ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОТХАРКИВАНИЯ МОКРОТЫ
При легочных заболеваниях выделяется большое количество слизи, которая закупоривает бронхиальные пути и препятствует нормальному дыханию. Тогда возникает кашель – попытка организма изгнать из легких накопившуюся слизь.
Больше всего мокроты образуется в больных легких во время сна. Ночью человек находится в горизонтальном положении, что не способствует отделению мокроты. Поэтому по утрам приступы кашля особенно сильны.
Изгнать мокроту из организма можно с помощью массажа и дыхательной гимнастики по утрам, когда человек только что проснулся. Поэтому невозможно проводить ее на берегу моря. Но если ваш дом находится неподалеку, откройте окно, чтобы живительный запах моря и свежий воздух способствовли вашему выздоровлению.
Сразу после пробуждения лягте на спину так, чтобы ее верхняя часть и голова находились на одном уровне. Такое положение необходимо для того, чтобы дыхательная гимнастика способствовала лучшему отделению мокроты.
Если вы спите на плоской подушке, набитой ароматическими травами и сухими водорослями (я об этом уже говорила выше), подложите под голову ее. Слишком большую и чересчур мягкую подушку лучше не использовать.
Глубоко вдохните через нос, задержите дыхание на 1–2 секунды и выдохните воздух. Старайтесь, чтобы выдох был в два раза продолжительнее, чем вдох. Проделайте 10 раз.
Следующее упражнение: попытайтесь дышать так – один вдох – два выдоха. То есть воздух, который вы набрали в них при вдохе, выпускайте из легких в два приема. Повторите также 10 раз.
Теперь на счет "раз-два-три" наберите в легкие воздух и на счет "четыре-пять-шесть-семь-восемь-девять" выдыхайте его порционно. Проделайте 10 раз.
Повернитесь набок. Попробуйте вдыхать носом, а выдыхать ртом. При этом вдох должен быть коротким и энергичным, а выдох – долгим и спокойным. Сделайте 10 упражнений. То же самое – на другом боку.
Следующее упражнение: наберите в грудь воздух, задержите дыхание, сосчитав про себя до пяти, а потом медленно выпускайте его из легких через рот, сложив губы трубочкой, как при произнесении буквы "о". Выдыхайте воздух до самого конца, даже тогда, когда вам кажется, что в легких его совсем не осталось. Спокойно вдохните и выдохните, затем снова вдохните и выдохните. Повторите 5 раз.
Проделав все вышеперечисленные упражнения, свесьте верхнюю половину туловища с кровати, чтобы голова находилась почти у самого пола. Такая поза способствует лучшему отделению мокроты. Попробуйте откашляться. Вы почувствуете, что слизь, заполняющая ваши легкие, отделяется и при кашле выходит наружу.
Если ваш ребенок кашляет, научите его минимуму дыхательных упражнений и сочетайте их с легким массажем, который будет способствовать лучшему отделению мокроты. Уложите его на кровать на спину, подушку уберите, покажите, как надо дышать, и делайте массаж. Малыш с большим удовольствием включится в упражнения, если они будут сопряжены с игровыми моментами.
Например, скажите ему, чтобы он набрал в грудь как можно больше воздуха и попытался задуть две воображаемые свечи (ребенок вдыхает один раз, а выдыхает в два приема). С каждым разом количество воображаемых свечей увеличивайте. Рекордное число "задутых" свечей – пять.
После дыхательных упражнений положите на кровать большую подушку, а на нее малыша животом вниз так, чтобы его голова свешивалась с одного края подушки. Легонько постукивайте пальцами по спинке, выбивая "барабанную дробь". Движения ни в коем случае не должны быть резкими, чтобы не причинить ему боль. Погладьте спинку малыша, легонько похлопайте по ней. Этот легкий массаж поможет ему освободить легкие от накопившейся слизи.
