мощным антиоксидантом, оказывает стимулирующее действие на иммунитет, укрепляя защитные силы организма.
Витамин Е – оказывает антиоксидантное и иммуномодулирующее действия, т. е. незаменим для поддержания сил организма во время его трудной и изматывающей борьбы с хроническим простатитом.
Магний и кальций – это минералы, необходимые для улучшения функции предстательной железы.
Витамин С стимулирует иммунитет и способствует выздоровлению.
ГЛАВА 16. ИМПОТЕНЦИЯ
Прежде чем обсуждать непосредственно проблему импотенции, необходимо развеять некоторые мифы, существующие в половой сфере. Эти неверные представления иногда делают проблему импотенции скорее надуманной, нежели имеющей основания для каких-то действий.
Хочется заметить, что множеству мужчин плевать на свою предстательную железу, но абсолютно всех заботит проблема импотенции. Предлагаю рассмотреть способы борьбы с этой напастью, которая так сильно портит жизнь настоящим мужчинам. Ведь почти каждый мужчина, страдающий этим недугом, начинает внушать себе, что раз он не может заниматься сексом, то он импотент, а не "настоящий мужчина".
К сожалению, у некоторых мужчин снижение половой силы вплоть до импотенции может возникнуть на фоне комплекса по поводу величины своего полового члена. Советую таким мужчинам раз и навсегда усвоить, что для сексуального удовлетворения женщины значительно важнее не столько размер полового члена, сколько техника полового акта на фоне психологического и эмоционального комфорта. Также к импотенции может привести стремление во что бы то ни стало доказать свою силу, быть на высоте. Это часто приводит мужчин к неудачам, последствиями этого являются стресс, а потом импотенция. Проявляя больше чуткости, внимания и ласки к своей партнерше, вы добьетесь хороших результатов и поймете, что импотенция была мнимая.
В большинстве же случаев мужчины, страдающие снижением половой функции и импотенцией, могут помочь себе сами.
Во-первых, старайтесь избегать половых излишеств, алкоголизма, мастурбации.
Во-вторых, лечите сопутствующие половым расстройствам хронические воспалительные процессы органов репродуктивной системы.
В-третьих, следует исключить сексуальные раздражения, чтобы успокоить перевозбужденные центры, отвечающие за половые контакты. Отдых от секса способствует также угасанию патологических сексуальных комплексов.
В-четвертых, рекомендую вам включать в paциoн питания peпy, cвapeннyю в мoлoкe, пeтpyшкy, гpeцкиe opexи, мед. Не yпoтpeбляйте cпиpтныx нaпиткoв, кpeпкoгo кoфe и чая. Пару paз в год устраивайте лeчeбнoe гoлoдaниe по одной неделе, во время которого можно пить только обычную и минеральную воду, а также зеленый чай. Помните о том, что необходим xopoший и кpeпкий coн, не менее чем пo 10 ч в cyтки. Ходите хотя бы один раз в неделю в бaню, находясь в пapилке примерно полчаса. Летом старайтесь чаще отдыхать на природе, подставляя свое тело солнышку. Заряжаясь его энергией, вы подпитываете свой организм, запасаясь силами для борьбы с болезнями. По утрам не забывайте oбмывaть пoлoвыe opгaны xoлoднoй вoдoй, делайте то же самое вeчepoм. Не мерзнете, но и сильно не перегревайтесь, ведь пepeyтeпление мyжcких opгaнов c caмoгo paннeгo дeтcтвa грозит некоторыми осложнениями в более зрелом возрасте.
При проблемах с эрекцией, т. е. ее ослаблении, редком появлении даже при сильном психологическом желании и т. д., нужно конечно же постараться ее восстановить.
Неспособность достичь эрекции или удержать ее – это самая важная половая проблема, которая может тревожить мужчину, конечно же после импотенции.
Иногда не удается добиться эрекции или поддержать ее, особенно после тяжкого запоя или в результате значительной физической или моральной усталости. Такие моменты бывают у большинства мужчин, поэтому после одного фиаско не нужно ударяться в панику. Однако, если подобные эпизоды стали скорее правилом, нежели исключением, посоветуйтесь с врачом, так как это уже может быть признаком какого-либо заболевания, например простатита или аденомы предстательной железы.
Вам также следует сходить к врачу, если вы ни при каких обстоятельствах не смогли достичь эрекции, хоть это даже и случилось с вами впервые. Как правило, в большинстве случаев постоянное фиаско имеет психологическую причину. Проблема может возникнуть в результате чувства вины, возникающего при измене своей жене или постоянной подруге с какой-нибудь посторонней женщиной, или может развиться вследствие скучности и однообразности при длительных отношениях с постоянным партнером.
