Упражнение 14
Данное упражнение эффективно укрепляет трицепсы. Вам понадобится гантель.
Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях.
Возьмите в руки одну гантель (вес от 1 до 3 кг) и расположите над головой так, чтобы слегка согнутые в локтях руки располагались точно над плечами.
На выдохе согните ногу в коленном суставе, поверните наружу и повторите упражнение 10 раз. Расслабьтесь и поменяйте ноги местами, снова выполнив упражнение 10 раз на другую ногу.