Дыхательными упражнениями пренебрегать нельзя. Это касается и легочников, и здоровых людей, которые хотят повысить свой иммунитет, восстановить силы после больших психологических нагрузок, и т. д.
ГЛАВА 3
ПАЧКАЙТЕСЬ НА ЗДОРОВЬЕ ГРЯЗЕЛЕЧЕНИЕ
Грязь и ил считаются целебной землей. Это не просто земля, это богатые минералами донные осадки болот, озер или морей, обладающие огромным спектром лечебного и общеукрепляющего действия.
Грязетерапия – это лечение грязью, то есть разнообразное применение грязи в лечебных целях. Грязь может использоваться в виде масок, компрессов, порошков или в других формах, с ней делают обертывания различных участков тела. Польза подобных процедур неоспорима.
ИЗ ИСТОРИИ ГРЯЗЕЛЕЧЕНИЯ
Грязелечение вошло в мировую практику, получив многовековую проверку, и устояло, оставшись и по сей день одним из самых эффективных нетрадиционных методов лечения.
Этим средством пользовались целители, лечившие египетских фараонов и римскую аристократию. Оно было известно средневековым лекарям и просвещенным эскулапам эпохи Возрождения. В XVI веке вулканические грязелечения получили распространение в Италии. В XVII веке грязь применяли во Франции, а позже в Германии. Туда, где она находилась, всегда приходили больные и увечные. Они шли за исцелением, которое давало это чудесное средство. В России грязь с лечебной целью использовали в Крыму, однако научных принципов грязелечения в то время не существовало. Лишь намного позднее, в конце XIX века, наука обратила внимание на грязелечение, не отвергнув его, а взяв на вооружение.
ЛЕЧЕБНАЯ ГРЯЗЬ И ЕЕ ВИДЫ
По предложению специального международного комитета, в 1938 году все лечебные грязи получили название "пелоиды" (происходит от греческого слова). Их общее определение звучит так: "Вещества, которые образуются в естественных условиях под влиянием геологических процессов. В тонкоизмельченном состоянии, будучи смешаны с водой, они применяются с лечебными целями в виде ванн и местных аппликаций".
Природа пелоидов разнообразна. По международной классификации, различают несколько их типов. К ним относятся неорганические грязи: лиманные, встречающиеся на побережье Черного моря, морские, материковые (отложения в озерах), ключевые. Они представляют собой тонко измельченные неорганические вещества и воду с небольшим содержанием органических веществ. Пелоидами считаются и органические грязи – сапропели и читин – преимущественно органические вещества растительного происхождения с некоторой примесью глин, песка, мела и др. Такие грязи образуются на дне лиманов, морей и материковых озер. К пелоидам относятся еще и торфяные грязи, а также глина, каолин.
На грязевых курортах нашей страны, как правило, грязи неорганического происхождения, а на зарубежных курортах – в основном органические или смешанные (торфы, сапропели). Это объясняется географическими особенностями местности.
На местных курортах эффективность грязелечения ничуть не уступает тем результатам, которые можно получить на общепризнанных, элитных курортах, а иногда и превосходит их. Кроме того, лечение в местных условиях намного удобнее, так как больному не приходится менять климат, путешествовать в поездах и самолетах (что не всегда приятно) и адаптироваться к непривычным климатическим условиям.
СОСТАВ ГРЯЗЕЙ
Минеральные грязи – отличное целебное средство. Они состоят из кристаллического остова (или скелета), коллоидного комплекса и грязевого раствора.
Кристаллический скелет содержит две части: силикатные частицы различного диаметра, которые в процессе грязеобразования заимствуются со дна или приносятся ветром и дождевыми водами, и кристаллы солей кальция и магния, которые могут выпадать из раствора. Годная к употреблению грязь должна быть однородной по составу, только из мельчайших частиц, потому что крупные могут стать причиной царапин на теле больного.
