Лягте на спину, руки за голову, пальцы сплетены на затылке. Мысленно наполните мышцы брюшного пресса и за счет этого слегка приподнимите корпус над полом. Представьте: сзади, под спиной, рассыпаны раскаленные угли, их жар обжигает спину, а быстро подняться мешают сильные руки воображаемого партнера, которыми он удерживает вас за плечи. Силы пресса для преодоления сопротивления рывком все равно не хватит. Остается одно - наполнять мышцы брюшного пресса, усиливать их своим дыханием и заставлять сокращаться. Возникнет такое напряжение, как если бы вы реально боролись с могучим противником. Мышцы пресса работают с предельной нагрузкой. Но вот наконец, преодолев сверхнапряжение, удается сесть. Небольшой отдых, и вновь включаем мыслеобраз: вас тянут за плечи назад, хотят уронить спиной на пол, а там - раскаленные угли. Корпус отклоняется назад, и мышцы пресса испытывают предельное напряжение. Если бы не помощь дыханием, то вы бы уже рухнули на "горящие угли". Два-три повторения этого упражнения с использованием описанного мыслеобраза с успехом заменяют 50–60 обычных движений.
Надо отметить, что эффективность такой проработки мышц достаточно высока и регулярные тренировки в этой технике за две недели могут дать результат, сравнимый с систематическими занятиями в спортзале в течение трех месяцев. Эти упражнения нужно обязательно включить в ежедневный комплекс похудения. Но начинать нужно с жеста похудения. Выполнять его необходимо каждый день, лучше по нескольку раз в день. Даже когда ваш пресс окрепнет и станет заметно сильнее, не стоит отказываться от жеста похудения. Он закладывает очень важную внутреннюю программу, и частое его повторение способно перевести эту программу в разряд бессознательных, почти рефлекторных.
Но пока живот ослаблен и пресс не способен удержать его во втянутом состоянии, повторяйте жест похудения до первых признаков усталости мышц. После этого упражнение лучше прекратить. Постепенность - наш союзник, а вот торопливость и бездумное повторение упражнений могут привести к обратным результатам.
ПРОГРЕВАНИЕ СКЕЛЕТА
Прежде чем начать практику работы с костями, нужно разобраться с их функциональным назначением в организме. Мы не будем пространно рассуждать о роли костей в человеческом теле. Кроме того набора функций, который уже подтвержден исследованиями, кости выполняют еще и задачи энергетического накопления, перераспределения и обеспечения жизненной силой. Иными словами, они являются своеобразными аккумуляторами, обеспечивающими жизнедеятельность организма. Считается, что в костях сохраняется заряд жизненной силы, данный человеку при рождении. Однако наши разработки показывают, что изначальный энергетический заряд костных аккумуляторов можно восстанавливать, усиливать при помощи специальных упражнений. К их числу относятся такие, как прогревание скелета. Кроме специфических задач пополнения энергетического потенциала костей прогревание скелета способствует улучшению обменных процессов в организме, повышению сопротивляемости тела внешним воздействиям. Регулярная практика прогревания костей тела может дать замечательный эффект. Ниже предлагаем практические приемы работы с костными структурами тела.
Практика
Сядьте удобно, так, чтобы спина оставалась прямой. Сосредоточьте внимание на позвоночнике. Сделайте медленный вдох и представьте, как он легкой волной прокатывается по позвоночнику. Это, пожалуй, самый сложный этап работы: сочетать дыхание, ощущение и мыслеобраз. Сначала представьте, как вдох прокатывается по позвоночнику сверху вниз, а выдох истекает через копчик. После того как эти ощущения станут устойчивыми, смените направление вдоха-выдоха. Теперь вдох прокатывается по позвоночнику снизу вверх, а выдох выходит через затылок.
Для освоения этого упражнения требуется время, поэтому первые тренировки нужно проводить особенно тщательно, фиксируя внимание на мелочах. Продолжительность тренировки - 5-10 минут в день. Лучше повторять эти упражнения утром и вечером. Но не стоит выполнять их на ночь, так как это может привести к активизации нервной системы и нарушениям сна.
