Сон для красоты
Вы умеете отдыхать? Правильный отдых делает свое дело. Отдохнув, мы выглядим посвежевшими, похорошевшими, полными энергии, сил и чувствуем себя просто замечательно. А ведь на самом деле важно каждый день баловать себя полезным отдыхом. Главное, настроиться на него и, вовремя нажав на паузу, посвятить эти моменты себе, любимой. Например, сон - это тоже отдых. Более того, давно доказано, что качественный сон - хорошее лекарство.
Можно ли заставить его работать на свою красоту? Безусловно! Только подойти к этой важной процедуре следует со всей ответственностью. Ведь от этого зависит не только наша красота, бодрость, здоровье, но и качество жизни.
Наукой уже доказано, что во время глубокого сна идет активное образование нейронов - новых нервных клеток. Когда мы спим, наш организм восстанавливается и набирается сил, в то время как мозг обрабатывает полученную за день информацию.
Если день выдался, мягко говоря, "веселым" и мы были подвержены состоянию стресса, это вполне может сказаться на качестве сна. Подсознание будет "выталкивать" проблемы и пытаться найти оптимальный выход из сложившейся ситуации. А так как мы хотим видеть красивые сны, нужно позаботиться об этом заранее. Как? Перед засыпанием настроиться на полноценный отдых, расслабить мышцы всего тела, представить что-то хорошее, милое для вас, подумать, чего самого лучшего мы заслуживаем, и дать себе это. Для начала в своем воображении. Тогда качественный, сладкий сон обеспечен.
Не забывайте, наша красота и позитивный настрой напрямую зависят от того, насколько хорошо мы выспались. Эти две составляющие умеют замечательно влиять друг на друга. Мы видим себя, красивую и ухоженную, в зеркале, и настроение от этого действительно повышается. В свою очередь, наш внешний вид зависит от настроения, в котором мы пребываем. Конечно, когда мы счастливы и довольны жизнью, мы становимся еще более красивыми. В кровь выбрасываются эндорфины, активизируется работа мозга, глаза горят, улыбка заряжает оптимизмом. Мы сияем, и все получается. Легко, просто и радостно.
Постель - это место для отдыха, релаксации, восстановления сил и общего тонуса организма, хотя и не только для этого... Но мы сейчас не о том. Поэтому оставьте все свои планы, проблемы, достижения, вопросы и задачи сразу за дверью спальни. И посвятите это время только себе. Продуктивный отдых впоследствии поможет вам максимально раскрыть ваши спообности. Ведь он не только зарядит вас бодростью, но и улучшит ваше настроение.
Давайте поговорим еще немного о правильном засыпании. Могу дать вам "инструкцию", которой стала сама следовать, когда поняла важность этого процесса.
Закройте глаза и подумайте о чем-нибудь действительно приятном. Представьте себе любимый пейзаж или место, где вы чувствуете себя в полной безопасности. Там, где вам хорошо, уютно и радостно. Подумайте об этом столько, сколько вам хочется. Почувствуйте гармонию и легкость. Это ощущение поможет вам лучше понять, чего вы хотите на самом деле. Так вы сможете быть еще более искренни с самой собой. Слушайте свое сердце. Цените это чувство и чаще себя радуйте!
Почувствуйте свое дыхание. Расслабьте тело, все мышцы, представив, например, как здорово лежать в теплой ванне и отдыхать.
Примите перед сном теплый душ с гелем, запах которого поднимет вам настроение. Или же отдайте предпочтение ванне с маслами лаванды, ромашки, мелиссы или розы. Считается, что эти ароматы обладают расслабляющим и успокаивающим действием. При этом вода не должна быть слишком горячей, так как она не только сушит кожу, но и способствует активности. А это нам сейчас ни к чему.
После ванны, перед сном можно выпить чай с ромашкой или мелиссой. Прекрасным средством является также теплый чай с молоком и медом. Если, конечно, нет аллергии на мед. Известно, что в молоке содержится триптофан - аминокислота, которая обладает легкими успокаивающими свойствами, что очень хорошо перед сном.
Сон - один из важнейших физиологических процессов в организме человека. Ночью, когда мы спим, клетки кожи не дремлют. Наоборот, они обновляются интенсивнее, чем днем. Токсины выводятся, морщинки разглаживаются не хуже, чем после инъекций ботокса.
Во сне также активизируется выработка коллагена - белка, составляющего основу соединительной ткани, который обеспечивает ее прочность и эластичность. Именно недостаток этого белка приводит к сухости кожи, появлению морщин, целлюлита и тусклости волос. Примечательно, что во сне наша кожа регенерирует в два раза быстрее, чем во время бодрствования. Заметно усиливается и клеточное дыхание. Поэтому очень важно правильно подготовить кожу ко сну. Очищение от макияжа является обязательной вечерней процедурой.