Вам иногда не удавалось достичь эрекции, когда вы этого хотели, или вы достигали только частичной эрекции, или же теряли ее в критический момент, да уж, ситуация, скажем так, не из приятных. Такое может случиться, если вы, совершая половое сношение, на самом деле не настроены на это или вас не совсем привлекает человек, с которым вы вступили сексуальные отношения.
Иногда по достижении эрекции мешает естественная тревога, которая может быть вызвана нервозностью по поводу первого секса с новой девушкой или половым контактом в неподходящей обстановке. Временные неудачи имеют значение только тогда, когда в результате вы приклеиваете себе ярлык импотента, тем самым замыкая порочный круг, по которому как снежный ком будет нарастать ваша депрессия, а следом за ней и половое бессилие.
Если вы заметили, что неудачи стали учащаться, то, вероятно, вы слишком многого от себя ожидаете или пытаетесь заняться сексом в совершенно не подходящих для этого действа условиях.
Вот что порекомендовал в своей книге один известный сексолог.
"Занимайтесь сексом только тогда, когда вы на это настроены.
Примите как должное, что вы человек, а не машина. Ваши чувства и сексуальные показатели не обязательно должны всегда быть одинаковыми. Когда-то вы находитесь в состоянии большей готовности, а иногда вам требуется дополнительная стимуляция. Ваш партнер может этого не понимать до тех пор, пока вы об этом не скажете.
Избегайте случайных встреч, по крайней мере до тех пор, пока ваша уверенность в себе не возрастет. Вы будете меньше беспокоиться и лучше функционировать, если сможете создать стабильные отношения с партнером, реакции которого вы знаете и которому вы доверяете.
Не судите о ваших данных, отмечая состояние вашего полового члена. Взаимоудовлетворения часто можно достичь без полового сношения, хотя в ситуации физической близости эрекция может развиться без вашего сознательного участия.
Если не удастся добиться эрекции или вы потеряете ее как раз перед половым актом или во время него, не следует слишком расстраиваться. Просто объясните, что случилось: "Наверное, я слишком устал (я перепил) сегодня вечером. Давай опять попробуем завтра утром", – и не чувствуйте себя виноватым. Однако обязательно убедите партнера, что в этом не его вина. Самое важное – это не ретироваться физически и морально только потому, что половое сношение в данный момент не получается. Оставайтесь близки с партнером любым способом, как вам нравится, исключая половой акт. Если вам нравится быть вдвоем независимо от того, есть эрекция или нет, у вас будет меньше беспокойства о возможности неудачи в следующий раз".
А вот что советует тот же автор для лечения нарушений эрекции.
"Если неудачи с эрекцией случаются столь часто, что серьезно влияют на вашу половую жизнь, и если меры, рекомендованные выше, не помогли, попробуйте следующий комплекс упражнений. Их цель – развеять вашу тревогу, помогая вам понять, что даже если эрекция ослабевает, то обычно нежная стимуляция может ее вернуть.
Выполняя эти упражнения, вы освободитесь от беспокойства о ваших сексуальных результатах, потому что от вас не требуется (фактически вам не позволяется) иметь половой акт до тех пор, пока вы не будете чувствовать себя уверенным настолько, чтобы это сделать. Первая стадия упражнения может проводиться без партнера. Впоследствии вам понадобится сотрудничество с партнером, которому вы достаточно нравитесь, чтобы он мог терпеливо осуществлять постепенные шаги, составляющие лечение, и в идеале получить удовольствие.
Попробуйте выполнять следующие упражнения в тот момент, когда вы чувствуете, что настроены на секс.
Начните стимулировать половой член рукой, используя любую фантазию, которая вас возбуждает, до тех пор пока не достигнете полной эрекции. Прекратите стимуляцию и дайте эрекции полностью исчезнуть. Переключите ваше внимание на какой-нибудь посторонний предмет, тогда дело пойдет быстрее.
Когда половой член станет мягким, начните мастурбировать снова, а когда у вас будет полная эрекция, намеренно опять ее ослабьте. Потом стимулируйте себя в третий раз и продолжайте, пока не произойдет семяизвержение, если у вас есть на это настроение. Если будет трудно опять достичь эрекции после ее намеренного ослабления (или если эта трудность возникнет в начале упражнения), применение смазки значительно повысит ощущения.
Повторяйте упражнения до тех пор, пока не будете уверены, что по крайней мере в уединении вы можете получить эрекцию, намеренно ослабить ее и вновь ее достичь. Уверенность в себе должна прийти после 3-4-го удачного повторения всего упражнения полностью.
Теперь вам нужна благорасположенная партнерша, с которой вы вместе прочтете всю следующую стадию программы и обсудите ее. Вы оба должны понять, что вам следует быть эгоистичным и прежде всего думать о своих нуждах, если вы хотите, чтобы лечение было эффективным. Партнер должен быть готов к некоторому разочарованию, потому что на этой стадии вы не можете иметь полного полового акта, несмотря на возможное сильное возбуждение. Конечно, вы можете довести его до оргазма либо рукой, либо орально в конце каждого сеанса.