Когда дыхание, ощущения и мыслеобраз заработают одновременно, вдох будет волной струиться по позвоночнику. На первых порах это может вызвать головокружение, напряжение мышц спины и грудной клетки. При возникновении такой реакции нужно прервать упражнение, расслабиться, посидеть, по возможности ни о чем не думая. Когда неприятные ощущения пройдут, можно повторить упражнение. Постепенно вы привыкнете к потокам внутри позвоночника, и непроизвольное напряжение исчезнет. Все эти негативные переживания - реакция организма на мощную энергетическую работу. Представьте, что вы целый год ничего не делали физически, а осенью пришлось набирать в мешки картошку и грузить на машину, везти домой, а там разгружать. На следующий день мышцы, отвыкшие от нагрузок, будут болеть. Примерно то же происходит в нашем организме, когда мы активизируем энергетику. Только вместо болей возникают спонтанные напряжения, несколько ухудшается общее самочувствие и т. п. Наступит привыкание к энергетической работе, и все неприятные ощущения сменятся внутренней радостью, готовностью к действию. Привыкание займет пару дней, так что переживать особо не стоит.
Следующий этап: медленно, глубоко вдохните, представляя, что втягиваете энергию сверху и снизу (через затылок и копчик). Две волны внутри позвоночника устремились навстречу друг другу. В середине позвоночного столба они встретились, смешались, забурлили, и появилось чувство приятного тепла. При помощи дыхания распространим тепло по всей длине позвоночника. Сделайте вдох и представьте, что тепло из точки встречи верхнего и нижнего потоков поднимается вверх к голове, а вместе с выдохом оно опускается вниз - к копчику. Постепенно костная ткань позвонков начинает расслабляться.
Мы привыкли считать, что кость - это твердое образование, которое имеет жесткую форму и не может ни напрягаться, ни, тем более, расслабляться. На самом деле костная ткань обладает всеми возможностями мышц, только в более узком диапазоне. Скажем, расслабление костной ткани не ведет к заметному изменению физических размеров кости, оно происходит на клеточном уровне, но мы можем ощущать его реально. Костное расслабление дает ощущение очень глубокой релаксации.
Если губку высушить на солнце, то она станет ломкой и хрупкой. Но бросим ее в воду и увидим, что она начинает размягчаться, ее поры наполняются водой, исчезает хрупкость и ломкость и губка становится упругой.
Костная ткань изрядно опустошена самой жизнью человека. Эту пустоту надо заполнить энергией извне, которую мы ощущаем как тепло. Постепенно появится чувство наполненности костной ткани. Сначала вы почувствуете, как размякает внешняя оболочка костной ткани позвонков, следом появится чувство тепла внутри. Важно продолжать дыхание и наполнять им позвонки. Скоро ощутите, как сила дыхания проникает в глубины позвонков, проходит внутрь и наполняет там ячеистую сердцевину кости - ту структуру, где изначально аккумулируется жизненная энергия.
После этого дыхание становится более медленным и почти незаметным внешне. Такое дыхание является энергетическим, и возникает чувство, что вы дышите костями.
Представьте, как энергия дыхания вливается в позвонки, наполняет их, пронизывает все внутреннее пространство, и постепенно позвонки становятся упругими, эластичными и наполненными силой. Ощущение это необычное, поэтому спутать его с чем-то невозможно. Момент наполненности позвоночника каждый поймет и почувствует безошибочно.
Тепло переполняет позвоночник, начинает струиться по ребрам - к серединной кости грудины. Кажется, что и ребра, и сама грудина лучатся теплом, переполнены им. Затем тепло заструится по позвоночнику вниз и наполнит кости таза. Когда они наполнятся, при помощи дыхания распространите тепло по костям ног: от тазобедренных суставов до косточек ступней и пальцев ног.
Наконец, теплом наполнены позвоночник, грудная клетка, таз, кости ног и рук. Сделайте еще несколько вдохов костями и почувствуйте, как давление дыхания продвигает тепло из позвоночника, наполняет шейный отдел, затылочные кости черепа.
Наполнив кости затылка, мысленными усилиями направим тепло на височные и теменные кости, затем на кости лица. Когда череп заполнится энергией, появится удивительное ощущение, что голова изнутри лучится мягким нежным теплом, которое омывает мозг, пронизывает его, растворяет спазмы, снимает все внутренние напряжения и зажимы. Голова становится чистой, легкой и хрустально прозрачной. Будто и нет никаких забот, внутри тишина и покой.
Вновь сконцентрируйтесь на ощущениях тепла в позвоночнике. Оно излучается позвонками внутрь тела, и внутренний жир, разогретый лучами тепла, разжижается, тает, трансформируется в тепло, воду и энергию. Теперь зафиксируйте внимание на том отделе позвоночника, который соответствует животу. Тепло от него проникает в брюшную полость, пронизывает пласты внутреннего жира и растапливает его. Ощутите, как энергия сгорающего внутреннего жира впитывается костями и мышцами, внутренними органами, а внутри живота появляется пустота, и стенка брюшины начинает втягиваться, живот уменьшается на глазах.