Присутствие коллоидного вещества в грязи придает ей черную окраску. Коллоидным называют всякое вещество, входящее в состав грязи и размельченное, например сернистое железо.
Одно из главнейших свойств грязи – пластичность. Она зависит от многого, например от наличия мельчайших частиц коллоидного комплекса, а также от содержания воды в пелоидах. Чем меньше воды, тем гуще грязь и тем ценнее ее лечебные свойства. Ее можно без страха использовать в виде местных аппликаций. Нет никакого риска вызвать ожог, ибо термические особенности пелоидов, а также их пластичность зависят от большего или меньшего количества содержащейся в них воды.
Узнать лечебную грязь в природе нетрудно. Ее основные признаки: черный цвет, вязкость, запах сероводорода, консистенция густой сметаны. Если растереть эту грязь на пальцах, не должно чувствоваться присутствия грубых частиц. Встречаются и грязи серого цвета. Соленость большого значения не имеет.
Для лечения применяют в настоящее время иловые, торфяные и сопочные грязи.
Иловые грязи добывают в озерах, морях и лиманах. Они возникают в результате жизнедеятельности микроорганизмов и различных физико-химических процессов. Это вещества черного цвета, с большим количеством коллоидов и щелочной реакцией. Грязи содержат различные газы (сероводород, метан, углекислоту, аммиак) и органические вещества (кислоты, пигменты, бактериофаги и др.).
Применяют иловые грязи в подогретом до нужной температуры виде; из них готовят грязевые аппликации, ванны и т. д.
Торфяные грязи можно найти в болотистой местности, где они образуются в результате длительного гниения органических веществ, взаимодействующих с почвой. Они богаты железом и свободной серной кислотой. Сопочные грязи представляют собой продукт извержения грязевых вулканов. В них содержится большое количество микроэлементов (бром, бор, йод, литий).
ГРЯЗЕТЕРАПИЯ
Сущность лечебного действия грязей до сих пор не раскрыта до конца. Однако уже накопленные учеными данные позволяют судить о том, как они действуют на организм человека.
Список заболеваний, при которых рекомендуется грязелечение, очень широк: это артриты, остеохондрозы, невриты, радикулиты, гинекологические заболевания, а также кожные, урологические и т. д. Грязетерапия очень полезна и при заболеваниях сосудов, при различных воспалительных и нервных процесах. Грязевые аппликации комплексно влияют на все основные функции организма – кровообращение, дыхание, обмен веществ, выделение. Под влиянием различных процедур улучшается венозное кровообращение, меняется сократительная способность миокарда и периферическое сопротивление. Лечебные грязевые процедуры повышают кровенакопление в капиллярах, способствуют снижению артериального давления.
У нас разработаны и повсеместно применяются различные способы грязелечения для заживления ран, трофических язв и др. Ведь все они обладают способностью задерживать развитие многих болезнетворных бактерий. Применяют грязи и при заболеваниях опорно-двигательного аппарата – суставов, позвоночника, костей, мышц, сухожилий. Используют их и в комплексной терапии при некоторых заболеваниях желудка, желчного пузыря, печени и т. д. Мощное воздействие грязевые процедуры оказывают при поражениях периферической и центральной нервной систем – радикулитах, плекситах, невритах, различных поражениях спинного мозга, например полиомиелите. Заслужило славу грязелечение и при хронических заболеваниях женских и мужских половых органов, при некоторых формах бесплодия у женщин. Грязевые аппликации назначаются также при ряде заболеваний уха, горла, носа и кожи.
Грязевые аппликации повышают количество лейкоцитов, чувствительность к антигену, оказывают воздействие на нервные окончания кожи и клеточные элементы. Также они способствуют улучшению обмена веществ, регуляции нейрогуморальных процессов, повышению трофической функции и иммунологической реактивности.