Вместе проделайте упражнения на сосредоточение ощущений. Просто расслабьтесь и получите удовольствие от того, как вас ласкает партнер. Не беспокойтесь, есть у вас эрекция или нет.
Теперь партнер пытается стимулировать вас руками до возникновения эрекции, но не до оргазма. Смазочное средство повышает ощущения, облегчая достижение эрекции. Лучше сделать это упражнение в то время дня, когда вы обычно чувствуете себя наиболее чутко реагирующим.
Когда вы достигли эрекции, партнер прекращает ласки, дает ей полностью пройти, а потом опять начинает вас стимулировать. Если он желает стимулировать вас орально, то вы увидите, что это безупречный способ вновь добиться эрекции (или достичь ее в начале упражнения, если оно оказалось трудным). Этот шаг убедит вас, что потерянную эрекцию можно вновь восстановить по желанию. Как только вы поймете, что можете достичь эрекции, ослабить ее и вновь достичь в присутствии партнера, позвольте ему довести вас до оргазма. Критически оценивайте достигнутое! Если вы будете выполнять программу шаг за шагом, не переходя преждевременно к следующей стадии, ваши сексуальные качества должны стать более надежными за несколько месяцев".
ГЛАВА 17. АДЕНОМА
Хочу заметить, что лечение простатита нужно даже тем, кто испытывает из-за него даже небольшой дискомфорт. Знаете почему? Потому что простатит без должного лечения довольно часто переходит в другое заболевание – аденому предстательной железы. А это уже хоть и доброкачественная, но опухоль. Так вот следующий раздел этой книги я хочу посвятить аденоме, так как она достаточно часто сменяет простатит, а больной не спешит идти к врачу. А ведь это заболевание очень серьезное!
Аденома предстательной железы еще несколько десятилетий назад считалась болезнью старшего возраста. Однако в последние годы врачи с сожалением отмечают, что аденома "помолодела". Вот что писали про возраст аденомы в медицинской литературе всего десять лет назад. "Аденома, или по современной терминологии доброкачественная гиперплазия простаты, развивается, как правило, в возрасте после 50 лет. Простата достигает своих нормальных размеров к 20 годам. После 45 лет она начинает вновь увеличиваться в размерах, и этот процесс происходит до конца жизни. Увеличение простаты в зрелом возрасте и является доброкачественной гиперплазией, или, другими словами, аденомой простаты. После 50 лет аденома простаты встречается практически у каждого второго мужчины, а после 80 лет у девяти из десяти мужчин". Сейчас все выглядит несколько по-другому.
Чем же может помешать мужчине аденома? Как и любая другая опухоль, аденома растет и в результате начинает потихоньку, а потом все больше и больше сдавливать соседние органы, зачастую очень сильно нарушая их функции. Термин "доброкачественная гиперплазия предстательной железы" означает, что в простате образуется маленький узелок или несколько узелков, которые растут и постепенно сдавливают мочеиспускательный канал. Если бы мочеиспускательный канал не проходил сквозь предстательную железу, то заболевание вообще никак не проявлялось бы. А так у больных аденомой мужчин нарушается мочеиспускание, что и является основным проявлением заболевания. Аденома простаты имеет доброкачественный рост, т. е. не дает метастазов (не распространяется в другие органы), как это бывает при злокачественных формах рака. Это коренным образом отличает аденому от рака предстательной железы.
К сожалению, при аденоме страдает не только предстательная железа. Как я уже говорила, опухоль нарушает функции соседних органов, провоцирует воспалительные заболевания мочевого пузыря, мочеточников, почек, а впоследствии и печени. Поэтому нужно своевременно обращаться за помощью и качественно лечиться, чтобы избежать серьезных и грозных последствий.
Рассказывая о симптомах аденомы, хочется заметить, что официальной медициной выделяются три стадии течения аденомы, соответственно и проявления на каждой из них будут свои.
На начальной стадии обращает на себя внимание вялая струя мочи, создается ощущение, что начать писать как-то трудновато, но акт все же происходит. Походы в туалет "по-маленькому" заметно учащаются, все чаще и чаще вы начинаете вставать пописать по ночам. Очень часто можно наблюдать такую картину: появляются такие сильные позывы к мочеиспусканию, что мужчина не может его отсрочить даже на короткое время.
На второй стадии возрастает выраженность перечисленных в начальной стадии симптомов, появляются жалобы на затруднение мочеиспускания, необходимость натуживаться и напрягать мышцы брюшного пресса для опорожнения мочевого пузыря. Аденома растет и все больше сдавливает мочеточники.