Слушайте ощущения в скелете. Он наполнен энергией, и волны тепла от него пробегают по телу и смывают все жировые излишки, от которых вы хотели бы избавиться. В потоках тепла плавится и исчезает целлю-лит на бедрах и спине, жировые складки на животе стремительно тают, как сугроб под весенним солнцем. Разогретый, наполненный энергией и теплом скелет сжигает все жировые излишки в теле, они превращаются в воду, тепло и энергию. Это похоже на легкие мурашки внутри тела. Представьте, что мышцы, внутренние органы впитывают эту энергию, наполняются ею, как губка.
После первого же упражнения с прогреванием позвоночника и расплавлением внутреннего жира ваша талия уменьшится на несколько сантиметров. Уже на втором-третьем занятии появится отчетливое ощущение энергии, которая выделяется при сгорании жира. Регулярное прогревание скелета и сжигание жировых накоплений поможет быстро избавиться от избыточного веса и значительно укрепить свое здоровье. Энергия, которую подсознание аккумулировало в жировых отложениях, будет использована для оздоровления, перестанет тяжким грузом висеть на боках, животе, бедрах и т. п.
КАНАЛЫ ЛИЧНОГО ВРЕМЕНИ
В традиционной психологии принято считать, что свое прошлое человек ощущает слева, а будущее - справа. Это правило строится на реакциях нормального индивида, у которого правая рука является ведущей, более развитой, и потому неосознанно будущее как поле предстоящих событий и связанных с ними действий ассоциируется с правой стороной. А прошлое оценивается как отработанное, свершившееся и не представляющее интереса, поэтому по степени значимости менее важное. Оно ассоциируется с левой стороной.
В древних источниках говорится о том, что прошлое человека располагается справа, а вот будущее, наоборот, слева. И связаны они между собой каналами личного времени. Поток личного времени течет сквозь нас и воспринимается нами как нечто сугубо индивидуальное, обусловленное нашим видением событий и пониманием происходящего. Направление движения временного потока справа налево проходит через виски. В межполушарной борозде, там, где соединяются каналы "прошлого" и "будущего", находится точка "сейчас". Она постоянна и в то же время эфемерна, ибо, как и всякое событие, она в движении и одновременно - в покое. Справа мы ощущаем свое прошлое, слева - будущее. Итак, направление временного потока из прошлого в будущее идет через виски справа налево. А сами каналы личного времени, если сделать их видимыми, выглядят, как усы у сома. От обеих сторон головы они уходят в пространство…
Проводим расслабленными руками от височных отделов головы в обе стороны (вправо и влево). Скоро в ладонях появятся ощущения, что вы оглаживаете жгуты упругого воздуха. Это незримые каналы личного времени, по которым и струится временной поток. Вначале концентрацией внимания пройдите по правому каналу - в свое прошлое. Это не значит, что вы увидите какие-то реальные картинки из давно забытого. Скорее всего, появятся ощущения. Сначала вас вынесет в один из самых ярких по энергетическому и эмоциональному наполнению моментов детства. Считается, что любой поворотный момент в жизни отмечен какими-то особыми внешними событиями. На самом деле поворотный момент в судьбе может оказаться внешне незаметным, но по своему внутреннему наполнению значимым для психики и души. Такие моменты наиболее насыщены энергетически.
Двигайтесь по каналу прошлого и останавливайтесь внутри, для того чтобы побыть в расслаблении и безмыслии. Тогда видение поворотного момента в жизни постепенно начнет проявляться в воображении, как отпечаток на фотобумаге.