Хотите продлить молодость? Высыпайтесь. Оказывается, недостаток сна ведет не только к хронической усталости, ной к быстрому старению организма. Что впоследствии сказывается на внешности. Конечно, и тут можно прибегнуть к косметическим уловкам. Но будет ли эффект умопомрачительным, если вы настолько вымотаны, что глаза не горят?
Красота идет изнутри. Полноценный сон оказывает также благоприятное воздействие на иммунитет. Во время сна стабилизируется давление и даже содержание сахара в крови. И, что самое приятное, запускаются механизмы самовосстановления. Ведь наш организм знает лучше, что ему нужно.
Исследования показывают, что в результате нехватки сна в организме может нарушиться баланс гормонов, ответственных за процесс сжигания калорий. Специалисты единогласны во мнении, что с помощью диеты или физических упражнений без полноценного сна не достичь волшебных результатов. Поэтому высыпайтесь, хорошейте и молодейте!
Когда я сама начала высыпаться как следует и каждый день отводить время для упражнений, прогулок по парку, других приятных для меня занятий, то буквально за несколько дней почувствовала себя гораздо лучше. Лучше физически. Расцвела, как молодое деревце, согретое весной лучами ласкового солнышка.
//-- 7. Спа-процедуры, по моему мнению, просто необходимы современной городской женщине --//
Я, например, очень люблю русскую баню: известно, что пар помогает выводить из организма множество вредных веществ. Три раза в год прохожу курс массажа. А уж всевозможных кремов и ароматических масел для тела у меня целая коллекция. И пополняю я эту коллекцию с завидной регулярностью.
У нас, к сожалению, не уделяется должного внимания массажу как в Древней Греции, где царил культ здорового прекрасного тела, ежедневный тщательный массаж с ароматическими маслами считался необходимым условием сохранения молодости и женской привлекательности. А зря! Но кто вам мешает возродить эту прекрасную традицию для себя лично.
Советую также то, что регулярно делаю сама: растирайте кожу. Каждую неделю, а лучше два раза в неделю, перед мытьем или перед баней, растирайте тело сухой губкой из натурального материала.
Я иногда использую достаточно жесткую щетку из натуральной щетины. Не менее пяти минут массирую сухое тело, в том числе и грудь, нежными круговыми движениями. Тщательно растираю кожу до появления легкого покраснения. Кожа становится гладкой. Но чаще, как я уже вам писала, я массирую кожу любимой шелковой тряпочкой.
Когда будете растираться жестким материалом, будьте осторожны, ни в коем случае не поцарапайте и не пораньте кожу. Сухие растирания не только улучшают кровообращение, но и удаляют с ее поверхности омертвевшие клетки, которые окончательно смываются в процессе ополаскивания.
Уход за собой - настоящее искусство, которое помогает сохранить молодость и красоту. С древнейших времен красота для женщины была своеобразным козырем, пропуском в мир богатства и благополучия. В Древний Рим, например, собирали красавиц со всего мира. Множество женщин оставили в истории легенды о своей красоте - Клеопатра, Нефертити, Жозефина Бонапарт. Но были ли они на самом деле красивее всех других женщин? Нет, конечно. Признание их красоты дарила им власть. Власть уверенности в себе, власть собственной магической привлекательности.
Сейчас ежегодный оборот индустрии красоты составляет миллиарды долларов. Такую драгоценную уверенность в себе дарит женщине собственная красота. "Ведь я этого достойна!" - давайте же сделаем этот лозунг известного в мире красоты бренда и своим лозунгом также. Эти слова самым наилучшим образом отражают мои мысли.
Моя знакомая работает косметологом. Но на уход за собой у нее все никак не находилось времени. Престарелая больная мать, двое маленьких сыновей и глубокая обида на бывшего мужа отбивали всякую охоту заниматься собой. Ведь стараться ей было не для кого. Мать и дети принимали и любили ее такой, какая она была. Клиентки призывали Соню заняться собой, но в ответ она все обещала, что вот-вот.
Как же я рада, что после занятий моей энергопластикой Соня все-таки взялась за себя. Провела серию косметических процедур, благо все под руками и знания есть профессиональные, приоделась в новые наряды. И что вы думаете, настроение улучшилось и позитивное восприятие себя стало неуклонно расти. Все это выгодным образом сказалось на ее личной жизни: появились ухажеры и перед ней открылись любопытные перспективы.
Свой выбор Соня сделала. И сейчас живет счастливо. Я за нее очень рада.
//-- 8. Танцы и энергопластика --//
Мои любимые танцы мне тоже очень помогли в науке самоуважения. Знакомая врач- эндокринолог потом разъяснила, что мой новый стиль жизни способствовал активизации и стабилизации гормональной системы, что повлекло за собой общее улучшение самочувствия.