Грязелечение, использованное в комплексной терапии, способствует усилению иммунитета, развитию компенсаторных процессов, направленных против болезни. Оно влияет и на регуляцию и восстановление нарушенных функций организма. В сочетании с солнцелечением, лечебной физкультурой, массажем и другими видами нетрадиционной медицины грязелечение является отличной гарантией улучшения состояния больного.
Рекомендую от всей души полюбить морскую грязь, ведь она выводит токсины не только с поверхности кожи, но и из внутренних органов. Она, словно губка, способна впитывать в себя избыточный жир, благоприятно воздействовать на эпителиальный слой и уничтожать вредные бактерии.
РАЗВИТИЕ ГРЯЗЕЛЕЧЕНИЯ
Раньше осуществить грязелечение можно было лишь в определенных местах, то есть в специальных лечебницах и на курортах. Ведь всем известно, что для образования самой грязи нужны определенные природные условия. Они существуют не везде, а транспортировка лечебных грязей по стране – дело сложное.
Например, на побережье Каспийского моря насчитывается до 230 грязевых вулканов, выталкивающих на поверхность из земных недр очень ценную сопочную грязь. Она отличается богатым набором органических и неорганических веществ. Это йод, бром, бор, цинк, медь, литий, марганец, калий, кальций. В момент выхода на поверхность такая грязь представляет собой жидкую сметанообразную массу. Это уже готовое лечебное средство, созданное самой природой. Но если эту грязь не использовать сразу, вдруг по мере испарения она потеряет все свои оздоравливающие вещества, высохнет и превратится в огромные сухие массивы?
Над этой проблемой задумались ученые, и их многочисленные эксперименты привели к выводу: сухая грязь, увлажненная минеральной или даже простой водопроводной водой и к тому же подогретая – такая же целебная, как и свежая жидкая грязь.
Как и все остальные, морская грязь обладает высокой теплоемкостью, прогревает ткани тела, улучшая их кровообращение и питание, способствует рассасыванию очагов воспаления, размягчению рубцов, спаек. Частицы питательных веществ, проникая сквозь кожу, оказывают общее стимулирующее воздействие на организм, повышают его защитные силы.
Сухая грязь имеет одно важное преимущество: ее легче транспортировать. Грязь обычно расфасовывают в специальные двухкилограммовые пакеты из плотной ткани и в таком виде перевозят на большие расстояния. Пакет с грязью представляет собой разделенный двумя швами на три продольные части прямоугольник. Его используют целиком или по частям, отрезая их вдоль швов.
Многие больницы, поликлиники, лечебницы, косметические салоны приобретают сейчас лечебные грязи именно в таком виде. Вы тоже можете приобрести морскую грязь (в аптеке или магазине морепродуктов) и провести курс грязелечения у себя на дому. Это очень удобно, недорого и так же эффективно, как лечение на курорте или в санатории.
СПОСОБЫ ПРИМЕНЕНИЯ СУХОЙ ГРЯЗИ
Итак, необходимое вам лечебное средство – морскую или другую грязь вы приобрели в аптеке или магазине природных продуктов.
За два дня до начала лечения поместите пакет с сухой грязью в таз или ведро и залейте горячей водой (температура должна быть не менее 80 5о 0С), а перед самой процедурой нагревайте пакет в той же воде на слабом огне до 45 5о 0С.
ГРЯЗЕВЫЕ КОМПРЕССЫ
Если вам рекомендованы грязевые компрессы, например, на колено, приготовьте клеенку и лягте на нее. Разогретый пакет положите прямо на больное колено, плотно прикройте его полиэтиленовой пленкой, а сверху – одеялом. Длительность всей процедуры – 20–30 минут. После сеанса грязелечения пакет положите обратно в ту же самую воду. Его можно будет использовать до 5 раз.