Так можно выявить и тот момент, когда в вашем детском восприятии был закреплен стереотип полноты. Устранить его привычными способами не удается, и кажется, что вы бессильны что-либо предпринять. Войдите в канал прошлого и задайте себе мысленную программу, которая может выглядеть так: "Я хочу почувствовать блок, который стал толчком для накопления излишнего веса". Для более эффективного и быстрого поиска этой виртуальной ситуации используйте свои чувственные возможности. Начните оглаживать ладонями канал прошлого. При этом мы уже сформировали мысленную программу поиска причин сегодняшней полноты. Практически это будет выглядеть так: подносите правую ладонь к правому виску и начинаете медленно двигать ею от виска вправо, оглаживая канал прошлого. В вашем восприятии канал ощущается как гибкая эластичная трубка, уходящая от виска в сторону. Когда вы проведете по ходу временного канала рукой, то почувствуете его реально. Конечно, ощущение будет отличаться от реального прикосновения к материальному предмету, но тем не менее оно появится. Чаще всего возникает чувство, что мы рукой оглаживаем жгут упругого воздуха. А если при этом еще и подключите свое воображение и представите, как рука скользит по каналу, то тактильные ощущения усилятся. После установления осязательного контакта руки с энергетическим каналом прошлого снова мысленно повторите внутреннюю программу: "Хочу почувствовать момент, когда была сформирована программа лишнего веса". Продолжайте оглаживать канал рукой. На каком-то расстоянии от виска рука словно наткнется на более плотный узел, который воспринимается как утолщение структуры или же пробка в канале. Ваши ощущения зафиксировали энергетический узел в канале прошлого. Ну а поскольку вы задавали себе программу "на вспоминание" причины накопления веса, то этот узел и является ощущаемым проявлением давней, вероятнее всего детской закладки, которая во взрослой жизни реализовалась как бессознательная программа набора излишнего веса.
Судьбы
Маша росла девочкой рассудительной, спокойной, даже чуточку флегматичной. Только родители знали, как самозабвенно она играет с куклами, как возится с ними, будто настоящая мама. На людях девочка всегда была тихой, скромной и старалась казаться незаметной. Ни у кого такое поведение не вызывало опасений или тревоги. Нормальный ребенок.
Половое созревание также прошло без всяких сложностей, и постепенно Маша подошла к периоду ухажерства. Кавалер был один, зато подходящий: как говорится, "без вредных привычек", такой же, как Маша, спокойный, рассудительный, слегка флегматичный. Не было в их отношениях страстной любви или половодья чувств, да и не нужно им это. Обоих больше привлекало спокойное, рассудочное отношение друг к другу, объективная оценка достоинств и недостатков. Поженились они так же спокойно и степенно, как и встречались. Для обоих брак был необходимой вехой, обозначающей новый этап в жизни.
А далее все шло по накатанному сценарию. Беременность, роды… Вот здесь-то и подстерегал удар. Ребенок, не прожив и года, умер. От чего, почему - нее этом дело. Потрясение для родителей было тяжелейшим. А для Маши оно обернулось глубокой депрессией. Она мечтала быть мамой и, пережив счастье материнства, вдруг потеряла самое дорогое, что у нее было.
В конце концов жизнь победила, и она постепенно выбралась из болота депрессии. Однако после того как она вернулась к активной жизни, стала замечать, что с каждым днем прибавляет килограммы. Стремительный набор веса не могли остановить ни диеты, ни голодания, ни новомодные препараты.
За два года она изменилась так, что давно не видевшие ее люди не узнавали в толстухе прежнюю Машу. К тридцати годам вес приблизился к полутора центнерам, и кажется, уже ничто не могло сдержать его прибавление…
Рассказ о методах психокоррекции фигуры и снижения веса она восприняла с известным скепсисом. Она справедливо рассудила, что все возможное уже было перепробовано, а то, о чем говорила подруга, - очередная липовая панацея.
Но в дело вмешался муж. Он убеждал попробовать.
"Ты же ничего не теряешь! - говорил он. - Поможет - прекрасно! Нет - бросишь заниматься и все".
И Маша решилась…
ЛЮБОВЬ СЖИГАЕТ КИЛОГРАММЫ
Самое сильное чувство, живущее в человеке, - это любовь. Пред нею меркнут все остальные силы, ибо она - первооснова всего, ее сила изначальна и способна творить чудеса. Вспомним о ней и воспользуемся колоссальной мощью юношеской любви для восстановления тела, избавления от накопленного. Вспомним, как бурлят чувства и эмоции. Прикосновение руки милого человека подобно электрическому разряду, искрой проскакивает по телу, туманит голову, уносит в заоблачные выси…
Пылкость, фейерверк чувств и эмоций помогут нам выбраться из привычного застоя. Ради того чтобы пережить яркую, трепетную и полную наслаждения любовь, нужно избавиться от накопленного груза проблем и комплексов, в том числе и от килограммов. Вспомним свои переживания, страсть и нежность, дымку любовного забытья и сладкое томление предвкушения счастья. А когда воспоминания обретут яркость и отчетливость, представим, что они волной прокатываются по телу и смывают все лишнее, что отложилось на боках, животе, бедрах и в других местах. Это станет программой для подсознания. Заданием на избавление от излишков.