Как оказалось, ничего волшебного здесь нет, и все очень просто объясняет физиология. Однако ощущения от этого не становятся менее чудесными. Но обо всем этом я подробнее расскажу в следующей главе.
Раскрывая скрытые таланты
Я призываю вас со всей страстью окунуться в этот процесс преображения себя, так, чтобы он захватил вас со всей мощью. Забота о своем физическом и психологическом благополучии является основой для развития женственности, а кроме того, увлекателен и сам процесс. Он откроет для вас много возможностей для творчества и захватывающей игры. Наконец-то вы заметите, что начинаете открывать в себе нечто новое, неизвестное вам до сих пор. Это значит, что начала проявляться глубоко спрятанная, задавленная родительскими и общественными установками ваша истинная женственность.
Изучите ее, примите и пользуйтесь на радость себе и окружающим!
Какие приятные сюрпризы еще может преподнести пробудившаяся женственность? Что происходит, когда женщина наполнилась любовью и самоуважением и ее любовь начинает щедро изливаться на окружающий мир?
Эта любовь вдохновляет мужчин на подвиги, помогает им раскрыть свои самые лучшие таланты и реализоваться в полной мере. Такая любовь творит чудеса. Женщину, наполненную такой любовью, воспевали творцы искусства во все времена.
А еще мы часто видим, как в женщине, наполненной энергией самоуважения, раскрываются собственные таланты. Такая женщина сама начинает рисовать, сочинять стихи. Такие женщины основывают всевозможные общественные организации и открывают собственный бизнес. Столь велика, дорогие мои, сила женщины, сердце которой наполнено любовью, что все препятствия начинают расступаться перед ней.
Меня всегда вдохновляют истории о женщинах, которые, преодолев свой комплекс неполноценности, смогли в полной мере реализовать себя. Таких примеров множество, и мы сами тоже можем быть столь же успешными и счастливыми.
Одной из таких великих является непревзойденная мадемуазель Шанель - ведущий французский модельер. Она ввела в моду маленькое черное платье и приталенный жакет, ее костюмы в стиле Коко Шанель носят до сих пор.
Шанель была реформатором моды, именно ее работа позволила преодолеть установки XIX века и сделала женскую моду современной. Она изменила не только женскую одежду, но и сумочки, туфли и даже духи. До нее духи не обладали сложными запахами. Это были моноароматы - они передавали запах одного цветка. Шанель первой предложила синтезированный парфюм. Но знаменитые духи "Шанель № 5" принадлежат не ей. Их создал русский эмигрант, парфюмер Эрнст Бо и назвал в ее честь.
Влияние Шанель на мировую моду было настолько сильным, что журнал "Тайм" внес ее в список ста самых влиятельных людей XX века. Однако ее детство было очень тяжелым. Когда Габриель было двенадцать лет, ее мать умерла, оставив пятерых сирот. Потом их оставил отец. Отрочество - самые сложные годы становления характера - ей пришлось провести в приюте. Это наложило тяжелый отпечаток на ее самооценку.
Долгие годы она страдала от того, как судьба обошлась с ней, скрывала эти факты своей биографии, опасаясь, что с таким прошлым не будет принята в высшем светском обществе. Однако именно она стала эталоном элегантности и тончайшего вкуса для миллионов людей. К мнению девочки из приюта прислушивался высший свет. Прошлое перестало тяготить ее, и однажды она призналась, что ее успех позволил ей навсегда простить своих родителей.
Еще одним примером, более современным, является история жизни Луизы Хей - американского психотерапевта с мировым именем, автора восемнадцати бестселлеров, основателя движения самосовершенствования. Луиза Хей практиковала методы исцеления через сознание и позитивную философию и помогла многим людям во всем мире. В Австралии ее даже назвали "живой святыней".
А родилась Луиза в Лос-Анджелесе в очень неблагополучной семье и с малых лет страдала от жестокости отчима. Ей было всего 5 лет, когда ее изнасиловал сосед. В 15 лет она забеременела и бросила школу, а в свое 16-летие отказалась от новорожденной девочки. Потом она работала прислугой. Но все трудности детства и юности не сломили ее. Луиза сделала головокружительную карьеру сначала в модельном бизнесе, а позднее стала настоящей звездой в мире нью-эйдж, непревзойденным образцом для подражания в искусстве любить себя.
Ее книги об этом переведены на сорок языков - практически весь мир учится у женщины с трудной судьбой секретам достижения успеха.
Милые и дорогие женщины, наполните любовью сначала себя, чтобы потом и мир почувствовал вашу наполненность женской силой и повернулся к вам самой привлекательной стороной. Ответом признательного мира для вас станут самые чудесные дары, о которых только можно мечтать. Это и самые лучшие отношения, как это получилось у меня лично, и нескончаемое наслаждение от изобилия, и возбуждение от творческих идей.