Грязевые компрессы являются удобным вариантом физиотерапии на дому при хроническом гайморите, тонзиллите, фронтите. Для такого компресса не нужно использовать весь пакет целиком. Надо отрезать от него вдоль шва (для того-то он и разделен на части швами) всего одну полоску. За сутки до процедуры размочите эту полоску в небольшом количестве горячей воды, а перед самой процедурой подогрейте в той же воде примерно до 40 5о 0С.
ГРЯЗЕВЫЕ ВАННОЧКИ
Благоприятное воздействие оказывают местные грязевые ванночки для рук и ног. Пакет с сухой грязью размочите в тазике или в ведре, не вскрывая. Потом слегка отожмите несколько раз в воду и подогрейте ее вместе с пакетом до 40 5о 0С. Принимая такую ванночку, медленно, без усилий, натирайте пакетом погруженную в воду часть тела.
ГРЯЗЕВЫЕ МАСКИ
Такие маски применяют, например, при лечении угревой сыпи на лице. Первые косметические маски накладывают в косметическом кабинете специалисты (так как кожу надо сначала подготовить), а последующие можно самостоятельно делать дома.
ГРЯЗЕВЫЕ ВАЛИКИ
Очень эффективно применение грязевых валиков при пародонтите. Обладая высокой всасывающей способостью, лечебная грязь извлекает гной, скапливающийся при этом заболевании в зубодесневых карманах, а также оказывает местное бактерицидное действие. Биологически активные элементы, содержащиеся в лечебной грязи, улучшают обменные процессы в деснах.
Болотный ил и целебная земля применяются в составе жидкости для питья. Правда, вкус ее не очень-то приятен, зато она полезна. А привыкнуть к ее своеобразному привкусу – лишь дело времени.
Подробные инструкции по применению грязи обычно прилагаются к пакету с ней, так что затруднений у вас не будет. Но курс грязелечения должен назначить врач! Ведь как и любая другая процедура, здесь имеются определенные противопоказания. В частности, не рекомендуются грязи при таких заболеваниях, как туберкулез, порок сердца в стадии декомпенсации, варикозное расширение вен, воспалительные процессы в острой стадии.
Грязелечение, даже локальное, является большой нагрузкой на организм. Поэтому после него нужно обязательно отдохнуть: полежать или хотя бы спокойно посидеть 30–40 минут.
ЛЕЧЕНИЕ ГРЯЗЯМИ НАИБОЛЕЕ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
Поговорим лишь о нескольких наиболее распространенных заболеваниях, при которых рекомендуется целенаправленное грязелечение.
БОЛЕЗНИ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ
АТЕРОСКЛЕРОЗ
Это воспалительное сердечно-сосудистое заболевание, вследствие которого на стенках артерий идет рубцевание из-за длительного процесса отложения жировых бляшек и обызвествления. Сначала болезнь поражает аорту, потом происходит закупорка артерий, ведущих к мозгу, конечностям, почкам, сердцу. Атеросклероз может, таким образом, привести к заболеваниям почек, гипертонии, инсульту и другим тяжелым последствиям. Осложнения включают в себя ангину, аритмию и сердечные приступы.
На ранних стадиях атеросклероз не выражается никакими симптомами. Позднее больной чувствует тупые спазматические боли в бедрах, ягодицах и икроножных мышцах. Это является признаком атеросклероза в тазовой области или в нижних конечностях. Развитие местного паралича, онемелости в ногах и руках указывают на атеросклероз сосудов головного мозга.
Диета и образ жизни сильно влияют на развитие этой болезни. Прежде чем заняться грязелечением, откажитесь от алкоголя и курения, займитесь физической культурой. Подберите себе программу релаксации, поскольку стресс ускоряет развитие атеросклероза. В сочетании с этими нетрадиционными формами грязетерапия окажет благоприятное воздействие на вас.
ГИПЕРТОНИЯ
Постоянное повышение кровяного давления, которое сопровождается головной болью, тяжестью в груди, кровотечением из носа. Человек может испытывать чрезмерную потливость, учащенное сердцебиение, мышечные спазмы.