Наполните себя любовью, и вы сполна сможете оценить все богатство и изобилие мира, потому что научитесь его принимать.
Глава 4. Физиология женственности
Можно ли изменить гормональный баланс? Управляем гормонами
До сих пор мы обсуждали психологические способы развития женственности.
Но не всем известно, что женственность - еще и определенный уровень гормонов в организме. Можно ли стать более женственной, если у тебя этих гормонов недостаточно? Оказывается, можно! Потому что низкий уровень половых гормонов - не приговор. Мы сами в состоянии изменить его, если постараемся.
Наше настроение влияет на биохимию организма - раньше об этом говорили только приверженцы различных методов самосовершенствования: христианской науки, позитивной психологии, нью-эйдж. А теперь, после многочисленных экспериментов, это подтвердили ученые. Они определили, что поведение влияет даже на гены! Что же говорить о большем или меньшем количестве гормонов? От этого количества зависит и настроение, поведение и конечно же - наша женственность! Я хочу рассказать вам о тех гормонах, которые на нее влияют. Это необходимо знать всем, кто занимается самосовершенствованием. К тому же это безумно интересно!
Кстати, и это сейчас тоже уже доказано учеными, любовь - это тоже биохимический процесс, в котором задействованы гормоны.
Итак, разберем, какие гормоны вырабатываются в нашем организме.
Начинаем с самого интересного. Давайте, перед тем как разбираться с гормонами женственности, изучим самый главный гормон мужественности. Итак, дофамин.
Дофамин - гормон целеустремленности и концентрации. Он вырабатывается в организме в момент начала влюбленности, заставляет добиваться своей цели, стремиться к полному обладанию.
И вот что интересно. Канадские ученые обнаружили, что, если влюбленный получает от предмета своей любви вознаграждение, если отношения приносят ему удовольствие, организм выделяет больше дофамина, как бы впрок, на будущее. А если ему не отвечают взаимностью, организм сокращает уровень дофамина, не желая тратить его на бесплодные ухаживания. И человек постепенно теряет интерес к этому роману. Исследователи также пришли к выводу, что дофамин выделяется мозгом под новизну и поиск удовольствия. Иными словами, дофаминовая система обеспечивает человека желанием получить то, что ему подходит и принесет удовольствие, счастье и блаженство.
Активнее и в больших дозах это гормон вырабатывается в организме мужчин. И в этом весь физиологический секрет притяжения в отношениях. Помните, в самом начале мы говорили, что женщина, транслируя истинно женские свои качества, пробуждает в мужчине интерес к своей персоне. Так вот, та самая трансляция и стимулирует в организме мужчины этот заветный дофамин, из-за действия которого мужчина становится тем самым рыцарем, который творит подвиги в нашу честь.
А теперь момент истины. Дорогие женщины, если вы хотите, чтобы ваш мужчина навсегда оставался для вас принцем, оставайтесь для него всегда принцессой. Как? Да все так же транслируя уверенность в себе, которую мы уже подробно рассмотрели, а также отзывчивость и восприимчивость. Об этом в следующих главах.
Знающие мужчины утверждают, что "такая женщина" не может в принципе наскучить, ведь рядом с ней мужчина физически ощущает свою силу, мужество и способность осчастливить даму. Таким образом мужчина чувствует свою значимость. И такое состояние для них по понятным причинам наиболее предпочтительно.
Конечно, в организме женщины дофамин также вырабатывается, но меньше. И благодаря его действию мы проявляем свое честолюбие и целеустремленность.
У нерешительных, неуверенных в себе людей не хватает дофамина. Как же повысить его уровень? Во-первых, принимать витамины с магнием и цинком. А во-вторых, самим всеми силами создавать состояние удовольствия и удовлетворения жизнью. Это мы еще обсудим подробнее.
Серотонин - гормон удовольствия. Как ни странно, в начале влюбленности его выработка снижается, поэтому влюбленные часто страдают.
Вообще-то серотонин влияет на многие функции организма: он активизирует познавательный процесс, двигательную функцию, мышечный тонус. Поэтому при высокой концентрации серотонина у человека появляется ощущение всемогущества.
Но самая главная функция этого гормона - подъем настроения. Если у человека этот гормон находится в норме, он легко справляется со стрессовыми ситуациями. И наоборот, если уровень его понижен, то любая мелочь может вывести из равновесия. Когда серотонина недостаточно, может начаться депрессия.
Для нормальной выработки этого гормона необходимо питаться пищей, богатой триптофаном и углеводами, которые стимулируют его синтез. Триптофан - это незаменимая аминокислота, которая содержится в продуктах, богатых белком (мясо, рыба, творог, сыр, яйца). То есть, когда мы едим белки и углеводы, вырабатывается серотонин и улучшает наше настроение. Поэтому совершенно естественно, что многие люди "заедают" стресс.